Pijat untuk wanita hamil

Sakit

Hampir tidak mungkin untuk menemukan seseorang yang tidak suka pijatan, dan bahkan lebih sulit untuk menemukan seorang wanita yang acuh tak acuh untuk mengelus dan menggosok pada bagian tubuh yang berbeda. Orang-orang tahu tentang manfaat pijat sejak zaman kuno, mereka merawat dan mencegah penyakit dengan pijatan. Di Cina kuno, Jepang, Mesir dan India, pijat digunakan secara luas untuk meringankan kondisi ibu yang akan datang. Bahkan kemudian, orang-orang memahami proses khusus apa yang terjadi di tubuh wanita dan apa yang harus dilakukan untuk perjalanan aman seluruh kehamilan.

Banyak yang telah ditulis dan dikatakan tentang manfaat pemijatan. Tapi satu hal hanyalah pijatan, benar-benar berbeda - pijatan untuk hamil. Pertanyaan pertama yang ditanyakan seorang wanita ketika dia merasa bahwa dia membawa seorang anak di bawah hatinya - apa yang harus dia lepaskan dalam kehidupan sehari-hari sehingga dia harus menyerah agar tidak membahayakan bayinya? Jadi, Anda tidak boleh berhenti memijat, sebaliknya, dokter bahkan merekomendasikannya kepada wanita hamil.

Bisakah ibu hamil melakukan pijatan

Siapa yang harus melakukan pijatan, bagaimana, dengan frekuensi berapa dan di mana tubuh ibu masa depan bisa dipijat?

Sebelum menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, perlu dicatat bahwa keputusan untuk melakukan pijatan profesional untuk wanita hamil diambil oleh dokter yang mengamati wanita tersebut, karena selain kontraindikasi umum untuk memijat, ada juga individu yang menampakkan diri tergantung pada jalannya kehamilan,

Peringatan umum untuk semua ibu hamil adalah tidak menyalahgunakan pijat dalam tiga bulan pertama kehamilan, karena efek pada apa yang disebut "zona aborsi" pada tubuh wanita (sakrum, tulang ekor, tendon Achilles, tumit dan pangkal ibu jari) dapat menyebabkan gangguan kehamilan, hingga penghentian spontan. Itulah mengapa pijatan tidak diinginkan pada trimester pertama kehamilan, ketika bahaya ini sangat tinggi. Dalam jangka pendek, kehamilan dan pijatan hanya cocok dalam bentuk pijat diri, ini adalah pukulan ringan yang dilakukan sendiri atau oleh orang-orang dekat. Pijatan ringan seperti itu akan berguna sepanjang kehamilan, ini akan menenangkan dan menenangkan bukan hanya ibu, tetapi juga bayi.

Pijat untuk wanita hamil dibedakan, di atas semua, mudah dan gerakan lembut. Pijat selama kehamilan mengurangi rasa sakit di tulang belakang, leher, punggung bawah, paha, serta kaki dan kaki, melemaskan otot-otot yang tegang. Ini membantu untuk mengurangi dan meringankan pembengkakan, memiliki efek positif pada peningkatan kesejahteraan, menghilangkan stres dan kelelahan umum; meningkatkan sirkulasi darah, yang menguntungkan mempengaruhi suplai nutrisi dan oksigen ke sel-sel anak dan ibu.

Anda bisa melakukan pijatan di rumah. Penting untuk belajar cara memijat. Anda dapat mempercayakan eksekusi kepada orang yang Anda cintai. Ini adalah proses keluarga yang sangat menyenangkan dan mendalam, ketika Anda dapat merasakan kehangatan dan perhatian dari suami tercinta Anda. Dalam sifat pijat, sangat penting bahwa selain efek fisik pada tubuh, pijatan juga memiliki efek psikologis yang menguntungkan pada wanita: ia rileks, menenangkan. Pemijatan secara teratur selama kehamilan akan mampu membangun dan membangun latar belakang emosional yang menyenangkan bagi calon ibu. Produksi endorfin selama pemijatan dan sirkulasi darah memiliki efek menguntungkan pada tubuh, memberikan perasaan ringan dan suasana hati yang baik. Pijat selama kehamilan mengurangi kelelahan dan mengisi dengan rencana positif dan suasana hati yang baik.

Pijat dapat dilakukan dengan menggunakan minyak esensial. Beberapa jenis minyak dapat menjadi alergen, jadi sebelum memijat, penting untuk mengetahui apakah ada reaksi terhadap jenis minyak khusus ini. Ini dapat dilakukan dengan menjatuhkan satu tetes minyak pada kulit, setelah beberapa waktu memeriksa reaksi. Jika area tersebut kembung dan memerah atau gatal, jenis minyak ini tidak dapat digunakan.

Berbagai jenis minyak aromatik selama pijat memiliki efek yang efektif. Beberapa dari mereka, seperti lavendel, cendana dan minyak cypress, dapat menghilangkan bengkak di punggung, dan minyak cedar dan juniper dapat mencegah varises di kaki.

Area utama yang terkena pijatan adalah korset, kaki, dan lengan belakang, leher dan bahu. Banyak wanita melakukan jenis pijat khusus, misalnya, anti-selulit, dan tertarik pada apakah mungkin untuk melanjutkan prosedur dengan timbulnya kehamilan. Selain itu, selama periode ini, jenis pijat “gertakan” lainnya menjadi relevan - di daerah selangkangan.

Pijat punggung

Pijatan punggung dan leher akan membantu mengurangi beban pada tulang belakang yang disebabkan oleh pertumbuhan dada dan perut. Memang, seiring lamanya kehamilan meningkat, beban juga meningkat: tulang belakang melentur, pusat gravitasi bergeser, dan otot-otot semakin kencang. Pijat punggung bisa menjadi cara yang bagus untuk membuat wanita hamil merasa lebih baik, tetapi Anda harus mendekatinya dengan hati-hati.

Teknik dan metode pijatan berubah di semua tahap kehamilan. Jika pada awal kehamilan seorang wanita dapat berbaring tengkurap dan terapis pijat dapat dengan tenang memijat kakinya, punggung, punggung bawah, panggul, kemudian selama 7-8 bulan seorang wanita tidak akan berbaring tengkurap. Dia harus berbaring di sampingnya, atau duduk di kursi selama sesi.

Selain itu, seseorang harus selalu mulai dari gerakan membelai ringan, dan lebih baik untuk tidak melakukan efek yang lebih intens jika orang yang melakukan pijatan tidak menyadari penempatan titik-titik aktif pada tubuh.

Pijat kaki

Pijat kaki juga mungkin lebih diperlukan, terutama jika mereka bengkak. Mungkin, beban terbesar jatuh di kaki kita, karena beban semakin berat setiap bulan. Baik berjalan atau duduk lama, kaki sama-sama lelah, terutama di trimester ketiga.

Apakah mungkin memijat seorang wanita selama kehamilan

Pijat suka melakukan segalanya. Sejak zaman kuno, orang-orang telah memperlakukan banyak luka dengan cara ini. Di setiap sudut planet kita, itu dibuat dengan cara yang berbeda: dari paparan titik-titik aktif secara biologis hingga pijatan batu, ketika batu-batu panas diletakkan di punggung. Disarankan untuk menerapkan pijatan selama kehamilan, ketika mengelus dan memijat ringan tubuh dirasakan dengan kesenangan ganda. Pijat untuk wanita hamil dapat bermanfaat, dan mungkin sakit, sehingga keputusan untuk melakukannya harus dilakukan oleh dokter yang mengawasi.

Bisakah ibu hamil melakukan pijatan

Para ginekolog bahkan tanpa permintaan dari wanita hamil akan merekomendasikan kursus pijat santai. Ini menghilangkan rasa sakit di kaki dan punggung, mengurangi beban pada sendi, meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, memperbaiki mood. Namun, rujukan mandiri ke spesialis selama kehamilan tidak diinginkan. Hanya dokter yang mengamati yang tahu pasti apakah calon ibu memiliki kontraindikasi.

Pada trimester pertama seorang wanita hamil, seseorang tidak boleh pergi untuk prosedur semacam itu agar tidak memicu keguguran. Selama periode ini, dokter menyarankan calon ibu untuk melakukan pijatan sendiri. Stroke ringan berguna dan bayi, mereka menenangkan dan membuatnya rileks. Lebih baik menjalankan prosedur semacam itu secara mandiri, tetapi bantuan orang-orang dekat tidak akan berlebihan. Pijat sendiri adalah gerakan dan stimulasi:

  • tangan;
  • berhenti;
  • aurikula;
  • leher;
  • korset bahu;
  • payudara;
  • perut;
  • daerah kerah.

