Bagaimana mengubah anak dari presentasi panggul di kepala

Sakit

Setelah kunjungan lagi ke dokter kandungan di trimester ketiga kehamilan, Anda dapat mendengar bahwa bayi belum mengambil posisi yang tepat di rahim. Artinya, itu ditolak dengan kaki dan pantatnya. Dalam hal ini, Anda tidak perlu takut, karena bayi mengambil postur yang benar setelah 32-34 minggu, beberapa bahkan sebelum kelahiran. Namun, bagaimana cara mengubah anak dalam presentasi sakit kepala? Mari coba cari tahu.

Mengapa bayi di posisi yang salah?

Mengapa bayi di masa depan mungkin dalam presentasi panggul, dokter Anda pasti akan memberi tahu Anda. Dia menceritakan tentang alasan medis, dan ada yang lain.

Kebiasaan tidur semalaman di satu posisi ibu masa depan berdampak buruk pada posisi janin di rahim. Dalam kasus seperti itu, dokter menyarankan di tempat tidur sebelum tidur untuk berbaring dalam beberapa pose, mengubahnya beberapa kali. "Gerakan" seperti itu akan membantu untuk meletakkan program tidur dengan pergantian beberapa pose. Dan mungkin dalam seminggu kebiasaan tidur dalam satu posisi akan terlupakan.

Meyakinkan untuk berguling!

Ada cara lain untuk secara bertahap mengubah janin dalam rahim ke posisi yang diinginkan:

  1. Komunikasi dengan anak. Ibu, duduk dengan nyaman di kursi, secara mental mengarahkan pandangannya ke arah anak itu. Dia berbicara keras, berbicara tentang betapa berbahayanya prospek persalinan dalam presentasi panggul. Dengan demikian, adalah mungkin untuk meyakinkan anak untuk menyerahkan, untuk menjelaskan kepadanya kebutuhan seperti itu. Anda dapat meyakinkan dengan bantuan sentuhan sentuhan dengan membelai perut, dengan ringan memijat. Untuk melakukan ini, ibu harus berkomunikasi dengan anak setiap hari selama waktu tertentu, sambil membujuknya untuk mengambil posisi yang diinginkan. Gerakan tangan harus diarahkan agar anak bergerak di belakang mereka dan dengan demikian berbalik.
  2. Keingintahuan alami anak juga dapat digunakan untuk tujuan mereka sendiri. Jadi, senter yang disertakan harus melekat pada perut ibu dan memindahkannya ke arah yang diperlukan untuk revolusi. Anak itu seolah tertarik pada cahaya di luar dan berbalik.
  3. Anda dapat menggunakan metode akupunktur. Aman bagi calon ibu, jika spesialis ini terlibat. Pengaruh pada meridian berkontribusi pada revolusi anak.

Senam untuk wanita hamil: latihan apa yang harus dilakukan agar anak membalikkan kepala?

Dalam jangka pendek kehamilan, ketika janin masih sangat kecil, ia bisa bergerak bebas di dalam rahim. Sebelum usia kehamilan 30 minggu, posisi bayi bisa apa saja, seharusnya tidak menimbulkan kekhawatiran.

Tetapi ada kasus ketika pada akhir periode ini remah mengambil posisi yang salah - panggul, di mana pantat atau kakinya berada di bagian bawah rahim. Ini sangat mempersulit proses persalinan, jadi Anda harus beralih ke latihan khusus yang akan membantu menyebarkan janin.

Fitur presentasi panggul

Lokasi bayi ditentukan oleh dokter kandungan-ginekolog selama pemeriksaan eksternal pada wanita hamil, serta menurut data ultrasound.

Ada beberapa fitur presentasi panggul anak:

  • detak jantung jelas menyadap pada tingkat pusar atau lebih tinggi;
  • kepala janin terletak di bagian atas rahim (di bagian bawah), itu didefinisikan sebagai formasi padat, sulit menyentuh;
  • bokong terletak di atas pintu masuk ke panggul - bagian yang lebih lembut dan tidak beraturan.

Selama USG, jenis presentasi sungsang ditentukan: lokasi kaki, apakah kepala ditekuk dan fitur tali pusat.

Pengiriman dalam presentasi panggul adalah mungkin, tetapi mereka jauh lebih sulit dan dapat menghasilkan hasil negatif bagi ibu dan anak. Lokasi bayi yang benar - terbalik, sehingga wanita membutuhkan tiga upaya untuk kelahiran - kepala keluar, kemudian bahu dan tubuh. Ini meminimalkan risiko cedera pada anak, karena secara bertahap tenggelam ke dalam panggul, memasuki saluran lahir dan kelompok ketika lahir.

Semuanya jauh lebih serius dengan lokasi panggul, sejumlah kesulitan mungkin timbul:

  1. kemungkinan komplikasi neurologis pada bayi tinggi;
  2. hematoma mungkin muncul di kepala;
  3. sering terjadi dislokasi sendi dan displasia;
  4. anak laki-laki dapat mengalami trauma pada skrotum, karena infertilitas yang mungkin terjadi di masa depan.

Kami menawarkan untuk menonton video tentang fitur presentasi panggul janin:

Kontraindikasi

Ada sejumlah kondisi dan penyakit di mana senam dalam presentasi panggul mungkin dilarang. Hal ini disebabkan risiko persalinan prematur dan ruptur uterus.

Kontraindikasi utama adalah:

  • plasenta previa (menghalangi jalan keluar dari rahim);
  • bekas luka di rahim (karena operasi caesar atau operasi perut lainnya);
  • ancaman penghentian kehamilan (dewasa serviks di prematur);
  • preeklamsia - toksikosis lanjut (dimanifestasikan oleh peningkatan tekanan darah, edema, dan protein dalam urin);
  • penyakit jantung, ginjal, hati;
  • panggul anatomi sempit;
  • pencarian berat;
  • usia di atas 30 tahun (jika kelahiran pertama);
  • perkembangan uterus abnormal;
  • air rendah atau air tinggi;
  • belitan kabel;
  • keguguran atau kematian janin sebelum lahir dalam sejarah.

Batasan latihan

Dalam senam untuk ibu hamil ada aturan penting - tidak ada gerakan mendadak. Dalam hal apapun Anda harus mencoba untuk mengubah anak secara manual dengan menekan perut.

Dalam praktek medis, ada metode semacam itu, tetapi diproduksi secara eksklusif oleh para ahli dan menjanjikan banyak komplikasi: ruptur uterus, abrupsi plasenta, hipoksia janin.

Adapun latihan untuk kudeta di sakit kepala, dilarang masuk ke sini, karena itu sangat traumatis, bahkan jika wanita itu atletis dan dalam bentuk fisik yang baik.

Juga tidak diinginkan untuk jongkok, melompat, dan berlari - itu tidak berkontribusi pada rotasi bayi. Melarang latihan pernapasan yang terkait dengan invasi perut - vakum dan menahan nafas untuk waktu yang lama.

Teknik eksekusi langkah demi langkah

Jadi apa yang Anda butuhkan untuk melakukan latihan dengan presentasi panggul janin, jika Anda ingin meletakkan kepala ke bawah.

Ada 3 metode untuk melakukan giliran bayi di posisi yang benar. Mereka diberi nama setelah pengembang:

Saya ingin mengklarifikasi bahwa sebelum melakukan senam, Anda harus berkonsultasi dengan dokter kandungan Anda, yang akan menghilangkan kontraindikasi dan memilih opsi yang paling sesuai.

Metode Dikan

  1. Anda perlu berbaring di sofa atau sofa dan bergantian dari satu sisi ke sisi lain.
  2. Dianjurkan untuk berbaring di setiap sisi setidaknya selama 10 menit.
  3. Jumlah pengulangan di setiap sisi adalah 3-4 kali.
  4. Layak melakukan kelas 3 kali sehari dengan perut kosong.

Jika latihan memberi hasil positif dan bayi terbalik, Anda harus mengenakan perban, di mana Anda berjalan dari pagi hingga sore. Tidur harus berada di sisi yang sesuai dengan punggung anak.

Kompleks Fomicheva

Komplek ini dilakukan dua kali sehari selama 25 menit.

Pakaian untuk kelas harus dipilih secara gratis, sehingga tidak menghambat gerakan. Juga butuh kursi dan tikar untuk kebugaran. Sebelum memulai kompleks, Anda perlu melakukan pemanasan mudah - berjalan di sekitar ruangan.

