Senam untuk wanita hamil: latihan apa yang harus dilakukan agar anak membalikkan kepala?

Konsepsi

Dalam jangka pendek kehamilan, ketika janin masih sangat kecil, ia bisa bergerak bebas di dalam rahim. Sebelum usia kehamilan 30 minggu, posisi bayi bisa apa saja, seharusnya tidak menimbulkan kekhawatiran.

Tetapi ada kasus ketika pada akhir periode ini remah mengambil posisi yang salah - panggul, di mana pantat atau kakinya berada di bagian bawah rahim. Ini sangat mempersulit proses persalinan, jadi Anda harus beralih ke latihan khusus yang akan membantu menyebarkan janin.

Fitur presentasi panggul

Lokasi bayi ditentukan oleh dokter kandungan-ginekolog selama pemeriksaan eksternal pada wanita hamil, serta menurut data ultrasound.

Ada beberapa fitur presentasi panggul anak:

  • detak jantung jelas menyadap pada tingkat pusar atau lebih tinggi;
  • kepala janin terletak di bagian atas rahim (di bagian bawah), itu didefinisikan sebagai formasi padat, sulit menyentuh;
  • bokong terletak di atas pintu masuk ke panggul - bagian yang lebih lembut dan tidak beraturan.

Selama USG, jenis presentasi sungsang ditentukan: lokasi kaki, apakah kepala ditekuk dan fitur tali pusat.

Pengiriman dalam presentasi panggul adalah mungkin, tetapi mereka jauh lebih sulit dan dapat menghasilkan hasil negatif bagi ibu dan anak. Lokasi bayi yang benar - terbalik, sehingga wanita membutuhkan tiga upaya untuk kelahiran - kepala keluar, kemudian bahu dan tubuh. Ini meminimalkan risiko cedera pada anak, karena secara bertahap tenggelam ke dalam panggul, memasuki saluran lahir dan kelompok ketika lahir.

Semuanya jauh lebih serius dengan lokasi panggul, sejumlah kesulitan mungkin timbul:

  1. kemungkinan komplikasi neurologis pada bayi tinggi;
  2. hematoma mungkin muncul di kepala;
  3. sering terjadi dislokasi sendi dan displasia;
  4. anak laki-laki dapat mengalami trauma pada skrotum, karena infertilitas yang mungkin terjadi di masa depan.

Kami menawarkan untuk menonton video tentang fitur presentasi panggul janin:

Kontraindikasi

Ada sejumlah kondisi dan penyakit di mana senam dalam presentasi panggul mungkin dilarang. Hal ini disebabkan risiko persalinan prematur dan ruptur uterus.

Kontraindikasi utama adalah:

  • plasenta previa (menghalangi jalan keluar dari rahim);
  • bekas luka di rahim (karena operasi caesar atau operasi perut lainnya);
  • ancaman penghentian kehamilan (dewasa serviks di prematur);
  • preeklamsia - toksikosis lanjut (dimanifestasikan oleh peningkatan tekanan darah, edema, dan protein dalam urin);
  • penyakit jantung, ginjal, hati;
  • panggul anatomi sempit;
  • pencarian berat;
  • usia di atas 30 tahun (jika kelahiran pertama);
  • perkembangan uterus abnormal;
  • air rendah atau air tinggi;
  • belitan kabel;
  • keguguran atau kematian janin sebelum lahir dalam sejarah.

Batasan latihan

Dalam senam untuk ibu hamil ada aturan penting - tidak ada gerakan mendadak. Dalam hal apapun Anda harus mencoba untuk mengubah anak secara manual dengan menekan perut.

Dalam praktek medis, ada metode semacam itu, tetapi diproduksi secara eksklusif oleh para ahli dan menjanjikan banyak komplikasi: ruptur uterus, abrupsi plasenta, hipoksia janin.

Adapun latihan untuk kudeta di sakit kepala, dilarang masuk ke sini, karena itu sangat traumatis, bahkan jika wanita itu atletis dan dalam bentuk fisik yang baik.

Juga tidak diinginkan untuk jongkok, melompat, dan berlari - itu tidak berkontribusi pada rotasi bayi. Melarang latihan pernapasan yang terkait dengan invasi perut - vakum dan menahan nafas untuk waktu yang lama.

Teknik eksekusi langkah demi langkah

Jadi apa yang Anda butuhkan untuk melakukan latihan dengan presentasi panggul janin, jika Anda ingin meletakkan kepala ke bawah.

Ada 3 metode untuk melakukan giliran bayi di posisi yang benar. Mereka diberi nama setelah pengembang:

Saya ingin mengklarifikasi bahwa sebelum melakukan senam, Anda harus berkonsultasi dengan dokter kandungan Anda, yang akan menghilangkan kontraindikasi dan memilih opsi yang paling sesuai.

Metode Dikan

  1. Anda perlu berbaring di sofa atau sofa dan bergantian dari satu sisi ke sisi lain.
  2. Dianjurkan untuk berbaring di setiap sisi setidaknya selama 10 menit.
  3. Jumlah pengulangan di setiap sisi adalah 3-4 kali.
  4. Layak melakukan kelas 3 kali sehari dengan perut kosong.

Jika latihan memberi hasil positif dan bayi terbalik, Anda harus mengenakan perban, di mana Anda berjalan dari pagi hingga sore. Tidur harus berada di sisi yang sesuai dengan punggung anak.

Kompleks Fomicheva

Komplek ini dilakukan dua kali sehari selama 25 menit.

Pakaian untuk kelas harus dipilih secara gratis, sehingga tidak menghambat gerakan. Juga butuh kursi dan tikar untuk kebugaran. Sebelum memulai kompleks, Anda perlu melakukan pemanasan mudah - berjalan di sekitar ruangan.

  1. Menjadi lurus, luruskan selebar bahu, Anda perlu melakukan belokan punggung yang lambat, mereka dibuat saat menghirup, dan ketika membungkuk ke depan Anda harus bernapas cepat (ulangi 5 kali).
  2. Tanpa mengubah posisi, kita meletakkan tangan kita di sabuk, setelah itu kita perlu mendorong mereka terpisah - tarik napas, ketika memutar tubuh ke kiri dan kanan, membawa anggota badan bersama-sama, membuat pernafasan (3-4 pengulangan).
  3. Atur kursi di depan Anda. Pegang punggungnya, bergantian angkat kaki ditekuk di lutut, menyentuh tangan (2-3 kali di setiap sisi). Sangat penting untuk tidak terlalu menekan perut, jadi kita menggerakkan kaki sedikit ke samping.
  4. Satu kaki harus ditempatkan di lantai, dan lutut kedua harus didukung di kursi, lengan harus menyebar ke samping - ambil napas lambat, putar panggul kiri dan kanan, tekuk diukur - semuanya dilakukan saat Anda mengeluarkan napas (3 kali pengulangan).
  5. Sekarang Anda harus berbaring di sisi kanan Anda. Tekuk sisi kaki kiri perut, sambil bernafas. Menghembuskan nafas dilakukan selama kembali ke posisi awal (4-5 kali). Selanjutnya Anda perlu berguling di sisi kiri Anda - ulangi manipulasi.
  6. Latihan "kucing": bangun dengan posisi merangkak. Letakkan kepala Anda ke bawah, bulatkan punggung Anda - tarik nafas, bengkok - buang napas (10 kali - perlahan).
  7. Berbaring telentang, bergantung dengan baik pada kaki dan tengkuk. Tazy mengangkat sedikit ke atas - menghirup, menurunkan - membuang napas (3-5 kali).