Pijatan ringan selama kehamilan akan meredakan nyeri punggung, mengendurkan otot dan mengangkat suasana hati Mom. Sentuhan dan gerakan halus akan mengurangi pembengkakan, dan karena sirkulasi darah meningkat, lebih banyak oksigen dan nutrisi akan mengalir ke janin. Pada minyak aroma pemijatan diri digunakan, hal utama adalah bahwa wanita seharusnya tidak memiliki alergi pada mereka. Pada trimester pertama diperbolehkan berbaring di perut selama sesi.

Pijat umum

Selama kehamilan, pijat umum hanya dapat dilakukan oleh seorang profesional. Mulai dari bulan keempat kehamilan, memijat tangan, kaki, punggung, leher, bahu dan bagian tubuh lainnya akan membantu menghindari rasa sakit, menghilangkan pembengkakan dan meningkatkan sirkulasi darah. Selama sesi, endorfin diproduksi - hormon kebahagiaan, yang mengisi seorang wanita dengan euforia dan kemudahan, menghilangkan stres dan kecemasan.

Dianjurkan untuk melakukan sesi dari 15 hingga 30 menit seminggu sekali. Sejak trimester ketiga, dokter biasanya memberi izin untuk menahan mereka setiap hari, jika tidak ada kontraindikasi. Pijat umum berbeda dari yang klasik, karena selama prosedur klasik kulit mengalami sentuhan yang lebih keras. Menguleni tubuh ibu hamil memiliki karakteristik tersendiri:

  • Area utama untuk memijat adalah kaki, lengan, korset bahu, leher dan punggung.
  • Teknik utamanya adalah meremas ringan, menggosok dan membelai.
  • Gerakannya lembut, hati-hati, terutama di sakrum dan pinggang. Tidak ada dampak yang menekan dan tajam yang diizinkan.
  • Itu diperbolehkan memijat semuanya kecuali perut.
  • Drainase limfatik digunakan untuk mencegah pembengkakan lengan dan kaki.
  • Bagian belakang dipijat hanya di samping.

Sesi harus dilakukan oleh seorang profesional yang memiliki pengalaman luas bekerja dengan wanita hamil. Pada tubuh seorang wanita ada zona "menggugurkan": di tangan pangkal ibu jari, tumit, sakrum dan tulang ekor, tendon Achilles. Jika salah untuk mempengaruhi mereka, maka itu akan berdampak negatif pada seluruh kehamilan.

Pijat punggung

Pada wanita hamil, pertumbuhan perut dan dada meningkatkan beban di tulang belakang: itu melentur, pusat gravitasi bergeser, dan otot-otot terus-menerus tegang. Pijat punggung akupresur akan menjadi solusi yang sangat baik untuk meringankan masa depan ibu, tetapi harus didekati dengan sangat hati-hati. Pada setiap tahap kehamilan, teknik memijat punggung berubah dengan posisi wanita. Jika pada 4 bulan wanita hamil masih berbaring dengan mudah di perutnya, maka sudah pada 7 bulan dia harus berbaring miring.

Selama sesi, hanya otot punggung yang dipijat - tulang belakang tidak bisa disentuh. Pertama, spesialis menghasilkan stroke, lalu menggosok, dan kemudian memijat. Seluruh sesi harus dikontrol oleh sensasi wanita hamil - dia seharusnya tidak memiliki ketidaknyamanan atau ketidaknyamanan, dan bahkan lebih banyak rasa sakit. Seorang profesional selama sesi harus menstimulasi area lumbal untuk meredakan ketegangan di dalamnya.

Pijat kaki

Keadaan ibu masa depan akan memfasilitasi pijat kaki profesional. Itu harus dilakukan secara teratur, karena selama kehamilan beban utama jatuh pada kaki. Selama seluruh periode, sirkulasi darah di kaki menurun, yang menyebabkan terjadinya kejang, edema dan tumor. Kaki seorang wanita hamil melakukan pemanasan secara bergantian: mereka mulai dari satu kaki dan kemudian pindah ke yang lain.

  • Pertama, kaki dibelai dari lutut hingga paha.
  • Penggilingan melingkar dilakukan dalam arah yang sama.
  • Otot betis meregangkan ibu jari dalam lingkaran, tanpa mempengaruhi lubang di bawah lutut.
  • Pergelangan kaki diambil dengan satu tangan, sementara kaki bebas berputar ke arah yang berbeda.
  • Setiap jari direntangkan secara terpisah.
  • Sesi diakhiri dengan gerakan yang lembut dan merata.

Pijat perut

Pijat selama kehamilan tentu termasuk sesi untuk perut. Tetapi ini harus dilakukan dengan sangat hati-hati. Tujuannya bukan hanya untuk mengurangi stretch mark kulit - itu membantu mengurangi risiko kehilangan janin dan memperbaiki keadaan sistem reproduksi wanita secara keseluruhan. Pijat profesional perut akan memperkuat ligamen dan otot di sekitar rahim, meringankan bulan-bulan terakhir kehamilan, memperbaiki kondisi untuk bayi yang sedang tumbuh.

Selama sesi, kondisi plasenta membaik, memberikan bayi dengan pasokan nutrisi. Mengamati ginekolog juga mencatat bahwa masalah seperti perut kembung, gangguan pencernaan dan sembelit hilang setelah pemijatan perut pada wanita hamil. Anda harus melakukannya dengan membelainya ringan searah jarum jam.

Pijat payudara

Pijat payudara selama kehamilan adalah persiapan yang luar biasa untuk memberi makan bayi yang belum lahir. Prosedur ini memakan waktu sekitar 20 menit sehari. Karena stroke melingkar mulai dari payudara dan berakhir dengan puting, seorang wanita hamil menormalkan metabolisme, meningkatkan sirkulasi darah, dan kulit payudara tidak kehilangan elastisitas selama 9 bulan sulit bagi tubuh wanita.

Anti selulit

Selulit - perubahan struktur jaringan lemak tubuh di pinggul, pantat dan kaki. Ini memanifestasikan dirinya ketika kulit kehilangan elastisitasnya, dan cairan tetap di bawahnya, yang akhirnya mengarah ke nodul subkutan berserat padat yang secara visual membuat kulit nodular. Untuk mencegah selulit, ibu hamil disarankan untuk melakukan pijatan anti selulit.

Profesional mulai memijat dari tungkai ke tubuh, bergerak di sepanjang jalur limfatik. Jika ada varises pada kaki, para ahli menghindari zona-zona ini. Kulit dikompres dengan dua telapak tangan sehingga terbentuk segitiga, dan kemudian dengan ibu jari dari pusat segitiga itu dihaluskan ke arah jari-jari lainnya. Ini meningkatkan sirkulasi darah, drainase limfatik, cairan berlebih dikeluarkan, menghilangkan masalah selulit.

Vacuum

Pijat dengan bantuan vakum mengacu pada salah satu varietas perjuangan melawan selulit. Itu dibuat hanya dalam kondisi salon kecantikan di ruang khusus yang dilengkapi dengan penggunaan alat vakum khusus. Selama kehamilan, ini digunakan pada area-area bermasalah (paha, pantat) dan hanya dengan izin dari dokter kandungan, agar tidak membahayakan janin.

Inti dari prosedur dikurangi dengan fakta bahwa area masalah diolesi dengan minyak dan dengan bantuan alat vakum, cangkir hisap menempel pada kulit. Secara bertahap, perangkat digeser, melakukan dampak yang mendalam pada jaringan subkutan. Kulit tersedot menggunakan vakum di dalam cangkir hisap, yang meningkatkan sirkulasi darah. Ini mengurangi risiko selulit dengan memperbaiki keseluruhan kondisi kulit wanita.

Kaleng

Pijat bekam, seperti pijat vakum, harus dilakukan dengan sangat hati-hati selama kehamilan. Jika dilakukan dengan tidak benar, itu tidak hanya mengancam munculnya memar dan bintang pada kulit, tetapi juga keberhasilan kehamilan. Pijatan jenis ini membantu memperbaiki metabolisme jaringan, melatih limfatik dan pembuluh darah, mengurangi bengkak, yang sering menghantui wanita hamil.