  1. Menjadi lurus, luruskan selebar bahu, Anda perlu melakukan belokan punggung yang lambat, mereka dibuat saat menghirup, dan ketika membungkuk ke depan Anda harus bernapas cepat (ulangi 5 kali).
  2. Tanpa mengubah posisi, kita meletakkan tangan kita di sabuk, setelah itu kita perlu mendorong mereka terpisah - tarik napas, ketika memutar tubuh ke kiri dan kanan, membawa anggota badan bersama-sama, membuat pernafasan (3-4 pengulangan).
  3. Atur kursi di depan Anda. Pegang punggungnya, bergantian angkat kaki ditekuk di lutut, menyentuh tangan (2-3 kali di setiap sisi). Sangat penting untuk tidak terlalu menekan perut, jadi kita menggerakkan kaki sedikit ke samping.
  4. Satu kaki harus ditempatkan di lantai, dan lutut kedua harus didukung di kursi, lengan harus menyebar ke samping - ambil napas lambat, putar panggul kiri dan kanan, tekuk diukur - semuanya dilakukan saat Anda mengeluarkan napas (3 kali pengulangan).
  5. Sekarang Anda harus berbaring di sisi kanan Anda. Tekuk sisi kaki kiri perut, sambil bernafas. Menghembuskan nafas dilakukan selama kembali ke posisi awal (4-5 kali). Selanjutnya Anda perlu berguling di sisi kiri Anda - ulangi manipulasi.
  6. Latihan "kucing": bangun dengan posisi merangkak. Letakkan kepala Anda ke bawah, bulatkan punggung Anda - tarik nafas, bengkok - buang napas (10 kali - perlahan).
  7. Berbaring telentang, bergantung dengan baik pada kaki dan tengkuk. Tazy mengangkat sedikit ke atas - menghirup, menurunkan - membuang napas (3-5 kali).

Teknik Bryukhina

Itu harus dilakukan sebelum makan 2-3 kali sehari. Secara teratur melakukan latihan sederhana ini dengan presentasi panggul, Anda dapat benar-benar dalam beberapa minggu untuk mengembalikan bayi ke posisi normal. Lebih baik tidur di sisi tempat kepala anak diputar.

  1. Ternyata dari sisi ke sisi.

Untuk kenyamanan latihan, Anda harus membeli tikar senam khusus. Jadi, keset harus tersebar di lantai dan mengambil posisi yang nyaman berbaring di sisi itu, di mana kepala bayi digeser (ke kanan atau kiri hypochondrium). Anda dapat meletakkan bantal di antara lutut Anda sehingga Anda merasa nyaman, karena Anda harus berbaring selama 10 menit.

Inti sari dari latihan berbaring secara bergantian di satu sisi, lalu di sisi yang lain. Jadi, dalam hal jumlah waktu yang diperlukan, Anda harus berguling dan mengulangi manipulasi.

  • Budidaya dan memperbaiki panggul.

    Di sini Anda tidak hanya membutuhkan karpet, tetapi juga roller, dapat dibuat dari handuk mandi. Anda harus berbaring telentang, meletakkan bantal di bawah pinggang sedemikian rupa sehingga panggul berada beberapa puluh sentimeter di atas kepala. Untuk berbaring di posisi ini harus setidaknya 15 menit. Efektivitas sesi di tingkat tertinggi, karena bayi meletakkan kepalanya di bagian bawah rahim, karena itu mengalami ketidaknyamanan. Ini bisa membawanya ke kudeta.

  • Pose siku-siku.

    Itu harus berdiri di atas matras, bersandar dengan baik di siku dan lutut Anda. Kepala harus ditekuk ke depan dan melengkung ke belakang untuk membentuk satu garis miring dari belakang, panggul, bahu dan kepala. Jadi Anda harus berdiri selama 15 menit.

  • Kami menawarkan untuk menonton video tentang latihan yang berguna untuk presentasi panggul janin:

    Kesimpulan

    Presentasi panggul - posisi bayi yang sangat tidak diinginkan sebelum persalinan. Pengisian dengan pengaturan janin terbalik - satu-satunya cara untuk membantunya mengambil posisi yang benar. Tetapi yang utama adalah sistematika dan keamanan. Latihan harus dilakukan secara teratur, dengan kecepatan lambat, tanpa gerakan mendadak.

    Sebelum memulai kompleks, Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk kemungkinan komplikasi dan tidak adanya kontraindikasi.

    Latihan yang efektif untuk revolusi janin dengan presentasi panggul

    Kebanyakan bayi jauh sebelum melahirkan di uterus mengambil posisi tubuh yang benar - kepala. Kepala mereka terletak di pintu keluar uterus. Cara kelahiran ini dianggap yang paling aman dan paling optimal, diciptakan oleh alam itu sendiri. Tetapi seringkali wanita mendengar dari dokter bahwa bayi mereka dalam presentasi panggul. Cara membantu anak untuk mengambil posisi melahirkan yang paling sesuai dengan bantuan latihan untuk ibu hamil, akan kami ceritakan di materi ini.

    Kapan kita perlu latihan?

    Presentasi panggul berbahaya bagi bayi dan ibunya hanya pada saat persalinan, jika remah, bertentangan dengan hukum alam, memutuskan untuk dilahirkan ke depan. Risiko cedera lahir yang parah, kematian seorang anak, dan komplikasi dari proses kelahiran meningkat. Itulah mengapa wanita yang bayinya berada di dalam rahim pantat untuk keluar dari rahim, dianjurkan untuk melakukan senam khusus. Ini akan memungkinkan bayi untuk menunduk.

    Segera perlu dicatat bahwa latihan tidak selalu efektif. Mereka dianggap hanya anak perusahaan, tetapi mereka tidak menjamin apa pun sama sekali. Sering terjadi bahwa bayi menolak untuk berguling, tidak peduli seberapa keras ibu masa depan mencoba. Setelah 35 minggu, presentasi panggul dirasakan oleh dokter sebagai fait accompli. Keputusan dibuat tentang kelahiran dengan melakukan operasi caesar secara terencana. Biasanya dilakukan pada 37-38 atau 38-39 minggu kehamilan.

    40 minggu

    dari kehamilan hingga kelahiran

    • Rumah
    • Melahirkan
    • Latihan untuk ibu hamil untuk diserahkan

    Latihan untuk ibu hamil untuk diserahkan

    Bagaimana mengubah anak dari presentasi panggul di kepala

    Setelah kunjungan lagi ke dokter kandungan di trimester ketiga kehamilan, Anda dapat mendengar bahwa bayi belum mengambil posisi yang tepat di rahim. Artinya, itu ditolak dengan kaki dan pantatnya. Dalam hal ini, Anda tidak perlu takut, karena bayi mengambil postur yang benar setelah 32-34 minggu, beberapa bahkan sebelum kelahiran. Namun, bagaimana cara mengubah anak dalam presentasi sakit kepala? Mari coba cari tahu.

    Mengapa bayi di posisi yang salah?

    Mengapa bayi di masa depan mungkin dalam presentasi panggul, dokter Anda pasti akan memberi tahu Anda. Dia menceritakan tentang alasan medis, dan ada yang lain.

    Kebiasaan tidur semalaman di satu posisi ibu masa depan berdampak buruk pada posisi janin di rahim. Dalam kasus seperti itu, dokter menyarankan di tempat tidur sebelum tidur untuk berbaring dalam beberapa pose, mengubahnya beberapa kali. "Gerakan" seperti itu akan membantu untuk meletakkan program tidur dengan pergantian beberapa pose. Dan mungkin dalam seminggu kebiasaan tidur dalam satu posisi akan terlupakan.

    Meyakinkan untuk berguling!

