Bagaimana cara melahirkan dengan mudah dan tanpa istirahat?

Konsepsi

Munculnya bayi dalam keluarga adalah peristiwa yang cerah dan menyenangkan. Keinginan alami setiap ibu adalah melahirkan tanpa komplikasi, dan bayinya lahir sehat. Yang tidak kalah pentingnya adalah cepatnya pemulihan seorang wanita setelah melahirkan sehingga dia dapat kembali pulang bersama seorang anak ke keluarga yang penuh kasih sesegera mungkin. Setiap ibu masa depan selama kehamilan berkaitan dengan pertanyaan tentang bagaimana melahirkan tanpa istirahat.

Tidak semuanya pada saat kelahiran bayi tergantung pada wanita dalam persalinan atau dokter. Tetapi beberapa prosedur persiapan dan kepatuhan pada aturan tertentu selama persalinan akan menghindari komplikasi.

Penyebab dan faktor yang mempengaruhi istirahat selama persalinan

Untuk memahami apakah mungkin untuk melahirkan tanpa istirahat, perlu untuk memahami alasan penampilan mereka. Istirahat saat melahirkan terjadi karena berbagai alasan. Dalam beberapa kasus, kemungkinan besar pembentukannya dapat diprediksi selama kehamilan, dan kadang-kadang mereka muncul secara spontan.

Kemungkinan pecahnya jaringan lunak meningkat jika:

  • wanita primipara lebih dari 35 tahun, pada usia ini jaringan kehilangan elastisitas;
  • meninggalkan bekas luka dari kelahiran sebelumnya;
  • harus dilahirkan anak yang besar;
  • anak dalam presentasi panggul;
  • stimulasi obat dari proses kelahiran dilakukan;
  • ada intervensi medis aktif dalam proses persalinan (forsep kebidanan, ekstraksi vakum);
  • kelahirannya cepat;
  • ada upaya-upaya dini yang dihasilkan dari kepanikan ibu;
  • ada infeksi kronis pada alat kelamin.

Derajat dan jenis istirahat

Tergantung pada kedalaman kerusakan jaringan, derajat ruptur perineum berikut ini dapat dibedakan:

  1. Derajat pertama - memecahkan dinding vagina dan posterior komisura, otot-otot perineum masih utuh.
  2. Derajat kedua adalah istirahat di kulit perineum, dinding vagina dan otot hingga sphincter.
  3. Derajat ketiga - tambahan tambahan ruptur sfingter atau dinding rektum.

Jika perineum robek itu sendiri, maka wanita tersebut dapat lebih mengembangkan gatal, menyengat, menyengat, dan sensasi tidak menyenangkan yang bertahan hingga enam bulan. Jahitan dapat menyembuhkan dan menjadi meradang. Ketika sayatan bedah dibuat, masa penyembuhan luka dipersingkat, dan proses pemulihan itu sendiri jauh lebih mudah.

Selain pecahnya perineum selama persalinan, kerusakan pada serviks adalah mungkin, yang juga diklasifikasikan berdasarkan derajat:

  1. Gelar pertama - kurang dari 2 cm.
  2. Derajat kedua - lebih dari 2 cm;
  3. Tingkat ketiga - kerusakan pada forniks vagina.

Fitur dan penyebab rasa sakit

Sayangnya, rasa sakit saat melahirkan tidak dapat dihindarkan. Wanita itu mengalami sensasi menyakitkan selama persalinan dan dalam upaya. Mereka disebabkan oleh kontraksi uterus dan ketegangan ligamen, iritasi pada bagian dalam sakrum, dan tekanan janin.

Sikap psiko-emosional yang benar dari seorang wanita dalam persalinan dapat mengurangi rasa sakit. Sebaliknya, jika seorang wanita ketakutan, panik, maka rasa sakitnya akan lebih terasa, karena pelepasan adrenalin ke dalam darah menyebabkan kejang jaringan otot. Ketegangan otot-otot seperti itu menyebabkan kesulitan dalam membuka leher rahim, melewati janin melalui jalan lahir, meningkatkan penderitaan ibu.

Ketakutan mengurangi kemungkinan seorang wanita melahirkan tanpa merobek. Menurut para dokter, hanya sepertiga dari sensasi nyeri disebabkan oleh fisiologi, dan sisanya menyebabkan rasa takut akan proses. Baca lebih lanjut tentang bagaimana tidak takut melahirkan →

Bagaimana cara mengurangi risiko istirahat?

Bagaimana cara melahirkan tanpa luka dan celah? Uniknya menjamin persalinan tanpa celah, tidak ada yang bisa. Tetapi pelatihan awal akan membantu mengurangi kemungkinan mereka. Ini termasuk:

  • pelatihan fisik yang bertujuan untuk meningkatkan elastisitas jaringan perineum (latihan khusus, pijat);
  • nutrisi rasional: perlu membatasi konsumsi permen, produk tepung, sehingga bayi tidak terlalu besar;
  • sikap psikologis yang tepat dari wanita itu, yang ditujukan untuk persalinan yang aman;
  • studi pendahuluan tentang teknik pernapasan.

Persiapan untuk persalinan tanpa istirahat

Melahirkan tanpa rasa sakit atau air mata membutuhkan persiapan fisik dan psikologis tertentu dari ibu yang hamil.

Pelatihan fisik

Mulai pelatihan lebih baik sebelum konsepsi. Probabilitas dari suatu proses persalinan yang mudah dapat ditingkatkan dengan:

  • nutrisi yang tepat;
  • latihan;
  • pijat perineum.

Semua orang tahu bahwa nutrisi selama kehamilan harus diperlakukan dengan sangat hati-hati. Tetapi tidak semua orang mengerti apa artinya. Ibu yang akan datang sebaiknya tidak makan untuk dua orang, menu nya harus dibuat beragam dan seimbang.

Dalam beberapa bulan terakhir, diinginkan untuk mengurangi jumlah protein hewani dan tidak menggunakan kompleks vitamin dan suplemen kalsium tanpa resep dokter. Seharusnya tidak dalam periode ini, baking, produk tepung. Ragi dalam komposisi mereka dapat memprovokasi sariawan, yang mengurangi elastisitas jaringan perineum. Disarankan untuk memasukkan minyak evening primrose pada menu. Produk ini, sumber asam polyunsaturated berharga, mempersiapkan serviks untuk persalinan.

Elastisitas otot-otot perineum meningkatkan latihan fisik tertentu untuk melahirkan tanpa istirahat. Gaya hidup saat ini melibatkan, dalam banyak kasus, pekerjaan duduk, mobil pribadi. Imobilitas otot yang berpartisipasi dalam persalinan, menyebabkan penurunan sirkulasi darah dan, akibatnya, hilangnya elastisitas.

Dengan terjadinya kehamilan, sulit untuk mengubah gaya hidup Anda secara dramatis, jadi Anda harus melakukan latihan tertentu. Pertama-tama, itu adalah kompleks umum yang bertujuan untuk mempertahankan bentuk fisik yang baik dan meningkatkan aliran darah. Ini termasuk latihan peregangan, berjalan. Di musim dingin, dianjurkan untuk berjalan satu setengah jam sehari, dan di musim panas, durasi berjalan harus ditingkatkan menjadi 3 jam.

Untuk mempersiapkan selangkangan, meningkatkan elastisitas otot-ototnya, dianjurkan untuk melakukan latihan khusus Kegel. Baca lebih lanjut tentang latihan kegel selama kehamilan →

Melahirkan tanpa istirahat dan luka lebih mungkin terjadi dengan pijatan perineum reguler. Dianjurkan untuk melakukan itu setiap hari dari minggu ke-30 kehamilan.

Anda dapat melakukan ini dengan jadwal lain:

  • hingga minggu ke-20 seminggu sekali;
  • dari 20 hingga 28 minggu - dua kali seminggu;
  • 28-35 minggu - setiap hari;
  • lebih lanjut setiap hari.