Teknik Bryukhina

Itu harus dilakukan sebelum makan 2-3 kali sehari. Secara teratur melakukan latihan sederhana ini dengan presentasi panggul, Anda dapat benar-benar dalam beberapa minggu untuk mengembalikan bayi ke posisi normal. Lebih baik tidur di sisi tempat kepala anak diputar.

  1. Ternyata dari sisi ke sisi.

Untuk kenyamanan latihan, Anda harus membeli tikar senam khusus. Jadi, keset harus tersebar di lantai dan mengambil posisi yang nyaman berbaring di sisi itu, di mana kepala bayi digeser (ke kanan atau kiri hypochondrium). Anda dapat meletakkan bantal di antara lutut Anda sehingga Anda merasa nyaman, karena Anda harus berbaring selama 10 menit.

Inti sari dari latihan berbaring secara bergantian di satu sisi, lalu di sisi yang lain. Jadi, dalam hal jumlah waktu yang diperlukan, Anda harus berguling dan mengulangi manipulasi.

  • Budidaya dan memperbaiki panggul.

    Di sini Anda tidak hanya membutuhkan karpet, tetapi juga roller, dapat dibuat dari handuk mandi. Anda harus berbaring telentang, meletakkan bantal di bawah pinggang sedemikian rupa sehingga panggul berada beberapa puluh sentimeter di atas kepala. Untuk berbaring di posisi ini harus setidaknya 15 menit. Efektivitas sesi di tingkat tertinggi, karena bayi meletakkan kepalanya di bagian bawah rahim, karena itu mengalami ketidaknyamanan. Ini bisa membawanya ke kudeta.

  • Pose siku-siku.

    Itu harus berdiri di atas matras, bersandar dengan baik di siku dan lutut Anda. Kepala harus ditekuk ke depan dan melengkung ke belakang untuk membentuk satu garis miring dari belakang, panggul, bahu dan kepala. Jadi Anda harus berdiri selama 15 menit.

  • Kami menawarkan untuk menonton video tentang latihan yang berguna untuk presentasi panggul janin:

    Kesimpulan

    Presentasi panggul - posisi bayi yang sangat tidak diinginkan sebelum persalinan. Pengisian dengan pengaturan janin terbalik - satu-satunya cara untuk membantunya mengambil posisi yang benar. Tetapi yang utama adalah sistematika dan keamanan. Latihan harus dilakukan secara teratur, dengan kecepatan lambat, tanpa gerakan mendadak.

    Sebelum memulai kompleks, Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk kemungkinan komplikasi dan tidak adanya kontraindikasi.

    Latihan yang efektif untuk revolusi janin dengan presentasi panggul

    Kebanyakan bayi jauh sebelum melahirkan di uterus mengambil posisi tubuh yang benar - kepala. Kepala mereka terletak di pintu keluar uterus. Cara kelahiran ini dianggap yang paling aman dan paling optimal, diciptakan oleh alam itu sendiri. Tetapi seringkali wanita mendengar dari dokter bahwa bayi mereka dalam presentasi panggul. Cara membantu anak untuk mengambil posisi melahirkan yang paling sesuai dengan bantuan latihan untuk ibu hamil, akan kami ceritakan di materi ini.

    Kapan kita perlu latihan?

    Presentasi panggul berbahaya bagi bayi dan ibunya hanya pada saat persalinan, jika remah, bertentangan dengan hukum alam, memutuskan untuk dilahirkan ke depan. Risiko cedera lahir yang parah, kematian seorang anak, dan komplikasi dari proses kelahiran meningkat. Itulah mengapa wanita yang bayinya berada di dalam rahim pantat untuk keluar dari rahim, dianjurkan untuk melakukan senam khusus. Ini akan memungkinkan bayi untuk menunduk.

    Segera perlu dicatat bahwa latihan tidak selalu efektif. Mereka dianggap hanya anak perusahaan, tetapi mereka tidak menjamin apa pun sama sekali. Sering terjadi bahwa bayi menolak untuk berguling, tidak peduli seberapa keras ibu masa depan mencoba. Setelah 35 minggu, presentasi panggul dirasakan oleh dokter sebagai fait accompli. Keputusan dibuat tentang kelahiran dengan melakukan operasi caesar secara terencana. Biasanya dilakukan pada 37-38 atau 38-39 minggu kehamilan.

    Latihan di posisi salah janin

    Pengiriman dalam presentasi panggul sering disertai dengan komplikasi, dan dengan posisi transversal remah-remah harus pergi ke operasi seksio sesarea. Untungnya, posisi janin yang salah dapat diperbaiki jika Anda mengambil masalah penting ini pada waktunya.

    Posisi janin di uterus

    Sampai minggu ke-30 kehamilan, bayi berenang bebas dalam cairan ketuban. Dan dia jelas menyukai kegiatan ini! Dia berperilaku aktif, jatuh seperti lumba-lumba kecil. Tetapi pada minggu ke-32, anak-anak tumbuh dewasa, mengumpulkan massa otot dan, karena hampir tidak ada ruang bebas di rahim, mereka biasanya mengambil posisi yang bertahan sampai kelahiran. Sebagian besar dari mereka secara harfiah berdiri di atas kepala mereka - presentasi seperti itu disebut kepala. Ini adalah norma, semua opsi lain dianggap penyimpangan dari itu. Bayi itu berada di rahim pantat ke depan? Ini adalah presentasi panggul. Sulit, dan seringkali tidak mungkin, untuk datang ke dunia dengan cara ini tanpa bantuan medis. Hippocrates percaya bahwa anak-anak datang ke dunia ini, mendorong dengan kaki mereka dari bawah rahim. Sekarang argumen ini tampak naif: "rancangan kaki" janin tidak terlibat dalam mekanisme persalinan. Masalah utamanya adalah bayi itu, yang datang ke dunia dari ujung yang berlawanan, dipaksa untuk mengikuti jalan perlawanan terbesar. Untungnya, pada tahap kehamilan ini, anak masih bisa mengubah posisinya!

    Tips: Agar bayi dapat menempati posisi yang benar di dalam rahim, lakukan latihan Dikan di pagi hari dan kemudian 2-3 kali lagi pada siang hari.

    1. Setelah menyelesaikan toilet pagi Anda, berbaringlah di sisi kanan Anda dan tunggu 10 menit.
    2. Gulingkan punggung Anda di sisi kiri dan tunggu 10 menit lagi. Ulangi kudeta hanya 6 kali.

    Senam renyah seperti tidak suka: dalam protes, dia membuat jungkir balik di perut ibunya. Kadang-kadang terjadi hampir pertama kali (USG akan mengkonfirmasi hasilnya). Benar, ada kemungkinan bahwa si kecil yang keras kepala lagi membalikkan pantat. Segera memakai pakaian dalam khusus untuk wanita hamil dengan efek yang mendukung (sebaiknya dipakai dari bulan ke-4) dan perban untuk memperbaiki perut dan memaksa bayi untuk mempertahankan sakit kepala.

    Terutama nyaman adalah model dengan sabuk pendukung, menyerupai tudung elastis, di mana perut bundar yang nyaman cocok. Karena kekhasannya, perban demikian mendukungnya tanpa meremas, dan membentang dengan benar saat bayi tumbuh. Kenakan pakaian dalam dan perban di pagi hari, tanpa bangun dari tempat tidur.

    Seks di bulan-bulan terakhir kehamilan

    Dari minggu ke-33, 8 minggu sebelum melahirkan, Anda harus berhenti berhubungan seks. Anak tidak boleh diganggu: sebaliknya, dia mungkin berbalik dan menerima posisi lain yang tidak nyaman untuk melahirkan.

