50 hal yang harus dilakukan setiap wanita hamil

Pengobatan

Kami menawarkan kiat praktis yang akan membantu calon ibu dan bayinya mendapatkan kesehatan, keharmonisan, dan kebahagiaan selama kehamilan.

Semua empat puluh minggu akan lebih mudah dan lebih menyenangkan dengan rekomendasi sederhana namun bermanfaat di bawah ini.

Trimester pertama kehamilan

1. Simpan tes kehamilan sebagai kenang-kenangan yang menceritakan tentang kemunculan keajaiban kecil dalam keluarga Anda. Bukti pertama dari kehidupan kecil di dalam Anda akan membawa banyak momen yang menyenangkan, ketika kembali memikirkan perasaan luar biasa yang mengubah Anda selamanya. Asal usul kehidupan baru membuat hidup lebih kaya, lebih bahagia dan lebih bermakna, mengisinya dengan segi-segi baru dan makna mendalam. Tes dapat diatur dalam bingkai khusus atau diinvestasikan dalam album pertama bayi.

2. Mulai buku harian kehamilan khusus (online atau kertas). Cara yang paling mudah adalah mengisinya setiap minggu. Untuk masalah ini, momen-momen yang menyentuh dari kesadaran tentang asal-usul kehidupan di dalam diri mereka, sensasi baru, dan dorongan pertama dengan cepat dilupakan. Ini akan membantu untuk tidak melewatkan hal-hal kecil yang lucu yang akan menyenangkan untuk membaca kembali dari waktu ke waktu. Dia juga akan memberikan kesempatan untuk berbagi pengalamannya dengan teman dan kenalan calon ibu yang ingin belajar lebih banyak tentang situasi yang menarik, tentang pengalaman pribadi Anda. Topik semacam itu sangat dekat dan mengatur lawan bicara pada panjang gelombang yang sama.

3. Sangat penting bahwa dalam 8-12 minggu perlu pergi ke klinik bersalin, mendapatkan rekomendasi dari spesialis dan terdaftar.

4. Dengarkan musik untuk ibu masa depan, musik santai dan meditatif. Mereka akan membantu Anda untuk tetap selaras dengan diri Anda sendiri dan dunia di sekitar Anda, yang akan memiliki efek menguntungkan pada kesejahteraan dan perkembangan anak Anda. Setelah semua, dia merasakan setiap emosi, setiap suasana hati, itulah mengapa sangat penting untuk menjadi ceria, ceria dan positif. Istirahat lebih, jangan terlalu banyak berlatih, dapat bersantai dan bersenang-senang sambil mendengarkan musik favorit Anda.

5. Menolak foto dan laser pencukuran bulu. Jika Anda menggunakan depilator atau wax untuk menghilangkan rambut, lebih baik memberi preferensi pada mereka, jika tidak ada kontraindikasi (ancaman aborsi).

6. Setelah konsultasi sebelumnya dengan dokter, wanita hamil sering disarankan untuk mengonsumsi asam folat dan vitamin yang dipasangkan untuk wanita hamil.

7. Simpan foto pertama dengan ultrasound. Bayi dan melihat itu akan sulit, itu masih ukuran sebutir beras. Namun foto pertama dapat ditempatkan dalam bingkai dan terkadang mengaguminya.

8. Berjalan di udara segar lebih sering. Ini akan memungkinkan bayi menerima oksigen dalam jumlah yang tepat, dan Anda - untuk merasa baik. Selain itu, berjalan dengan sempurna meningkatkan suplai darah dan memberikan energi tidak hanya untuk tubuh, tetapi juga untuk jiwa. Tetapi penting untuk berjalan-jalan tidak terlalu banyak pekerjaan dan tidak membeku, agar tidak sakit.

9. Tidur setidaknya delapan jam sehari. Juga penting tidak hanya jumlah tidur, tetapi juga kualitasnya. Bersantailah di kamar berventilasi, pilih kasur dan bantal yang nyaman.

10. Cobalah untuk menghindari situasi konflik di tempat kerja, di rumah, di transportasi umum. Sekarang Anda tidak membutuhkannya sama sekali.

11. Masukkan setidaknya tiga buah dan tiga sayuran ke dalam diet harian Anda. Biarkan itu menjadi rencana minimal yang akan membantu Anda dan bayi Anda mendapatkan vitamin dan mineral yang diperlukan.

12. Dengan air selama kehamilan, penting untuk tidak berlebihan. Pada trimester pertama, cobalah minum setidaknya satu liter air per hari.

13. Untuk lebih memahami proses yang sekarang terjadi di tubuh, kami sarankan mendaftar untuk kursus bagi ibu hamil, membaca artikel khusus, serta menonton video pendidikan.

14. Pikirkan tentang tempat di mana remah-remah akan berdiri atau merencanakan perbaikan di kamar anak-anak, pengaturannya.

15. Dengarkan dirimu sendiri. Sangat memperhatikan kesehatan dan kesejahteraan Anda. Jika Anda memiliki rasa sakit di perut, punggung bawah, kotoran yang tidak biasa - segera berkonsultasi dengan dokter. Sekitar sepertiga wanita selama kehamilan dapat mengalami gejala-gejala ini dalam berbagai derajat.

16. Tersenyumlah, karena bayi sangat membantu dan menyenangkan emosi positif ibu.

17. Kurangi beban saat berolahraga, mengingat posisi menarik Anda.

18. Gunakan tabir surya selama seluruh kehamilan sehingga bintik-bintik pigmen tidak muncul. Dari 11 hingga 16 tidak disarankan untuk terkena sinar matahari langsung, itu sangat berbahaya.

19. Secara teratur merawat penampilan Anda. Anda bersinar dari dalam dan sangat menarik, tetapi Anda dapat menekankan keindahan tangan, kulit dan rambut yang rapi.

Trimester kedua kehamilan

20. Kunjungi dokter gigi. Ia akan memeriksa kesehatan rongga mulut, menghilangkan kemungkinan masalah (karies). Pastikan untuk memperingatkan dokter tentang situasi Anda.

21. Daftarkan diri untuk kursus persiapan kelahiran. Yang terbaik adalah mengunjungi mereka dengan pasangan atau orang yang dicintai, anggota keluarga.

22. Pergi ke kelas yoga untuk wanita hamil. Ini adalah kesempatan bagus untuk melatih tubuh Anda, tetap bugar.

23. Anda bisa pergi ke pijat khusus untuk wanita hamil setelah bulan ketiga. Ini akan membantu meningkatkan suplai darah dan kesejahteraan ibu hamil secara keseluruhan.

24. Pergi berbelanja dan perbarui lemari pakaian Anda dengan perubahan halus dalam formulir Anda.

25. Belilah pakaian baru bagi wanita hamil. Bra yang nyaman untuk pertumbuhan, pertumbuhan payudara dan celana dalam yang elastis.

26. Anda dapat pergi bersama seluruh keluarga untuk bersantai dan menikmati alam.

27. Ajarkan diri Anda untuk mendengarkan musik klasik dan lagu pengantar tidur sekali sehari. Dari rahim bayi akan diinokulasi dengan selera yang baik. Hafalkan kata-kata, segera Anda akan bersenandung pada bayi Anda.

28. Cobalah untuk tidur di sisi Anda (sebaiknya di sebelah kiri). Tempatkan bantal di bawah lutut dengan ukuran yang nyaman. Setelah 20 minggu, tidur telentang tidak dianjurkan.

29. Mendaftar di kolam dan menghadiri kelas untuk wanita hamil. Ini akan memiliki efek menguntungkan pada kesehatan dan kesehatan bayi Anda.