Untuk melakukan prosedur yang Anda butuhkan untuk persediaan sarung tangan steril dan minyak alami apa pun. Cocok almond, minyak calendula, bibit gandum. Anda dapat mengambil zaitun atau bunga matahari, direbus dalam air mandi.

Taruh sedikit minyak pada jari bersarung tangan Anda. Pijat dilakukan dengan gerakan melingkar: pertama pijat labia, lalu rangsangan dilakukan di dalam vagina. Untuk melakukan ini, satu jari dimasukkan ke dalam satu phalanx dan mereka ditekan ke dinding selama beberapa detik sampai mereka merasakan sensasi yang menyengat. Ini menangani seluruh lingkar vagina.

Prosedurnya tidak menyenangkan, tetapi efektif. Durasinya adalah dari 5 hingga 10 menit. Sebelum memulai prosedur, dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan.

Pelatihan psikologis

Untuk melahirkan tanpa rasa sakit dan air mata, Anda memerlukan persiapan psikologis awal dari ibu masa depan, yang meliputi:

  • studi teoritis tentang proses persalinan, sehingga ada pemahaman tentang bagaimana proses persalinan;
  • pilihan dini rumah sakit bersalin dan dokter;
  • menghadiri kursus untuk ibu hamil;
  • menarik bagi seorang psikolog jika seorang wanita menyadari bahwa dia tidak akan mampu mengatasi kepanikan sebelum melahirkan.

Diseksi pada perineum sebagai cara untuk melahirkan tanpa istirahat

Jika saat lahir ada kemungkinan tinggi pecahnya jaringan perineum, atau proses sudah dimulai, membedah perineum. Metode ini memiliki kelebihan tertentu:

  • sayatan bahkan menyembuhkan lebih baik daripada luka compang-camping;
  • diseksi memungkinkan Anda untuk menghindari kelainan perineum di masa depan;
  • infeksi pada sayatan terjadi jauh lebih jarang daripada peradangan luka sayatan;
  • diseksi menghindari cedera pada sphincter dan rektum.

Insisi perineum dilakukan dengan tujuan menjaga kesehatan ibu dan bayi, karena memungkinkan kepala untuk bebas melewati jalan lahir. Metode ini dilakukan dalam persalinan prematur, hipoksia janin, dan forceps. Ini juga digunakan untuk menjaga kesehatan ibu. Misalnya, adalah mungkin untuk mengurangi intensitas upaya miopia, hipertensi dan penyakit lain pada wanita.

Apa metode diseksi terbaik?

Terapkan dua jenis diseksi:

  • perinetom - arah sayatan dilakukan ke sfingter;
  • episiotomi - insisi dibuat miring.

Metode mana yang lebih disukai ditentukan oleh bidan, mengingat ukuran janin dan nuansa lainnya. Diseksi tidak memerlukan anestesi, tetapi sayatan hanya dijahit menggunakan analgesik. Pengolahan lebih lanjut dari jahitan dan ketaatan rekomendasi dokter diperlukan. Dalam kondisi ini, penyembuhan total terjadi dalam waktu satu bulan.

Berbicara tentang diseksi perineum, perlu dicatat bahwa itu hanya diterapkan sesuai dengan indikasi. Jika tindakan seperti itu dilakukan, itu berarti bahwa ada kebutuhan langsung untuk membantu ibu dan bayi.

Pelatihan awal akan membantu ibu di masa depan untuk memahami betapa mudahnya melahirkan tanpa merobek. Latihan khusus, pijatan perineum, nutrisi yang tepat, dan sikap psikologis yang positif akan menyederhanakan proses melahirkan. Jika ancaman pecahnya jaringan perineum terjadi, wanita akan diberikan bantuan tepat waktu dalam bentuk episiotomi, yang akan memungkinkan Anda untuk cepat pulih di masa depan.

Penulis: Olga Khanova, dokter,
khusus untuk Mama66.ru

Cara melahirkan tanpa istirahat

Ketika tanggal lahir yang diharapkan semakin dekat, wanita mulai bertanya-tanya bagaimana cara melahirkan tanpa istirahat? Dan ini adalah masalah yang agak mendesak bagi para calon ibu. Persiapan untuk persalinan melibatkan latihan khusus untuk melatih perineum, dan pijat, dan banyak lagi. Jadi, mari mempersenjatai diri dengan pengetahuan dan keterampilan yang diperlukan tentang masalah ini.

Penyebab dan faktor pengaruh pada kesenjangan saat melahirkan

Pada abad terakhir, dokter mulai meragukan kelayakan episiotomi - pemotongan jaringan perineum untuk memfasilitasi kelahiran seorang anak. Dokter mengatakan bahwa bahaya manipulasi ini lebih besar daripada istirahat dalam persalinan. Tapi satu dan yang lain bisa dihindari.

Lebih lanjut tentang ini nanti, tetapi untuk sekarang mari kita berkenalan dengan alasan munculnya kesenjangan:

  • Wanita pelatihan fisik. Elastisitas jaringan perineum - dasar kelahiran bayi tanpa istirahat. Kurangnya pelatihan seperti itu (latihan, pijat) adalah penyebab kemungkinan istirahat.

Tentu saja, elastisitas jaringan tergantung pada genetika. Setelah semua, kulit stretch rendah diwariskan kepada kami oleh warisan. Dan risiko pecah meningkat dengan persalinan prematur. Meskipun tampaknya seorang anak dengan berat badan kurang menyebabkan lebih sedikit cedera pada perineum, tetapi sebenarnya tidak. Memang, hanya pada usia 37-38 minggu, elastisitas jaringan perineum meningkat secara fisiologis, yaitu, dengan sendirinya. Itulah mengapa wanita yang melahirkan pada masa anak-anak besar terkadang tidak mendapatkan istirahat saat persalinan. Terlebih lagi, kelahiran seperti itu tanpa retakan!

  • Nutrisi wanita hamil. Sangat penting untuk mengontrol diet harian pada trimester terakhir kehamilan. Nutrisi dapat meningkatkan elastisitas jaringan perineum dalam kombinasi dengan latihan fisik. Jika ibu hamil akan menyalahgunakan garam, produk daging, produk roti, maka tidak ada pertanyaan untuk meningkatkan elastisitas jaringan.
  • Sikap psikologis hamil. Visualisasi adalah representasi mental dari persalinan yang sehat dan aman dengan kelahiran bayi yang kuat dan bentuk ibu yang baik. Seorang wanita harus menyajikan gambar seperti itu setiap hari dan dengan demikian secara mental menyesuaikan diri dengan fakta bahwa persalinan akan berjalan dengan baik, dan bahkan tidak memikirkan tentang istirahat.
  • Ukuran kepala bayi. Jika anak besar, dengan kepala besar, maka risiko pecahnya meningkat, terutama jika ibu memiliki panggul yang sempit. Dan dalam hal ini hampir tidak mungkin untuk mengubah sesuatu: ibunya tidak dapat mempengaruhi ukuran janin. Itu tidak mempengaruhi kecepatan jalan kepala melalui jalan lahir. Dengan pengiriman cepat, itu tinggi. Dan jika kelahiran berjalan lambat, maka munculnya kesenjangan sangat tergantung pada tindakan bidan, bahkan dengan kepala janin yang besar. Bimbingannya yang kompeten tentang perilaku wanita dan, karenanya, kecukupan respons si orang tua dapat mengurangi risiko pecahnya.

Cara mengurangi risiko istirahat dalam persalinan

Berdasarkan hal di atas, Anda perlu melakukan segalanya untuk memiliki bayi tepat waktu, mempersiapkan selangkangan dengan latihan fisik dan secara positif mendengarkan hasil akhir. Dan sekarang lebih lanjut tentang persiapan selangkangan.

Hari ini, ada berbagai teknik untuk mencegah pecah saat melahirkan, latihan fisik untuk meningkatkan elastisitas jaringan di zona ini.