    Ada cara lain untuk secara bertahap mengubah janin dalam rahim ke posisi yang diinginkan:

    1. Komunikasi dengan anak. Ibu, duduk dengan nyaman di kursi, secara mental mengarahkan pandangannya ke arah anak itu. Dia berbicara keras, berbicara tentang betapa berbahayanya prospek persalinan dalam presentasi panggul. Dengan demikian, adalah mungkin untuk meyakinkan anak untuk menyerahkan, untuk menjelaskan kepadanya kebutuhan seperti itu. Anda dapat meyakinkan dengan bantuan sentuhan sentuhan dengan membelai perut, dengan ringan memijat. Untuk melakukan ini, ibu harus berkomunikasi dengan anak setiap hari selama waktu tertentu, sambil membujuknya untuk mengambil posisi yang diinginkan. Gerakan tangan harus diarahkan agar anak bergerak di belakang mereka dan dengan demikian berbalik.
    2. Keingintahuan alami anak juga dapat digunakan untuk tujuan mereka sendiri. Jadi, senter yang disertakan harus melekat pada perut ibu dan memindahkannya ke arah yang diperlukan untuk revolusi. Anak itu seolah tertarik pada cahaya di luar dan berbalik.
    3. Anda dapat menggunakan metode akupunktur. Aman bagi calon ibu, jika spesialis ini terlibat. Pengaruh pada meridian berkontribusi pada revolusi anak.

    Akan membantu latihan

    Sangat bagus untuk yoga hamil. Dan dengan cara ini Anda dapat dengan mudah membuat bayi mengambil posisi yang benar. Wanita yang belum melakukan ini sebelumnya dapat mencoba membuat "jembatan setengah". Untuk melakukan ini, di bawah pinggang untuk meletakkan selimut atau benda lembut lainnya. Untuk efektivitas, posisi ini harus 15 menit beberapa kali sehari. Tetapi Anda perlu memulai dengan 2-3 menit, agar tidak segera memperburuk situasi, jangan berlebihan.

    Mengubah masa depan bayi setelah 32 minggu jauh lebih sulit daripada menghindari situasi seperti itu. Dan untuk pencegahannya, Anda perlu menjalani cara hidup yang sehat, termasuk aktivitas fisik.

    Jadi, kami merekomendasikan beberapa latihan untuk membantu bayi Anda mengambil posisi yang benar.

    1. Berbaringlah di sisi Anda dalam posisi intrauterin (dengan kaki ditekuk di lutut dan sendi pinggul). Berbaringlah selama beberapa menit. Tarik napas dalam-dalam, balik ke sisi lain melalui punggung, ambil posisi yang sama. Berbaring selama beberapa menit lagi. Luruskan kaki, yang ada di atas, kaki kedua tetap bengkok. Tarik napas dan tekuk kaki lurus lagi. Pegang lutut dengan tangan Anda dan bawa ke samping. Ulangi di sisi yang lain. Lakukan latihan 5-6 kali.
    2. Latihan "Kucing". Mereka membuatnya berdiri dengan posisi merangkak dan menekuk punggungnya ke atas dan ke bawah dengan kepala ke atas. Ulangi latihan ini 10 kali.
    3. Berbaring telentang. Lutut ditekuk di lantai, lengan direntangkan di sepanjang tubuh. Perlahan, saat menghirup, mengangkat, dan saat Anda mengeluarkan napas, turunkan panggul. Ulangi latihan ini 7 kali.

    Latihan seperti itu harus dilakukan setiap hari selama seminggu, atau bahkan 10 hari.

    Ini adalah senam sederhana, tidak membutuhkan usaha dan banyak waktu. Ketika selama pendidikan fisik seperti itu Anda merasakan suara di perut Anda, gerakan itu dapat berarti bahwa si anak sudah mendengarkan Anda dan melakukan apa yang Anda berdua butuhkan. Untuk memverifikasi ini secara akurat, buatlah ultrasound. Perban akan membantu bayi untuk memperbaiki posisi ini. Semoga sukses dan kegiatan untuk Anda berdua!

    Khusus untuk beremennost.net, Elena TOLOCHIK

    Latihan untuk posisi bayi yang benar!

    Dalam banyak kasus, presentasi panggul dapat ditransfer ke sakit kepala normal dengan bantuan latihan khusus. Yoga untuk wanita hamil bisa sangat membantu.

    Bahkan pada tahap akhir kehamilan, yoga membantu bayi untuk mengambil posisi yang benar di dalam rahim. Postur terbalik memiliki efek terbesar. Dengan benar dilakukan ibu handstand terhadap dinding, pohon birch dan variasinya, headstand, jembatan dan jembatan setengah mendorong bayi untuk membalikkan kepala lebih dulu.

    Tapi asana terbalik hanya dapat dilakukan oleh wanita terlatih yang berlatih yoga sebelum kehamilan dan berlanjut selama. Jika tidak, Anda dapat merusak kesehatan Anda. Sebelum melakukan asana ini, wanita melakukan latihan khusus yang mempersiapkan mereka untuk pose terbalik.

    Jembatan dan setengah jembatan adalah latihan yang sangat baik untuk presentasi panggul, yang menciptakan kondisi untuk anak membalik jika memiliki presentasi panggul atau melintang. Tetapi durasi eksekusi dipilih untuk setiap ibu secara individual, dengan mempertimbangkan kesehatan dan kesiapannya.

    Untuk calon ibu yang belum pernah berlatih yoga sebelumnya, saya merekomendasikan melakukan latihan yang sangat sederhana - “jembatan setengah”, menempatkan beberapa selimut yang dilipat rapi di bawah punggung bawah. Untuk tetap dalam posisi ini memiliki efek yang tepat, Anda harus berada di dalamnya setidaknya 15 menit beberapa kali sehari, mulai dari tiga menit dan secara bertahap, lebih dari seminggu, meningkat menjadi 15-20. Dalam perwujudan ini, latihan ini tersedia untuk siapa saja, bahkan wanita yang paling tidak siap, karena melakukan itu berbaring di atas tumpukan selimut, seorang wanita dapat bersantai. Semua latihan statis, yaitu asana, dan terutama pose terbalik, termasuk “jembatan”, harus dilakukan sebelum makan atau tidak lebih awal dari 3 jam setelah makan.

    Dalam kelompok untuk yoga untuk wanita hamil dengan siapa saya bertunangan, ada beberapa kasus di mana bayi mengambil posisi yang benar untuk jangka waktu 30 hingga 36 minggu. Karena itu, jangan khawatir sebelumnya, karena bayi dengan sempurna merasakan semua emosi Anda. Tolong bantu dia sedikit!

    Ngomong-ngomong! Pose terbalik tidak dapat mengubah posisi anak dengan bokong, yaitu dari kepala ke presentasi panggul. Ketika seorang ibu mengadopsi pose terbalik, bayinya mendapat lebih banyak kebebasan bergerak, tetapi menggunakannya untuk diserahkan hanya jika posisinya di rahim ibu salah. Anak itu tanpa sadar berusaha menggunakan setiap kesempatan untuk berguling dan mengambil posisi yang benar. Dan justru ketika ibu melakukan pose terbalik, jembatan dan jembatan setengah yang paling nyaman untuk membalik kondisi. Dan untuk anak-anak yang telah mengambil posisi yang benar, tidak ada alasan untuk mengubahnya, dan tidak ada yang mendorong mereka untuk bertindak. Untuk wanita dengan usia kehamilan melebihi 32 minggu, untuk mengubah bayi dalam posisi yang benar bukanlah tugas yang mudah. Dia harus bekerja keras. Semua latihan membantu anak untuk berguling hanya dengan pelaksanaannya yang sering dan agak panjang (wanita yang tidak memiliki masalah dengan posisi anak biasanya melakukan latihan ini tidak lama). Membalikkan bayi setelah 32 minggu jauh lebih sulit daripada mencegah situasi seperti itu, memimpin gaya hidup yang sehat dan hidup dan melakukan yoga.

    Buat kudeta! Latihan Pelvis

    1. Kita mulai! Kaki selebar bahu, lengan diturunkan. Pada hitungan kali, angkat tangan ke samping dengan telapak tangan menghadap ke bawah, berdiri di atas jari-jari kaki Anda dan pada saat yang sama tekuk punggung Anda, tarik napas dalam-dalam. Untuk dua - menghembuskan napas dan posisi awal. Ulangi 4 kali.