30. Minum setidaknya satu setengah liter air per hari.

31. Gunakan krim atau minyak untuk stretch mark (dada, perut, paha). Di pagi dan sore hari, aplikasikan produk dengan pijat dan gerakan ringan.

32. Buat sesi foto. Saat-saat seperti itu harus ditangkap dalam pemotretan yang indah dan dipentaskan. Posisi Anda sudah terlihat, tetapi Anda sangat elegan dan menarik. Temukan fotografer yang baik yang akan memilih ide bagus untuk Anda dan implementasikan secara profesional. Foto ini tidak akan menjadi harga!

Trimester ketiga kehamilan

33. Segarkan kembali lemari pakaian Anda. Perut Anda telah meningkat secara signifikan dalam ukuran, Anda dapat memanjakan diri dengan pakaian yang indah dan cerah untuk wanita hamil. Jika perlu, perbarui pakaian dalam Anda lagi.

34. Gunakan buku harian untuk rekaman, memori Anda mungkin menjadi lebih lemah.

35. Makan dengan benar, jangan berlebihan dengan tepung dan lemak. Sangat penting untuk memantau kenaikan berat badan.

36. Mandi dua kali sehari, karena kelenjar keringat mulai bekerja lebih aktif. Gunakan deodoran yang aman atau untuk sementara membuangnya.

37. Pergi ke kursus untuk perawatan bayi, karena lebih sedikit dan dia akan lahir!

38. Persiapkan daftar nama untuk anak laki-laki dan perempuan (jika Anda tidak tahu jenis kelaminnya). Cobalah untuk memilih bersama ayah dari anak dari seluruh daftar satu atau dua.

39. Anda dapat kembali pemotretan asli, karena Anda telah begitu banyak berubah dan "dewasa" akhir-akhir ini!

40. Lakukan latihan Kegel. Otot yang terlatih akan memungkinkan persalinan untuk lebih lancar dan cepat pulih dari mereka.

41. Pilih sepatu yang nyaman, bisa mengubah ukuran kaki (hanya model tanpa tumit).

42. Makan sering, tetapi tidak dalam porsi besar. Jadi itu akan lebih bermanfaat untuk Anda dan bayinya.

43. Mempersingkat atau benar-benar menghindari bekerja di komputer. Ini tidak terlalu berguna untuk bayi.

44. Teruslah memimpin gaya hidup aktif, dengan mempertimbangkan posisi mereka. Ini akan membantu kelahiran untuk berjalan dengan baik.

45. Buat daftar di rumah sakit bersalin dan mulailah mengumpulkan barang-barang tanpa tergesa-gesa (kami rekomendasikan dari minggu ke 36).

46. ​​Pergi berbelanja hanya kali ini untuk bayi - siapkan dia mas kawin yang cerdas dan kasual.

47. Sebulan sebelum melahirkan, kurangi jumlah keju cottage, daging, telur, coklat dan jeruk dalam diet Anda (memengaruhi elastisitas otot).

48. Selesaikan rumah bersalin di mana Anda akan melahirkan. Anda dapat bernegosiasi dengan dokter, menandatangani kontrak. Tentukan vaksinasi anak, yang pertama akan ditawarkan di rumah bersalin pada hari-hari pertama kehidupan bayi.

49. Lakukan pijatan perineum menggunakan minyak khusus (mulai 1 bulan sebelum melahirkan).

50. Dengarkan diri Anda dan perasaan Anda sendiri di semua tahap kehamilan, dan kemudian semuanya akan baik-baik saja.

Kesehatan, kesejahteraan untuk Anda dan bayi Anda!

Kehamilan penting untuk diketahui

Untuk setiap bayi yang baru lahir, sangat penting untuk mendapatkan cukup ASI, terima kasih padanya.

Apa itu plasenta? Kami memahami pentingnya tempat anak-anak. Resiko apa yang mungkin timbul selama kehamilan karena gangguan fungsi plasenta?

Semua wanita hamil mendengar dari dokter kandungan tentang plasenta. Di mana terpasang, adalah segala sesuatu normal dengan sirkulasi plasenta.

Kapan USG pertama selama kehamilan? Apa metode diagnostik rutin dan tak terjadwal? Bagaimana cara mempersiapkan prosedurnya?

Seorang wanita hamil, setelah mengetahui tentang situasinya, mulai terutama memantau kondisi, kesehatan, dan sensasinya. Sangat

Berapa kali ultrasound selama kehamilan: 3 kunjungan terjadwal ke spesialis + alasan diagnostik ultrasonik tak terjadwal! Apakah diagnosis USG berbahaya bagi janin?

Setiap wanita saat membawa anak harus menjalani USG, karena memang demikian.

Tanda-tanda selama kehamilan. Dimana tahayul, dan apa alasan ilmiahnya? + 9 "tidak" untuk calon ibu!

Kehamilan adalah keadaan di mana seorang wanita berusaha menyelamatkan anaknya, tidak hanya secara fisik, tetapi juga spiritual, dari.

Krisis laktasi - penyebab, periode dan tanggal terjadinya. Bagaimana Anda bisa mengatasi masalah dan tidak berhenti menyusui?

ASI adalah makanan terbaik untuk bayi yang baru lahir, karena sepenuhnya memenuhi kebutuhan si kecil.

Apa itu laktostasis? Mengapa ada stagnasi di kelenjar susu dan bagaimana menyingkirkannya?

Lactostasis merupakan pendamping ibu menyusui yang cukup sering. Banyak yang menyalahkan segel di dada pada "dibersihkan" dan pada akhirnya.

Gerakan pertama janin selama kehamilan - waktu, perasaan. Apa yang bisa dikatakan karakter dan frekuensi

Waktu yang paling indah adalah kehamilan. 9 bulan, ketika bayi telur berubah menjadi pria kecil.

Kelahiran setelah bedah caesar, apa yang sedang menunggu untuk hamil? Apakah persalinan alami mungkin atau mempersiapkan untuk operasi ulang?

Kami memulai cerita tentang persalinan setelah operasi caesar dengan statistik kering, yang terdengar cukup optimis.

Ibu dengan dua anak juga bisa menghasilkan! Keputusan - bukan alasan untuk duduk dengan suaminya di leher. Bulan lalu, penghasilan saya adalah $ 1456!

Selamat siang! Nama saya Olya Lapshina, saya berumur 24 tahun. Saya punya dua anak - Alyoshka dan Irishka, dan juga - suami tercinta, Sergey. Jadi

Kehamilan dini: gejalanya dan kemungkinan risiko kehamilan. Apa metode pemecahan masalah?

Di dunia modern kita, tidak ada yang terkejut oleh seks pada usia dini. Tetapi itu terjadi akibatnya.

Kapan lebih baik untuk hamil: usia optimal, hari-hari terbaik untuk pembuahan. Mitos tentang waktu terbaik untuk kehamilan

Banyak wanita usia reproduksi telah berulang kali mengajukan pertanyaan "Kapan lebih baik untuk hamil?" Hari ini ada.

Kolposkopi selama kehamilan: indikasi dan kontraindikasi. Fitur prosedur saat melahirkan

Kolposkopi adalah prosedur untuk memeriksa serviks dan vagina dengan perangkat skyscope. Seperti itu

Apa itu spiral: pro dan kontra dari metode kontrasepsi ini. Kontraindikasi dan kemungkinan komplikasi penggunaannya

Keluarga berencana dan kemampuan untuk secara mandiri memilih waktu penampilan anak menjadi tersedia berkat yang sangat besar.

Tunjangan ibu tunggal. Apa yang harus diketahui oleh seorang wanita tentang membesarkan anak tentang hak dan manfaatnya?

Sampai saat ini, ada beberapa ibu tunggal di negara kita. Banyak yang telah mengembangkan kehidupan yang baru lahir.