Prosedurnya sama dengan vakum, hanya kaleng tua yang baik digunakan, yang dalam hal efisiensi tidak kalah dengan peralatan vakum yang baru. Selama sesi tersebut, wanita hamil seharusnya tidak merasakan sakit. Jika ada kemerahan yang kuat pada kulit, maka kekuatan kompresi kaleng segera dikurangi oleh spesialis, memulai dosis udara. Bank bergerak ke arah yang berbeda:

  • secara spiral;
  • lurus kedepan;
  • dalam bentuk delapan;
  • zigzag;
  • dalam lingkaran.

Berpose saat melakukan pijatan

Ibu di masa depan pada bulan-bulan terakhir kehamilan tidak mampu mengambil postur tradisional. Tapi pijat adalah prosedur relaksasi, jadi dia perlu mengambil posisi di mana gerakan pijat dilakukan lebih tenang, rileks dan efisien. Hal utama adalah menciptakan suasana santai dengan bantuan lampu aroma dan musik yang tenang sebelum memulai sesi. Postur yang cocok untuk wanita hamil adalah:

  • Seorang wanita duduk di punggungnya dan bersandar pada bantal.
  • Pada bulan-bulan terakhir ini sudah sulit untuk berbaring telentang untuk waktu yang lama, jadi disarankan untuk duduk dengan nyaman di sisi Anda ketika satu kaki bertumpu pada bantal dalam keadaan bengkok.
  • Juga mudah untuk duduk di atas tumit, karena ini, lutut-lutut itu tersebar, lengan-lengan itu terlipat di pinggul, dan punggung tetap lurus.
  • Paling mudah untuk duduk di kursi ketika kaki ditekuk dan kaki saling bersentuhan.

Kontraindikasi untuk pijat

Seorang ginekolog dapat melarang seorang wanita untuk memijat di bulan kehamilan apa pun. Ini mungkin terjadi karena alasan berikut:

  • manifestasi toksikosis;
  • epilepsi;
  • tekanan darah tinggi;
  • bengkak;
  • penyakit kulit;
  • penyakit pada sistem kardiovaskular;
  • eksaserbasi penyakit kronis;
  • nyeri punggung yang parah;
  • varises;
  • penyakit menular;
  • ancaman penghentian kehamilan;
  • demam tinggi

Anda tidak dapat mengadakan pijatan pada bulan-bulan pertama kehamilan, memijat perut tidak dilakukan sampai 4 bulan dan kapan saja, jika ada perubahan hormonal atau fisik yang kuat di tubuh ibu masa depan. Dalam kasus lain, dokter bahkan merekomendasikan pijat dari trimester ketiga dari dua sesi atau lebih per minggu. Sebelum melahirkan, dianjurkan untuk memijat perut dan perineum untuk mengaktifkan aktivitas persalinan.

Video: Pijat di awal dan akhir kehamilan

Secara lebih detail tentang cara terbaik memijat wanita hamil sehingga dia merasa tidak hanya relaksasi fisik, tetapi juga kontak psiko-emosional dengan bayinya, psikoterapis dan Direktur Klub Ibu Hamil akan mengatakan:

Bisakah saya melakukan pijatan selama kehamilan

Wanita hamil mengeluh sakit dan kelelahan di punggung, dan pembengkakan kaki. Pijat membantu memecahkan masalah ini. Namun, tidak semua wanita tahu apakah mengijinkan pijat selama kehamilan. Prosedur seperti itu selama kehamilan memiliki karakteristik tersendiri.

Jika perlu, dokter mungkin meresepkan pijatan kepada wanita hamil. Itu bisa dilakukan tidak hanya oleh seorang profesional, tetapi juga di rumah untuk bersantai. Suami seorang wanita hamil dapat menguasai dasar-dasar pijatan, yang utama adalah tidak berlebihan dalam prosedur ini.

Selama pemijatan, jangan menekan poin-poin berikut:

  • sakrum;
  • Tendon Achilles;
  • tulang ekor;
  • tumit;
  • dasar jempol

Ini adalah apa yang disebut zona aborsi. Jika Anda menekannya dengan tidak benar, Anda tidak hanya dapat mengganggu jalannya kehamilan, tetapi juga membawanya ke keguguran, oleh karena itu lebih baik untuk melewati titik-titik ini.

Pijatan yang tidak diinginkan selama kehamilan pada tahap awal. Dan setelah akhir trimester pertama seorang wanita hamil, adalah mungkin dan bahkan perlu untuk meremas leher, tulang belakang sepanjang seluruh panjang, punggung bawah, pinggul, kaki, dan kaki. Pijatan ringan dari zona ini akan berguna untuk ibu dan bayi.

Selama pemijatan, perhatian khusus harus diberikan ke punggung dan kaki, karena mereka dikenakan beban yang besar. Bagian belakang kelebihan beban karena peningkatan perut dan dada. Sementara wanita itu dapat berbaring tengkurap, pijatan dilakukan dalam posisi ini, tetapi pada periode berikutnya tidak mungkin untuk berbaring tengkurap. Dalam hal ini, pijatan dilakukan dengan berbaring miring atau duduk di kursi. Semua gerakan harus ringan, lebih mengelus daripada menguleni.

Pijat kaki harus ditujukan untuk memerangi pembengkakan, tetapi pijat kaki anti selulit tidak boleh dilakukan. Untuk wanita hamil, dia tidak akan berhasil, dan tidak berarti. Perjuangan melawan selulit di puncak perubahan hormon tidak akan memberi hasil.

Pijat perut biasanya dilakukan pada wanita untuk menghilangkan timbunan lemak. Tentu saja, selama kehamilan itu merupakan kontraindikasi. Namun gerakan ringan perut akan membantu mengatasi mual. Pada tahap terakhir kehamilan, ginekolog terkadang meresepkan pijatan perineum. Ini membantu untuk mempersiapkan kelahiran, memfasilitasi aliran mereka dan menghindari robek.

Jika Anda tidak yakin apakah orang yang Anda cintai akan bisa mendapatkan pijat di rumah dengan benar, lebih baik untuk menghubungi spesialis. Berikan preferensi hanya kepada terapis pijat yang memiliki pengalaman bekerja dengan wanita hamil. Jadi Anda akan menerima manfaat dari pijat saja.

Bisakah saya melakukan pijatan selama kehamilan

Pijat tampaknya menjadi cara ideal untuk meredakan ketegangan, menyingkirkan stres selama kehamilan, edema pada kaki dan sakit punggung, yang terutama mengganggu masa depan ibu pada trimester ketiga kehamilan. Tetapi apakah pijat dan kehamilan kompatibel? Bisakah saya mendapatkan pijatan selama kehamilan?

Apakah mungkin untuk melakukan pijatan selama kehamilan - ini adalah pertanyaan yang harus Anda diskusikan dengan dokter kandungan Anda, karena ada indikasi dan kontraindikasi. Kami akan mempertimbangkan fakta-fakta dasar.

PIJAT UNTUK WANITA HAMIL: DIPERBOLEHKAN JENIS DAN TEKNOLOGI

Dalam kebanyakan kasus, pijat umum selama kehamilan tidak memiliki kontraindikasi. Anda juga dapat melakukan pijat kaki atau pijat area leher. Namun, Anda perlu mempertimbangkan beberapa fitur implementasinya.

1. Pijat untuk wanita hamil hanya bisa dilakukan secara manual. Tikar getaran, pemijat, aksesori untuk dapat memijat - di bawah larangan ketat pada periode ini.

2. Ibu yang akan datang dapat melakukan pijatan sendiri. Pada saat yang sama, misalnya, untuk pijat kaki, tidak harus mencapai kaki: Anda dapat berjalan di sekitar ruangan di tumit Anda, di bagian luar dan di dalam kaki, sementara itu diinginkan bahwa permukaan yang Anda jalani tidak rata. Anda bisa berjalan di atas pasir, croup, matras pijat.

3. Untuk mengembalikan sirkulasi darah dan menghilangkan bengkak, pijatlah tangan: remas dan lepaskan jari-jari. 2-3 menit sudah cukup untuk prosedur ini.