    2. Berbaringlah di sisi di mana punggung janin menghadap dengan sungsang sungsang, atau berlawanan dengan yang menghadap kepala dengan yang melintang. Tekuk lutut dan sendi pinggul Anda dan diamkan selama 5 menit. Kemudian tarik napas dalam-dalam, balikkan punggung Anda ke sisi lain dan berbaring dengan tenang lagi selama 5 menit. Kemudian luruskan kaki, yang telah Anda letakkan di atas - dengan panggul, atau di mana Anda berbaring, dengan posisi transversal janin. Kaki kedua selalu dibengkokkan. Ambil napas dalam-dalam dan lagi tekuk kaki yang diluruskan di lutut dan sendi pinggul, pegang lutut dengan tangan Anda dan pindahkan ke bagian belakang previa panggul atau ke bokong dengan melintang. Tubuh akan membungkuk ke depan dan kaki yang ditekuk akan menggambarkan setengah lingkaran ke dalam, menyentuh dinding depan perut. Tarik napas dalam-dalam, rileks, luruskan, dan turunkan kaki Anda. Lalu tarik napas dalam-dalam lagi dan ulangi latihan lagi. Latihan ini harus dilakukan 5-6 kali.

    3. Latihan "Kucing". Berlutut, letakkan tangan Anda di lantai sehingga tangan Anda berada tepat di bawah bahu Anda, dan lutut Anda berada di bawah pinggul Anda. Tarik napas, angkat kepala dan tulang ekor dengan meregangkan punggung bawah (foto 1). Berlutut, letakkan tangan Anda di lantai sehingga tangan Anda berada tepat di bawah bahu Anda, dan lutut Anda berada di bawah pinggul Anda. Tarik napas, angkat kepala dan tulang ekor dengan meregangkan punggung bawah. Saat menghembuskan napas, angkat tulang ekor untuk diri Anda sendiri, pada saat yang sama melengkung dan membebaskan punggung (foto 2). Sambil menghirup, cobalah merasakan gerakan halus dari pangkal punggung ke mahkota. Buang nafas, tarik pusar ke tulang belakang, meluruskan tulang belikat, fokus pada perasaan elongasi punggung. Ulangi latihan ini 10 kali.

    4. "Setengah jembatan". Anda perlu berbaring di lantai, mengangkat kaki, dan menempatkan beberapa bantal di bawah panggul sehingga baskom menjadi 30-40 cm lebih tinggi dari bahu. Dalam hal ini, bahu, panggul dan lutut harus membentuk garis lurus. Berkat latihan ini, beberapa anak beralih ke posisi yang benar sejak pertama kali. Jika anak masih keras kepala, ulangi latihan 2-3 kali sehari. Namun, jangan pernah melakukan ini dengan perut kenyang. Ada versi lain dari latihan ini. Anda dapat mendudukkan suami Anda di depannya dan meletakkan kakinya di pundaknya sehingga fossa poplitea Anda ada di pundaknya.

    5. Berbaring telentang. Tekuk kaki Anda di lutut dan sendi pinggul, kaki di lebar bahu, tekan lantai, lengan meregang di sepanjang tubuh. Dengan mengorbankan waktu - hirup dan angkat panggul, bertumpu pada kaki dan bahu. Untuk dua - menurunkan panggul dan buang napas. Kemudian luruskan kaki Anda, kencangkan otot-otot pantat, tarik napas perut dan selangkangan sambil menghirup. Tenang - hembuskan napas. Ulangi 7 kali.

    Satu set latihan harus diulang 3 - 4 kali sehari selama 7 - 10 hari. Senam semacam itu sederhana dan tidak membutuhkan banyak usaha. Sering ternyata efektif, dan rotasi janin yang sering dalam posisi yang benar terjadi selama 7 hari pertama. Jika selama kelas Anda merasakan gerakan di perut atau sesuatu yang mirip dengan kebisingan, maka, kemungkinan besar, Anda "membujuk" anak untuk mengambil posisi yang benar. Jalan besar dan perban akan membantunya untuk mengunci posisi ini. Tetapi untuk memastikan keberuntungan, Anda perlu melakukan ultrasound.

    Semoga beruntung! Saya yakin semuanya akan berjalan dengan bayi itu!

    Lakukan jungkir balik, atau cara membalikkan anak dalam presentasi panggul

    Sekali, sekitar 28 minggu, Anda sekali lagi datang ke pertemuan dengan dokter Anda, dan ia memberi tahu Anda bahwa bayi belum menempati posisi yang benar di rahim. Ini berarti bahwa bayi itu ditolak bukan dengan kepalanya, tetapi dengan kaki dan pantatnya. Anda tidak perlu takut dengan situasi ini, karena banyak anak mengadopsi postur klasik setelah 32-34 minggu, atau bahkan sebelum kelahiran.

    Kenapa bayinya salah posisi?

    Dokter Anda akan memberi tahu Anda tentang penyebab medis dari presentasi panggul. Tetapi jika kesehatan baik-baik saja, mari kita cari kemungkinan penyebab lainnya.

    Mungkin Anda memiliki kebiasaan tidur sepanjang malam dalam satu posisi. Kebanyakan orang dalam mimpi sering berpindah dari satu sisi ke sisi lain. Tetapi beberapa orang berbaring sepanjang malam, atau sebagian besar dalam satu posisi. Jika seorang wanita hamil tidur tanpa membalik setiap malam di satu sisi, ini dapat berdampak negatif pada posisi bayi di rahim.

    Oleh karena itu, sebelum tidur, berbaringlah dalam posisi yang berbeda dan nyaman untuk Anda setidaknya 2-3 menit beberapa kali. Tindakan ini akan membantu Anda meletakkan program perilaku baru dalam mimpi. Cobalah juga untuk tertidur dalam posisi yang berbeda. Saya mengerti betul bahwa pada akhir kehamilan, bahkan di posisi favorit Anda, bisa sulit untuk tertidur, belum lagi mengubahnya, tetapi tetap mencoba - itu sepadan. Lagi pula, dalam satu atau dua minggu, kebiasaan lama akan terlupakan, dan yang baru akan mulai bekerja.

    Jangan tidur terlalu malam. Ini membahayakan kesehatan dan kesejahteraan bayi Anda. Ibu hamil juga tidak boleh terlalu banyak bekerja. Orang yang tidur larut atau sangat lelah sering bangun di pagi hari dalam posisi yang sama ketika mereka tertidur. Tetapi jika seseorang 8-10 jam dalam satu posisi, tulang belakang dan organ internalnya bergeser ke bawah dengan berat badan mereka. Ketika ini terjadi, pelanggaran posisi tulang belakang dan organ internal, menempelnya jaringan dan stasis darah, yang menyebabkan banyak masalah. Anda bisa berhenti di ini dengan lebih detail, tetapi di sini artikelnya bukan tentang tidur selama kehamilan. Saya hanya bisa mengatakan bahwa presentasi panggul adalah salah satu masalah yang mungkin. Jika ibu hamil berada dalam posisi yang sama dari malam ke malam atau jarang mengubahnya, rahim dan bayinya akan bergeser ke bawah setiap kali dan menghabiskan 8-10 jam sehari dalam posisi ini. Pada tahap awal kehamilan, anak akan berputar di malam hari dan berguling, tetapi ketika bayi tumbuh dan menjadi kaku, di malam hari dia akan mencoba untuk mengambil posisi yang nyaman untuknya, berbalik, setiap kali dalam suatu bidang tertentu, pada sudut yang nyaman. Pada siang hari, mendapatkan lebih banyak kebebasan, ia akan mengubah posisinya, bergerak ke arah yang berbeda, dan pada malam hari ia akan kembali ke posisi favoritnya. Tetapi ketika kehamilan berakhir, pada 31-32 minggu, kemungkinan bayi itu, tidak dapat dengan mudah berguling dan berputar, akan tetap dalam posisi di mana ia menghabiskan malam sebelumnya saja. Posisi ini bisa sangat merepotkan untuk kelahirannya (misalnya, melintang), yang akan sangat mempersulit persalinan. Lama tinggal di punggung mengarah ke konsekuensi negatif lainnya khusus untuk ibu hamil karena pasokan oksigen yang buruk ke rahim dan bayi.

    Hati-hati dengan makanan. Jangan makan banyak di malam hari, jangan makan makanan berlemak protein berat. Sebanyak yang Anda inginkan seperti potongan panggang atau kue dengan krim kocok, jangan yakinkan diri Anda bahwa Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan untuk hamil dan bahwa ini hanya akan memengaruhi sosok Anda. Lagi pula, ada kasus-kasus ketika seorang ibu yang menggunakan produk berbahaya diracuni, dan bayinya yang belum lahir merasa sangat buruk sehingga dia membalik pantat ke bawah.