Kontrasepsi darurat untuk mencegah kehamilan yang tidak diinginkan. Metode modern dan fitur mereka

Kontrasepsi darurat tentu bukan pilihan terbaik untuk mencegah terjadinya hal yang tidak diinginkan.

Kesehatan wanita hamil: prinsip-prinsip dasar dan pentingnya kepatuhan. Kebersihan tubuh dan jiwa

Kehamilan sangat dihiasi dengan seorang wanita. Selama periode ini, wanita menjadi yang paling cantik, dia tidak perlu menarik perutnya.

Cara melindungi diri dari kehamilan yang tidak diinginkan: deskripsi metode + evaluasi efektivitas + kerugian masing-masing

Hari ini, setiap gadis punya pilihan: untuk hamil atau tidak. Pilihan ini dimungkinkan oleh ketersediaan c.

Bekerja untuk para ibu yang sedang cuti hamil di rumah: TOP - 10 pilihan terbaik dari pembaca + kiat penting dan peringatan dari penipuan!

Selamat siang! Namaku Polina. Kisah saya akan ditujukan untuk masalah mendesak seperti itu di zaman kita - menghasilkan uang.

Apa yang harus diberikan kepada pembaptisan? Hadiah tradisional dan modern. Apa yang diberikan oleh orangtua baptis dan tamu biasa?

Jika Anda diundang ke baptisan sebagai wali baptis atau hanya seorang tamu, maka segera muncul pertanyaan: apa.

Kehamilan dini: apa yang penting untuk diketahui?

Hampir setiap wanita dalam periode yang begitu penting dan menggairahkan dalam hidupnya seperti membawa seorang anak menghadapi banyak larangan dan saran. Jadi apa yang masih mustahil, dan apa yang bisa dilakukan selama kehamilan? Bagaimana cara makan dan berperilaku saat ini? Dan apa yang penting dan penting untuk diketahui di tempat pertama? Kami akan mengerti.

Apa yang tidak bisa selama kehamilan?

Pertama-tama - larangan. Mereka, tapi, untungnya, tidak dalam jumlah besar. Jadi, apa yang benar-benar tidak mungkin dilakukan selama kehamilan?

Kebiasaan buruk

Merokok, alkohol, dan penggunaan narkoba selama kehamilan adalah pantangan yang paling ketat. Semua zat beracun yang terkandung dalam rokok, alkohol, dll, secara langsung mempengaruhi perkembangan dan penghidupan anak yang belum lahir. Jelas bahwa mereka jauh dari pengaruh dalam cara terbaik.

Idealnya, berhenti merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol, belum lagi obat-obatan, Anda memerlukan setidaknya beberapa bulan sebelum pembuahan. Dan kedua orang tua di masa depan.

Penting untuk mengetahui bahwa pengaruh kebiasaan buruk sangat tidak diinginkan dalam tiga bulan pertama kehamilan. Namun dalam dampaknya berikut ini tidak kurang bencana.

Merokok

Sama berbahayanya dengan aktif (paling hamil), dan perokok pasif. Nikotin, getah beracun dan bahan kimia lain yang terkandung dalam asap tembakau dapat menyebabkan berbagai kelainan dan cacat pada perkembangan janin. Juga, merokok menyebabkan kelaparan oksigen pada bayi yang belum lahir.

Bayi yang lahir dari perokok hamil seringkali ringan, mungkin prematur dan tidak beradaptasi dengan lingkungan setelah lahir.

Alkohol

Tentang efek berbahaya etanol yang terkandung dalam alkohol, serta produk peluruhannya di tubuh manusia, mungkin semua orang tahu. Paparan zat ini dapat menyebabkan aborsi, perkembangan janin tertunda, dan berbagai cacat perkembangan.

Anda sering dapat menemukan pernyataan bahwa 100-200 g anggur merah atau bir "berguna" bagi wanita hamil. Ini adalah kesalahpahaman. Tidak ada yang akan mengklaim untuk mengatakan apa dosis beracun etanol dapat berakibat fatal bagi anak yang belum lahir.

Obat-obatan

Penggunaan obat-obatan narkotika, terlepas dari jenis dan rute asupan mereka, jelas merugikan perkembangan dan kesehatan anak yang belum lahir.

Obat-obatan dan manipulasi medis

Semua obat harus diresepkan secara eksklusif oleh dokter atau setelah berkonsultasi. Anda perlu tahu bahwa tidak ada obat yang benar-benar aman. Dan banyak dari mereka memiliki kontraindikasi untuk meresepkan selama kehamilan.

Berbagai prosedur diagnostik dan medis lainnya (bahkan USG) juga harus diresepkan dan dilakukan hanya jika diindikasikan dan di bawah pengawasan dokter yang merawat.

Latihan dan Kerja Keras

Setelah mengetahui posisi menarik mereka, calon ibu harus benar-benar meninggalkan angkat beban. Olahraga, terutama jenis tenaga, juga perlu dihentikan.

Seorang wanita hamil tidak bisa menekuk, melompat, berlari, terutama untuk jarak jauh. Penting untuk menghindari efek fisik di perut, serta punggung bagian bawah.

Kehamilan bukanlah waktu untuk ketegangan fisik dan emosional.

Pada aktivitas fisik, sudah kami sebutkan. Adapun kelebihan emosional, mereka juga sangat diinginkan untuk dihindari dalam periode ini.

Matahari, solarium, mandi dan sauna

Saat kehamilan dilarang untuk waktu lama berada di bawah sinar matahari terbuka, juga untuk mengunjungi solarium. Paparan sinar ultraviolet langsung dapat mempengaruhi kehamilan dan menyebabkan interupsi.

Paparan suhu tinggi dapat menyebabkan terminasi dini kehamilan. Oleh karena itu, wanita hamil sebaiknya tidak mengunjungi pemandian dan sauna, dan suhu air ketika melakukan prosedur higienis tidak boleh melebihi 36-37 derajat.

Bahan kimia rumah tangga

Calon ibu harus meminimalkan penggunaan kosmetik dan produk lain yang mengandung bahan kimia. Sangat hati-hati harus menggunakan alat yang digunakan selama membersihkan, mencuci, mencuci piring dan sebagainya.

Di atas adalah larangan utama yang paling sering ditemukan dalam kehidupan sehari-hari ibu hamil.

Namun, dokter dalam beberapa kasus dapat membatasi seks, perjalanan panjang, penerbangan, dll. Semua nuansa ini harus ditetapkan secara tambahan selama kunjungan kepadanya.

Perlu juga dicatat bahwa pengaruh semua faktor negatif sangat tidak diinginkan pada trimester pertama kehamilan. Memang, selama ini, semua organ dan sistem dari janin yang belum lahir terbentuk. Dan efek berbahaya dari suatu faktor bisa berakibat fatal baginya.

Cara hidup

Mempertimbangkan semua perubahan dalam tubuh wanita selama kehamilan, dia perlu mempertimbangkan kembali dan memperbaiki cara hidupnya yang biasa.

Baju dan sepatu

Pakaian dan sepatu untuk wanita hamil harus nyaman dan tidak membatasi gerakan mereka. Sangat diinginkan memakai bra dan pakaian dalam yang terbuat dari kain alami.

Sepatu ibu masa depan harus bertumit rendah. Nuansa ini akan memungkinkan untuk tidak membebani tulang belakang, yang sudah membawa beban tambahan. Ini juga akan melindungi terhadap kemungkinan cedera dan jatuh, yang dapat diakibatkan dari sepatu hak tinggi dan pusat gravitasi tubuh yang bergeser.