4. Pijat perut hanya diperbolehkan dalam bentuk gerakan lembut ringan dengan telapak tangan. Untuk menghindari stretch mark selama kehamilan, Anda bisa memijat perut dengan minyak sayur atau minyak dari stretch mark.

BAGAIMANA MEMBUAT MASSAGE AT KEHAMILAN

Pijat umum selama kehamilan adalah pilihan klasik yang agak berbeda. Selama periode ini perlu untuk mengecualikan penggunaan kekuatan, gerakan tiba-tiba, gemetar dan penyadapan. Teknik pijat harus lembut dan hati-hati, dan durasi prosedur tidak boleh melebihi 30-40 menit.

1. Pijat punggung dan leher dapat dilakukan dengan tekanan titik, sedikit menarik otot-otot bahu korset.

2. Jempol bisa membuat gerakan melingkar di sepanjang tulang belakang. Menyentuh kolom tulang belakang itu sendiri sangat dilarang.

3. Untuk memijat selama kehamilan, teknik seperti mengelus, menggosok dan memijat digunakan. Saat menguleni, terapis harus sangat berhati-hati.

4. Anda harus menyelesaikan pijatan dengan sentuhan ringan, membelai dengan posisi berbaring di sisi Anda.

Juga penting dalam posisi apa Anda dapat melakukan pijatan selama kehamilan, karena posisi "berbaring tengkurap" tidak bisa diterima oleh wanita hamil.

PIJAT UNTUK WANITA HAMIL: POSES

Untuk pijatan, Anda dapat memilih salah satu posisi yang nyaman untuk Anda: di belakang, di samping, di posisi merangkak. Penting bahwa otot benar-benar rileks, dan perut tidak merasakan tekanan apa pun.

1. Pijat area leher sebaiknya dilakukan dalam posisi duduk.

2. Postur terbaik untuk menyelesaikan pijatan adalah posisi “berbaring miring”. Pada saat yang sama, di bawah perut dan di antara paha, Anda perlu meletakkan bantal, selimut yang digulung atau bantal khusus untuk dukungan tambahan. Posisi ini sangat ideal untuk dipijat di trimester ketiga kehamilan.

3. Jika Anda memilih pose "terlentang", untuk kenyamanan, mintalah untuk meletakkan bantal di kaki Anda.

PIJAT HAMIL: INDIKASI

Pijat membantu menyingkirkan sejumlah masalah yang menyulitkan kehidupan calon ibu.

Edema selama kehamilan. Memperbaiki sirkulasi darah, pijat secara signifikan mengurangi pembengkakan.

Nyeri di punggung dan punggung bawah. Meningkatnya berat badan anak, tambahan berat badan dan pembesaran payudara memberikan banyak tekanan pada seluruh sistem lokomotor. Pijat membantu meredakan tulang belakang, persendian dan pembuluh darah.

Stres selama kehamilan. Kelelahan, situasi yang menekan, depresi juga merupakan indikasi untuk pijatan. Pemijatan biasa (3-4 kali seminggu) membantu meningkatkan kesejahteraan ibu di masa depan dan mengatasi perubahan suasana hati yang tiba-tiba.

PIJAT UNTUK WANITA HAMIL: KONTRAINDIKASI

Pijat selama kehamilan sangat dilarang jika ibu hamil memiliki masalah kesehatan berikut:

  • ancaman keguguran;
  • berbagai macam tumor;
  • masalah usus;
  • proses inflamasi di panggul;
  • nyeri punggung tajam;
  • penyakit virus, termasuk ARVI;
  • peningkatan suhu tubuh;
  • asma;
  • penyakit kulit.

Juga pertimbangkan bahwa pada trimester pertama kehamilan, tubuh ibu di masa depan sangat rentan, yang berarti bahwa memijat selama periode ini bisa berbahaya bagi perkembangan janin. Efek mekanis pada titik-titik tertentu dari tubuh (tumit, tulang ekor, sakrum, dll.) Dapat menyebabkan aborsi.

Pada trimester kedua kehamilan tanpa adanya kontraindikasi dan kepatuhan dengan aturan prosedur, pijat akan memiliki efek yang sangat positif.

Pada minggu-minggu terakhir kehamilan, pijatan dilakukan untuk mempersiapkan tubuh bagi kelahiran seorang anak, dan dalam beberapa kasus - untuk merangsang kelahiran anak. Juga, dengan bantuan pijatan, Anda dapat mengurangi rasa sakit secara signifikan selama kontraksi.

Pijat untuk wanita hamil: apa yang bisa dan tidak bisa

Efek menguntungkan dari pijat pada tubuh manusia telah dikenal sejak zaman kuno. Selain itu, itu bisa sangat berguna selama kehamilan, ketika sebagian besar organ dan sistem wanita berada di bawah tekanan yang meningkat, dan kemungkinan perawatan medis sangat terbatas. Namun, tentang apakah mungkin memijat ibu hamil, ada pendapat yang sangat bertentangan...

Julia Lukina
Terapis, Moskow

Di Mesir kuno, India dan Cina, dengan bantuan pijat, rasa sakit dan kelelahan pada wanita hamil berkurang. Pijat digunakan untuk tujuan terapeutik dan santai bagi ibu hamil dan di hari-hari kita. Namun, pada periode krusial ini, ia memiliki karakteristik dan keterbatasannya sendiri. Untuk wanita hamil, adalah wajib untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan dari dokter kandungan-ginekolog mengenai kemungkinan melakukan pemijatan untuk wanita hamil. Karena itu penting untuk memastikan bahwa Anda tidak memiliki kontraindikasi untuk itu.

Fitur pijat selama kehamilan

Tepat waktu

Menurut rekomendasi umum, pada trimester pertama, setidaknya hingga 9-10 minggu, pijatan untuk wanita hamil tidak diinginkan karena kerentanan besar kehamilan saat ini. Karena itu, selama periode ini dianjurkan untuk tidak melakukan pijatan.

Pada akhir trimester pertama, pembentukan plasenta selesai. Dalam proses normal dari proses ini, janin memperoleh keamanan yang lebih besar. Oleh karena itu, pada trimester kedua dan ketiga, indikasi untuk pijat berkembang. Sangat diharapkan bahwa ini dilakukan oleh seorang spesialis dengan pengalaman dalam bekerja dengan wanita hamil.

Pada tahap akhir kehamilan, pijatan akan membantu ibu hamil untuk mempersiapkan tubuh untuk melahirkan. Kadang-kadang, pijat perineum digunakan, yang berkontribusi pada peningkatan elastisitas dan elastisitas jaringan di area tertentu, itu adalah pencegahan air mata selama persalinan.

Saat melahirkan, pijatan (termasuk pijatan sendiri) membantu untuk rileks, selain itu, memiliki nilai yang mengganggu: impuls dari reseptor kulit bersaing dengan impuls yang menyakitkan, yang membantu mengurangi sensasi nyeri yang tidak menyenangkan selama kontraksi uterus. Anda bisa mengelus kulit perut bawah (dari pusat ke sisi), punggung bagian bawah. Di daerah lumbosakral, menggosok dan menekan dengan tinju dapat digunakan. Menguleni dan menekan di sudut samping rhombus lumbal (lesung di atas bokong) juga memiliki efek analgesik yang baik. Menurut beberapa laporan, rasa sakit selama persalinan dapat melemahkan pijat kaki yang cukup intens (menggosok, memijat) yang dapat dilakukan seorang suami jika dia hadir saat melahirkan. Efektivitas teknik tersebut cukup individual, jadi setiap wanita sendiri harus memilih opsi yang paling tepat untuknya.

Dengan lokalisasi

Selama kehamilan secara signifikan meningkatkan beban pada sistem muskuloskeletal: tulang belakang, sendi dan otot punggung, kaki. Ini terjadi sebagai akibat dari kenaikan berat badan selama kehamilan, di samping itu, perut yang membesar mengarah ke pergeseran pusat gravitasi tubuh. Pada wanita hamil, lordosis lumbal meningkat (kelengkungan tulang belakang di daerah lumbar ke depan), sebagai akibat fluktuasi hormonal yang signifikan, perubahan terjadi pada aparatus ligamen semua sendi tubuh, termasuk di sendi intervertebralis.

Hampir setengah dari wanita mengalami sakit punggung selama kehamilan. Paling sering, rasa sakit ini dikaitkan dengan peningkatan beban pada tulang belakang sebagai akibat dari peningkatan perut, melemah karena over-peregangan otot-otot perut. Biasanya nyeri punggung mulai mengganggu setelah bulan kelima kehamilan.