    Senam untuk ibu hamil di trimester ketiga

    Dikan olahraga kehilangan artinya setelah minggu ke 34-35, ketika bayi dewasa dengan ketat mengisi ruang di dalam rahim. Jauh lebih sulit baginya untuk berguling dari kaki ke kepala, itulah sebabnya mengapa banyak latihan yang lebih aktif dibutuhkan, seperti senam Grishchenko, yang dilatih khusus oleh ibu-ibu di masa depan di pusat persiapan kelahiran. Ini memberikan efek dari minggu ke-34 hingga minggu ke-38. Jika remah tidak mengubah presentasi, obat terakhir tetap - rotasi eksternal janin di kepala. Ini akan dilakukan pada minggu ke-35-37 oleh dokter di rumah sakit bersalin (Anda harus berbaring di muka terlebih dahulu). Bertindak dengan perut Anda dengan tangan Anda, dokter akan mencoba mengubah bayi ke arah yang benar. Benar, metode ini tidak selalu terpaksa - ia memiliki banyak kontraindikasi, seperti toksikosis akhir (preeklamsia), ancaman kelahiran prematur, sedikit atau banyak air, bekas luka di rahim atau tidak berhasil (ke dinding depan) lampiran plasenta, konsepsi dalam tabung tes, usia tiga puluh, jika ini adalah kehamilan pertama... Tidak peduli seberapa keras dokter dan ibu mencoba mengoreksi posisi salah janin, 4% bayi yang baru lahir masih lahir dalam presentasi panggul.

    Jika semuanya berjalan seperti ini, Anda tidak boleh menipu diri sendiri terlebih dahulu. Pengiriman dapat berlangsung dengan normal, jika mumi muda dan sehat, panggul cukup lebar, dan janin tidak terlalu besar. Namun, tidak ada yang akan melakukan untuk memprediksi hasil akhir bahkan dalam situasi yang paling menguntungkan - terlalu banyak kecelakaan tak terduga menunggu bayinya, yang membawanya ke dalam kepalanya untuk datang ke dunia ini dengan cara yang tidak standar! Untungnya, kemungkinan pengobatan modern dapat mengurangi risiko untuk ibu dan anak ke minimum. Hal utama adalah menghitung terlebih dahulu semua pilihan dan memilih mode pengiriman yang optimal jika janin berada pada posisi yang salah.

    Pengiriman dengan presentasi panggul

    Pada awalnya, ketika kontraksi dimulai, dan serviks secara bertahap terbuka, persalinan dalam presentasi panggul memicu keluarnya cairan ketuban secara prematur. Berfungsi sebagai peredam kejut alami, mereka membantu anak untuk memindahkan periode pembukaan lebih mudah dan aktif terlibat di dalamnya, bertindak sebagai wedge hidrolik yang memperluas serviks. Tetapi inilah yang terjadi jika kepala bayi memainkan peran "piston" untuk irisan seperti itu. Kakinya dan bokongnya sangat kecil sehingga tidak ada "piston" dari mereka: dengan setiap kontraksi, terlalu banyak air mengalir ke bagian bawah rahim dan kandung kemih pecah di depan waktu. Maka kelahiran ditunda, anak menderita overload, risiko infeksi meningkat. Tetapi yang terburuk dari semuanya, tali pusat mungkin jatuh di bawah tekanan tidak pada saat air membanjir. Dengan setiap kontraksi, sirkulasi darah di pembuluh darahnya akan terganggu, yang penuh dengan kelaparan oksigen - asfiksia janin. Dokter akan mencoba untuk mengisi loop dari tali pusat kembali. Jika ini gagal, satu-satunya cara untuk menyelamatkan bayi adalah segera melakukan operasi caesar. Pada tahap kedua persalinan, ketika kontraksi mendorong seorang anak keluar, kesulitan utamanya adalah bagian terbesar dari tubuh anak - kepala terlahir terakhir. Yang pertama muncul miniatur bokong dan kaki, yang tidak dapat memperluas jalan lahir cukup untuk dengan bebas melewati bahu dan kepala. Di sinilah masalah dimulai!

    Hal yang paling tidak menyenangkan adalah ketika kepala, yang seharusnya tetap dalam posisi bengkok, berbaring saat melahirkan dan dagu tersangkut di bawah sendi kemaluan - tidak di sini atau di sini! Anak itu memblokir oksigen untuk dirinya sendiri, mencubit tali pusar di pintu keluar dari jalan lahir. Dokter hanya memiliki 4 menit untuk menyelamatkan anak itu!

    Komplikasi lain yang mungkin adalah melemparkan kembali pegangan: alih-alih ditekan ke tubuh bayi, mereka dapat ditempatkan di wajahnya, bagian belakang kepala atau di sisi kepala, dan terjebak di jalan lahir, menghalangi aliran darah di tali pusat. Itu sebabnya, dengan kelahiran seperti itu, dokter sedang mempersiapkan kejutan apapun hingga operasi caesar secara darurat. Mungkin lebih baik tidak mempertaruhkan nyawa seorang anak, tetapi untuk segera mengikuti operasi yang direncanakan? Untuk mempertimbangkan semua pro dan kontra, dokter harus memperhatikan Anda, menilai tingkat kesiapan tubuh untuk melahirkan, sehingga Anda harus pergi ke rumah sakit bersalin 2 minggu sebelum akhir kehamilan. Sangat sulit untuk mencapai kesepakatan jika ibu melahirkan secara alami dengan biaya berapa pun, dan dokter berkeras pada operasi caesar. Kata terakhir adalah setelah dia - spesialis yang tahu lebih baik! Membujuk Anda untuk menjalani operasi, ia memperhitungkan semua nuansa hingga ke jenis kelamin anak. Jika seorang gadis diharapkan - melahirkan kesehatan, jika anak laki-laki - lebih baik berhenti di operasi caesar untuk menghindari cedera pada testis.

    Persalinan alami dengan presentasi bokong

    Untuk, meskipun presentasi panggul, bayi itu bisa dilahirkan secara alami, perlu berperilaku dengan baik selama maraton generik.

    1. Dari awal perkelahian tidak keluar dari tempat tidur! Ketika Anda berbaring, ada sedikit risiko bahwa air akan jatuh di depan waktu dan tali pusat akan rontok. Tidak peduli berapa banyak Anda harus tetap di tempat tidur, jangan mencoba untuk meninggalkannya sampai Anda diizinkan.
    2. Ketika presentasi panggul sering ditemukan kelemahan persalinan. Menunda kelahiran bayi berbahaya bagi bayi: rahim harus dirangsang! Beberapa ibu keberatan dengan tembakan, percaya bahwa segala sesuatu harus terjadi secara alami. Tapi situasinya tidak normal.
    3. Untuk membuat anak lebih mudah melewati jalan lahir, dan ibu tidak mengalami ruptur uterus, dokter mungkin akan melakukan sayatan perineum dan menyuntikkan obat khusus: itu akan mencegah spasme cervix ketika kepala melewatinya.
    4. Saat paling penting terjadi setelah bayi pergi ke pinggang. Ini berarti kepala masuk ke dalam panggul dan menjepit tali pusar. Sekarang kamu tidak bisa ragu! Jika proses persalinan tidak berakhir dalam 2-3 percobaan, dokter dan bidan menggunakan teknik khusus (manual) untuk melepaskan gantungan dan kepala anak dengan cepat.

    Bagaimana cara menentukan posisi janin?