Ibu hamil harus menyadari minyak khusus untuk pijat perineum. Biasanya dianjurkan untuk pasiennya oleh dokter yang berpengalaman. Dan meskipun selangkangan yang lebih dekat dengan proses melahirkan menjadi lebih elastis, tetapi Anda tidak bisa merusak bubur. Karena itu, penggunaan minyak hanya akan mengurangi risiko pecahnya. Jika Anda tidak membeli minyak khusus, Anda dapat menggunakan jenis lain. Sempurna untuk zaitun, almond, dan wijen ini. Minyak ini dapat dibumbui dengan beberapa tetes minyak aromatik: jeruk, eukaliptus, lemon sesuai pilihan Anda.

Bagaimana cara melahirkan tanpa istirahat?

Setiap wanita mengalami kecemasan dan ketakutan ketika tanggal kelahiran yang diharapkan semakin dekat. Jadi secara historis, persalinan dikaitkan dengan rasa sakit yang luar biasa dan siksaan yang tidak manusiawi. Untuk melindungi diri mereka sendiri sedikit, calon ibu bertanya: bagaimana cara melahirkan dengan benar dan air mata dapat dihindari?

Apa itu istirahat?

Lebih dari 20% wanita mengalami retakan dan robekan saat persalinan. Mereka muncul ketika jaringan lunak dari saluran lahir rusak. Mereka yang melahirkan untuk pertama kalinya menerima luka semacam itu jauh lebih sering daripada mereka yang mengalami persalinan untuk yang kedua dan ketiga kalinya. Oleh karena itu, tidak mengherankan bahwa wanita khawatir tentang bagaimana melahirkan tanpa merobek atau mengurangi trauma pada alat kelamin.

Banyak kali ada situasi ketika janin sudah di pintu keluar ke panggul kecil, tetapi serviks belum sepenuhnya terbuka. Karena sensasi yang menyakitkan, para wanita yang melahirkan wanita kewalahan dengan keinginan untuk menjadi lebih ketat. Dalam hal ini, Anda perlu menahan diri dan bertahan, karena tekanan pada leher rahim memprovokasi keretakannya. Untuk mencegah cedera, janin harus perlahan-lahan dan bertahap, tanpa ejeksi tajam, turun, memperluas jaringan lunak vagina dan perineum. Untuk memastikan proses ini berjalan lancar, orang harus mendengarkan dan mengikuti semua instruksi dari dokter dan bidan.

Ginekolog membedakan dua jenis kerusakan: istirahat internal (tertutup) dan eksternal (eksternal). Pada leher rahim, air mata tertutup terbentuk, mereka adalah yang paling berbahaya dan menyakitkan. Eksternal terjadi pada alat kelamin eksternal dan vagina, mereka kurang serius. Cedera yang paling umum dari perineum, karena pelepasan janin yang cepat.

Pisahkan perineal istirahat menjadi 3 tahap:

  • Yang pertama ditandai dengan pecahnya komisura posterior, pada saat yang sama otot-otot perineum tetap tidak terluka.
  • Tahap kedua, trauma pada otot-otot melingkar dari anus, kadang-kadang dinding rektum dapat menderita
  • Tahap ketiga sangat sulit, bersama dengan gejala tahap kedua, dan ada juga cedera pada otot-otot dasar panggul.

Masing-masing tahap ini memiliki konsekuensi serius yang memerlukan rehabilitasi jangka panjang.

Alasan

Banyak wanita percaya bahwa retakan terjadi jika salah untuk menekan keras saat melahirkan, tetapi ini hanya salah satu alasannya. Pelajari faktor-faktor yang memengaruhi munculnya celah:

  1. Ukuran kepala bayi. Jika kelahiran berlangsung pada waktu yang ditentukan, yaitu, pada 38-40 minggu, dan anak tidak memiliki banyak berat badan, maka risiko istirahat berkurang. Selain itu, selama periode ini, jaringan perineum ditandai oleh elastisitas yang baik. Kelahiran terjadi tanpa istirahat dan bahkan retakan. Munculnya anak besar dapat terjadi dengan rasa sakit dan lebih berat. Berat janin ditentukan oleh genetika dan praktis tidak mungkin untuk mempengaruhinya. Gaya hidup menetap dan berat badan ekstra dari ibu masa depan mempengaruhi berat anak, tetapi untuk sebagian kecil.
  2. Elastisitas jaringan. Bahkan seorang wanita kurus dengan panggul sempit memiliki kesempatan untuk melahirkan bayi besar tanpa rasa sakit dan kerusakan. Anda dapat melakukan ini jika Anda menggunakan latihan yang berbeda dan memijat untuk meningkatkan elastisitas jaringan. Tentu saja, tidak adanya pelatihan semacam itu bukanlah jaminan kesenjangan. Ginekolog mengatakan bahwa elastisitas jaringan saluran lahir ditentukan secara genetis. Adalah mungkin untuk meningkatkan plastisitas jaringan dengan bantuan nutrisi. Ambil dengan serius persiapan diet. Lebih suka makanan alami kaya vitamin, membatasi makanan berbahaya dan tinggi kalori, agar tidak menambah berat badan.
  3. Proses peradangan yang disembuhkan atau diperparah baru-baru ini dan infeksi pada organ genital (sariawan, dll.) Memiliki efek negatif pada penurunan elastisitas jaringan.
  4. Fitur anatomi. "High crotch" adalah istilah obstetrik yang berarti jarak besar (> 7 cm) antara pintu masuk ke vagina dan anus. Fitur individu dari struktur panggul.
  5. Tindakan yang salah dari ahli kandungan atau tidak terpenuhinya ibu hamil dari perintah yang diminta
  6. Melahirkan menggunakan forceps. Presentasi panggul janin. Bengkak dari jaringan lunak yang terbentuk selama upaya yang berkepanjangan.
  7. Tingkat perjalanan janin melalui jalan lahir. Penting untuk memonitor kecepatan gerakan bayi. Melahirkan dapat terjadi dengan tenang dan perlahan, tetapi upaya terakhir (sebagai hasilnya, kepala dan bahu bayi muncul) biasanya menjadi sangat cepat. Pada saat ini perlu secara ketat mengikuti semua saran dan instruksi dari dokter.
  8. Bekas luka dan jahitan dari persalinan sebelumnya dan operasi lainnya. Hampir selalu ada peluang bahwa celah akan terjadi di tempat ini.
  9. Olahraga profesional sering memiliki masalah selama persalinan karena otot-otot panggul yang dipompa. Karena, otot-otot tidak dapat mencapai peregangan yang diperlukan, yang mengakibatkan pembentukan cedera perineum.
  10. Usia tua. Setelah 40 tahun, kemungkinan robek meningkat dan meningkat karena penurunan produksi kolagen dan penurunan elastisitas jaringan.

Pengiriman mudah itu mudah

Sebagian besar calon ibu tertarik: bagaimana cara melahirkan tanpa istirahat dan apakah ada persiapan yang cukup tepat sebelum kelahiran? Tapi sayangnya, ini bukan kasusnya, untuk pengiriman yang mudah, penting untuk mulai merawat diri Anda dari hari-hari pertama kehamilan. Merawat, peduli, suasana tenang dan nyaman adalah janji bukan hanya kebahagiaan keluarga, tetapi juga persalinan yang tidak menyakitkan. Masih ada daftar metode pencegahan.

Sikap dan perilaku psikologis

Para ilmuwan setuju bahwa semakin baik persiapan psikologis sang ibu, semakin mudah kelahirannya. Tentu saja, seorang wanita takut dan mengatasi ketakutan ini, Anda perlu mengikuti rekomendasi ini:

  1. Hadiri kursus untuk ibu hamil. Spesialis yang berpengalaman akan mengajarkan Anda teknik pernapasan, visualisasi dan relaksasi, mereka juga akan memberi tahu Anda bagaimana berperilaku dalam proses itu sendiri dan tidak panik. Dianjurkan untuk melakukan kelas dengan seorang psikolog dengan siapa Anda dapat mendiskusikan semua rincian dan menyingkirkan rasa takut. Informasi yang diterima akan sangat berharga.
  2. Komunikasi sudah diadakan dengan para ibu. Mereka akan berbagi pengalaman dan menjawab semua pertanyaan Anda.
  3. Temukan diri Anda kegiatan favorit. Itu bisa menggambar, merajut atau kegiatan lain. Hal utama adalah wanita hamil dapat bersantai dan menenangkan sistem saraf.
  4. Perlu dipahami bahwa persalinan adalah rasa sakit fisik yang biasanya ditolerir oleh tubuh. Pahala untuk penderitaan yang dialami adalah anak yang tak ternilai dan dicintai.