Pada malam hari, wanita hamil harus tidur setidaknya delapan jam. Cukup sering, calon ibu mengalami kantuk di siang hari. Jika Anda memiliki kesempatan untuk bersantai - jangan menyangkal diri Anda ini.

Tempat tidur harus senyaman mungkin agar tidak membuat beban berlebih pada tulang belakang.

Pekerjaan rumah tangga

Kehamilan biasanya tidak mengurus memasak, membersihkan, mencuci, menyetrika, dll dari seorang wanita.Namun, kita harus mencoba untuk memastikan bahwa tugas-tugas rumah tangga ini tidak menimbulkan rasa tidak nyaman dan tidak terlalu banyak bekerja.

Menangkap tugas-tugas rumah tangga, perlu lebih sering beristirahat. Dan juga untuk mempermudah proses persalinan: memotong sayuran, tidak berdiri, tidak mencuci dengan tangan, dll.

Dan jangan malu untuk meminta suami Anda atau seseorang dari lingkungan untuk meminta bantuan.

Pekerjaan

Berdasarkan hukum saat ini, seorang wanita hamil dilepaskan dari pekerjaan setelah mencapai 30 minggu.

Namun, menurut hukum, ibu hamil tidak boleh bekerja di malam hari dan lembur, tidak mengangkat beban, menghindari paparan getaran, kebisingan berlebihan, zat yang berpotensi berbahaya (racun, bahan kimia), dll.

Untuk mengecualikan semua faktor berbahaya ini dalam proses persalinan, majikan diwajibkan sejak saat kehamilan terbentuk.

Latihan

Seperti yang sudah disebutkan, wanita hamil tidak dapat mengangkat beban, melakukan latihan kekuatan, tikungan tajam, lompatan, dll.

Tetapi ini tidak berarti bahwa kita harus sepenuhnya meninggalkan latihan. Tergantung pada program dan lamanya kehamilan, Anda harus memilih serangkaian kegiatan yang akan membantu mempersiapkan tubuh ibu di masa mendatang untuk kehamilan lebih lanjut dan kelahiran yang akan datang.

Ini berguna untuk melakukan latihan pagi, melakukan latihan sederhana. Itu harus lebih sering di udara segar. Jalan kaki harus setiap hari dan berlangsung setidaknya 1-2 jam. Pada saat yang sama untuk berjalan Anda perlu memilih tempat-tempat yang kaya akan tanaman hijau.

Kekuasaan

Item ini layak untuk dibicarakan secara terpisah. Lagi pula, ini adalah tentang bagaimana dan apa yang wanita makan selama kehamilan bahwa perkembangan dan pertumbuhan yang tepat dari seorang bayi yang belum lahir sangat tergantung.

Rekomendasi umum

Harus diingat bahwa makan selama kehamilan harus dilakukan dengan benar. Dan untuk ini, Anda perlu mengikuti beberapa prinsip:

  • Jangan lewat! Tidak perlu makan untuk dua orang selama kehamilan. Ini menyebabkan berat badan berlebih dan kemungkinan masalah selama kehamilan.
  • Makanan lebih baik disantap dengan direbus, dikukus, direbus atau dipanggang. Jika memungkinkan, hindari digoreng.
  • Untuk secara signifikan mengurangi atau bahkan menghilangkan dari diet juga merokok dan produk acar.
  • Makanan garam harus moderat.
  • Jangan menyalahgunakan makanan manis, berlemak, dan asin. Serta dipanggang dan dipanggang.
  • Itu harus sering dimakan dan dalam porsi kecil. Idealnya, jumlah harian makanan dapat dibagi menjadi 5-6 resepsi.

Tidak perlu makan makanan yang tidak dicintai melalui kekerasan. Misalnya, jika keju cottage, meskipun kegunaannya, tidak termasuk dalam daftar hidangan favorit, maka Anda dapat menggantinya dengan, misalnya, yogurt atau keju. Atau membuat casserole dadih, cheesecake, dll. Lebih dari fantasi!

Apa yang harus dikecualikan?

"Tidak" mereka ada dalam diet calon ibu. Larangan ini juga harus diambil dengan semua tanggung jawab. Jadi, apa yang tidak bisa makan dan minum:

  • Minuman beralkohol. Ini sudah dikatakan.
  • Kopi, serta teh yang kuat. Mereka mengandung kafein, yang memiliki efek merangsang pada sistem saraf baik hamil dan janin.
  • Produk yang mengandung bahan pengawet, pewarna, dan bahan kimia lain yang dilarang. Cobalah memberi preferensi pada makanan alami.
  • Makanan yang tidak diproses secara termal - beberapa hidangan daging, sushi, dll. Hal ini meningkatkan risiko infeksi parasit, yang sering dapat ditemukan pada produk tersebut.

Anda harus minum banyak air bersih. Tingkat asupan cairan sekitar 2 liter per hari. Tetapi dalam kondisi tertentu selama kehamilan, dokter dapat menambah atau mengurangi jumlah cairan yang Anda minum.

Usia gestasi dini

Sangat penting untuk nutrisi yang tepat pada awal kehamilan. Selama periode inilah benar-benar semua organ janin diletakkan. Tetapi kurangnya nutrisi atau dampak bahaya dapat mempengaruhi perkembangannya.

Itulah mengapa beberapa dokter membuat jadwal perkiraan nutrisi pada tahap awal kehamilan setiap minggu.

1–4 minggu

Patuhi prinsip-prinsip nutrisi yang tepat diperlukan dari hari-hari pertama situasi yang menarik.

Sebagai aturan, dua atau tiga bulan sebelum konsepsi seorang wanita harus mulai mengambil asam folat dalam dosis yang direkomendasikan oleh dokter. Vitamin ini secara signifikan mengurangi risiko pembentukan berbagai kelainan kongenital pada anak yang belum lahir.

Asam folat juga ditemukan dalam sereal dan sayuran - selada, peterseli, dll.

Dari minggu ketiga kehamilan perlu memasukkan makanan yang kaya kalsium dalam makanan: produk susu (susu, keju cottage, keju, kefir, dll.), Sayuran hijau, dan buah-buahan. Yang juga penting saat ini adalah elemen jejak, terutama seng dan mangan. Mereka ditemukan dalam pisang, kacang, daging tanpa lemak, oatmeal, telur dan wortel.

5–8 minggu

Seringkali, mulai dari bulan kedua kehamilan, ibu hamil mulai mengeluhkan manifestasi toksikosis. Untuk mempermudah manifestasinya, Anda dapat secara sementara mengganti produk daging dan telur dengan protein nabati - kacang polong dan kedelai. Sangat berguna untuk menggunakan wortel, kacang, keju. Anda tidak dapat memaksakan diri untuk makan makanan yang tidak diinginkan selama periode ini, namun, Anda tidak boleh memakan makanan yang berpotensi berbahaya juga.

Ini berguna di pagi hari, sebelum bangun tidur, untuk membuat camilan ringan - makan roti panggang atau biskuit. Sebelum tidur, Anda juga bisa memuaskan rasa lapar, misalnya, dengan segenggam kismis.

Pada siang hari Anda harus minum cairan dalam jumlah yang cukup - tidak kurang dari delapan atau sembilan gelas.

9-12 minggu

Pada bulan ketiga kehamilan Anda terutama harus mendengarkan keinginan gastronomik Anda. Namun, tidak boleh dilupakan tentang produk yang seharusnya tidak dikonsumsi selama kehamilan.

Dari minggu 13 dan seterusnya

Setelah bulan ketiga kehamilan, peningkatan pertumbuhan bayi di masa depan dimulai. Karena itu, Anda harus memperkaya diet harian Anda sekitar 300-400 kkal.