    Posisi transversal dan oblique janin mempersulit persalinan ke tingkat yang lebih besar daripada presentasi panggul. Taktik di sini adalah ini: mengidentifikasi masalah secara dini dan memaksa janin untuk berputar sebagaimana seharusnya dari posisi yang salah. Untuk mencurigai ada yang salah, Anda tidak perlu menjadi seorang bidan: itu cukup untuk mempertimbangkan perut di cermin. Lihatlah dia dari minggu ke-28. Apakah Anda memiliki bentuk oval yang benar - seperti mentimun, memanjang di sepanjang sumbu tubuh? Luar biasa! Apakah terlalu rendah dan membentang lebih lebar daripada ke atas? Ini terjadi dalam posisi melintang, dan dengan perut yang miring, kelihatannya salah, asimetris. Untuk memaksa bayi yang miring untuk mengubah posisinya, seseorang harus tidur dan beristirahat di sisi tempat bagian besar yang mendasari (kepala, pantat) berada. Misalkan kepala terletak di daerah iliaka kiri (ini akan ditentukan oleh dokter selama pemeriksaan, dan akan mengkonfirmasi hasil pemeriksaan ultrasound) - berbaring hanya di sisi kiri! Jika, dengan posisi miring di bawah, pantat ditempatkan, lebih baik untuk beralih ke ujung panggul. Dalam hal ini, peralihan dari posisi miring ke presentasi bokong jelas dianggap sebagai berkah yang besar, terutama karena anak itu dapat membalikkan kepalanya ke bawah.

    Untuk menerjemahkan bayi dalam posisi longitudinal terkadang membantu latihan khusus Dikan. Jika semuanya gagal, Anda harus pergi ke rumah sakit pada minggu ke-35-36. Para ahli akan mencoba melakukan rotasi eksternal janin secara manual (melalui perut), dan jika tidak ada hasil, mereka akan membuat rotasi internal saat persalinan. Kondisi penting: kandung kemih janin tidak boleh pecah sebelum waktu yang ditentukan. Idealnya, sampai leher rahim terbuka penuh, di mana, pada kenyataannya, giliran tersebut dibuat. Untuk mencegah hal ini terjadi, cartridge karet, colpeyrinter, akan dimasukkan ke vagina ibu hamil dan akan dicegah dari bangun. Nah, jika rotasi internal tidak mungkin, hanya ada satu jalan keluar - operasi caesar!

    Penyebab posisi janin abnormal

    Anak dapat mengambil posisi miring dan lateral atau presentasi panggul, jika:

    • kehamilan sering;
    • ada fibroid uterus;
    • tulang panggul atau rahim bentuk tidak beraturan (misalnya, dalam bentuk pelana);
    • memimpin plasenta;
    • panggul terlalu sempit;
    • kehamilan disertai dengan kehamilan ganda, air berganda atau rendah;
    • janin memiliki tali umbilical yang sangat pendek;
    • melahirkan dimulai secara prematur.

    Terapi latihan dan terapi yoga. Yoga untuk kesehatan. Yoga untuk wanita

    Blog Leah Volovoi: terapi latihan dan yoga secara individual, kelompok kecil

    Menu utama

    Rekam Navigasi

    Presentasi silang dan panggul janin: latihan untuk wanita hamil

    Itu terjadi bahwa pada 32-33 minggu kehamilan, ibu hamil belajar tentang presentasi janin yang salah. Pada periode sebelumnya, bayi masih cukup bergerak, dan terlalu dini untuk mengkhawatirkan posisinya. Tetapi pada minggu ke-34 sudah mungkin dan perlu untuk mengambil langkah-langkah. Ada senam khusus yang membantu memecahkan masalah presentasi miring, melintang atau panggul janin. Latihan, untuk sebagian besar, sederhana dan cocok untuk praktik rumah independen.

    Jika seorang wanita memiliki pengalaman dalam yoga untuk wanita hamil, maka Anda dapat menambah senam yang paling sederhana dan postur lainnya dengan posisi awal merangkak, dengan dukungan pada lutut dan siku - berbagai variasi ligamen "Kucing-Sapi", terutama dalam dinamika, postur Dolphin, Dog berpose dengan moncong. turun dan modifikasi, gerakan pelvis "angka delapan" dalam posisi berdiri, dll.

    Semua asana dan latihan yang terkenal bagi kita dalam latihan yoga untuk wanita hamil akan membantu anak untuk menundukkan kepala, dan ini adalah situasi yang paling aman dan alami bagi ibu dan bayi. Mari kita lihat beberapa latihan yang terbukti efektif dalam presentasi miring, melintang dan panggul janin. Lakukan semua latihan, bergantian atau pilih yang paling sesuai untuk tingkat kesehatan dan kebugaran Anda. Pilih waktu ketika anak sedang aktif. Latihan dilakukan dengan perut kosong!

    Presentasi melintang dan panggul janin: latihan dengan posisi panggul di atas dada

    Lakukan latihan ini selama 10-15 menit dua atau tiga kali sehari. Gagasan kelompok latihan ini dengan presentasi melintang atau panggul janin adalah mengangkat dan memperbaiki pinggul Anda di atas bahu, memberi anak ruang ekstra dan waktu untuk melakukan manuver yang diinginkan. Akibatnya, gravitasi itu sendiri akan membantu si kecil menoleh ke arah pintu keluar rahim.

    Latihan dan saran untuk wanita hamil: apa yang harus dilakukan agar si anak jungkir balik

    Dalam 9 bulan, bayi tumbuh di dalam rahim. Setiap hari menjadi semakin banyak. Pertama, bayi bergerak bebas di rahim, mengubah posisinya berkali-kali dalam sehari. Tetapi dengan pertumbuhan ruang untuk gerakan, ada semakin sedikit, untuk berguling jauh lebih sulit. Pada ultrasound, yang diadakan pada minggu ke-27-29, dokter menetapkan presentasi janin, yaitu posisinya di perut seorang wanita.

    Sifat diatur sedemikian rupa sehingga pada akhir kehamilan bayi terletak di rahim kepala ke bawah, menuju jalan lahir. Dalam 95% kasus, anak-anak mengambil posisi yang tepat. Ini memfasilitasi jalan melalui jalan lahir. Kepala, lebih besar dibandingkan dengan tubuh, menghadap ke bawah, lahir lebih dulu dan membuka jalan menuju tubuh. Ini adalah posisi alami yang paling nyaman.

    Dalam 5% kasus, wanita hamil didiagnosis dengan presentasi panggul atau melintang. Artinya, janin tidak berputar pada posisi yang benar. Melahirkan dalam kasus ini bisa sangat sulit, kadang-kadang karena alasan ini mereka menggunakan seksio sesarea. Hari ini, masalah ini telah mendapat banyak perhatian. Ada latihan senam khusus untuk membantu anak memalingkan kepalanya.

    Penyebab posisi janin abnormal

    Secara naluriah, seorang anak di sekitar minggu ke-36 menempati posisi yang benar. Jika ini tidak terjadi, maka ada sesuatu yang menghentikannya. Alasannya mungkin:

    • Persempit wanita pelvis.
    • Nada rahim, tegangan tinggi.
    • Relaksasi otot-otot rahim yang berlebihan, misalnya, karena kehamilan multipel. Karena itu, janin memiliki banyak ruang untuk bergerak.
    • Panjang tali pusat atau (dan) posisi plasenta sedemikian rupa sehingga bayi tidak dapat berguling secara fisik. Tidak ada manipulasi yang dapat memaksa janin untuk mengubah posisinya.
    • Kebiasaan seorang wanita hamil untuk tidur di posisi yang sama dari malam ke pagi setiap malam. Anak itu secara naluriah menemukan posisi yang nyaman baginya dan terbiasa dengannya. Dia tidur dengan ibunya, hampir tanpa bergerak, sepanjang malam. Jika ini terjadi 6-8 minggu sebelum melahirkan, ketika sudah sulit untuk mengubah situasi, janin tetap pada posisi biasanya, sering terbalik.
    • Nutrisi yang tidak benar. Jika seorang wanita hamil makan banyak untuk malam (terutama lemak, makanan berprotein), janin mungkin merasa sangat buruk sehingga ia akan memutar kepalanya ke atas.
    • Mobilitas ibu hamil yang tidak memadai.
    • Pengalaman yang kuat, stres.
    • Pengerahan tenaga yang berlebihan.