Kaki juga mengalami peningkatan beban selama kehamilan: berat badan meningkat, karena uterus yang membesar dan meningkatnya volume sirkulasi darah, tekanan di pembuluh vena kaki meningkat secara signifikan, beban pada peralatan katup pembuluh vena, yang biasanya mencegah aliran balik darah, meningkat. Seringkali selama kehamilan, vena melebar, menjadi terlihat dengan jelas, bengkak, nyeri, kram, dan perasaan berat di kaki mungkin muncul. Selain vena tungkai, pembuluh vena dari organ genital eksternal, bokong, dan vagina juga dapat terlibat dalam proses patologis. Di area ini, rasa sakit dan ketidaknyamanan juga bisa muncul.

Karena itu, ibu hamil dianjurkan memijat lengan, kaki, leher, bahu ikat pinggang, punggung. Paparan zona ini berkontribusi pada pencegahan dan pengurangan rasa sakit di punggung, bahu korset, punggung bawah, kaki, pengurangan kelelahan umum, pengurangan pembengkakan kaki, pencegahan varises.

Teknik pijat apa untuk wanita hamil yang bisa diterapkan?

Dalam pijatan klasik untuk wanita hamil, metode berikut ini biasanya digunakan: mengelus, menggosok, memijat, menggetarkan, mengetuk, mengetuk.

Hanya stroke ringan yang tidak memiliki kontraindikasi dan dapat digunakan pada setiap periode kehamilan. Efek yang lebih dalam dan lebih intens selama pijatan ke wanita hamil harus digunakan dengan hati-hati.

Bahkan dengan tidak adanya kontraindikasi dan persetujuan dari dokter untuk melakukan pijat selama kehamilan, ibu hamil selama pijat dianjurkan hanya ringan, lembut, membelai gerakan dan santai, tanpa membiarkan kekakuan yang berlebihan dan kuat, menggosok intens menguraikan zona mengganggu. Teknik pemijatan seperti ini, seperti syok dan getaran, merupakan kontraindikasi pada wanita hamil. Jangan gunakan dan majukan jaringan.

Jenis pijatan untuk ibu hamil

Pijat terbaik selama kehamilan adalah pijat manual. Namun, perlu ditekankan sekali lagi bahwa, tidak seperti pijatan klasik, semua manipulasi pijat selama kehamilan harus halus dan dilakukan dengan sangat lancar dan lembut.

Pijat peralatan (kursi pijat, sofa dan perangkat lain), pemijat bergetar, unit pneumomassage, electromyostimulators pada periode menunggu bayi tidak dianjurkan, karena mereka dicirikan oleh efek yang tidak terkontrol yang dapat mempengaruhi perjalanan kehamilan.

Juga, kehamilan adalah kontraindikasi untuk pijatan batu yang dilakukan oleh batu khusus yang dipanaskan.

Pijatan hidro, di mana efek pemijatan diberikan oleh jet air, serta prosedur termal lainnya dan jenis pijatan yang tidak terkontrol (selama kehamilan, efek titik dari jet air yang intens di jacuzzi tidak sepenuhnya dipahami) tidak dianjurkan untuk ibu hamil. Pemandian hydromassage umum dengan suhu air yang tinggi secara ketat kontraindikasi selama kehamilan karena bahaya memprovokasi kontraksi uterus, perdarahan, aborsi mengancam. Namun, beberapa ahli menganggap mungkin untuk menggunakan hydromassage lokal pada wanita hamil, hanya dengan sejumlah pembatasan. Jadi, preferensi harus diberikan untuk mandi hydromassage dan pemandian hydromassage lokal (daripada untuk pemijatan dan kaki). Wanita hamil diperbolehkan melakukan hydromassage di area leher (leher rahim, bahu korset), punggung atas, kaki dan lengan. Jet air harus diarahkan secara tangensial, dari pinggiran ke pusat. Pada tahap awal (pada prosedur pertama) jet tekanan harus diminimalkan, kemudian secara bertahap meningkatkan intensitas rata-ratanya. Suhu air pada hydromassage tidak boleh melebihi 38 ° С.

Pijat drainase limfatik bisa manual dan perangkat keras (pneumopressure, terapi tekanan). Yang terakhir memiliki kontraindikasi yang sama dengan jenis lain dari pijatan aparatur, dan tidak direkomendasikan untuk wanita hamil. Pijat drainase limfatik manual berbeda dari kelembutan klasik, intensitas rendah, kedangkalan gerakan pijat yang dilakukan di sepanjang jalur aliran getah bening. Jenis pijat ini meningkatkan pengeluaran cairan, mengurangi pembengkakan jaringan lengan dan kaki, mencegah dan meringankan gejala varises, dan mendorong relaksasi maksimal. Selain itu, efek tambahan dari pijat drainase limfatik adalah pengurangan rasa sakit, normalisasi tidur dan pencegahan sakit kepala, perbaikan kulit, relaksasi dan menghilangkan ketegangan otot, sendi lengan, kaki, punggung. Fitur melakukan pijat drainase limfatik tidak bisa lebih cocok untuk wanita hamil. Oleh karena itu, dengan tidak adanya kontraindikasi umum, ibu hamil dari kehamilan trimester kedua merekomendasikan kursus pijat drainase limfatik 1-2 kali seminggu.

Pijat kosmetik pada wajah, leher, kepala juga diperbolehkan selama kehamilan. Dilakukan oleh spesialis, ini meningkatkan elastisitas, kekencangan dan kehalusan kulit, mengurangi kemungkinan pembengkakan, meningkatkan relaksasi otot-otot wajah, leher, serta relaksasi keseluruhan.

Pijat selama kehamilan: siapa yang lebih baik percaya?

Disarankan bahwa pijat selama kehamilan dilakukan oleh spesialis yang berkualitas dengan pengalaman dalam bekerja dengan wanita hamil. Namun demikian, bahkan seorang terapis pijat yang berpengalaman tidak boleh berlaku secara mandiri, tanpa berkonsultasi dengan dokter, karena pijat untuk wanita hamil berbeda dari biasanya. Selain itu, hanya dokter kandungan yang tahu tentang keberadaan kontraindikasi untuk pijat dalam kasus individu Anda.

Prosedur yang dilakukan oleh terapis pijat berpengalaman yang berpengalaman memiliki efek terapeutik dan profilaksis yang lebih jelas. Gerakan pijat, titik-titik rasa sakit akupresur menyebabkan hilangnya stres dan relaksasi otot, meningkatkan suplai darah, mengurangi pembengkakan otot, jaringan sendi tulang belakang, kaki, berkontribusi pada pengurangan efektif atau penghapusan lengkap rasa sakit di leher, punggung, kaki.

Namun, setelah pelatihan singkat, pijatan tanpa komplikasi ke istri yang sedang hamil juga dapat dilakukan oleh suami. Misalnya, jika seorang wanita mengalami sakit punggung dan kaki, ia dapat memijat otot punggung dan betis istrinya. Dengan metode pijat ini sangat penting bahwa seorang wanita dengan orang yang dicintai lebih mudah untuk mencapai relaksasi, yang secara signifikan meningkatkan efisiensi prosedur - karena selain efek fisik, pijat untuk wanita hamil juga memiliki efek psikologis yang nyata, membantu untuk rileks, menenangkan.

Cukup efektif, dan dalam beberapa kasus satu-satunya kemungkinan adalah pijat diri. Gerakan membelai lembut membantu untuk rileks, tenang. Selain itu, ini adalah salah satu cara ibu berkomunikasi dengan bayinya. Menggosok dan tekanan lembut dapat mengurangi rasa sakit di anggota badan kebas, kembali.

Lama pijat selama kehamilan

Durasi prosedur pijat untuk wanita hamil adalah 30-45 menit, dalam 1-2 sesi pertama disarankan untuk mengurangi hingga 15-20 menit. Pada kehamilan normal, pijatan umum biasanya dilakukan 1-2 kali seminggu, mulai dari trimester kedua kehamilan dan hingga kelahiran (tentu saja, tanpa adanya kontraindikasi). Pijat sendiri, yang biasanya tidak melebihi 15-20 menit, bisa dilakukan setiap hari.