Anda juga harus makan sayur dan buah berwarna merah dan oranye, yang kaya akan beta-karoten. Ini akan memungkinkan organ-organ penglihatan, pendengaran, dan organ-organ indra lainnya dari janin yang belum lahir untuk berkembang dengan baik.

Produk yang mengandung kalsium harus dikonsumsi sebelum akhir kehamilan. Ini berkontribusi pada pembentukan kerangka yang benar pada janin dan mencegah pencucian kalsium dari tulang ibu masa depan.

Semua rekomendasi lain tentang nutrisi, yang telah dibahas di atas, harus diamati pada setiap tahap kehamilan.

Apa lagi yang perlu Anda ketahui?

Akhirnya, perlu untuk mengingatkan Anda tentang kondisi di mana Anda perlu segera berkonsultasi dengan dokter atau memanggil brigade ambulans. Ini termasuk:

  • Nyeri perut bagian bawah.
  • Bercak dari saluran genital dengan intensitas apa pun.
  • Peningkatan suhu tubuh bahkan tanpa adanya gejala lain.
  • Kebocoran cairan ketuban, yang timbul pada setiap tahap kehamilan.
  • Kurang gerak janin. Anda juga harus berkonsultasi dengan dokter Anda, jika gerakan bayi telah menjadi kurang umum atau, sebaliknya, lebih sering daripada biasanya.
  • Kebisingan di telinga, kerlip "lalat" di depan mata, sakit kepala yang intens.
  • Edema. Apalagi jika mereka tumbuh cepat.
  • Nyeri akut di kaki (terutama jika ada varises).
  • Kehilangan kesadaran jangka pendek (pingsan).
  • Muntah di trimester pertama kehamilan, dengan frekuensi lebih dari dua kali sehari, mengeluarkan air liur berlebihan.
  • Nyeri punggung bawah, terutama disertai sering buang air kecil dan / atau demam.

Secara umum, setiap perubahan dalam kesejahteraan seorang wanita hamil adalah alasan untuk berkonsultasi dengan dokter. Lagi pula, semakin awal patologi terungkap, semakin sederhana, lebih cepat dan, yang paling penting - lebih aman bagi ibu dan anak di masa depan, itu dapat disembuhkan.

Yang perlu Anda ketahui hamil!

Menunggu bangau

Salah satu periode paling luar biasa dan bahagia dalam hidup seorang wanita adalah kehamilan. Hidup seolah menunggu keajaiban, seorang wanita berubah secara spiritual dan fisik. Kadang-kadang dia tidak mengenali dirinya sendiri: tampilan, perilaku, dan karakter juga berubah. Namun, agar semua perubahan ini bermanfaat bagi calon bayi, seorang wanita selama periode krusial ini harus menunjukkan perhatian penuh pada kondisi kesehatannya.

Setiap penyakit yang diderita oleh seorang wanita selama kehamilan, terutama selama beberapa minggu pertama, serta pola makan yang buruk, kelainan, merokok dan minum minuman beralkohol dapat mempengaruhi baik selama kehamilan dan kesehatan bayi baru lahir.

Dengan hati-hati harus diambil untuk menerima pengobatan. Hal ini diketahui bahwa selama kehamilan (terutama wanita dengan penyakit kardiovaskular) tidak harus mengambil hormon. Sebuah penggunaan selama kehamilan obat umum seperti magnesium sulfat, obzidan, reserpin, fenotiazin, dan beberapa orang lain menurut penelitian dalam dan luar negeri menyebabkan aritmia neonatal, bradikardia, hipotensi otot, hipertermia, depresi, hipoksia, kerusakan sistem saraf pusat dan banyak patologi lainnya.

Dalam hal ini, lebih aman untuk menggunakan produk obat yang terbuat dari bahan baku nabati. Benar, di sini juga perlu untuk melatih kewaspadaan khusus. Dalam hal tidak dapat digunakan selama kehamilan herbal, merangsang aktivitas hormonal kelenjar seks. Ini termasuk tsimitsifuga Daurian, colza lapangan, benang ladang, sage, dandelion, semanggi manis, kenari.

Ibu hamil merupakan kontraindikasi juga menggunakan infus dan decoctions berdasarkan herbal seperti seperti Calamus rawa, lidah buaya, rosemary rawa, jagung biru, elfwort, obat oregano, kayu strawberry, hisop officinalis, Aristolochia Clematitis, burnet, gula rumput laut, RHAPONTICUM CARTHAMOIDES, lovage, Echinops vulgaris, pakis laki-laki, tansy, wormwood, rhubarb Tangut. Sangat hati-hati kita harus memperlakukan bawang putih, rumput laut, seledri, peterseli, dill, acar.

Seorang wanita harus berhati-hati untuk memastikan bahwa tubuhnya menerima cukup vitamin dan elemen yang dibutuhkan untuk perkembangan janin. Banyak sediaan vitamin yang berbeda tersedia saat ini, tetapi sama pentingnya untuk memasukkan sayuran, buah-buahan dan tanaman obat dalam makanan. Tanaman obat mengandung semua zat aktif biologis penting bagi manusia.

Sebagai contoh, banyak vitamin C, yang diperlukan untuk memperkuat tubuh dan meningkatkan ketahanan terhadap berbagai penyakit, ditemukan di pinggul mawar, buckthorn, kismis hitam, di lemon, bawang hijau, lobak. vitamin B dalam banyak sereal dan kacang-kacangan, bayam, tomat dan ragi.

Sumber ini jarang terjadi tapi sangat penting untuk menjaga kesehatan unsur perempuan, seperti selenium, adalah tanaman berikut, yang tidak kontraindikasi selama kehamilan: celandine, mawar, lobak, ibu-dan-ibu tiri, kayu putih, labu, kismis hitam, camomile. Banyak dari selenium pada telur (kuning), ragi dan gandum. By the way, perhatikan bahwa selenium benar-benar hancur dan tidak dicerna dalam penggunaan karbohidrat. Oleh karena itu, selama kehamilan, itu diinginkan untuk membatasi diri dalam penggunaan makanan manis dan bertepung.

Cadangan di tubuh paling tidak unsur langka - kobalt - dapat diisi ulang ketika gandum, soba, jagung, walnut, coklat, dan kacang-kacangan dikonsumsi selama kehamilan. Hal ini berguna untuk wanita hamil untuk makan buah berry liar - blackberry, blueberry, lingonberries, blueberry, serta aprikot, pisang, anggur, bayam. Mereka mengandung banyak magnesium, yang diperlukan untuk fungsi normal sel dan aparatus kromosom.

biji bunga matahari, tumbuh gandum, stroberi, jagung, asparagus, lobak, lobak, tomat, kakao kaya silikon. kalium sangat diperlukan terkandung dalam buah-buahan kering, bayam, kentang panggang, blackcurrant, buah ara, serta mawar liar, blueberry, blueberry, blackberry, cranberry.

Dalam menyusun menu sehari-harinya, seorang wanita hamil harus tahu bahwa tembaga dapat dipasok ke tubuh dengan makan hati ikan dan hewan, gandum bertunas, sayuran hijau, dan kismis. Sumber mangan adalah daging, susu, telur, sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, cengkeh, jahe. Chromium - daging sapi muda, germinal gandum, ragi bir. Seng - sereal, kedelai, oatmeal, gandum bertunas, dedak gandum, jamur, kubis, bawang.

Akhirnya, kalsium. Karena kurangnya seorang wanita sering terjadi dengan masalah gigi: anak "menarik" kalsium, yang diperlukan untuk pembentukan tulang dia, dari gigi ibu. Banyak kalsium dalam aprikot, anggur, bit, tomat, kubis Brussel dan kubis, terung, bawang hijau, selada, kacang polong, cranberry, blueberry, blackberry, dogwood, knotweed.