    Apa yang harus dilakukan: rekomendasi umum

    Jika anak tidak diposisikan dengan benar sebelum 34 minggu, tidak perlu khawatir. Dia masih punya cukup waktu untuk berguling. Tetapi bahkan setelah 34 minggu untuk membantu janin untuk mengubah posisi sangat mungkin.

    Jika ultrasound mengungkapkan keterikatan bayi dengan tali pusat atau posisi plasenta, yang tidak memungkinkan anak untuk mengubah posisinya, bahkan tidak perlu mencoba melakukan sesuatu. Kemungkinan besar, agar tidak membahayakan balita, dokter akan merekomendasikan operasi caesar. Takut akan hal ini tidak sepadan. Wanita, sebagai suatu peraturan, lebih mudah menahan operasi, dan bayi baru lahir menghindari cedera dan komplikasi yang bisa terjadi selama persalinan alami karena posisi kepala.

    Ketika presentasi panggul atau transversal janin, ibu masa depan harus, pertama-tama, mengubah kebiasaannya:

    • makan dengan benar, konsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan;
    • berolahraga aktivitas fisik yang cukup, berjalan, bernapas lebih banyak udara;
    • melakukan latihan khusus untuk wanita hamil;
    • perhatikan tidur: durasinya, postur.

    Jika Anda memiliki kebiasaan tidur dalam satu posisi sepanjang malam, Anda perlu mengubahnya. Sebelum beristirahat, Anda harus berbaring di beberapa posisi yang nyaman setidaknya selama 5 menit. Setiap malam Anda harus mencoba untuk tertidur dalam posisi yang berbeda, itu akan memaksa anak untuk bergerak. Dalam mencari kenyamanan, ia harus mengambil posisi yang tepat.

    Latihan

    Sebuah senam khusus berkontribusi pada pembalikan janin. Tapi jangan melakukan apa pun sendiri. Pertama, Anda membutuhkan saran ahli. Untuk senam ada kontraindikasi:

    • plasenta previa (itu menghalangi output uterus);
    • ancaman keguguran;
    • kontraindikasi individu.

    Beberapa latihan dikontraindikasikan untuk preeklamsia, masalah dengan jantung, hati, ginjal. Dokter akan merekomendasikan kompleks yang sesuai. Sebelum senam selama 2 jam Anda tidak bisa makan. Latihan menyebabkan pergerakan cairan ketuban, peningkatan aktivitas anak, mengubah nada rahim.

    Wanita terlatih yang berlatih yoga sebelum kehamilan dapat menggunakan bantuannya untuk mengubah janin menjadi terbalik. Ada juga nuansa di sini. Hasil terbaik dicapai dengan apa yang disebut pose terbalik, kepala ke bawah. Wanita yang tidak pernah berlatih yoga bahkan tidak boleh mencoba, Anda dapat sangat membahayakan diri sendiri dan anak Anda.

    Melakukan olahraga dapat dilakukan setelah berkonsultasi dengan spesialis di bawah pengawasan seorang instruktur yang berpengalaman. Pemanasan penting dan khusus, yang akan mempersiapkan pelaksanaan latihan dasar.

    Misalnya, hamil yang tidak terlatih dianjurkan untuk melakukan setengah jembatan. Latihan berbohong. Di bawah punggung bawah, Anda perlu meletakkan bantal, selimut sehingga baskom sekitar 20 cm di atas tempat tidur. Pada saat yang sama, bahu berada di bawah. Anda perlu berbaring di posisi ini selama 20 menit. Ini harus dimulai dengan beberapa menit, setiap hari meningkatkan waktu. Lakukan 3-4 kali sehari.

    Posisi ini memberi anak kebebasan, lebih mudah baginya untuk bergerak di dalam rahim. Secara naluriah, ia harus menemukan posisi yang benar - terbalik.

    Jika rahim memiliki tonus yang meningkat, dokter menyarankan untuk melakukan latihan I. F. Dikan. Anda harus berbaring di sisi kanan Anda, menghabiskan sepuluh menit di atasnya. Kemudian berguling ke kiri, dan tetap di atasnya untuk jumlah waktu yang sama. Ulangi 4 kali. Lakukan hal yang sama tiga kali sehari.

    Jika nada rahim rendah atau normal, V. V. Fomicheva kompleks digunakan. Ini cukup intens, menyebabkan kontraksi otot perut, yang meningkatkan nada rahim. Ini dipersingkat, yang berkontribusi pada pergerakan anak dalam posisi yang diinginkan.

    Pertama Anda harus melakukan pemanasan (berjalan di tempat, bersandar di berbagai bagian kaki). Maka dianjurkan untuk melakukan latihan secara perlahan:

    • Dari posisi berdiri dengan kaki sedikit terpisah, condong ke kiri, berdiri tegak, lalu ke kanan, lima kali. Lalu maju dan mundur sama. Perhatikan bahwa lereng yang dilakukan pada menghembuskan napas, meluruskan - pada menghirup.
    • Lengan berdiri mengangkat ke samping (saat menarik napas). Buang napas dan tutup mereka di depan Anda, belok ke kanan, lalu ulangi yang sama ke kiri. Jalankan empat pendekatan.
    • Berdiri di dekat dukungan untuk menaikkan kaki ditekuk ke samping, tanpa menyentuh perut. Lima kali dengan masing-masing kaki.
    • Lakukan berdiri. Kaki kanan ada di bagian pendukung (kursi), kiri - di lantai. Tarik napas, angkat tangan ke samping, hembuskan napas, putar tubuh bagian atas dan panggul ke luar, miringkan ke depan. Tiga kali ke kanan dan kiri.
    • Bersandarlah ke lutut dan telapak tangan, kembalikan kaki Anda secara bergantian, lima kali ulangan masing-masing.
    • Berbaring di sisi Anda, tarik napas, tekuk kaki bagian atas, hembuskan napas - luruskan. Lima kali pengulangan. Kemudian dari posisi yang sama untuk menggambarkan lingkaran kaki. Lakukan empat kali pengulangan.
    • Latihan "kucing". Bersandarlah ke lutut dan telapak tangan, tekuk kepala ke bawah, pada saat yang sama, tekuk punggung Anda, tarik napas. Jalankan dengan santai. Lalu angkat kepala, turunkan punggung untuk membungkuk, hembuskan napas. Ulangi sepuluh kali.
    • Bersandar di lutut dan telapak tangan, luruskan kaki Anda dan angkat panggul ke atas (huruf "L" diperoleh). Buat lima pengulangan.
    • Ambil posisi "setengah jembatan". Tarik napas, turunkan punggung dari lantai, hembuskan napas, turunkan. Jalankan empat kali.

    Pada akhirnya, bernapas dengan santai, tenang.

    Ketika nada uterus tidak merata, kompleks E. Bryukhina dilakukan dua kali sehari, bertujuan untuk merilekskan otot perut. Semua latihan dilakukan dalam posisi lutut-siku:

    • Tarik napas perlahan, perlahan-lahan menghembuskan napas. Ulangi sebanyak enam kali.
    • Tarik napas, turunkan badan, lengan ditekuk, hembuskan napas, naik. Jalankan lima kali.
    • Luruskan kaki, angkat, sisihkan, turunkan, sentuh lantai, letakkan di lutut Anda. Empat repetisi setiap kaki.
    • "Cat". Sepuluh kali.
    • Latihan kegel. Anda perlu menyaring otot-otot vagina dan anus.