Pijat

Untuk menghindari pecah dan luka perineum, Anda perlu melakukan pijatan menggunakan minyak seperti almond, chamomile atau zaitun. Hal utama - untuk menghindari aditif kosmetik, yang dapat menyebabkan iritasi atau alergi, dan memilih hanya berarti secara alami. Teknik:

  1. Pijat sebaiknya dilakukan di malam hari, setelah mandi, mandi atau sauna. Prosedur ini dilakukan dalam posisi terlentang atau setengah duduk.
  2. Jari telunjuk atau ibu jari dengan kuku yang dipotong pendek harus dicelupkan ke dalam minyak. Dengan hati-hati dan perlahan masukkan ke dalam vagina hingga kedalaman sekitar 3-5 cm.
  3. Lakukan gerakan tarik dari sisi ke sisi sampai Anda merasakan ketegangan di otot dan sedikit kesemutan. Prosedur ini diulangi selama 5–10 menit dengan istirahat singkat, beberapa kali seminggu.

Anda bisa memijat diri sendiri atau dengan bantuan suami Anda, karena pada periode berikutnya perut jelas akan mengganggu.

Anda tidak harus melakukan prosedur pijat, jika proses peradangan atau keputihan abnormal terdeteksi.

Senam yang intim

Latihan khusus untuk melatih otot pada wanita hamil membantu untuk melahirkan dengan mudah dan tanpa rasa sakit, meningkatkan tingkat kehidupan seksual, meningkatkan plastisitas dan turgor jaringan dan melindungi tubuh dari penyakit ginekologi. Latihan ini bisa dilakukan kapan saja, duduk di rumah atau berjalan di taman.

Kami membuat daftar latihan yang paling efektif untuk memperkuat otot-otot vagina, bersantai dan menegangkan mereka pada titik tertentu:

  • Tas Lakukan latihan ini harus berdiri, lutut sedikit menekuk. Bayangkan tas imajiner dengan pegangan yang ada di bawah Anda. Tantangannya adalah memegang pegangan dan mengangkat tas di atas lantai dengan vagina. Tahan selama beberapa detik dan turunkan. Kemudian ulangi, tetapi sekarang cobalah untuk menaikkan lebih tinggi dan tahan lebih lama. Pendakian seperti itu dilakukan 7–9.
  • Kompresi lambat, atau latihan kegel. Anda perlu mengambil posisi yang nyaman dan menekan otot-otot vagina dan anus secara maksimal, dan kemudian, sebaliknya, rileks. Lakukan kompresi 15-20 kali hingga 5 kali sehari.
  • Lift Bayangkan sebuah lift yang ada di dalam vagina. Dia memulai perjalanannya. Di lantai pertama, saring otot-otot Anda selama beberapa detik, kemudian, mendekati lantai dua, remas otot-otot lebih sedikit selama 4-5 detik, dll. Pergi ke lantai sampai otot-ototnya tegang. Bersantai juga, secara bertahap.

Terlepas dari semua hal di atas, jangan takut akan melahirkan dan air mata. Kemampuan untuk membuat proses ini tanpa rasa sakit dan senyaman mungkin dapat wanita mana pun dalam persalinan.

Persalinan yang mudah dan tidak menyakitkan - kebenaran atau mimpi: kita belajar untuk melahirkan tanpa merobek

Setiap wanita hamil dengan kecemasan dan bahkan ketakutan menunggu kelahiran yang akan datang, karena sangat sering kelahiran seorang anak dikaitkan dengan rasa sakit, jam kerja yang menyakitkan yang panjang dan, tentu saja, pecah yang dapat secara signifikan menggelapkan kegembiraan Anda.

Karena alasan inilah ibu muda sering memiliki perasaan yang bertentangan pada bulan-bulan pertama setelah kelahiran, dan juga mengalami banyak ketidaknyamanan.

Kenapa ini terjadi?

Tidak mengherankan bahwa wanita hamil dan wanita dalam persalinan sering bertanya-tanya bagaimana cara melahirkan tanpa air mata dan luka, atau setidaknya mengurangi intensitas dan kedalaman mereka? Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda, menghadiri kelas dan kursus khusus untuk wanita hamil, membaca literatur dan mempersiapkan kelahiran, agar tidak tersesat dalam prosesnya dan tidak membuat kesalahan yang tidak perlu.

Melakukan semua tim medis dan mengikuti teknik pernapasan yang tepat, Anda akan secara signifikan mengurangi kondisi Anda dan membantu bayi Anda lahir sesegera mungkin.

Derajat dan jenis istirahat

Dokter membedakan beberapa jenis air mata: yang internal dapat muncul di serviks, dan yang eksternal atau eksternal dapat muncul di dinding vagina (luar).

Istirahat internal paling sering dipenuhi dengan situasi: ketika kepala seorang anak, sudah menekan pintu masuk ke panggul kecil, memberi tekanan pada organ internal lainnya dan menyebabkan rasa sakit yang parah, tetapi pembukaan lengkap serviks belum terjadi.

Selama masa transisi ke vagina, kepala bayi juga dapat melukai Anda jika Anda mengencangkannya sebelum mencapai pintu keluar dari panggul. Cedera pada bibir mukosa bibir genital dimungkinkan jika, pada saat lahir, kepala terlalu cepat bergerak.

Ada definisi beberapa derajat diskontinuitas, tergantung pada tingkat keparahannya:

  • dengan derajat pertama, hanya dinding vagina yang bisa menderita, dan luka ringan pada komisura posterior dimungkinkan, sementara otot-otot perineum itu sendiri tetap tidak terputus;
  • tingkat kedua cedera berarti bahwa tidak hanya dinding vagina, tetapi juga kulit perineum, rusak, selain itu, otot hingga sphincter dapat menderita;
  • derajat ketiga adalah yang paling sulit, karena dalam hal ini, sphincter bersama dengan dinding rektum juga ditambahkan pada robekan derajat kedua.

Fitur dan penyebab rasa sakit

Di perangkat tubuh manusia semuanya dipikirkan dengan bijak dan jelas. Jadi, sesaat sebelum kelahiran, otot-otot perineum atau dasar panggul menjadi lebih elastis, meregang, sehingga anak tidak hanya lebih mudah melewati jalan lahir, tetapi pada umumnya mungkin untuk melakukannya.

Artinya, jika kehamilan Anda berjalan normal, Anda dan bayi Anda bertambah berat badan, menurut norma, Anda baik-baik saja dengan kesehatan, Anda melahirkan tepat waktu dan cukup sadar tentang bagaimana bernafas dan mendorong dengan benar, kemungkinan besar, kelahiran akan berlalu tanpa istirahat.

Namun, situasi ideal seperti itu, sayangnya, tidak semuanya. Tetapi hampir setiap ibu muda kedua mengeluh air mata dan ketidaknyamanan yang mereka pimpin. Pertama Anda perlu memahami alasan utama mengapa hal ini terjadi dan mencari tahu apakah mungkin untuk mengurangi risiko kesenjangan.

Pertama-tama, keretakan dan kerusakan jaringan dimungkinkan dengan aktivitas kerja yang tidak semestinya, yaitu ketika seorang wanita tidak mengikuti rekomendasi atau instruksi dari bidan dan dokter, tidak mengontrol kontraksi dan membuat banyak tekanan, daripada melakukan latihan pernapasan.

Alasan luas kedua untuk munculnya air mata adalah berat besar anak dalam kaitannya dengan panggul sempit ibu (terutama ketika datang ke kelahiran pertama). Itulah sebabnya dokter selama seluruh kehamilan mengontrol berat badan Anda, karena sangat penting untuk memantau nutrisi Anda, bukan hanya untuk membuatnya lebih mudah untuk Anda bentuk, tetapi juga tidak memberi makan bayi untuk ukuran besar.