    Terkadang alasan untuk gaya hidup yang tidak aktif dari calon ibu. Pada 30-32 minggu, bayi dapat dengan mudah "terjebak" pada posisi yang salah jika ibu duduk dan berbaring sebagian besar waktu dan dengan demikian membuat tidak mungkin bagi anak untuk berguling. Stres emosional yang kuat yang dialami oleh ibu, atau kelebihan fisik yang tidak biasa untuknya, juga dapat menyebabkan bayi membalik pantat. Tetapi kadang-kadang anak menerima posisi ini karena paling nyaman baginya untuk tetap berada di dalamnya - panjang tali pusat dan lokasi plasenta membuat posisi ini nyaman bagi anak. Dalam hal ini, mencoba mengubah bayi itu tidak berguna.

    Bagaimana mengubah anak dalam previa panggul?

    Dalam banyak kasus, presentasi panggul dapat ditransfer ke sakit kepala normal dengan bantuan latihan khusus. Yoga untuk wanita hamil bisa sangat membantu.

    Bahkan pada tahap akhir kehamilan, yoga membantu bayi untuk mengambil posisi yang benar di dalam rahim. Postur terbalik memiliki efek terbesar. Dengan benar dilakukan ibu handstand terhadap dinding, pohon birch dan variasinya, headstand, jembatan dan jembatan setengah mendorong bayi untuk membalikkan kepala lebih dulu.

    Tapi asana terbalik hanya dapat dilakukan oleh wanita terlatih yang berlatih yoga sebelum kehamilan dan berlanjut selama. Jika tidak, Anda dapat merusak kesehatan Anda. Sebelum melakukan asana ini, wanita melakukan latihan khusus yang mempersiapkan mereka untuk pose terbalik.

    Jembatan dan setengah jembatan adalah latihan yang sangat baik untuk presentasi panggul, yang menciptakan kondisi untuk anak membalik jika memiliki presentasi panggul atau melintang. Tetapi durasi eksekusi dipilih untuk setiap ibu secara individual, dengan mempertimbangkan kesehatan dan kesiapannya.

    Untuk calon ibu yang belum pernah berlatih yoga sebelumnya, saya merekomendasikan melakukan latihan yang sangat sederhana - “jembatan setengah”, menempatkan beberapa selimut yang dilipat rapi di bawah punggung bawah. Untuk tetap dalam posisi ini memiliki efek yang tepat, Anda harus berada di dalamnya setidaknya 15 menit beberapa kali sehari, mulai dari tiga menit dan secara bertahap, lebih dari seminggu, meningkat menjadi 15-20. Dalam perwujudan ini, latihan ini tersedia untuk siapa saja, bahkan wanita yang paling tidak siap, karena melakukan itu berbaring di atas tumpukan selimut, seorang wanita dapat bersantai. Semua latihan statis, yaitu asana, dan terutama pose terbalik, termasuk “jembatan”, harus dilakukan sebelum makan atau tidak lebih awal dari 3 jam setelah makan.

    Dalam kelompok untuk yoga untuk wanita hamil dengan siapa saya bertunangan, ada beberapa kasus di mana bayi mengambil posisi yang benar untuk jangka waktu 30 hingga 36 minggu. Karena itu, jangan khawatir sebelumnya, karena bayi dengan sempurna merasakan semua emosi Anda. Tolong bantu dia sedikit!

    Ngomong-ngomong! Pose terbalik tidak dapat mengubah posisi anak dengan bokong, yaitu dari kepala ke presentasi panggul. Ketika seorang ibu mengadopsi pose terbalik, bayinya mendapat lebih banyak kebebasan bergerak, tetapi menggunakannya untuk diserahkan hanya jika posisinya di rahim ibu salah. Anak itu tanpa sadar berusaha menggunakan setiap kesempatan untuk berguling dan mengambil posisi yang benar. Dan justru ketika ibu melakukan pose terbalik, jembatan dan jembatan setengah yang paling nyaman untuk membalik kondisi. Dan untuk anak-anak yang telah mengambil posisi yang benar, tidak ada alasan untuk mengubahnya, dan tidak ada yang mendorong mereka untuk bertindak. Untuk wanita dengan usia kehamilan melebihi 32 minggu, untuk mengubah bayi dalam posisi yang benar bukanlah tugas yang mudah. Dia harus bekerja keras. Semua latihan membantu anak untuk berguling hanya dengan kinerja mereka yang sering dan agak jangka panjang (wanita yang tidak memiliki masalah dengan posisi anak biasanya melakukan latihan ini tidak lama). Membalikkan bayi setelah 32 minggu jauh lebih sulit daripada mencegah situasi seperti itu, memimpin gaya hidup yang sehat dan hidup dan melakukan yoga.

    Buat kudeta! Latihan Pelvis

    1. Kita mulai! Kaki selebar bahu, lengan diturunkan. Pada hitungan kali, angkat tangan ke samping dengan telapak tangan menghadap ke bawah, berdiri di atas jari-jari kaki Anda dan pada saat yang sama tekuk punggung Anda, tarik napas dalam-dalam. Untuk dua - menghembuskan napas dan posisi awal. Ulangi 4 kali.

    2. Berbaringlah di sisi di mana punggung janin menghadap dengan sungsang sungsang, atau berlawanan dengan yang menghadap kepala dengan yang melintang. Tekuk lutut dan sendi pinggul Anda dan diamkan selama 5 menit. Kemudian tarik napas dalam-dalam, balikkan punggung Anda ke sisi lain dan berbaring dengan tenang lagi selama 5 menit. Kemudian luruskan kaki, yang telah Anda letakkan di atas - dengan panggul, atau di mana Anda berbaring, dengan posisi transversal janin. Kaki kedua selalu dibengkokkan. Ambil napas dalam-dalam dan lagi tekuk kaki yang diluruskan di lutut dan sendi pinggul, pegang lutut dengan tangan Anda dan pindahkan ke bagian belakang previa panggul atau ke bokong dengan melintang. Tubuh akan membungkuk ke depan dan kaki yang ditekuk akan menggambarkan setengah lingkaran ke dalam, menyentuh dinding depan perut. Tarik napas dalam-dalam, rileks, luruskan, dan turunkan kaki Anda. Lalu tarik napas dalam-dalam lagi dan ulangi latihan lagi. Latihan ini harus dilakukan 5-6 kali.

    3. Latihan "Kucing". Berlutut, letakkan tangan Anda di lantai sehingga tangan Anda berada tepat di bawah bahu Anda, dan lutut Anda berada di bawah pinggul Anda. Tarik napas, angkat kepala dan tulang ekor dengan meregangkan punggung bawah (foto 1). Berlutut, letakkan tangan Anda di lantai sehingga tangan Anda berada tepat di bawah bahu Anda, dan lutut Anda berada di bawah pinggul Anda. Tarik napas, angkat kepala dan tulang ekor dengan meregangkan punggung bawah. Saat menghembuskan napas, angkat tulang ekor untuk diri Anda sendiri, pada saat yang sama melengkung dan membebaskan punggung (foto 2). Sambil menghirup, cobalah merasakan gerakan halus dari pangkal punggung ke mahkota. Buang nafas, tarik pusar ke tulang belakang, meluruskan tulang belikat, fokus pada perasaan elongasi punggung. Ulangi latihan ini 10 kali.

    4. "Half Bridge". Anda perlu berbaring di lantai, mengangkat kaki, dan menempatkan beberapa bantal di bawah panggul sehingga baskom menjadi 30-40 cm lebih tinggi dari bahu. Dalam hal ini, bahu, panggul dan lutut harus membentuk garis lurus. Berkat latihan ini, beberapa anak beralih ke posisi yang benar sejak pertama kali. Jika anak masih keras kepala, ulangi latihan 2-3 kali sehari. Namun, jangan pernah melakukan ini dengan perut kenyang. Ada versi lain dari latihan ini. Anda dapat mendudukkan suami Anda di depannya dan meletakkan kakinya di pundaknya sehingga fossa poplitea Anda ada di pundaknya.

    5. Berbaring telentang. Tekuk kaki Anda di lutut dan sendi pinggul, kaki di lebar bahu, tekan lantai, lengan meregang di sepanjang tubuh. Dengan mengorbankan waktu - hirup dan angkat panggul, bertumpu pada kaki dan bahu. Untuk dua - menurunkan panggul dan buang napas. Kemudian luruskan kaki Anda, kencangkan otot-otot pantat, tarik napas perut dan selangkangan sambil menghirup. Tenang - hembuskan napas. Ulangi 7 kali.