    Dalam 76% kasus, latihan membantu membalikkan posisi anak.

    Bagaimana cara membantu anak menundukkan kepala dengan presentasi panggul?

    Presentasi panggul janin tidak dianggap patologi sampai 35 minggu. Namun, jika janin tidak mengubah posisinya lebih jauh (hingga kelahiran), wanita hamil secara otomatis masuk ke kelompok risiko. Presentasi panggul dapat menyebabkan konsekuensi yang paling merugikan dan menyebabkan bahaya serius bagi kesehatan wanita dan anaknya.

    Untuk mengubah posisi janin, spesialis mengembangkan berbagai macam latihan fisik yang ditujukan untuk memperbaiki patologi ini. Latihan-latihan ini dapat dimulai dari minggu ke-30 kehamilan. Ada metode alternatif lain yang ditujukan untuk mengubah posisi bayi pada periode selanjutnya. Sekaligus kami ingin membuat reservasi yang memungkinkan untuk melanjutkan ke metode yang bertujuan memperbaiki presentasi janin hanya dengan izin dan di bawah pengawasan spesialis. Menurut statistik, 5% wanita hamil memiliki riwayat diagnosis - presentasi melintang atau panggul. Para wanita ini dalam persalinan yang tertarik pada pertanyaan: "Bagaimana janin dapat membantu membalikkan?" Artikel ini dikhususkan untuk masalah khusus ini.

    Latihan untuk kudeta janin dengan presentasi panggul

    1. Metode Dikan Duduk dengan nyaman di permukaan yang datar, seorang wanita hamil harus mengubah posisinya sekali dalam sepuluh menit. Atau lebih tepatnya, untuk membuat revolusi dari sisi ke sisi. Sepuluh menit di satu sisi - kudeta - dan sepuluh menit di sisi lain. Kita perlu membuat kudeta dengan perut kosong untuk empat pendekatan. Kudeta Dikan ditentukan dari minggu kedelapan puluh delapan.
    2. "Half bridge". Latihan ini dilakukan dengan perut kosong. Tujuan dari latihan sederhana ini adalah menaikkan panggul sebesar 20-30 cm Untuk melakukan ini, seorang wanita hamil harus berbaring di lantai (di atas tikar khusus atau karpet biasa) dan meletakkan bantal di bawah pinggulnya. Dibiarkan begitu saja, berbaring di lantai, angkat pinggul di atas tempat tidur atau sofa. Dalam posisi ini, seorang wanita harus berbaring selama sekitar sepuluh menit. Untuk terlalu banyak melakukan latihan otot perut seharusnya tidak, selama latihan, Anda harus benar-benar rileks dan bernapas secara merata dan dalam. Untuk melakukan latihan ini diinginkan selama aktivitas motorik janin. Sebagaimana ditunjukkan oleh praktik, dalam sembilan puluh persen kasus dalam 10-14 hari janin mengambil postur yang benar - kepala ke pintu keluar. Olahraga dianggap salah satu yang paling efektif untuk mengubah posisi janin. By the way, pelaksanaan latihan ini dapat sedikit berubah dan membuatnya senyaman mungkin. Untuk ini, Anda perlu menempatkan suami Anda di depan Anda dan meletakkan kaki Anda di pundaknya. Latihan mengasumsikan bahwa cangkir poplitea wanita harus beristirahat di pundak pria itu. Dengan demikian, bayi akan merasakan kehadiran dan perawatan ayahnya.
    3. “Mama-cat.” Hamil harus berlutut di atas permukaan yang datar. Telapak tangan beristirahat di permukaan. Lutut diposisikan tepat di bawah pinggul, dan lengan - persis di bawah bahu. Membungkuk ke punggung bawah, wanita itu mengangkat kepala dan panggulnya. Posisi ini harus diambil saat menghirup. Pada napas - melengkung, lepaskan bagian belakang dan ambil tulang ekor. Tarik nafas lagi dan coba rasakan seluruh tubuh Anda. Saat bernapas, luruskan tulang belikat, dan kencangkan perut ke tulang belakang. Pada titik ini, Anda harus fokus pada otot-otot punggung. Sebelum melakukan latihan ini, para ginekolog menyarankan untuk memperhatikan kucing, karena gerakan wanita harus sehalus dan anggun. Latihan ini dengan presentasi panggul janin dapat diulang hingga sepuluh kali.
    4. Bernapas dengan benar, letakkan kaki Anda di atas permukaan yang datar. Tangan, seperti yang mereka katakan, di jahitannya. Angkat dan regangkan tangan ke samping, telapak tangan ke bawah. Kita menjadi pada kaus kaki dan, sebagaimana mestinya, membungkuk kembali. Posisi ini disertai dengan napas dalam-dalam. Selama pernafasan kita menempati posisi semula. Latihan pernapasan perlu dilakukan dalam tiga atau empat set. Senam yang sangat efektif, berguna untuk semua wanita yang membawa anak-anak.
    5. Berbaring di lantai, nyaman, berbaring telentang, duduk di karpet. Tekuk kaki Anda di sendi lutut dan jadikan terpisah. Kaki berkaki di lantai. Tangan di jahitannya. Tarik napas dalam-dalam dan naikkan panggul. Buang napas dan turunkan panggul. Tarik napas, luruskan kaki dan saring otot gluteal Anda. Angkat perutmu sendiri. Tarik kembali selangkangan. Kemudian - pernapasan yang dalam dan relaksasi total. Ulangi tujuh kali.
    • Di bagian bawah kolam jongkok. Kami mendorong dari bawah dan tiba-tiba mengapung ke permukaan.
    • Lakukan kembali membalik. Untuk melakukan latihan-latihan ini Anda perlu mengunjungi kumpulan kedalaman yang cukup.

    Menurut dokter kandungan-gynecologists, berenang dan menyelam di kolam agak efektif memberikan kontribusi untuk mengubah posisi janin.

    Banyak mumi yang tertarik, apakah ada bahaya bahwa senam akan memprovokasi janin, yang terletak di kepala, untuk berguling? Tidak, jangan memancing! Tentu saja, postur terbalik memungkinkan janin bergerak lebih bebas. Namun, ia menggunakan kebebasan ini hanya ketika ia perlu mengambil posisi yang benar secara fisiologis. Jika bayi menuju ke pintu keluar, dia tidak akan mengambil tindakan apa pun, dia cukup nyaman. Alam telah memikirkan segalanya, bayi di tingkat bawah sadar itu sendiri berusaha untuk menempati posisi yang benar. Setelah tiga puluh detik minggu untuk mengubah bayi itu cukup sulit, jadi lebih baik tidak membiarkan situasi seperti itu di muka. Seorang wanita yang membawa anak harus banyak bergerak dan makan diet seimbang.

    Bagaimana mengubah bayi di dalam rahim dengan kepala tertunduk - metode non-tradisional yang efektif

    • Hari ini di Internet di situs khusus Anda dapat dengan mudah mengunduh musik untuk wanita hamil. Menurut banyak dokter kandungan dan dokter anak, anak dalam kandungan sangat aktif dalam merespon musik dan bunyi tertentu. Paling sering, musik klasik yang tenang dan lagu pengantar tidur digunakan untuk merangsang janin untuk berbalik. Ketika menggunakan metode ini, wanita hamil menempatkan earphone di perut bagian bawah.
    • Beberapa dokter menyarankan ayah untuk berbicara lebih sering dengan anak yang belum lahir. Seorang ayah harus mengarahkan suaranya ke perut ibunya. Anak itu mendengarkan pertama, dan kemudian mencoba untuk bergerak, bergerak ke suara ayahnya.