Selama kehamilan, berguna untuk mengambil herbal berikut.

Campurkan daun nettle, pinggul, cranberry dan black currant dalam jumlah yang sama, tuangkan 2 sdm. sendok campuran ini dengan 2 gelas air matang, kenakan api dan masak selama 10 menit, kemudian biarkan selama 20-30 menit, saring dan minum 150 ml 3 kali sehari. Anda bisa menambahkan madu ke rebusan.

Persediaan pada periode kehamilan dengan rowan merah (yang terbaik untuk menyimpannya pada bulan September-Oktober). Rowan kaya vitamin C, P, karoten dan zat berharga lainnya. Abu gunung kering (2 sdm. Sendok) tuangkan 500 ml air mendidih, didihkan selama 10 menit, biarkan selama sekitar satu jam dan ambil 100-150 ml 2-3 kali sehari, tambahkan madu jika diinginkan.

Selama kehamilan, sangat berguna untuk minum kaldu dogrose, yang kaya akan vitamin C, B1, PP, zat besi dan elemen lainnya.

Penting untuk memasukkan makanan yang mengandung vitamin E dalam diet, yang memainkan peran penting dalam mencegah keguguran. Pada periode postpartum, vitamin E memiliki efek pada pertumbuhan jaringan kelenjar di payudara. Selama menyusui, vitamin E berkontribusi pada normalisasi proses yang terkait dengan laktasi.

Terutama banyak vitamin E dalam gandum yang bertunas. Seharusnya hanya diingat bahwa gandum yang bertunas seharusnya tidak dikenakan perlakuan panas untuk menghindari penghancuran sebagian besar zat berharga yang terkandung di dalamnya. Dengan ancaman keguguran, dosis yang dibutuhkan dari gandum yang bertunas setidaknya 100 g per hari. Untuk tujuan pencegahan, 50 g sudah cukup.

Sprouted wheat direkomendasikan untuk melewati mixer atau penggiling daging sebelum digunakan, lalu tambahkan madu dan gunakan sebagai roti lapis. Ini juga bisa dicampur dengan sayuran, buah-buahan atau produk susu: kefir, yogurt, yogurt.

Selama seluruh kehamilan, Anda perlu minum perut kosong 0,5 atau 1 gelas air hangat setiap hari, menambahkan jus setengah lemon, dan 1 sendok makan. satu sendok madu. Koktail ini menggantikan satu suntikan intravena asam askorbat dengan glukosa, yang merupakan asupan harian vitamin C.

Toksikosis dini sering menjadi ciri pada paruh pertama kehamilan. Hal ini terutama dimanifestasikan oleh mual pagi, muntah dan beberapa penurunan berat badan. Untuk mencegah muntah saat sarapan, Anda harus minum jus buah atau nabati alami segar atau air lemon. Perasaan mual dan muntah akan dihapus oleh jelatang dengan madu, mentol tetes, infus peppermint dengan jus buah delima.

Hal ini juga diperlukan dalam kasus toksikosis dini untuk makan lebih banyak sereal, roti gandum utuh, kentang. Sangat berguna untuk makan oatmeal, berbagai campuran asam susu, sayuran rebus, sup cair, kentang tumbuk untuk sarapan. Pada tahap awal kehamilan, Anda harus mengikuti diet ketat, tidak termasuk makanan pedas, goreng, dan berlemak dari diet.

Jika gusi berdarah dianjurkan untuk menggunakan decoctions obat kumur herbal Potentilla, dari gunung rimpang ular, kulit kayu ek dengan bunga linden atau mur dan tanin, serta jus fumitory segar. Untuk 1 cangkir air hangat cukup 50 tetes salah satu dari kaldu ini. Anda dapat bilas rongga tingtur daun blackberry lisan dengan penambahan beberapa tetes cologne atau permen karet minyak akar kaldu crassifolia.

Seringkali wanita hamil mengeluh bahwa rambut mereka rontok. Paling sering ini terjadi sebagai akibat dari kurangnya elemen jejak silikon di dalam tubuh. Rambut rontok adalah sinyal untuk mengisi defisit silikon sesegera mungkin dengan memasukkan dalam makanan sehari-hari bahan makanan yang relevan yang disebutkan di atas.

Semacam "pertolongan pertama" untuk rambut rontok selama kehamilan akan jelatang. Decoctions, infus, jus benih jelatang untuk membantu seorang wanita menjaga kesehatan dan keindahan rambut Anda. Untuk mempersiapkan kaldu harus dicampur 100 g jelatang daun dengan air 0,5 L dan 0,5 L cuka, direbus campuran selama 30 menit, lalu saring dan mencuci kepala kaldu ini semalam.

Anda juga bisa menggosok ke kepala setelah mencuci infus jelatang. Untuk mempersiapkan ini 1 sdm. sendok jelatang perlu menuangkan segelas air mendidih, bersikeras 1,5 jam, lalu saring.

Ini juga berguna untuk menambahkan jus nettle segar ke air untuk membilas rambut. Ini tidak hanya mencegah mereka jatuh, tetapi pada saat yang sama akan membantu menghilangkan ketombe, memberikan rambut bersinar yang indah sehat untuk memperkuat akar dan meningkatkan sirkulasi darah. Untuk jelatang, Anda dapat menambahkan coltsfoot rumput.

Obat terbukti untuk memperkuat rambut adalah burdock. Ini dapat digunakan dalam bentuk rebusan, jus, infus, salep dan minyak, yang dikenal sebagai minyak burdock. Calendula, calamus rimpang, kerucut hop, daun birch, buah Sophora Jepang juga obat herbal yang efektif untuk rambut rontok.

Dengan konstipasi terus-menerus yang terjadi selama kehamilan, seorang wanita harus terlebih dahulu menetapkan nutrisi. Selain itu, perlu untuk memperkenalkan kelas senam wajib dalam rutinitas harian Anda, termasuk latihan yang relevan yang bertujuan untuk menormalkan kerja saluran pencernaan di kompleks senam.

Ini akan membantu menyingkirkan sembelit dan prosedur yang mudah. 2 jam sebelum sarapan, rendam dalam segelas air mendidih 1 sendok teh dedak gandum agar ampasnya diperoleh, dan makanlah untuk sarapan. Anda bisa makan 1-2 apel saat perut kosong di pagi hari atau 1-2 jeruk untuk malam.

Jika seorang wanita hamil tidak menderita kolesistitis, ia mungkin dianjurkan untuk mengambil rebusan biji rami dengan biji (1 sdt per cangkir air mendidih), serta minyak bunga matahari, madu dengan air hangat pada perut kosong, jus wortel, bawang, rebusan buah beri beri, Infus daun Alexandria atau infus biji pisang.

Saya ingin mengatakan beberapa kata tentang periode pascapartum. Orang-orang memiliki rekomendasi: untuk memfasilitasi keluarnya cairan setelah melahirkan, 2 minggu setelah kelahiran, ambil rebusan daun birch (10 g per 250 ml air mendidih).

Banyak wanita setelah melahirkan sangat mencekik kelenjar susu. Proses ini tidak hanya diikuti oleh peningkatan suhu, tetapi juga oleh rasa sakit. Untuk menghindari hal ini, wanita hamil harus terlebih dahulu mengikuti aturan kebersihan pribadi. Selama kehamilan, perlu untuk membuang rambut secara berkala dan teratur dari ketiak untuk menghindari masuknya jamur pada kelenjar susu.

Yang tidak kalah pentingnya adalah tindakan pencegahan yang mencegah pembentukan retakan di area puting. Sangat berhati-hati dan hati-hati. Jangan biarkan luka, lecet, goresan dan luka lainnya di area puting, karena mikroba yang bernanah dapat menembus luka-luka ini ke kelenjar getah bening dan jaringan ikat kelenjar susu.