    Satu set latihan harus diulang 3 - 4 kali sehari selama 7 - 10 hari. Senam semacam itu sederhana dan tidak membutuhkan banyak usaha. Sering ternyata menjadi efektif, dan sering pembalikan janin dalam posisi yang benar terjadi selama 7 hari pertama. Jika selama kelas Anda merasakan gerakan di perut atau sesuatu yang mirip dengan kebisingan, maka, kemungkinan besar, Anda "membujuk" anak untuk mengambil posisi yang benar. Jalan besar dan perban akan membantunya untuk mengunci posisi ini. Tetapi untuk memastikan keberuntungan, Anda perlu melakukan ultrasound.

    Semoga beruntung! Saya yakin semuanya akan berjalan dengan bayi itu!

    Senam untuk ibu hamil untuk mengubah janin | Mom, Dad and Baby!

    Terbalik.

    Kepala ke atas, di samping, atau di seluruh perut mungkin janin ke awal persalinan. Agar dapat mengambil posisi fisiologis alami - kepala ke bawah, bantuan seorang dokter dan instruktur dalam latihan fisioterapi diperlukan. Setelah melakukan pemeriksaan ultrasound akhir yang direncanakan dan menetapkan posisi janin yang salah, dokter mengirim wanita hamil ke kelas terapi fisik. Senam seperti itu akan memungkinkan:

    • Putar anak ke posisi yang diinginkan;
    • Ini akan membantu mengurangi tekanan darah;
    • Ini akan membantu mempertahankan sistem otot dengan nada.

    Dalam menyusun satu set latihan, perlu untuk mempertimbangkan apakah ada kontraindikasi untuk melakukan latihan senam dan komplikasi yang tercatat dalam sejarah wanita hamil, seperti:

    • setiap proses inflamasi akut;
    • gagal ginjal, kardiovaskular

    adalah kontraindikasi langsung untuk latihan. Janin terbalik, dalam kasus-kasus seperti itu, dapat dilakukan secara manual, atau dalam kasus dinamika negatif, operasi caesar diresepkan.

    Posisi fisiologis janin yang diinginkan menentukan kematangannya. Pengatur waktu alami akan mendorong anak persis kapan waktunya untuk lahir.

    Saya akan memberikan contoh: anak saya tidak ingin menyerahkan posisi yang tepat hingga 40 minggu. Dokter yang mengamati kehamilan menggunakan semua metode yang mungkin dan menetapkan tanggal untuk operasi caesar. Tepat dua hari sebelum momen ini, bayi itu berbalik dengan kepala ke bawah tanpa bantuan dan tepat sehari kemudian lahir. Karena itu, jika janin berada pada posisi yang salah, Anda hanya harus bersabar.

    Kaki di atas kepala.

    Ini adalah prinsip dasar senam, memperbaiki posisi janin. Ketika ujung kaki terangkat, tekanan yang berlebihan tercipta di dalam rongga perut, yang menyebabkan anak untuk mengadopsi postur yang lebih nyaman dan menolehkan kepala ke bawah.

    Satu set latihan dilakukan di papan khusus, dengan sudut 45 derajat. Laju latihan terapeutik untuk wanita hamil harus dibalik, harus moderat. Satu-satunya prasyarat bagi hasil untuk menjadi sukses adalah kondisi seperti menemukan wanita selama kelas hanya dalam posisi yang cenderung. Latihan utama yang digunakan dalam latihan terapi fisik:

    Latihan Latihan Pelvis 6 langkah menuju sukses | Blog dari Alena Osipova

    Halo, sayang hamil! Hari ini saya ingin berbagi dengan Anda 6 cara untuk mengubah posisi anak ke posisi yang benar, jika Anda memiliki diagnosis presentasi panggul.

    Untuk membantu anak Anda sakit kepala, ikuti langkah-langkah ini.

    LANGKAH 1

    Perhatikan postur Anda. Postur yang baik akan membantu memastikan bahwa jumlah maksimum oksigen memasuki rahim dan membuat lebih banyak ruang untuk memutar bayi. Untuk mengendalikan diri Anda, ikuti langkah-langkah berikut di dekat dinding.

    • Berdiri tegak sehingga dagu Anda sejajar dengan tanah.
    • Rilekskan bahu Anda sehingga mereka jatuh secara alami, yaitu jangan saring mereka. Jika Anda berdiri tegak, dagu Anda dalam posisi yang benar, bahu Anda akan jatuh dan menyesuaikan diri. Pastikan bahwa mereka tidak kembali ke posisi yang salah.
    • Kencangkan perut. Jangan berdiri dengan perut marsupial.
    • Kencangkan pinggang. Pusat gravitasi Anda harus berada di atas pinggul Anda.
    • Posisikan kaki Anda dengan benar. Letakkan kedua kaki Anda selebar bahu dan sebarkan berat badan Anda secara merata di atas kaki Anda.

    LANGKAH 2

    Gunakan galeri kartun kartun kartun hangat dan es. Sesuatu yang dingin diterapkan ke bagian atas rahim, dan hangat di bagian bawah rahim. Ini harus mendorong bayi Anda untuk menjauh dari sensasi dingin ke hangat dan bergerak ke arah yang benar.

    LANGKAH 3

    Gunakan suara untuk mendorong anak Anda. Ada beberapa metode berbeda untuk menggunakan suara untuk memutar bayi. Memutar musik untuk anak melalui headphone yang terletak di perut bagian bawah. Bisakah ayah berbicara atau menyanyikan lagu untuk bayi di bawah perut ibuku.

    LANGKAH 4

    Lakukan latihan goyang dengan presentasi panggul. Jangan berharap bahwa anak akan berbalik sekaligus. Latihan ini perlu dilakukan beberapa kali sehari sampai anak mengambil posisi yang benar.

    • Kaki-kakinya juga di sofa atau tempat tidur, dan Anda mendapatkan tangan Anda di lantai. Dengan demikian, perut Anda akan berada "menghadap" ke lantai.
    • Angkat dan gerakkan pantatmu maju mundur.
    • Jika Anda bisa merasakan anak itu, maka gunakan satu tangan untuk menaikkan pantat bayi dari panggul sehingga tempat untuknya menjadi lebih besar. Apakah kamu mengerti? Artinya, Anda perlu mengeluarkan pantat bayi Anda dari tulang pinggul Anda, maka akan lebih mudah baginya untuk berbalik.

    LANGKAH 5

    Cobalah latihan untuk mengangkat panggul ke depan.

    • Letakkan kaki Anda di tempat tidur atau sofa, dan berbaring dengan bahu Anda di lantai (seperti yang ditunjukkan pada gambar).
    • Rileks dan bernapas dalam-dalam.
    • Lakukan ini tiga kali sehari, selama sepuluh sampai lima belas menit setiap kali, dengan perut kosong, sebaiknya pada saat ketika anak menjadi aktif.
    • Anda juga dapat menggabungkan metode ini dengan panas dan dingin.

    LANGKAH 6

    Berenang di kolam renang. Berenang dan melakukan jungkir di kolam dapat membantu anak berguling dari presentasi panggul. Coba latihan ini di kolam renang.

    • Jungkir-balik pada hari-hari kolam renang di kedalaman, dan kemudian dorong kuat dari bawah dan rentangkan lengan ke atas, dan setelah mencapai permukaan, itu akan seperti mematahkannya dengan tangan Anda.
    • Menyelam ke dalam air, dengan lembut memegangi kepala bayi. Tanpa bobot dan kehadiran di dalam air dapat membantu bayi berguling sendiri.

    Saya sudah menulis di salah satu artikel bahwa saya melakukan latihan seperti itu, tetapi mereka tidak membantu saya. Dokter mengakui tindakan ini tidak efektif. Namun, saya percaya bahwa jika ada setidaknya satu kesempatan untuk membantu bayi berguling, maka Anda tidak boleh melewatkannya.