Jika Anda sebelumnya telah menjalani operasi atau Anda mengalami cedera pada perineum, dari mana ada bekas luka, ini juga dapat menyebabkan pecahnya.

Ketika ibu melahirkan sangat cepat dan cepat, sehingga bahu dan kepala bayi muncul tiba-tiba, dan bidan tidak dapat mengatasi asupannya, jaringan ibu robek karena tekanan dan kecepatan persalinan seperti itu.

Persiapan fisik calon ibu juga sangat penting. Kehamilan tidak boleh dikaitkan dengan amorf lengkap dan kurangnya aktivitas fisik. Tentu saja, semua latihan, latihan dan olahraga harus dilakukan hanya dengan izin dari dokter dan jika Anda tidak memiliki kontraindikasi kepada mereka.

Namun, banyak orang berpikir bahwa atlet profesional harus baik-baik saja: otot-otot mereka dilatih, tubuh digunakan untuk melakukan aktivitas fisik. Sayangnya, hal-hal tidak sesederhana itu, dan hanya wanita yang secara profesional terlibat dalam olahraga bisa lebih menderita selama persalinan, karena otot yang dipompa lebih sering putus.

Juga, ciri-ciri anatomis wanita yang melahirkan kadang-kadang menyebabkan ruptur, misalnya, jika seorang wanita memiliki jarak lebih dari 7-8 cm antara pintu masuk ke vagina dan anus, dianggap bahwa ia memiliki selangkangan yang tinggi, yang secara signifikan meningkatkan risiko retakan dan robekan. Dan ketika aktivitas kerja sangat lemah dan lambat, sehingga upaya yang berkepanjangan menyebabkan edema perineum, ini juga dapat berfungsi sebagai faktor yang memprovokasi munculnya ruptur.

Dokter memperhatikan fakta bahwa adanya proses peradangan atau penyakit di vagina dan organ kelamin wanita lainnya dapat berkontribusi pada penurunan elastisitas jaringan (kadang-kadang kulit seorang wanita dapat direntangkan dengan buruk hanya oleh alam), serta peningkatan cedera jaringan.

Diseksi pada perineum sebagai cara untuk melahirkan tanpa istirahat

Kadang-kadang, untuk mencegah cedera, dokter yang akan melahirkan, memutuskan untuk membuat sayatan. Dalam hal ini, sayatan lebih disukai, karena pada saat pecah akan ada luka robek dengan tepi yang tidak rata, yang akan sembuh lebih lama dan lebih buruk setelah dijahit daripada tepi luka yang halus dari sayatan.

Untuk episiotomi, ada indikasi tertentu yang sangat penting:

  • Jika seorang wanita hamil menderita penyakit kronis atau lainnya di mana kondisinya memburuk, dan periode persalinan harus dipersingkat dengan segera (ini berlaku untuk wanita dalam persalinan dengan cacat jantung bawaan atau didapat, gangguan sistem endokrin berat, masalah ginjal, miopia, dll.) );
  • Juga, insisi tidak dapat dihindari jika diperlukan untuk operasi atau pengiriman darurat - perdarahan hebat, situasi sulit, seperti menggunakan ekstraktor vakum atau menerapkan forceps. Ini juga termasuk kasus persalinan prematur;
  • Dengan presentasi panggul, diseksi juga akan dilakukan tanpa gagal, karena kepala bayi jauh lebih besar daripada pantatnya, yang akan terungkap terlebih dahulu, oleh karena itu, untuk membuatnya lebih mudah baginya, ia harus menggunakan episiotomi;
  • Jika hipoksia intrauterin didiagnosis, maka dokter akan dipaksa untuk mengambil pengiriman sesegera mungkin, dan untuk ini Anda harus memiliki diseksi.

Dengan sendirinya, kesenjangan akan dimulai dari commissure posterior, secara bertahap pindah ke perineum dan dinding vagina, sehingga dengan ancaman yang muncul dokter akan lebih memilih untuk membuat diseksi dan mencegah Anda merobek.

Apa metode diseksi terbaik?

Bergantung pada situasinya, metode yang digunakan untuk memotong perineum akan dipilih. Jika persalinan prematur telah terjadi atau ancaman "ruptur perineum tinggi" telah muncul, maka dilakukan perineotomy - sayatan yang langsung ke rektum.

Episiotomi dilakukan dalam situasi berikut:

  • dengan presentasi panggul;
  • jika tulang simfisis bersama menyatu dalam sudut subtalk tajam;
  • dengan ancaman ruptur perineum "rendah";
  • di hadapan jaringan parut pada perineum setelah kelahiran sebelumnya atau operasi lainnya;
  • jika ada kebutuhan untuk operasi obstetri (forceps, vakum).

Sayatan ini diarahkan ke samping. Tetapi jika perineum dengan perubahan patologis (mungkin di hadapan tumor), maka dokter akan menerapkan episiotomy lateral (ini berarti bahwa sayatan akan dibuat ketat ke samping). Benar, jahitan dengan potongan seperti itu lebih panjang dan lebih sulit untuk sembuh.

Pada akhir persalinan, dokter akan memeriksa jaringan lunak perineum, serta setelah ruptur (jika ada yang terjadi), dan setelah insisi, integritasnya harus dipulihkan, yaitu dijahit.

Pada ruptur dari jahitan serviks diterapkan dengan penggunaan jahitan yang dapat diserap (mereka tidak perlu dikeluarkan), serta dalam kasus cedera labia minora atau vagina.

Tetapi dalam kasus kerusakan parah pada perineum, mereka bahkan dapat menggunakan anestesi untuk penjahitan, dan jahitan diaplikasikan dengan catgut (benang yang dapat diserap) dan benang sutra (jahitan seperti itu dilepaskan 5-6 hari setelah kelahiran).

Apa yang perlu Anda ketahui?

Setelah menjahit, Anda harus mengikuti sejumlah aturan:

  • Untuk memantau kebersihan perineum (terus-menerus mencuci, keringkan dengan baik, terus-menerus mengganti pembalut, secara teratur obati luka dengan obat-obatan yang akan diresepkan dokter untuk Anda);
  • Akan mungkin untuk duduk hanya dengan setengah sisi, bergantung pada sisi di mana tidak ada sayatan, tidak lebih awal dari hari kelima setelah kelahiran (jika tidak ada komplikasi). Ketika jahitan dilepas, Anda bisa mulai duduk perlahan di permukaan yang keras;
  • Dalam hal tidak ada yang harus Anda saring atau saring di toilet (sehingga Anda dapat mengosongkan diri sendiri, Anda akan terlebih dahulu diberikan pencahar atau enema);
  • Beberapa hari pertama dokter kemungkinan besar akan menyarankan Anda untuk tetap diet (makanan ringan sehingga tidak ada tinja);
  • Beri makan bayi Anda lebih baik beradaptasi dengan berbaring.

Jika Anda mengalami sedikit rasa sakit, pendarahan atau gejala berbahaya lainnya, lebih baik segera hubungi dokter Anda untuk membantu mencegah komplikasi serius.

Pencegahan air mata atau apa yang bisa dilakukan untuk melahirkan mudah dan tanpa rasa sakit?

Terlepas dari kenyataan bahwa persalinan tanpa rasa sakit dianggap sebagai mitos, mereka benar-benar mungkin dan terjadi. Sangat mudah melahirkan tanpa istirahat. Dokter mengatakan bahwa banyak tergantung pada wanita itu sendiri.

Sikap yang benar adalah yang pertama.

Hal pertama dan paling penting yang perlu Anda lakukan adalah dengan hati-hati mempersiapkan proses munculnya remah-remah Anda ke dunia. Perilaku yang tepat saat melahirkan - kunci untuk pengiriman yang sukses dan relatif mudah tanpa celah dan berjam-jam penderitaan.