Seringkali retak di puting muncul karena ketidaksiapan payudara untuk menyusui. Dengan puting yang datar dan terbalik serta kulit yang terlalu halus di sekitar puting, perlu setiap hari memijat puting dengan kain keras. Selama prosedur ini, cobalah dengan lembut menarik puting dengan ibu jari dan jari telunjuk Anda. Setelah pijatan, lumasi puting dengan krim bayi, minyak petroleum jelly atau sea buckthorn. Hal ini juga berguna untuk secara teratur merendam dada dengan air dingin.

Jika Anda masih memiliki retakan, maka persiapan herbal pertama yang dapat diandalkan dan cepat membantu Anda adalah minyak cedar. Ini dapat digunakan baik secara eksternal dan batin. Karena zat-zat penyembuh yang terkandung dalam cedar, minyak cedar adalah antibiotik yang sangat kuat. Selain itu, ini adalah persiapan multivitamin yang sangat baik.

Dan susu cedar akan berguna bagi ibu muda selama masa menyusui bayi, jika dia memiliki intoleransi terhadap ASI. Dalam hal ini, kacang pinus digiling menjadi bubuk dan diencerkan dengan air. Ternyata produk, yang dalam efek penyembuhannya sama sekali tidak kalah dengan susu manusia dan merupakan pengganti yang sangat baik.

Selama masa menyusui, wanita harus menyesuaikan dietnya. Makanan dari gandum harus dikecualikan. Anda juga harus meninggalkan daging, gula, buah jeruk, kopi, melon, mentimun, plum, aprikot dan aprikot kering, buah ara, cokelat. Pembatasan tertentu harus dikenakan pada penggunaan labu, tomat, stroberi, madu, kacang, kaviar, udang. Sebagai gantinya, dianjurkan untuk memasukkan roti gandum, ikan, hati sapi, keju, apel, jus cranberry atau jus dalam menu. Dibiarkan makan 1-2 telur per minggu.

Beberapa wanita memiliki sedikit susu. Bayi tidak kenyang. Untuk meningkatkan laktasi, saya menyarankan Anda untuk memasukkan dalam makanan diet seperti roti dengan dedak, jinten dan adas manis, susu sapi segar, teh dengan susu, wortel, jus wortel. Dan dalam pengobatan tradisional ada saran seperti: makan sedikit herring dan minum bir, dan juga menggunakan biji dill, adas, adas manis, selada dengan krim asam, chamomile, jinten, daun jelatang, lemon balm dalam jumlah kecil ( jadi dalam koleksi).

Kadang-kadang ada masalah lain - seorang wanita menyusui memiliki terlalu banyak susu. Teh herbal dari daun peppermint, alder, kenari, kerucut hop membantu mengurangi laktasi. Untuk mengurangi aliran susu bisa dioleskan ke kelenjar payudara kompres kamper kompres.

Dari awal bulan keenam kehamilan, tidak mungkin melakukan latihan untuk melakukan peregangan ke atas (meskipun hasrat seperti itu sering muncul) dan melakukan tindakan seperti menggantung pakaian pada tali yang tinggi, merobek buah dari pohon. Jika tidak, anak dapat mengambil posisi abnormal, yang akan mempersulit kelahiran yang akan datang.

Untuk memfasilitasi persalinan, seorang wanita hamil harus berbaring lebih sedikit dan berjalan lebih banyak, terlibat dalam pekerjaan fisik ringan. Pada saat yang sama, tidak mungkin untuk mengangkat sesuatu yang berat, menunggang kuda atau mengendarai sepeda, melompat dan berlari cepat, memakai sepatu hak tinggi. Sejak paruh kedua kehamilan, Anda perlu benar-benar meninggalkan hubungan seksual.

Selama kehamilan, perhatian khusus harus diberikan kepada “cuaca di rumah”, untuk suasana hati orang-orang yang dicintai, dan di atas semua untuk sikap terhadap wanita hamil suaminya. Pada saat ini, kedamaian harus selalu memerintah dalam keluarga, dan seorang wanita hamil harus dikelilingi oleh kehangatan dan kepedulian. Selama kehamilan, seorang wanita biasanya sangat rentan. Ia membutuhkan bantuan fisik dan dukungan psikologis.

Informasi umum

Kehamilan adalah periode yang sangat menarik dan krusial dalam kehidupan seorang wanita.

Banyak yang mempersiapkan untuk acara ini sebelumnya, tetapi bahkan dengan persiapan yang sangat hati-hati, pertanyaan yang paling tak terduga masih muncul: dari tidur dan nutrisi hingga pilihan klinik dan spesialis.

Periode rezim yang ketat?

Secara fundamental salah untuk menganggap kehamilan sebagai kondisi yang menyakitkan. Ini adalah proses fisiologis alami, dan jika ibu hamil sehat dan sehat, ia tidak memerlukan rejimen harian khusus, dan tidak ada gunanya mengubah cara hidup.

Namun, Anda harus mendengarkan kebutuhan tubuh Anda dan saran dari dokter. Rekomendasi umum adalah:

  • mengurangi aktivitas fisik;
  • menghabiskan lebih sedikit waktu di komputer;
  • perhatikan diet Anda;
  • berhenti merokok dan minum alkohol;
  • berjalan lebih jauh di tempat istirahat baru.

Pada trimester pertama tidak ada perubahan nyata dalam kondisi umum wanita. Dalam beberapa kasus, toksisitas awal dapat mengganggu cara hidup yang biasa.

Untuk mengatasi gejala ini, kadang-kadang cukup untuk mengubah diet dan mengalokasikan lebih banyak waktu untuk beristirahat.

Trimester kedua ditandai dengan peningkatan kelelahan, kebutuhan oksigen dalam tubuh meningkat. Selama periode ini, disarankan untuk menghabiskan lebih banyak waktu di luar, untuk berjalan.

Trimester terakhir dianggap protektif. Jadi tidak perlu berusaha bekerja sampai hari-hari terakhir kehamilan.

Setelah minggu ke-30, dianjurkan untuk mengambil cuti kehamilan. Hak-hak seorang wanita hamil secara ketat ditegakkan oleh hukum, dan jangan khawatir bahwa keputusan tersebut akan mengganggu karier yang sukses.

Kehamilan - ini termasuk periode ketika Anda dapat memanjakan diri Anda sedikit, dan mendengarkan biorhythms internal Anda.

Jika seorang wanita yang bekerja akan menjadi kemewahan yang tidak terjangkau untuk berbaring di tempat tidur di pagi hari selama satu jam tambahan, maka ketika menunggu bayinya, itu akan dibenarkan untuk tidak melompat sebelum fajar.

Pada saat yang sama, tidur terlalu banyak bisa terasa sakit. Pola tidur yang terganggu menyebabkan insomnia, sakit kepala, dan keadaan lemah umum. Penting untuk memastikan bahwa tidur tidak melebihi 9-10 jam sehari.

Makanan: kurang lebih baik

Semakin lama periode kehamilan, semakin signifikan dan nyata adalah perubahan dalam tubuh wanita. Tidak terkecuali dan sistem pencernaan.

Ada perpindahan lambung, ada kerataan dinding usus, fungsi kelenjar yang menghasilkan enzim bisa menurun. Semua ini mempengaruhi proses pencernaan dan metabolisme secara keseluruhan.

Selama membawa anak untuk makan itu perlu sering, tetapi dalam porsi kecil. Kekurangan gizi sama berbahayanya dengan makan berlebihan.

Dan meskipun dengan perkembangan dan pertumbuhan janin, kebutuhan nutrisi meningkat, saran dari orang yang dicintai untuk dua dapat merugikan.