Selain efek lokal, pijat untuk wanita hamil memiliki efek menguntungkan umum pada kesehatan dan kesejahteraan ibu dan bayi di masa depan. Dilakukan secara kompeten oleh pijat spesialis yang berkualitas membantu untuk rileks, membantu untuk menormalkan tidur, suasana hati yang baik, mengurangi kemungkinan depresi, mengurangi iritabilitas, ketidakstabilan emosi.

By the way, pijat umum memiliki efek menguntungkan pada penampilan selama kehamilan (dan setelah melahirkan):
- meningkatkan elastisitas kulit, mengurangi kemungkinan stretch mark;
- meningkatkan kerja usus, getah bening dan sirkulasi darah, pijat memainkan peran preventif dalam terjadinya edema dan berat badan;
- menyebabkan relaksasi dan normalisasi tidur, menghilangkan rasa sakit di otot dan sendi, meningkatkan suasana hati, mengurangi kecemasan, iritabilitas - musuh utama pesona wanita.

Dengan demikian, pijat teratur adalah salah satu komponen kecantikan dan kesehatan ibu masa depan.

Kapan pijat untuk wanita hamil dilarang?

Seperti banyak prosedur, pijat memiliki sejumlah kontraindikasi, dan kehamilan menambahkan beberapa poin lagi kepada mereka. Jadi, pijat tidak bisa dilakukan dengan:

  • penyakit menular;
  • suhu tinggi;
  • penyakit radang pada kulit, kelenjar getah bening, pembuluh darah;
  • penyakit darah;
  • neoplasma ganas dan jinak (tumor);
  • proses purulen dari setiap lokalisasi;
  • trombosis;
  • iskemia miokard akut;
  • krisis hipertensi dan penyakit hipertensi berat;
  • aorta dan aneurisma ventrikel kiri;
  • epilepsi;
  • asma bronkial berat;
  • sejumlah penyakit pada saluran gastrointestinal;
  • ulkus tropik;
  • nyeri punggung akut;
  • terancam keguguran;
  • preeklamsia (komplikasi kehamilan, ditandai dengan munculnya edema, protein dalam urin, peningkatan tekanan darah);
  • penolakan umum atau keengganan dari sentuhan orang lain (dalam kasus seperti itu, dianjurkan baik pijat sendiri atau pijat yang dilakukan oleh suami atau orang yang dipercayai ibu yang diharapkan).

Menempati posisi yang nyaman

Selama pemijatan, wanita hamil harus memilih posisi yang nyaman untuk dirinya sendiri. Ketika perut tidak terlalu besar, berbaring tengkur diperbolehkan. Pada stadium akhir kehamilan pijat ibu hamil menghabiskan dalam posisi duduk, misalnya, di kursi (wanita bertumpu tangannya di belakang), berbaring di sisinya, di bagian belakang (postur terakhir ini tidak ditampilkan pada akhir kehamilan karena kemungkinan menjepit membesar rahim kapal vena besar - cava rendah vena, penurunan tajam dalam aliran darah ke jantung hingga kehilangan kesadaran - inferior vena cava syndrome). Dalam keadaan ini, volume darah yang dibuang oleh jantung ke sirkulasi sistemik dan mencapai semua organ berkurang secara signifikan. Karena penurunan suplai darah ke otak, kehilangan kesadaran dapat terjadi. Sirkulasi plasenta, yaitu pengiriman oksigen dan nutrisi ke bayi, juga menderita.

Pijat dengan minyak atau tanpa?

Penggunaan minyak aromatik untuk memijat selama kehamilan hanya diperbolehkan jika tidak ada reaksi alergi. Awalnya, dianjurkan untuk meletakkan setetes minyak aromatik pada permukaan bagian dalam lengan bawah atau siku dan perhatikan reaksinya selama 15-20 menit. Jika tidak ada rasa gatal, kemerahan dan toleransi normal bau normal, Anda dapat menambahkan minyak aromatik ke pemijatan. Minyak aromatik memiliki efek terapeutik yang nyata: minyak lavender dan peppermint menyebabkan relaksasi, memiliki efek sedatif, mengurangi rasa sakit lumbal; minyak jojoba, almond manis dan bibit gandum memiliki efek menguntungkan pada kulit, membantu menghindari stretch mark; Minyak lemon ditambahkan ke krim membantu menghilangkan bintik-bintik usia; Serai dan minyak cypress baik untuk pijat kaki, karena mereka memiliki efek menguntungkan pada dinding pembuluh darah, membantu mengurangi bengkak, menyebabkan perasaan ringan dan segar.

Pertimbangkan bahwa banyak minyak aroma dilarang selama kehamilan. Misalnya, minyak melati dan bijak memiliki efek tonik yang jelas pada rahim yang, jika perlu, mereka direkomendasikan untuk digunakan dalam persalinan selama pijatan sakrum dan tulang ekor untuk merangsang persalinan.

Pijat perut selama kehamilan

Hampir setiap ibu tahu tentang kelelahan, perasaan "batu bata" di punggung bawah dan edema selama kehamilan. Aktivitas emosional dan fisik membuat dirinya terasa dari bulan-bulan pertama, tetapi, sayangnya, tidak semua cara relaksasi yang lazim dalam situasi seperti itu diperbolehkan. Salah satu cara untuk menghilangkan ketegangan adalah pijat. Benar, tidak ada, dan dengan pemesanan.

Jenis pijatan apa yang akan dilakukan oleh ibu yang akan datang, dan bagaimana melakukannya dengan benar?

Isi artikel:

Dapatkah saya memijat ibu hamil - indikasi dan kontraindikasi

Pendapat tentang diterimanya pijat selama kehamilan biasanya dibagi menjadi "lebih seperti", "tidak dalam kasus" dan "Anda bisa, tetapi dengan hati-hati." Selain itu, bahkan pendapat para ahli di bidang ini terbagi: beberapa percaya bahwa pijatan membantu meredakan ketegangan dan membantu mempersiapkan tubuh untuk melahirkan, yang lain secara kategoris menyatakan tidak dapat diterimanya, membenarkan risiko pelarangannya terhadap janin.

Perlu dicatat bahwa penunjukan independen dari kursus pijat untuk ibu masa depan tidak dapat diterima. Keputusan seperti itu dapat dibuat hanya dengan dokter Anda, yang akan memberi tahu Anda jenis pijat apa yang dapat diterima, dengan intensitas apa, dan zona apa yang perlu dilewati.

Biasanya indikasi untuk prosedur semacam itu adalah:

  1. Kembung
  2. Kebutuhan untuk meningkatkan sirkulasi darah.
  3. Masalah punggung.
  4. Nyeri punggung bawah.
  5. Kelelahan dan stres.

Pijat dan pijatan biasa selama kehamilan - apa perbedaannya?

Pijatan ibu masa depan, seperti pijatan klasik, dirancang untuk meredakan sakit punggung, menghilangkan ketegangan otot, menenangkan sistem saraf dan meningkatkan sirkulasi darah. Kesamaan berakhir di sana.

Karena selama memijat ibu masa depan...

  • Gerakan tangan yang tajam dan kuat dilarang - hanya tenang dan lembut, tanpa tekanan pada tubuh.
  • Tidak semua area tubuh dapat terpengaruh (paparan perut dilarang).
  • Prosedur ini dilakukan tidak dalam posisi biasa, tetapi nyaman untuk ibu masa depan dan aman untuk bayi.
  • Keadaan kesehatan seorang wanita dan keadaan emosionalnya sangat penting.

Stroke ringan pijat yang bisa dilakukan selama kehamilan

Pemijatan yang bermanfaat selama kehamilan - semua manfaat dan manfaatnya

Jika pemijatan dilakukan dengan benar, dengan mempertimbangkan semua fitur dari keadaan ibu yang akan datang, dan seorang profesional, maka prosedur semacam itu hanya dapat membawa manfaat.

Misalnya...

  1. Menenangkan sistem saraf, menghilangkan stres dan kelelahan.
  2. Mempercepat sirkulasi darah.
  3. Hilangkan kesakitan dan sakit punggung.
  4. Rileks otot-otot, meredakan ketegangan dari mereka.
  5. Mencegah munculnya stretch mark dan edema.
  6. Hilangkan kondisi di hadapan varises.