Pastikan untuk mendaftar kursus pelatihan khusus untuk melahirkan, di mana Anda akan diajarkan teknik pernapasan dan relaksasi yang tepat, memberi tahu Anda bagaimana untuk mendorong, bagaimana menghitung kontraksi dan memberikan banyak tips yang sangat berguna lainnya.

Jika Anda merencanakan kelahiran kemitraan, kemudian pergi ke pelatihan dengan pasangan Anda - ia juga akan belajar banyak hal-hal baru, misalnya, bagaimana mendapatkan pijatan dan bagaimana memberikan bantuan lain kepada seorang wanita yang sedang melahirkan.

Kebugaran fisik dan pijat

Ingat tentang olahraga. Yoga fit yang paling optimal, berenang, aerobik air, kompleks latihan senam khusus untuk ibu hamil.

Selain itu, Anda harus belajar melakukan latihan untuk latihan perineum atau Kegel yang akan membantu Anda mengendalikan otot-otot vagina dan perineum, menyaring dan merelaksasi mereka ketika diperlukan.

  1. Salah satu latihan yang paling populer adalah apa yang disebut "lift".

Ini terdiri secara bertahap menjepit otot dengan kekuatan yang bervariasi, seolah-olah naik dan turun di lift, menambah intensitas kompresi pada setiap lantai imajiner.

  1. Latihan efektif lainnya adalah mendorong, yaitu, usaha kecil, seolah-olah selama tindakan buang air besar.

Nah melatih otot anus, perut dan perineum.

  1. Anda juga dapat secara perlahan memampatkan otot-otot perineum, menekan mereka untuk periode waktu yang berbeda (secara bertahap meningkat), dan kemudian rileks.
  2. Cobalah untuk membuat kontraksi otot yang kuat dengan cepat.

Dokter menyarankan untuk melakukannya kapan saja, meningkatkan frekuensi lebih dekat untuk melahirkan. Mulai dari minggu ke tiga puluh delapan, pijatan ini harus menjadi prosedur harian Anda.

Sebagai aturan, lebih baik untuk menghabiskannya di malam hari, sebelum mandi hangat dan pergi ke toilet. Beberapa wanita lebih suka melakukan pijatan sendiri, yang lain meminta bantuan kepada suami mereka. Untuk prosedur ini Anda akan membutuhkan minyak alami (sayuran apa saja - zaitun, pink, chamomile, biji anggur, dll.). Cuci tangan secara menyeluruh sebelum dipijat (kuku harus dipotong dengan hati-hati).

Cobalah berbaring, duduk atau berdiri sesuka Anda. Pertama, Anda perlu melumuri labia yang berlebih dan area selangkangan di luar. Kemudian ambil minyak dengan satu atau dua jari dan perlahan dan perlahan masukkan ke dalam vagina. Pijat selama beberapa waktu, membuat gerakan goyang dan menekan di dinding belakang (menuju anus).

Tahan ketegangan selama beberapa detik, lepaskan, lalu mulai lagi. Anda tidak harus melakukan pijatan terlalu lama - pada tiga menit pertama sudah cukup. Tugas utama Anda selama pijatan ini adalah untuk bersantai sebanyak mungkin, kemudian Anda dapat melakukannya pada saat-saat penting dari penampilan bayi.

Tips lainnya

Untuk melatih selangkangan, Anda bahkan dapat duduk setiap hari atau melakukan pekerjaan apa pun dengan postur tertentu yang membantu mencegah pecahnya:

  • misalnya, perlu mencuci lantai hanya jongkok;
  • duduk dengan kaki disilangkan di depan Anda, atau ambil posisi kupu-kupu (gabungkan tumit, duduk, dan tarik kaki ke atas ke selangkangan);
  • berjalan di sekitar "rumah";
  • berlutut, erat bergabung dengan mereka, dan dengan lembut duduk di tumit Anda, dan kemudian bangun.

Bicaralah dengan dokter Anda sehingga ia dapat memberikan Anda sebuah kompleks multivitamin khusus yang akan membantu memperkuat pembuluh darah Anda dan membuatnya lebih elastis.

Kesimpulan

Melahirkan adalah pekerjaan, karena Anda memberi dunia kehidupan baru yang kecil. Cobalah untuk tidak panik dan kumpulkan kekuatan. Untuk melahirkan dengan benar (tanpa istirahat dan episiotomi), dengarkan dokter dan bidan Anda, ikuti rekomendasi dan instruksi mereka, dan jika Anda bersiap untuk melahirkan, dan sekarang Anda akan bernapas dan meluruskan dengan benar, maka semuanya akan berjalan dengan baik dan tanpa istirahat.

Bagaimana cara melahirkan tanpa istirahat? Mempersiapkan selangkangan untuk melahirkan.

Artikel yang menarik, yang bisa berguna.

Dalam persiapan persalinan, yang telah saya ajarkan selama bertahun-tahun, salah satu ibu hamil selalu mengajukan pertanyaan: "Apakah mungkin untuk mempersiapkan perineum dengan cara khusus untuk benar-benar menghindari atau setidaknya mengurangi tingkat pecahnya dalam persalinan?" Mempersiapkan wanita biasanya melibatkan pijatan perineum, teknik yang ditemukan di beberapa buku untuk wanita hamil. Sebagai aturan, pertanyaan berikut muncul: "Jika Anda tidak memijat perineum, apakah Anda harus menangis saat melahirkan?"

Breaks saat lahir. Faktor risiko.

Pertama, Anda perlu mencari tahu apa yang menentukan tingkat risiko istirahat. Di sini penting:

  • elastisitas jaringan dasar panggul;
  • ukuran kepala anak;
  • kecepatan kepala dan bahu (dengan bagian tubuh inilah bayi dapat merobek jaringan induk).

Pada gilirannya, elastisitas jaringan perineum tergantung pada faktor genetik (ahli dermatologi dan ahli kosmetologi mengetahui dengan baik bahwa ada kulit yang tidak mudah teregang oleh alam, tetapi rentan terhadap robek), pada kualitas nutrisi lokal, dan pada jangka waktu lahir.

Ternyata jika seorang wanita melahirkan prematur, selangkangannya lebih rentan robek. Tampaknya bayi prematur lahir, yang berarti bayi dengan kepala kecil dan bahu sempit, tetapi ibunya berisiko patah hati.

Fenomena ini dijelaskan dengan sangat sederhana: semua yang ada di tubuh seorang wanita selama kehamilan konsisten dengan tujuan melahirkan dan memiliki anak yang bahagia.

Oleh karena itu, lebih dekat untuk melahirkan, yaitu 37-38 minggu, elastisitas jaringan perineum meningkat secara dramatis, dan banyak ibu, melahirkan bayi yang sangat besar, tidak hanya tidak sobek, tetapi bahkan tanpa retakan.

Faktor kedua: ukuran kepala bayi. Seperti disebutkan di atas, bahkan kepala yang sangat kecil dapat merobek selangkangan jika seorang wanita melahirkan secara prematur. Namun, jika persalinan terjadi tepat waktu, dan bayinya besar, risiko pecahnya masih lebih tinggi daripada saat kelahiran seorang anak berukuran sedang. Mempengaruhi ukuran bayi sangat sulit, itu terutama tergantung pada gen dan, pada tingkat lebih rendah, pada diet dan gaya hidup wanita hamil.

Faktor ketiga: kecepatan perjalanan kepala dan bahu melalui perineum wanita. Dalam hal pengiriman cepat, tingkat ini bisa sangat tinggi. Selain itu, bahkan jika kelahiran berjalan lambat, dua-tiga upaya terakhir (sebagai akibat dari mana kepala, bahu dan seluruh tubuh keluar) biasanya sangat kuat. Pada titik ini, tindakan bidan sangat penting. Dialah yang mengarahkan wanita dan dapat mempengaruhi kecepatan keluar anak.

Cara melahirkan tanpa istirahat.

Kenyataannya, kami sampai pada kesimpulan praktis. Jadi, agar tidak berhenti bersalin, Anda perlu:

  1. Lakukan apa saja dalam kekuatan Anda untuk memiliki bayi pada waktunya.
  2. Jagalah nutrisi lokal dari perineum.
  3. Untuk belajar mengenali dan, jika mungkin, mengontrol otot-otot vagina dan dasar panggul, untuk menjadi peserta aktif dalam proses melahirkan Anda sendiri.