Kualitas makanan seharusnya tidak diganti oleh kuantitas. Keseimbangan protein, lemak, dan karbohidrat harus dijaga. Kalau tidak, itu penuh dengan:

  • berat badan berlebihan hamil;
  • perenashivaniem;
  • aktivitas kerja yang lemah;
  • cedera saat persalinan.

Kadang-kadang kejutan nyata bagi seorang wanita adalah bahwa alih-alih meningkatkan berat badannya, ia mulai menurunkan berat badan.

Penurunan berat badan dini tidak jarang, dan mungkin karena kombinasi penyebab: mual, nafsu makan yang buruk, dan air liur berlebihan.

Penurunan berat badan pada minggu-minggu terakhir dari istilah ini dapat mengindikasikan kelahiran yang mendekat. Rata-rata, selama 9 bulan, seorang wanita biasanya memperoleh 12-15 kg.

Kapan merencanakan kunjungan ke dokter?

Tidak ada pedoman khusus ketika mendaftar di klinik bersalin atau klinik pribadi untuk kehamilan. Sebagian pasangan menunda kelahiran hingga hampir lahir, yang lain lari ke dokter pada minggu pertama penundaan.

Jangan terburu-buru dari satu ekstrem ke yang lain. Namun, akan lebih baik jika Anda menemui dokter Anda di trimester pertama.

Ini adalah waktu optimal untuk menilai kondisi fisik umum dari ibu hamil, menentukan lamanya kehamilan dan tanggal lahir yang diharapkan, dan Anda akan memiliki cukup waktu untuk melakukan semua tes yang diperlukan.

Tugas dokter tidak hanya untuk memantau kondisi wanita. Tetapi juga untuk mengamati perkembangan janin. Dokter kandungan akan mengukur dan mengendalikan:

Kunjungan seperti itu akan berguna dan ayah yang akan datang. Upaya dasar untuk mempersiapkan kelahiran jatuh di pundak seorang wanita, tetapi pria juga perlu secara psikologis mempersiapkan peran baru. Dan juga tahu bagaimana mendukung pasangan dalam masa sulit ini baginya.

Gejala berbahaya atau keadaan alamiah?

Beberapa gejala selama kehamilan dapat membingungkan dan bahkan menakut-nakuti pasangan yang tidak berpengalaman. Secara khusus, sekresi lendir dapat diwaspadai. Mereka bisa menjadi tanda norma dan patologi.

Ketika fenomena tersebut disertai dengan iritasi, pastikan untuk memberi tahu dokter Anda tentang pengamatan Anda. Ini mungkin menunjukkan infeksi di dalam tubuh.

Tetapi sekresi yang paling sering muncul karena peningkatan kadar hormon, yang alami.

Salah satu tanda pertama kehamilan adalah pembesaran payudara, disertai rasa kepenuhan dan bengkak. Fenomena ini sering disertai dengan pelepasan kolostrum.

Ini harus menakut-nakuti jika debit disertai dengan rasa sakit di perut bagian bawah atau punggung bawah. Kondisi ini menandakan ancaman keguguran.

Kehamilan dapat disertai dengan gejala nyeri yang tidak menyenangkan lainnya. Secara khusus, semua jenis kolik, yang dapat membuat diri mereka terasa dari hari-hari pertama kehamilan.

Mereka bisa sama sekali tidak berbahaya, mengatasi yang dengan mudah mengambil posisi siku lutut atau memasang pemanas hangat, dan juga bisa menjadi sinyal masalah serius. Jika kejang menjadi lebih kuat, penting untuk menyingkirkan eksaserbasi penyakit kronis dan lainnya.

Kadang-kadang wanita hamil bingung dengan pita gelap yang muncul di perut. Ini adalah manifestasi hiperpigmentasi yang tidak berbahaya - konsekuensi dari kerja hormon.

Intensitas warna dekorasi yang tidak biasa ini dapat dihindari jika Anda mencoba lebih sedikit berada di bawah sinar matahari terbuka.

Pentingnya pemeriksaan hormonal

Selama kehamilan, tubuh mengalami proses yang rumit dan cukup menarik. Segala sesuatu dari hormon mikroskopis hingga sistem organ disetel untuk memastikan pembentukan dan pengembangan kehidupan baru.

Anda masih belum tahu bahwa konsepsi telah terjadi, dan otak sudah mengirimkan sinyal untuk mensintesis sepuluh kali lebih banyak chorionic gonadotropin manusia - hormon yang melindungi embrio dari kematian pada minggu-minggu pertama keberadaannya.

Studi menunjukkan bahwa hCG tidak selalu mengatasi fungsinya dan fenomena seperti kehamilan biokimia sangat umum - ketika pembuahan berakhir, hampir tidak bisa dimulai.

Alasan interupsi adalah gangguan hormonal, penyakit darah, dan penyakit lain. Dan tanpa penelitian yang cermat, sangat sulit untuk menetapkannya.

Studi tentang latar belakang hormonal dapat mengatakan banyak tentang kehamilan dan keadaan janin. Nilai diagnostik yang penting adalah penentuan konsentrasi estriol untuk wanita:

  • lebih tua dari 35-40 tahun;
  • melahirkan anak-anak dengan cacat perkembangan;
  • dengan penyakit endokrin;
  • dengan kehadiran anggota keluarga dengan gangguan kromosom;
  • setelah paparan radiasi atau mengonsumsi obat-obatan tertentu.
  • Kadar hormon yang rendah memberi alasan untuk mencurigai patologi janin.

    Progesteron disebut hormon kehamilan. Menurut prestasinya, kesimpulan dibuat tentang kondisi janin dan plasenta. Penyimpangan dari norma dapat mengindikasikan:

    • hiperplasia adrenal;
    • gagal ginjal;
    • kehamilan ganda;
    • kehamilan ektopik;
    • terancam keguguran;
    • keterlambatan perkembangan intrauterin janin dan komplikasi lainnya.

    Untungnya, tingkat progesteron dalam tubuh dapat disesuaikan.

    Analisis: Diperlukan dan Tidak Diinginkan

    Persiapkan diri Anda untuk fakta bahwa kehamilan bukan hanya kesenangan yang menyenangkan dan menunggu pergerakan janin di dalam rahim. Ini termasuk pemantauan konstan terhadap keadaan tubuh dan analisis tanpa akhir.

    Banyak risiko dikaitkan dengan perubahan dalam pembekuan darah. Selama kehamilan, ini dapat menyebabkan tidak hanya trombosis atau serangan jantung, tetapi juga perkembangan gangguan otak pada janin, dan bahkan keguguran atau kelahiran prematur.

    Itulah mengapa seseorang tidak dapat mengabaikan tes darah seperti itu sebagai koagulogram.

    Jika pada tahap perencanaan kehamilan seorang wanita tidak melakukan kolposkopi, tidak akan berlebihan untuk melakukannya untuk mengecualikan patologi yang mungkin terjadi selama persalinan.

    Ini membantu mengendalikan kondisi saluran serviks, pengobatan erosi serviks dan patologi lainnya selama kehamilan.

    Cardiotocography memungkinkan Anda untuk menilai kondisi janin secara komprehensif: denyut jantung, aktivitas motorik, respons bayi terhadap kontraksi uterus.

    Namun Anda harus waspada, karena beberapa prosedur medis sangat tidak diinginkan selama kehamilan. Secara khusus, pada penerimaan di dokter gigi, memperingatkan dokter tentang situasi Anda, sinar-X untuk wanita hamil dilakukan hanya dalam kasus-kasus kebutuhan mendesak.

    Artikel terkait:

    MRI selama kehamilan: indikasi untuk dan pembatasan