    Penggunaan cahaya

    Banyak mommies mengklaim bahwa mereka "memaksa" janin untuk berguling dan mengambil posisi yang benar dengan bantuan senter biasa. Sinar senter mereka mengarahkan ke perut, dan anak itu berbalik ke arah cahaya. Kami tidak punya alasan untuk mempercayai mereka. Selain itu, metode stimulasi ini tidak dapat berbuat apa pun untuk membahayakan anak.

    Kompres dingin dan hangat

    Metode yang sangat populer adalah metode merangsang janin dengan suhu kontras. Kompres dingin diterapkan ke bagian atas rahim dan kompres hangat ke bagian bawah. Buah secara refleks bergerak menuju panas. Beberapa ibu menggunakan untuk stimulasi - botol plastik biasa dengan air hangat, yang ditempatkan di perut bagian bawah. Prosedur ini bisa dilakukan dengan mandi air hangat. Hal utama adalah bahwa suhu air dalam botol harus sedikit lebih tinggi daripada di kamar mandi itu sendiri. Kompres hangat dapat diterapkan ke perut bagian bawah saat melakukan latihan “Half-Bridge”.

    Bayi yang patuh

    Metode ini terdiri dari upaya ibu hanya untuk meyakinkan si kecil untuk mengambil presentasi yang benar. Banyak anak-anak "patuh" memalingkan kepala mereka selama percakapan seperti itu.

    • Duduklah selama seluruh kehamilan hanya di kursi yang padat, jagalah tingkat punggung Anda.
    • Secara berkala duduk di kursi di atas kuda - perut ke belakang kursi.
    • Kurang berkendara hingga 35 minggu. Sandaran di dalam mobil harus dipasang lurus.
    • Banyak dokter menyarankan pijat jari kelingking, tetapi ingat, terapis pijat harus profesional.
    • Anda dapat berkonsultasi dengan bantuan ahli homeopati. Seorang spesialis yang berpengalaman akan memilih obat homeopati yang diperlukan untuk wanita hamil

    Sekali lagi kami ingin memperingatkan semua calon ibu - sebelum melakukan senam apa pun, karena dengan menggunakan metode alternatif yang bertujuan mengubah presentasi janin, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter kandungan atau ahli kebidanan.

    Tindakan yang salah dapat mengarah pada konsekuensi yang paling tidak diinginkan. Misalnya, kerusakan pada plasenta atau belitan janin oleh tali pusat.

    Ibu masa depan harus hati-hati memantau posisi janin dan, jika perlu, melakukan segala kemungkinan agar janin berbalik.

    Senam terapeutik dengan presentasi panggul janin

    Diketahui bahwa persalinan dengan presentasi panggul janin sering terjadi dengan komplikasi, sehingga dokter dalam kasus seperti itu sering harus menggunakan seksio sesarea.

    Lyudmila Petrova
    Dokter kandungan-ginekolog dari kategori kualifikasi tertinggi, kepala bangsal bersalin rumah sakit bersalin No. 16, St. Petersburg

    Tapi tetap ini bukan cara untuk memecahkan masalah - baru-baru ini lebih banyak perhatian telah diberikan kepada perubahan antenatal presentasi panggul di kepala. Salah satu metode perubahan ini adalah senam khusus. Apa itu dan apa efektivitasnya?

    Sebagai aturan, sifat presentasi janin akhirnya dibentuk pada minggu ke 34-36 kehamilan. Oleh karena itu, dianjurkan untuk melanjutkan dengan senam korektif - untuk memperbaiki presentasi panggul tanpa intervensi tangan ahli kandungan dari 29 minggu dalam kasus mendeteksi presentasi panggul. Ada banyak perangkat latihan yang dikembangkan oleh I.I. Grishchenko, A.E. Shuleshova, I.F. Dikanem, V.V. Fomicheva, E.V. Bryukhina dkk. Latihan dilakukan secara mandiri atau individual di sekolah pelatihan psikofisik.

    Metode I.F. Dikan diterapkan mulai 29-40 minggu kehamilan. Berbaring di tempat tidur atau di sofa, wanita hamil bergantian bergantian di satu sisi, lalu di sisi lain dan berbaring di setiap sisi selama 10 menit. Prosedur ini diulangi 3-4 kali. Kelas diadakan 3 kali sehari sebelum makan.

    Setelah menempatkan kepala di atas pintu masuk ke panggul wanita hamil, disarankan untuk berbaring (dan selama tidur) di sisi yang sesuai dengan bagian belakang janin dan memakai perban. Pemakaian perban yang tepat membantu mengurangi uterus di transversal dan meningkatkan ukuran longitudinal dan mencegah janin dari transisi balik dari kepala ke presentasi panggul.

    Dengan metode ini, rotasi janin per kepala dijelaskan tidak hanya oleh momen mekanik (peningkatan aktivitas motorik janin, peningkatan gerakan peristaltik cairan ketuban), tetapi juga oleh perubahan nada uterus sebagai akibat peningkatan iritasi reseptor ketika bergeser dari satu sisi ke sisi lain. Metode ini tidak berbahaya, terjangkau, diterapkan bahkan pada wanita dengan kehamilan yang rumit, yaitu, bahkan dengan kontraindikasi berikut, itu tidak mengarah pada peningkatan kasus belitan tali pusat di sekitar leher janin, badan dan anggota badan.

    Senam terapeutik dengan presentasi panggul janin sesuai dengan metode V.V. Fomicheva

    Metode V.V. Fomicheva diterapkan mulai dari 32-34 minggu hingga 37-38 minggu kehamilan. Durasi pelajaran adalah 20-25 menit, kompleks dilakukan 2 kali sehari (pagi dan sore) tidak lebih awal dari 1-1,5 jam setelah makan. Senam dilakukan dengan kecepatan lambat, dikombinasikan dengan pernapasan, dalam urutan tertentu dari latihan sederhana hingga latihan yang lebih rumit. Pakaian harus ringan dan tidak membatasi gerakan, ruangan berventilasi. Anda akan membutuhkan kursi dengan punggung yang kuat dan alas untuk melakukan latihan di sisi Anda.

    Sebelum bagian utama senam, pemanasan dilakukan selama 3-4 menit (berjalan di jari kaki, di tumit, di lengkungan luar kaki, dengan elevasi tinggi pengganti lutut di sisi perut).

    Posisi awal (ip) - berdiri, kaki selebar bahu, lengan diturunkan. Miringkan ke samping - buang napas, transisi dalam IP - Tarik nafas (ulangi 5-6 kali di setiap arah).

    I.p. - berdiri, tangan di ikat pinggang. Sedikit membungkuk ke belakang - tarik napas, tikungan ke depan, membungkuk di daerah lumbar - hembuskan napas (ulangi 5-6 kali).

    I. p., Berdiri, kaki selebar bahu, tangan di ikat pinggang. Larutkan lengan ke samping - tarik napas, dengan tubuh berputar ke samping, bawa lengan lurus di depan Anda, bersama - hembuskan napas (ulangi 3-4 kali di setiap arah dengan lambat).

    I.p. - Berdiri menghadap bagian belakang kursi, memegang lengannya yang direntangkan di bagian belakang kursi di pinggang. Secara bergantian angkat kaki yang ditekuk pada sendi pinggul dan lutut di sisi perut, menyentuh lutut tangan; Menurunkan kaki, membengkokkan tulang belakang lumbar - hembuskan napas (ulangi 4-5 kali dengan masing-masing kaki).