Kami akan membahas setiap item secara lebih detail.

Tentu saja, kelahiran prematur, selain alasan fisiologis, juga memiliki dasar psikologis, tetapi ini adalah topik untuk artikel yang terpisah. Saya bisa mencoba untuk menggambarkan bagaimana menghindari kehamilan sesudahnya (akibatnya, peningkatan kepala, dan, terakhir tetapi tidak sedikit, pemadatan tulang tengkorak) dalam artikel saya "Hari-Hari Terakhir Sebelum Kelahiran".

Persiapan selangkangan untuk persalinan. Oiling

Dalam literatur untuk ibu hamil ada rekomendasi untuk mempersiapkan perineum wanita untuk persalinan. Bahkan ada minyak yang dibuat khusus untuk pijatan perineum (saya tahu ini dari Weleda). Biasanya saya merekomendasikan untuk minyak tidak hanya perineum, tetapi juga tubuh, karena selama kehamilan kulit seluruh tubuh biasanya kering dan elastisitasnya menurun. Dan meskipun alam telah mengandung sedemikian rupa sehingga, karena perubahan hormonal, elastisitas perineum untuk melahirkan jelas meningkat, tidak akan berlebihan untuk memperbaikinya.

Untuk meminyaki tubuh, Anda dapat mengambil minyak nabati. Almond dianggap yang paling berharga, tetapi zaitun, wijen, dan bunga matahari juga cocok. Setiap dipilih dapat dibumbui dengan beberapa tetes minyak aromatik. Menurut pengalaman saya, kebanyakan wanita hamil memilih jeruk, lemon, cedar atau eucalyptus. Dalam hal ini, ada baiknya mendengarkan preferensi Anda sendiri.

Prosedur meminyaki paling baik dilakukan di sauna atau mandi, tetapi jika Anda tidak pergi ke sana, gunakan kamar mandi. Setelah menyiapkan minyak, Anda harus menanggalkan pakaian dan melumasi seluruh tubuh dengan banyak minyak, menangkap area intim. Setelah itu, Anda perlu duduk setidaknya 10 - 15 menit, kemudian tambahkan minyak ke bagian tubuh yang telah menyerap bagian sebelumnya (sangat sering kaki, kaki, lengan bawah dan siku sangat kering).

Setelah 5 hingga 10 menit, Anda bisa mulai mencuci. Untuk mencuci minyak, pertama-tama Anda harus menyebarkan tubuh dengan "bubur" yang terbuat dari tepung havermut, jagung atau kacang polong (mereka hanya menambahkan air hangat ke konsentrat krim asam cair). Kulit dari pap seperti itu mendapat tambahan makanan, dan minyak yang berlebih mudah dihilangkan. Tidak dibutuhkan gel atau lulur.

Perlu dicatat bahwa di India, wanita hamil diminyaki dengan cara ini setiap hari, tetapi bahkan dengan prosedur ini, Anda akan mendapatkan hasil yang baik sekali seminggu.

Selain itu, itu sudah mungkin sebelum kelahiran (sekitar sebulan) untuk mulai meminyaki vagina secara langsung. Untuk semacam ghee yang diminyaki. Saya menyarankan Anda untuk memasaknya sendiri, karena ghee yang sudah jadi tidak selalu berkualitas tinggi.

Di malam hari, sebelum tidur, Anda perlu memisahkan sepotong ghee seukuran kenari dan memasukkannya sedalam mungkin ke dalam vagina, pada malam hari minyak akan merembes ke dindingnya. Kontraindikasi untuk meminyaki tersebut diucapkan proses inflamasi, disertai dengan gatal dan sekresi yang melimpah. Dalam kasus ini, Anda harus terlebih dahulu melakukan sanasi, dan hanya kemudian melanjutkan ke meminyaki.

Persiapan selangkangan untuk persalinan. Senam yang intim.

Untuk meningkatkan aliran darah, dan dengan demikian meningkatkan nutrisi dari setiap otot di tubuh kita, perlu secara teratur meregangkan dan mengendurkan otot ini. Oleh karena itu, untuk mempengaruhi elastisitas jaringan pelvis, perlu melakukan senam intim setiap hari.

Saya menyarankan tiga jenis latihan dari pusat kebugaran seperti itu. Anda dapat melakukannya di setiap posisi tubuh: berbaring, duduk, berdiri di "pose kucing." Mereka tidak butuh banyak waktu dan dengan kinerja yang teratur membawa hasil yang baik. Melalui latihan ini, aliran darah ke jaringan dasar panggul meningkat dan elastisitas meningkat. Selain itu, Anda melatih kemampuan mengontrol otot-otot vagina dan perineum.

Latihan 1. Latihan Kegel

Secara bergantian kencangkan dan kendurkan otot-otot perineum. Pada saat ketegangan sebisa mungkin remas otot-otot anus dan pintu masuk ke vagina.

Latihan 2. "Bag"

Bayangkan Anda memiliki tas di bawahnya. Ambil pegangan imajiner dengan vagina Anda dan coba angkat tas di atas lantai. Pegang dia dalam posisi ini selama beberapa detik. Sekarang taruh tas di lantai.

Sekali lagi ambil pegangan dan angkat tas di atas lantai, dan sekarang angkat tas lebih tinggi dan tahan dalam posisi itu selama beberapa detik.

Ulangi latihan ini beberapa kali, coba naikkan tas di atas lantai di atas.

Latihan 3. "Elevator"

Untuk melakukan latihan ini, bayangkan bahwa vagina Anda adalah poros lift. Mulailah bangkit dari pintu masuk vagina jauh ke dalam serviks, bergantian, seolah-olah di lantai, menjepit bagian-bagian yang berbeda dari vagina. Setelah vagina Anda dikompresi seluruhnya, mulailah perlahan, lantai demi lantai, rilekskan dari leher hingga keluar. Di akhir latihan, “turun ke lantai dasar,” dengan sedikit menarik keluar vagina.

Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan bahwa seseorang seharusnya tidak begitu takut dengan pecahnya perineum. Pertama, semua dokter kandungan-ginekolog pandai menjahit, yang, dalam banyak kasus, sembuh dengan cepat. Kedua, bidan memonitor dengan cermat risiko ruptur (ini ditentukan oleh warna jaringan perineum), dan kemudian dokter membuat episiotomi. Pinggiran yang halus jauh lebih mudah untuk dijahit daripada sobekan.

Lakukan segala sesuatu yang tergantung pada Anda, dan percayakan sisanya kepada orang yang akan melahirkan. Namun, ketika bertemu dengan dokter dan bidan, tidak berlebihan untuk mengatakan bahwa Anda benar-benar mempersiapkan dan benar-benar tidak ingin memiliki jahitan di bagian tubuh yang begitu intim. Jelas bahwa tidak semua dokter siap untuk meminumnya secara memadai. Namun, mari kita ingat betapa sulitnya mendiskusikan masalah meletakkan bayi di perut ibu. Sekarang ini dilakukan di mana-mana, dan dalam banyak hal berkat banyaknya permintaan wanita yang mendesak dalam persalinan.

Saya membaca, saya pikir, dapat benar-benar mulai mempersiapkan selangkangan untuk melahirkan di malam hari? Pasta minyak. Saya sangat takut akan air mata dan mereka akan memotong saya (((Tapi itu menakutkan jika saya akan membuatnya lebih buruk. Pendapat Anda.

Mempersiapkan pengiriman yang mudah dan cepat: seperangkat latihan persiapan, rekomendasi, dan tips

Setiap wanita hamil ingin melahirkan dengan cepat dan mudah. Dan ini mungkin jika Anda melakukan beberapa latihan sederhana terlebih dahulu. Setiap kompleks senam memiliki arah sendiri, yang akan dibahas di bawah ini dan memberikan kontribusi untuk percepatan dan pengentasan tenaga kerja.