Pemijatan apa yang diizinkan untuk ibu di masa depan - jenis prosedur

Dalam 3 bulan pertama, para ahli tidak merekomendasikan pijat - prosedur ini dapat menyebabkan keguguran.

Hanya sapuan ringan yang diizinkan - santai dan menenangkan. Artinya, pijat sendiri atau prosedur oleh tangan orang yang dicintai.

Untuk memijat perut - dilarang kapan saja!

Mulai dari bulan ke-4 diizinkan...

  • Pijat umum - mudah memijat dan mengelus kaki dan lengan, korset bahu dan area leher, punggung, dan kaki. Itu dilakukan hanya oleh seorang profesional dan hanya sekali seminggu untuk maksimal 30 menit. Dari bulan ke-7 Anda dapat melakukan prosedur setiap hari, tetapi hanya tanpa adanya kontraindikasi.
  • Pijatan kembali Karena pertumbuhan dada dan janin di perut, beban di tulang belakang selama kehamilan sangat serius - ada pergeseran pusat gravitasi, kompresi organ, defleksi tulang belakang dan ketegangan otot. Pijat membantu meredakan gejala dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Prosedur ini dilakukan hanya pada posisi "di samping", dan teknik pijat berubah sesuai dengan tahap kehamilan. Kolum tulang belakang saat pijat dilarang.
  • Pijat kaki. Prosedur untuk relaksasi dan menghilangkan beban di kaki. Disarankan untuk melakukan secara teratur untuk menghilangkan tekanan dari kaki, meningkatkan sirkulasi darah, mencegah pembengkakan dan kejang. Biasanya menggunakan teknik membelai, menggosok melingkar, memijat.
  • Pijat anti selulit. Ibunya lakukan pada banyak orang untuk mencegah munculnya selulit dan stretch mark. Tentu saja, ada risiko bahwa setelah kehamilan kecantikan akan menambah sedikit, dan di pantai Anda harus mengikat syal di sekitar pinggul Anda, tetapi risiko keguguran lebih penting daripada kecantikan ini. Penting untuk diingat bahwa hampir setiap metode prosedur semacam itu merupakan faktor risiko. Hanya teknik berikut yang diizinkan (dan kemudian tidak semua orang, dan hanya dengan izin dari dokter): manual memijat pantat ringan (tersedia dengan sarung tangan khusus), memijat dengan sendok dengan sedikit usaha.
  • Pijat vakum. Berbagai prosedur di atas. Misalkan, dengan pengecualian daerah perut, dan dilakukan hanya atas rekomendasi dari spesialis (bukan "dokter" di salon kecantikan, tetapi seorang ginekolog!).
  • Pijat daerah leher. Ini dilakukan dalam posisi duduk selama tidak lebih dari 10 menit. Hasilnya adalah relaksasi otot, penghapusan kelelahan, dan percepatan sirkulasi serebral. Dilarang menyentuh tulang belakang.
  • Pijat wajah. Tidak dilarang dan bermanfaat. Anda dapat melakukannya sendiri untuk mengendurkan otot-otot wajah, untuk mengembalikan elastisitas kulit, untuk menghilangkan sakit kepala. Hal utama - jangan berlebihan dengan kosmetik.

Apa yang perlu kamu ingat?

  1. Beberapa dari "ahli" keliru memanggil metode mempersiapkan kelahiran dan mencegah air mata, yang populer saat ini untuk prosedur pijat perineum. Penting untuk diingat bahwa pada kenyataannya, manipulasi seperti itu tidak memberikan efek seperti itu, tetapi mereka dapat meningkatkan nada rahim, menyebabkan infeksi dan memprovokasi proses kelahiran dengan mudah.
  2. Pijat ala Thai, tidak peduli apa yang dilakukan oleh karyawan salon kecantikan yang bersuara manis, selama kehamilan tidak hanya dilarang - itu berdiri di bawah nomor 1 dalam daftar jenis pijat terlarang untuk anak perempuan "dalam posisi".
  3. Penting untuk menghindari zona pijat "gagal". Selain perut, ini termasuk pergelangan tangan dan pergelangan kaki, sakrum dan tulang ekor.
  4. Tidak disarankan untuk terlibat dan memijat dada. Ini adalah satu hal - gerakan memijat ringan saat mandi, dan hal lainnya - pijatan intens yang melibatkan areola dan puting. Tindakan ini dilarang karena peningkatan tonus uterus dan kemungkinan pengurangan jaringan ototnya.

Kontraindikasi untuk pijat selama kehamilan - ketika seorang wanita hamil tidak bisa dipijat?

Untuk efek eksternal pada tubuh selama kehamilan harus sangat berhati-hati dan hati-hati. Setiap gerakan yang ceroboh dapat berubah menjadi tragedi, jadi lebih baik untuk tidak mengambil risiko - semua risiko harus diminimalkan.

Khususnya pada trimester 1 dan di minggu pertama. Bahkan sedikit pijatan pada sakrum dan tumit dapat menyebabkan aborsi selama periode ini.

Tetapi pada minggu-minggu terakhir, pijat diperlukan dan penting (tetapi hanya dengan izin dari dokter!) - ini akan membantu tubuh untuk mempersiapkan kelahiran - dan, dalam beberapa kasus, menstimulasi persalinan (hanya spesialis yang melakukannya!).

Pijat sangat kontraindikasi di hadapan...

  • Toksikosis berat.
  • Varises.
  • Tekanan meningkat.
  • Masalah dermatologis.
  • Penyakit pernapasan atau kronis.
  • Penyakit pada sistem kardiovaskular.
  • Penyakit infeksi.
  • Serta larangan ginekolognya.

Aturan pijatan untuk wanita hamil

Yang paling penting ketika memijat calon ibu adalah mengurangi risiko konsekuensi yang mungkin menjadi nol dan tangan seorang profesional. Tidak ada prosedur aktif, tidak ada spesialis iklan dan "setelah kursus" - hanya spesialis yang berkualifikasi yang memiliki dokumen dan pengalaman kerja yang relevan.

Fokus hanya pada rekomendasi dari dokter kandungan, bukan pacar atau tetangga!

Jenis pijat: rekomendasi untuk calon ibu

Kekuatan pijatan yang menakjubkan bermanfaat bagi semua orang. Selama kehamilan, Anda harus mengalami rasa sakit yang mengganggu di punggung, kaki lelah, dan ketidaknyamanan otot. Pijat selama kehamilan bisa menjadi solusi yang baik untuk masalah jika dilakukan dengan benar dan mematuhi tindakan pencegahan keselamatan. Cahaya, gerakan mengelus, bisa meningkatkan aliran darah di otot, meredakan ketegangan, meningkatkan mood.

Kehamilan dan pijat - apakah konsep-konsep ini cocok?

Pijat selama kehamilan diizinkan, tetapi, seperti prosedur apa pun, membutuhkan perhatian. Jika kita berbicara tentang pijat profesional, maka keputusan tentang pengangkatannya harus dilakukan hanya oleh dokter yang memimpin kehamilan Anda. Anda dapat merekomendasikan pijat relaksasi, yang akan mengurangi nada uterus, ketegangan syaraf, kelelahan, menormalkan sirkulasi darah.

Adalah tidak diinginkan untuk beralih ke terapis pijat sendiri, bahkan jika dia sadar akan “posisi menarik” Anda, karena dia tidak tahu hasil tes dan pertanyaan rumit lainnya tentang kesehatan Anda.

Bisakah saya mendapatkan pijatan di awal kehamilan?

Fitur pijatan pada tahap awal kehamilan

Trimester pertama kehamilan adalah periode sikap yang paling hati-hati. Pada trimester pertama, diinginkan untuk dilakukan tanpa pijatan.

Setiap tindakan pada "zona aborsi" dapat berdampak buruk pada perjalanan alami kehamilan seorang wanita, menyebabkan perdarahan, dan mungkin keguguran spontan. Area-area ini meliputi:

Untuk alasan ini, memijat selama kehamilan hingga 12 minggu merupakan kontraindikasi bagi seorang wanita. Baca juga artikel tentang 12 minggu kehamilan >>>.

Tapi jangan kesal, orang dekat mungkin menggantikan para profesional dan membuat Anda pijatan yang sangat baik selama kehamilan di tahap awal.