    Latihan # 1 dari dokter keluarga Katie Sly

    Latihan nomor 2 dari dokter keluarga Katie Sly

    Apa yang harus dilakukan agar si anak menoleh

    Presentasi panggul anak dapat didiagnosis sudah dalam periode singkat kehamilan. Ada lokasi janin yang tidak tepat dengan malformasi pada anak, kelainan pada panggul atau uterus, letak plasenta yang rendah, ketidakmatangan alat vestibular janin. Metode dan latihan yang ada untuk mengubah bayi di dalam rahim digunakan setelah 32 minggu kehamilan, jika tidak ada pembalikan independen yang terjadi sebelum tanggal ini. Alasan untuk lokasi janin yang tidak tepat mungkin masih hidup ibu, modus yang salah hari, terutama untuk waktu yang lama.

    Latihan membantu mengubah janin dalam banyak kasus, dan berikut beberapa teknik yang paling sering digunakan:

    Saat menghirupnya, kami mengangkat jari-jari kami, mengangkat tangan ke sisi dan menekuk punggung kami ke belakang, pada saat menghembuskan napas kami menjadi bahkan menurunkan tangan kami. Anda dapat melakukan latihan ini untuk pemanasan sebelum serangkaian latihan, 5 kali pengulangan cukup.

    Berada dalam keadaan terlentang, Anda perlu melakukan pergantian dari satu sisi ke sisi lainnya setiap 12-15 menit, melakukan 4-5 kudeta, 3 set sehari.

    Berlututlah dan letakkan penekanan di lantai, tekuk punggung terlebih dahulu, sambil mengangkat kepala dan tulang ekor (tarik napas), dan kemudian naik, menurunkan panggul dan menghembuskan napas ke kepala. Anda perlu melakukan 10 pengulangan, tetapi jika sulit dilakukan sekaligus, dapat dibagi menjadi beberapa pendekatan.

    Untuk calon ibu, terutama tanpa latihan fisik, sulit untuk segera naik ke jembatan, jadi kami melakukan latihan yang disederhanakan. Berbaring telentang, letakkan 2-3 bantal di bawah lumbar untuk membentuk defleksi - jembatan, perbaiki posisi ini selama beberapa menit, dan lakukan beberapa set sehari.

    Berbaring di punggung Anda, Anda perlu menekuk lutut Anda dan memindahkannya ke pantat, lengan di sepanjang tubuh. Berfokus pada kaki dan bahu, kami menaikkan panggul, melengkung ke belakang secara maksimal dan menegangkan semua otot panggul. Kenaikan ini dilakukan saat menghirup, menurunkan napas, mengulangi 7 kali.

    Anda dapat melakukan latihan seperti itu dengan wanita hamil dan dengan lokasi janin yang benar, itu tidak akan menyebabkan efek sebaliknya.

    Selain latihan ini, Anda dapat menggunakan pose terbalik dari kompleks yoga untuk wanita hamil. Sebelum memulai kelas, penting untuk memahami teknologi melakukan asana, bernapas, amplitudo gerakan.

    Agar janin memutar kepalanya ke bawah, Anda perlu melakukan latihan selama 8-10 hari, untuk memantau posisi anak untuk melakukan ultrasound tanpa menghentikan kelas. Senam setiap hari tidak hanya membantu untuk mengambil posisi yang benar dari bayi, tetapi juga meningkatkan suplai oksigen ke janin dan meningkatkan sirkulasi darah.

    Kami memantau pelanggaran hak cipta dalam kaitannya dengan materi kami, oleh karena itu penggunaan bahan diizinkan hanya dengan persetujuan tertulis dari administrasi situs.

    Apa yang harus dilakukan agar anak itu menjadi terbalik?

    Dalam kebanyakan kasus, presentasi panggul dapat dibawa ke sakit kepala normal dengan bantuan latihan khusus. Ibu-ibu hamil yang prihatin dengan pertanyaan tentang apa yang harus dilakukan, sehingga anak menjadi jungkir balik, dapat disarankan yoga untuk ibu hamil, yang sangat banyak dalam hal ini dapat membantu.

    Latihan harus diulang 3 kali sehari selama 7-10 hari. Senam sederhana dan tidak membutuhkan usaha. Namun, sangat sering memiliki pengaruh yang efektif pada revolusi janin dalam posisi yang diinginkan.

    Latihan

    Latihan pertama. Kaki selebar bahu, lengan ke bawah. Pada tagihan, begitu Anda mengangkat tangan ke samping, telapak tangan menunduk, berdiri di atas jari kaki, sambil menekuk punggung Anda, dan tarik napas dalam-dalam. Pada hitungan dua - menghembuskan nafas dan menempati posisi awal. Latihan diulang 4 kali.

    Latihan yang kedua - seekor kucing. Berlutut, Anda perlu mengistirahatkan tangan Anda di lantai sehingga tangan Anda benar-benar pada tingkat bahu, lutut Anda harus di bawah pinggul Anda. Tarik napas, angkat kepala dan tekuk punggung bawah seperti kucing. Buang napas - secara bersamaan membungkukkan punggung Anda. Saat menghirup, Anda harus mencoba membuat gerakan halus dari belakang ke kepala. Buang napas, Anda perlu mengencangkan pusar ke tulang belakang, meluruskan tulang belikat dan fokus pada perasaan peregangan belakang. Anda perlu mengulang latihan 10 kali.

    Latihan tiga setengah jembatan. Berbaring di lantai, angkat kaki Anda dan letakkan bantal di bawah panggul Anda sehingga 30 cm di atas bahu Anda. Bahu, lutut, dan pinggul harus membentuk garis lurus. Latihan ini membantu beberapa anak untuk berguling ke posisi yang benar sejak pertama kali. Anda tidak bisa melakukan latihan ini di perut yang penuh sesak.

    Latihan keempat. Berbaring telentang, kaki ditekuk di lutut dan sendi pinggul, kaki diletakkan selebar bahu dan istirahat mereka di lantai. Posisi tangan - sepanjang tubuh. Menghirup untuk menaikkan panggul, penekanannya adalah pada kaki dan bahu. Pada saat mengeluarkan napas - turunkan panggul. Setelah meluruskan kaki, saring otot glutealis, tarik perut dan perineum, sambil mengambil nafas. Saat menghembuskan nafas, Anda harus rileks. Jadi Anda perlu mengulangi latihan 7 kali.

    Latihan previa panggul: bagaimana mengubah seorang anak?

    Kabar bahwa bayinya dalam presentasi panggul atau melintang agak mengejutkan ibu di masa depan. Hari ini, artikel kami tentang cara membantu anak Anda berguling, latihan apa dalam presentasi panggul berguna untuk ini, di situs untuk ibu supermams.ru.

    Presentasi panggul: bagaimana mengubah bayi?

    Seperti yang Anda ketahui, persalinan di posisi salah janin sering disertai komplikasi, karena sering keluar dari situasi ini dengan operasi caesar. Baru-baru ini, bagaimanapun, banyak perhatian telah diberikan untuk mengubah posisi anomal janin menjadi normal bahkan pada periode pranatal.

    Bagaimana cara mengubah presentasi panggul janin sesuai dengan metode I.F. Dikan

    Metode ini dapat diterapkan dari 29-30 minggu dari "posisi menarik". Kami diberitahu tentang hal itu sebelumnya di salah satu artikel di situs supermams.ru.

    Untuk melakukan itu, seorang wanita hamil harus bergantian berbaring di sofa atau tempat tidur, memutar dari sisi ke sisi, berbaring di masing-masing selama 10 menit. Anda perlu mengulangi latihan hingga 4 kali sehari, sebelum makan.

    Metode rotasi ini bukan hanya karena momen mekanis, tetapi juga karena perubahan nada dinding uterus. Kelas semacam itu tidak berbahaya, dapat diakses dan dapat digunakan bahkan oleh wanita yang memiliki kehamilan yang rumit. Namun, bagi banyak orang mereka tidak bekerja!

    Presentasi panggul: latihan untuk kudeta dengan metode V.V. Fomicheva

    Metode ini dapat diterapkan mulai minggu ke-32 hingga minggu ke-38, tetapi tidak memberikan 100% hasil. Setiap sesi berlangsung sekitar 25 menit, Anda perlu melakukan kompleks dua kali sehari - di pagi hari dan di sore hari. Laju kerja harus santai, ruangan berventilasi baik. Sebelum kelas, Anda perlu melakukan pemanasan selama 3 menit.