    I.p. - berdiri dengan satu kaki di lantai, dengan lutut yang lain, bersandar di kursi kursi, tangan di pinggang; rentangkan lengan Anda ke samping - tarik napas, putar badan dan panggul keluar, perlahan-lahan membungkuk, menurunkan lengan Anda di depan Anda, - buang napas (ulangi 2-3 kali di setiap arah, mengubah kaki pendukung).

    I. p-berdiri di lututnya, bersandar di siku. Bergantian perlahan angkat kaki lurus ke belakang dan ke atas (4-5 kali setiap kaki).

    I.p. - berbaring di sisi kanan. Melenturkan kaki kiri di sisi perut - tarik nafas; kembali ke ip - hembuskan napas (ulangi 4-5 kali).

    I.p. - berbaring di sisi kanan, kaki terangkat pada 30-40 ° di atas lantai. Gerakan melingkar kaki kiri 4 kali di setiap arah (ulangi 3-4 kali).

    I.p. - Berdiri dengan posisi merangkak. Menunduklah, kembali berputar, tarik nafas; kembali ke ip, kendur di daerah lumbar - hembuskan napas (ulangi 10 kali secara perlahan).

    I.p. - Berdiri dengan posisi merangkak. Luruskan kaki dengan penyangga di bagian depan kaki (mis., Tumit harus mengangkat lantai), mengangkat panggul ke atas (ulangi 4-5 kali).

    I.p. - berbaring telentang, bertumpu pada kaki dan tengkuk. Angkat panggul ke atas - hirup napas; kembali ke ip - buang napas (ulangi 3-4 kali).

    Setelah bagian utama - dalam posisi tengkurap atau duduk 4-5 latihan pernapasan agar tenang.

    Ketika melakukan ini, kontraksi ritmik kompleks dari otot punggung, serta otot-otot perut oblik dan melintang internal, serat yang termasuk dalam ligamen bundar rahim, terjadi. Dengan demikian, di bawah pengaruh latihan, peningkatan tonus otot rangka meluas ke rahim, dan nadanya meningkat. Selain itu, batang tubuh batang depan dan kaki yang ditekuk pada sendi lutut dan pinggul mengurangi panjang rahim, berkontribusi pada perpindahan kepala ke arah yang benar.

    Senam dengan presentasi panggul dengan metode E.V. Bryukhina

    Metode E.V. Bryuhinoy merekomendasikan dari 32-34 hingga 37-38 minggu kehamilan. Kelas diadakan setiap hari 2 kali sehari, tidak lebih awal dari 1-1,5 jam setelah makan. Metode ini didasarkan pada latihan fisik untuk mengendurkan otot-otot perut, menggunakan posisi istirahat lutut-siku dan lutut-tangan.

    I. p.. - berlutut, bersandar di siku. Tarik napas, lalu buang napas (ulangi 5-6 kali).

    I.p. - sama. Tarik napas - miringkan badan yang lambat ke bawah, sentuh dagu tangan, keluarkan napas - kembali ke SP dengan lancar (ulangi 4-5 kali).

    I.p. - sama. Perlahan-lahan angkat kaki lurus ke atas, bawa ke samping, menyentuh lantai dengan jari kaki, kembali ke SP Lakukan 3-4 kali secara bergantian di kedua arah, bernafas adalah sewenang-wenang.

    I.p. - Berdiri di posisi merangkak, Turunkan kepala Anda ke bawah, bulatkan punggung Anda - hembuskan napas; perlahan-lahan tekuk punggung Anda di lumbal, angkat kepala Anda - tarik napas (ulangi 8-10 kali).

    Pengenalan kompleks ini sama. sesuai dengan metode V.V. Fomichevoy, dan di bagian akhir dianjurkan untuk melakukan latihan untuk memperkuat otot-otot dasar panggul dengan penurunan beban secara bertahap. Yang paling umum adalah latihan kegel. Berikut ini adalah salah satu varian dari latihan ini: saring otot-otot dasar panggul (tarik otot-otot vagina dan anus ke dalam dirinya) dan hitung sampai 10, jadi santai, kemudian ulangi, hitung sampai 8, 6, 4. 2.

    Ketika melakukan ini, dinamika positif dari keadaan serviks dicatat, yang mungkin terkait dengan peningkatan suplai darah ke organ panggul.

    Telah diketahui bahwa efektivitas metode yang berbeda tergantung pada tonus uterus, sehingga pilihan latihan senam yang berbeda adalah penting. Jadi, dengan nada uterus yang meningkat, senam sesuai dengan metode I, F, Dikanya efektif. Dengan nada uterus yang normal dan berkurang, metode VV dianjurkan. Fomichevoy, dan dengan nada rahim yang tidak merata (nada di tubuh dan segmen bawah lebih tinggi, dan di bagian bawah kurang) - senam sesuai dengan metode EV Bryuhinoy.

    Dokter konsultasi wanita akan menentukan nada rahim dan menyarankan seperangkat latihan yang diperlukan - untuk menggunakan semua kompleks yang dijelaskan sekaligus tidak dianjurkan. Dalam 76% kasus dengan presentasi panggul, adalah mungkin untuk mencapai rotasi janin di kepala selama latihan senam.

    Kontraindikasi untuk senam

    Kontraindikasi utama untuk penggunaan senam korektif adalah:

    • plasenta previa - suatu kondisi di mana plasenta menghalangi jalan keluar dari rahim;
    • ancaman penghentian kehamilan.

    Ketika kehamilan dipersulit dengan preeklampsia (lebih sering dimanifestasikan oleh edema, tekanan darah tinggi, protein dalam urin), dalam kasus patologi serius dengan dekompensasi jantung, ginjal, dan hati, latihan dalam posisi lutut-siku harus dihindari.

    Presentasi panggul janin. Senam untuk mengubah presentasi

    Kira-kira pada 28-30 minggu kehamilan, selama pemeriksaan manual atau selama pemeriksaan USG, dokter harus menentukan presentasi janin, yang bagian dari tubuh akan mengarungi ke dalam cahaya putih. Di suatu tempat di 95% kasus itu akan menjadi kepala - posisi vertikal dari kepala ke bawah. Namun, 3-5% kehamilan ditandai dengan presentasi bokong. Ini adalah beberapa jenis: pantat, ketika di bagian bawah rahim adalah bokong janin, kaki - satu atau dua kaki, atau campuran. Bahkan presentasi yang jarang melintang terjadi ketika bahu janin menghadap ke pintu masuk ke panggul kecil.

    Seperti biasa, ada pemanasan di awal aktivitas apa pun. Karena dapat digunakan berjalan di tempat: pertama beberapa menit dari langkah biasa, lalu di jari-jari kaki dan di tumit. Gerakan tangan secara bertahap ditambahkan: menaikkan, menurunkan dan memutar, serta mengangkat tinggi lutut di sisi perut.

    Sekarang Anda dapat memperumit tugas sedikit. Bergulinglah ke samping dari mana latihan dimulai, lalu luruskan satu kaki, yang kedua harus tetap ditekuk. Ketika presentasi panggul janin untuk meluruskan kaki, berbaring di atas, dan di transversal - bagian bawah. Tarik napas dalam-dalam dan tekuk kaki Anda. Lalu kencangkan lutut dengan tangan ke perut dan bawa dia ke sisi belakang dengan presentasi bokong atau bokong dengan salib. Tarik nafas dalam-dalam dan luruskan kaki. Anda bisa menghabiskan beberapa detik dalam keadaan rileks, setelah itu Anda bisa menarik napas lagi dan mengencangkan lutut. Ulangi 6-7 kali. Untuk pencapaian efek yang lebih cepat, ibu yang akan datang harus tidur di samping tempat kepala bayi mengungsi.

    Dan apakah penyajian buah itu bersama Anda? Apakah latihan membantu mengubah presentasi panggul atau melintang Anda?