  1. Stroke ringan di area leher, pijat kepala, mengelus punggung dan perut akan meredakan stres dan rileks. Pijat sendiri seperti itu dapat dilakukan bahkan di rumah sendiri, misalnya, berbaring di sofa di dekat TV;
  2. Anda dapat meningkatkan efek dengan bantuan musik yang menyenangkan dan harum minyak hanya jika Anda tidak memiliki reaksi alergi terhadapnya. Gerakan memijat ringan akan meredakan rasa sakit di area belakang (informasi yang berguna mengenai topik ini dapat ditemukan di artikel Nyeri di punggung selama kehamilan >>>), menghilangkan pembengkakan, memperbaiki mood Anda;
  3. Jika Anda merasa nyaman untuk berbaring tengkurap selama pijatan, maka selama periode ini posisi seperti itu diperbolehkan.

Pijat seluruh badan

Dari 12-15 minggu itu diperbolehkan untuk melakukan prosedur dengan tukang pijat profesional. Sesi harus diadakan setiap 7-10 hari selama 15-30 menit. Jika tidak ada kontraindikasi, maka pada trimester ketiga, Anda dapat melakukan kursus pijat setiap hari (untuk perubahan yang terjadi selama periode ini, lihat trimester Ketiga kehamilan >>>).

Dibandingkan dengan pijat klasik, yang menggunakan sentuhan lebih keras, pijat keseluruhan untuk wanita hamil memiliki spesifikasinya sendiri:

  • memijat anggota tubuh bagian atas dan bawah, otot punggung, leher dan bahu;
  • goresan ringan, adonan, adonan digunakan sebagai teknik utama;
  • gerakan tangan harus lembut, hati-hati, perhatian khusus harus diberikan pada daerah lumbar dan sakrum. Efek tekanan dan tajam merupakan kontraindikasi;
  • pijat perut tidak bisa dibiarkan hanya mengelus;
  • untuk menghindari pembengkakan ekstremitas bawah dan atas, drainase limfatik diperbolehkan;
  • pijat punggung hanya diperbolehkan dalam posisi tengkurap di samping. Pijatan punggung akan meringankan tulang belakang Anda.

Tahu Hingga 16 minggu selama sesi, seorang wanita diperbolehkan berbaring tengkurap. Jika periode kehamilan lebih dari 4 bulan, pijatan dilakukan dalam posisi duduk atau berbaring miring.

Jika Anda datang ke prosedur, terapis pijat akan memulai sesi dengan gerakan membelai ringan, kemudian melanjutkan untuk menggosok dan kemudian memijat otot-otot. Otot-otot punggung akan dipijat tanpa mempengaruhi tulang belakang. Yang terutama penting adalah rangsangan tulang belakang lumbal, yang akan meringankan beban utama dan ketegangan dari otot punggung.

Pijat kaki dianjurkan bagi Anda sebagai wanita yang membawa kehamilan, disarankan untuk melakukan secara teratur, karena saat ini wanita sering merasa tidak nyaman di kaki mereka, yang dapat Anda baca lebih lanjut di artikel Pain di kaki selama kehamilan >>>.

Prosedur seperti itu akan secara positif mempengaruhi sirkulasi vena dan menghilangkan edema. Menguleni kaki dilakukan secara bergantian: pertama, satu kaki dipijat, lalu yang lain. Prosedurnya adalah sebagai berikut:

  1. Membelai kaki dari lutut hingga tulang pinggul;
  2. Gerakan membelai lembut dengan lancar berubah menjadi manipulasi gosok melingkar;
  3. Lewat lubang di bawah lutut, otot betis dipijat dengan gerakan melingkar ibu jari;
  4. Mengambil pergelangan kaki di satu tangan, perlu untuk menghasilkan gerakan memutar kaki ke arah yang berbeda;
  5. Selanjutnya, Anda harus meremas setiap jari secara terpisah;
  6. Berakhir pijatan kaki seorang wanita hamil, tenang dan bahkan membelai.

Pijat perut selama kehamilan lebih seperti mengelus daripada stimulasi otot. Ini dilakukan dengan gerakan membelai ringan searah jarum jam. Prosedur ini mencegah pembentukan stretch mark, mengurangi ketegangan dari otot-otot perut.

Memperbaiki sirkulasi darah memberikan nutrisi pada bayi yang belum lahir, dan memperbaiki kondisi plasenta. Setelah pijat teratur perut, seorang wanita hamil lupa tentang perasaan perut kembung, sembelit dan gangguan pencernaan (Baca artikel tentang distensi abdomen pada awal kehamilan >>>).

Jenis pijat lainnya

  • Pijat anti selulit dilakukan untuk mencegah hilangnya elastisitas kulit dan sebagai agen profilaksis yang terkait dengan pembentukan timbunan lemak. Bisakah saya melakukan pijat anti selulit selama kehamilan?

Menurut pendapat saya, perjuangan melawan timbunan lemak selama kehamilan tidak ada artinya. Akumulasi sejumlah kecil lemak penting untuk membawa kehamilan dan menyusui yang sukses.

Bahkan setelah melahirkan, lemak tubuh sangat sulit ditinggalkan di bulan-bulan pertama. Ini normal. Semua sama, tugas utama Anda sekarang adalah menjadi ibu dan memberikan bayi ASI, dan tidak bekerja pada citra seorang gadis untuk diekstradisi. By the way, apakah perlu untuk mempersiapkan menyusui, belajar dari artikel Bagaimana mempersiapkan payudara untuk menyusui? >>>.

  • Pijat daerah leher selama kehamilan dilakukan sambil duduk, durasinya adalah 10 menit. Setelah sesi, Anda akan merasakan relaksasi otot, kelelahan akan berlalu dan sirkulasi serebral akan meningkat;

Selama prosedur itu dilarang untuk mengerahkan efek apa pun pada tulang belakang. Pijat daerah leher dapat dilakukan tidak hanya oleh terapis pijat, tetapi juga oleh orang yang dekat, misalnya, seorang suami.

  • Pijat ala Thai selama kehamilan dapat dilakukan hanya di pusat-pusat khusus. Tugas utamanya adalah mengendurkan otot punggung bawah dan meregangkan saraf siatik;
  • Pijat vakum dilakukan untuk mencegah selulit dan dilakukan di salon kecantikan;

Sebelum prosedur, minyak diterapkan ke kulit masalah dan cangkir hisap khusus terpasang. Ketika memindahkan perangkat, kulit ditarik di dalam cangkir hisap, meningkatkan sirkulasi darah. Pijat vakum sangat mempengaruhi endapan subkutan, memperbaiki kondisi kulit.

Itu penting! Selama kehamilan, Anda tidak perlu melakukan eksperimen semacam itu dan tidak ada dokter yang bijaksana akan merekomendasikan Anda pijat vakum selama kehamilan.

  • Pijat piala selama kehamilan harus dilakukan dengan hati-hati. Dalam kasus manipulasi yang tidak tepat di kaki Anda mungkin muncul memar dan "bintang". Pijatan kaleng sangat mirip dengan vakum, hanya kaleng biasa yang digunakan untuk aplikasinya. Ini meningkatkan metabolisme, mengurangi pembengkakan, menstimulasi limfatik dan pembuluh darah.

Jika Anda memutuskan untuk menjadi seperti pijatan kaleng, maka ketahuilah bahwa selama prosedur tidak akan terasa sensasi yang menyakitkan. Dalam kasus kemerahan yang parah pada kulit, tukang pijat akan mengurangi kekuatan tekan dari kaleng dengan menjalankan sedikit udara di dalamnya.

Kesimpulan

Kehamilan adalah kondisi khusus seorang wanita yang berlangsung selama 9 bulan dan disertai tidak hanya oleh peristiwa yang menyenangkan, tetapi juga oleh ketidaknyamanan tertentu dalam tubuh. Untuk menjaga manifestasi tersebut seminimal mungkin, para ahli telah mengembangkan banyak metode dan teknik yang berbeda yang meringankan kondisi seorang wanita. Salah satunya adalah pijat yang dapat mengambil beban dari otot-otot, meningkatkan sirkulasi darah dan bersantai.

Anda perlu tahu bahwa pijat adalah prosedur medis dan harus dilakukan oleh seorang spesialis. Ingat bahwa dalam mengejar kesenangan Anda sendiri, Anda bertanggung jawab untuk calon bayi Anda, jadi semua keputusan harus dibuat setelah berkonsultasi dengan dokter kandungan.