    1. Miring ke samping. Postur awal (ip) tegak, kaki sedikit lebih lebar dari bahu, lengan rileks di bagian bawah. Melakukan kemiringan, menghembuskan napas, kembali ke posisi awal, menghirup, memiringkan ke sisi yang berlawanan. Ulangi beberapa kali di setiap sisi.
    2. Bolak-balik. I.p. berdiri, tangan Anda berada di ikat pinggang. Perlahan-lahan condong ke depan, tarik napas. Kembali ke ip Dapatkan kembali di punggung bawah, tarik napas. Ulangi setidaknya 5 kali.
    3. Tubuh berubah. I.p. - berdiri, kaki lebih lebar dari bahu. Rentangkan lengan Anda ke samping, putar ke samping sambil melipat tangan Anda di depan Anda. Kembali ke SP buka tanganmu lagi. Ulangi 4-5 kali di setiap sisi.
    4. I.p. - Berdiri dengan lutut di lantai, bersandar pada siku Anda. Bergiliran dengan lambat, angkat dan luruskan kaki Anda ke belakang dan ke atas. Ulangi 4 kali untuk masing-masing kaki.
    5. I.p. - Berdiri dengan posisi merangkak. Menunduk, mundur ke belakang - tarik napas. Kembali ke IP, tekuk di pinggang. Ulangi perlahan 10 kali.
    6. Meningkatkan panggul. I.p. - berbaring telentang, bersandar di belakang kepala dan kaki Anda. Angkat panggul ke atas, tarik napas, kembalilah ke SP - menghembuskan napas. Pengulangan - 4 kali.

    Setelah melakukan kompleks ini, ada baiknya untuk duduk atau berbaring untuk melakukan lebih banyak latihan pernapasan untuk mengendurkan otot-otot.

    Metode alternatif kudeta

    Jika seorang wanita hamil didiagnosis dengan presentasi panggul, metode yang tidak konvensional dapat membantu mengubah janin menjadi terbalik. Kerusakan dari mereka tidak akan, itu pasti, meskipun tidak ada bukti ilmiah tentang keefektifannya.

    • Metode saran. Anda dapat menginspirasi diri sendiri dan memberi tahu anak bahwa tugasnya adalah berguling. Juga bisa dilakukan dan anak ayah.
    • Teknik visualisasi. Cobalah untuk rileks dan bayangkan bahwa putra atau putri Anda berbalik. Latihan-latihan ini dengan presentasi pelvis atau melintang akan membantu Anda rileks.
    • Gunakan musik dan cahaya. Jika Anda menempatkan sumber cahaya tepat di atas dada, itu merangsang janin untuk berguling sehubungan dengan cahaya. Anda juga dapat menggunakan musik: letakkan headphone di perut bagian bawah, dan anak akan meraih bunyi.

    Kolam untuk membantu Anda!

    Sangat bermanfaat adalah latihan di kolam renang dengan presentasi panggul. Sebaliknya, itu bahkan bukan olahraga, tetapi hanya relaksasi. Air harus hangat, otot-otot renang uterus keluar dari nada. Ini meningkatkan volume rahim, sehingga bayi menjadi lebih banyak ruang dan ada "tempat untuk manuver."

    Kupasan manual

    Jika anak masih tidak berubah sendiri, dan ada presentasi gluteal atau panggulnya, maka Anda dapat membaliknya dengan manual terbalik di kepala di rumah sakit kebidanan. Prosedur ini sulit dan memiliki banyak kontraindikasi (obesitas, jaringan parut pada rahim, ancaman keguguran dan persalinan dini, preeklamsia, kehamilan patologis, panggul sempit, belitan tali pusat, dll.).

    Prosedur ini dilakukan hingga minggu ke 37 kehamilan, sebelum wanita ini diberikan obat khusus yang mengendurkan rahim.

    Osteopath akan membantu mengubah anak di kepalanya

    Menurut pendapat banyak wanita hamil, itu adalah osteopati yang dapat tanpa rasa sakit dan cukup mudah membalikkan bayi Anda. Teknik ini agak mengingatkan pada kudeta kebidanan, tetapi lebih lembut, karena ahli osteopati yang kompeten merasa baik tubuh pasien dan tidak akan menyebabkan kerusakan.

    Dia menekan titik-titik khusus, dan rahim akan rileks, sehingga membalikkan badan menjadi mudah bagi ibu dan anak. Sekali lagi, hal utama di sini adalah menemukan spesialis osteopati yang baik, jadi sebelum Anda memutuskan, bacalah ulasan para ibu!

    Jangan biarkan kudeta terbalik!

    Jika usaha Anda dimahkotai dengan kesuksesan, dan Anda masih "membujuk" bayi Anda untuk membalikkan kepala dengan kepala ke bawah, sekarang Anda harus mempertahankannya dalam posisi itu.

    Ini difasilitasi oleh apa yang disebut "penjahit postur."

    Untuk melakukan ini, duduk di lantai, letakkan kaki Anda satu di atas yang lain, dan tekan lutut ke lantai. Tarik kaki Anda sedekat mungkin dengan diri Anda sendiri. Latihan ini membantu untuk membentuk kepala janin di panggul. Dalam posisi ini, Anda perlu menghabiskan 15-20 menit. sehari sebelum kelahiran itu sendiri.

    Lakukan segala yang Anda bisa untuk memastikan bahwa bayi berada di posisi yang benar di rahim sebelum melahirkan. Namun, sebelum ini, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.

    Presentasi janin panggul dan senam untuk kudeta bayi

    Setelah 30 minggu kehamilan, hal ini diamati dengan seksama tidak hanya untuk wanita, tetapi juga untuk janin: bagaimana perasaan si anak di dalam, apakah dia mengalami hipoksia, apa posisinya. By the way, dalam posisi normal janin - kepala memanjang, pilihan lain untuk penempatannya dianggap lebih atau kurang patologi. Jika Anda tidak memperhatikan hal ini pada waktunya, Anda bisa mendapatkan segala macam komplikasi selama persalinan.

    Paling berbahaya Posisi prenatal janin adalah presentasi panggul, karena dapat dikoreksi saat persalinan, dengan hasil bahwa seorang anak yang hidup akan lahir dan ibu sendiri hampir tidak akan menderita. Jika presentasi transversa didiagnosis, maka paling sering mengarah ke seksio sesaria, karena sangat jarang bagi seorang anak untuk membalik sehingga dibutuhkan posisi longitudinal.

    Preposisi Panggul dan Turning Senam

    Terapi fisik dalam hal ini telah membantu banyak pasangan untuk melahirkan anak-anak yang sehat dan kuat. Seseorang hanya harus mencari instruktur yang kompeten dan mendapatkan izin dari seorang ginekolog, yang akan menganalisis situasi dan mengatakan apakah ada kontraindikasi, seperti kelahiran kembar, aborsi yang terancam, plasenta previa (penuh atau sebagian), kelainan uterus dan patologi lainnya.

    Penting untuk dicatat bahwa terapi olahraga harus dilakukan dalam keadaan tenang, ketika tidak ada tonus uterus dan tekanan lain di dalam tubuh. Anda dapat terlebih dahulu mendengarkan musik yang menyenangkan dan santai, dan hanya kemudian melanjutkan ke latihan.

    Posisi siku-siku. Metode paling populer untuk mengubah seorang anak. Anda dapat mulai melakukan dari minggu ke-30 sampai minggu ke-36, di mana mereka berlutut dan siku, dan kepala harus diturunkan, dan panggul - terangkat. Lakukan olahraga 3-4 kali sehari selama 15-20 menit setiap kali.

    Meningkatkan panggul. Jika ada presentasi panggul, maka senam ini efektif dalam 85-90% kasus. Mereka mulai melakukannya dari minggu ke-32 sampai bayi itu kembali. Untuk melakukan latihan, berbaring di permukaan yang keras, salah satu ujungnya diangkat, dan panggul, seperti pada kasus pertama, harus berada di atas kepala. Anda perlu berbaring telentang dan melakukan latihan selama 10 menit 2 kali sehari.

    Ada juga teknik Fomicheva, Dikan, Bryukhina, Grishchenko, Shuleshovoy. Bahkan jika semuanya telah dicoba dan senam yang mempromosikan belokan belum mengubah presentasi panggul, tidak perlu putus asa. Ada beberapa cara yang akan membantu melahirkan bayi yang hidup dan sehat. Jadi, dokter yang kompeten akan selalu membantu Anda membuat keputusan yang tepat.