Proses generik membutuhkan tekanan maksimum dari tubuh wanita. Tetapi alam itu bijaksana dan bijaksana, tidak meninggalkan seorang wanita pada belas kasihan takdir, tidak berpaling darinya. Pada saat kelahiran ada pelepasan hormon yang kuat, yang memberi kekuatan ekstra pada tubuh.

Mekanisme munculnya rasa sakit umum

Sumber rasa sakit juga meremas selama kontraksi dan pengusiran pembuluh darah janin, karena dinding mereka dilengkapi dengan elemen saraf yang sangat sensitif. Nyeri yang tercerminkan paling sering terjadi di perut bagian bawah, sakral-lumbal, selangkangan dan paha atas.

Kontraindikasi untuk senam

Kadang-kadang latihan seperti itu dapat dikontraindikasikan. Pada tahap pertama persalinan, senam dapat dikontraindikasikan dalam situasi seperti ini:

  1. Pre-eklamsia dan eklamsia.
  2. Adanya penyakit kronis yang parah seperti diabetes, tuberkulosis dan lain-lain.
  3. Placenta previa.
  4. Pelepasan prematur plasenta.
  5. Lokasi janin salah.
  6. Pelepasan cairan ketuban secara prematur.

Batasan selama kehamilan

Sebelum Anda mulai mempersiapkan untuk persalinan dengan bantuan pelatihan dan berbagai latihan harus berkonsultasi dengan dokter. Mulai senam, ukur denyut nadi dan tekanan darah Anda. Semuanya harus baik-baik saja.

Keterbatasan sementara dalam aktivitas fisik dapat diresepkan dalam situasi seperti itu:

  1. Adanya cairan vagina yang tidak jelas.
  2. Nyeri di area mana pun di tubuh.
  3. Pusing.
  4. Ketidaknyamanan di hati.
  5. Meningkatnya tekanan darah.

Selalu awasi perasaanmu. Hal ini juga patut dijaga setelah olahraga, jika janin reda di dalam rahim atau, sebaliknya, menjadi terlalu aktif.

Ketika senam sebelum lahir, pertama-tama korset otot diperkuat. Organisme akan terus berada dalam nada, metabolisme akan meningkat, kain akan diberi oksigen. Semua ini diperlukan tidak hanya untuk persalinan yang mudah, tetapi juga untuk perkembangan anak.

Rekomendasi untuk implementasi pada trimester ketiga

    Persiapan sebelum persalinan sehingga mereka lulus tanpa istirahat harus dilakukan sesuai dengan aturan berikut:

  • Citra wanita yang tidak aktif mempengaruhi kesehatan dan persalinannya. Tapi jangan terburu-buru menuju ke ekstrem. Semuanya harus dilakukan secara bertahap dan siapkan tubuh Anda untuk berolahraga.
  • Anda perlu mencoba mengamati keteraturan aktivitas fisik. Latihan episodik tidak akan memberikan efek yang diinginkan.
  • Dianjurkan untuk melakukan senam dalam kelompok di bawah pengawasan seorang instruktur.
  • Persiapan fisik untuk persalinan harus ditujukan untuk memperkuat otot-otot dasar panggul, paha. Ini memungkinkan Anda mengontrol otot selama persalinan.
  • Latihan yang sangat penting dan bernapas.

    Kompleks untuk merangsang persalinan

    Mempersiapkan kelahiran dan merangsang awal mereka akan memungkinkan pelaksanaan latihan berikut:

    1. Tulang panggul - sangat penting untuk mempersiapkan bagian tubuh wanita ini untuk proses generik. Berlutut dan letakkan tangan Anda di lantai. Telapak tangan harus berada pada jarak 30 cm dari satu sama lain, dan lutut harus berada pada jarak 20 cm. Bagian femoral sangat tegak lurus dengan lantai. Tekuk punggung Anda perlahan, dan angkat bokong setinggi mungkin. Ini membutuhkan napas panjang. Cukup mengulangi latihan ini 4-5 kali.
    2. Melakukan latihan untuk peregangan pinggul - posisi lotus asli, yaitu, Anda perlu duduk di Turki. Hubungkan kaki, sebarkan lutut Anda. Tangan bertepi pergelangan kaki. Tekuk ke depan dan tekan siku Anda dengan lembut di lutut, seolah mencoba untuk mendorongnya. Menghasilkan 4-5 pendekatan. Latihan ini dilakukan oleh ibu hamil untuk memudahkan melahirkan.
    3. Melatih otot-otot vagina. Latihan-latihan ini dinamakan sesuai dengan penemunya, Kegel. Mereka membantu proses kelahiran tanpa istirahat. Esensi mereka terkompresi dengan semua kekuatan otot-otot vagina dan memperlambat mereka. Anda perlu melakukan latihan seperti itu beberapa kali sehari.
    4. Memanjat tangga adalah latihan sederhana namun efektif untuk menginduksi onset persalinan pada wanita hamil.

    Kompleks untuk persiapan dan pengungkapan serviks

    Pada wanita primipara, serviks terbuka perlahan selama persalinan. Oleh karena itu, mereka perlu mempersiapkan proses ini dengan sangat hati-hati. Tetapi latihan ini juga cocok untuk wanita multiparatif.

    Jadi, latihan fisik melibatkan latihan berikut:

    1. Berjalan lebih sering, bisa berjalan di rumah atau jarak jauh di jalan.
    2. Kunjungi kolam renang.
    3. Banyak dokter menyarankan melakukan hubungan seks tanpa kondom di tahap akhir kehamilan.
    4. Penerimaan mandi hangat.
    5. Gerakan pijat di daerah lumbar.
    6. Stimulasi di area puting.
    7. Penggunaan fitball, sementara itu perlu untuk melakukan gerakan memantul dan melingkar.

    Sangat penting untuk bernafas dengan benar selama persalinan. Kebutuhan ini untuk belajar lebih banyak selama kehamilan. Berikut ini bukanlah rekomendasi yang sulit tentang cara mengatur pernapasan ke arah yang benar:

    1. Tarik napas dalam-dalam dan mulailah secara bertahap meniup udara, seolah mencoba memadamkan lilin.
    2. Tarik napas dalam-dalam dan perlahan melalui hidung dan hembuskan melalui mulut.
    3. Menghirup seekor anjing - menghirup dan menghembuskan nafas pendek satu demi satu dengan kecepatan cepat selama 1 menit, lalu kembali bernafas dalam-dalam.

    Latihan fitball akan sangat berguna baik untuk persiapan melahirkan dan selama persalinan:

    1. Awalnya, Anda harus bersantai semaksimal mungkin, musik yang tenang, lampu redup, dll. Akan membantu.

    Efek mekanis untuk mencegah pecahnya

    Seorang wanita dapat bersiap untuk melahirkan dan mengurangi kemungkinan pecahnya, karena tidak ada yang dapat memberikan jaminan yang akurat bahwa mereka tidak akan terjadi.

    Pemutusan jaringan di daerah perineum dapat diamati dengan berkurangnya elastisitas jaringan otot. Secara khusus, itu mengancam wanita berusia 35-40 yang melahirkan anak pertama mereka.

    Periode persiapan meliputi tindakan-tindakan berikut:

    1. Nutrisi yang tepat. Kami harus membatasi diri dalam beberapa produk agar buahnya tidak terlalu besar.
    2. Lakukan latihan untuk memperkuat otot-otot perineum (Kegel).
    3. Pelajari teknik pernapasan yang tepat.
    4. Pada tahap terakhir kehamilan, Anda bisa memijat perineum dan vagina dengan tangan Anda atau tangan pasangan Anda dan memijat minyak. Untuk melakukan ini, Anda harus mandi, rawat jari-jari Anda dengan minyak pijat dan pijat perineum dan vagina dari dalam, seolah-olah sedikit meregangkannya.

    Juga sangat penting untuk mendorong ke kanan. Untuk melakukan ini, ada rekomendasi berikut:

    1. Anda harus memulai upaya hanya setelah dokter kandungan memberikan izin untuk melakukannya.
    2. Selama satu pertarungan, Anda perlu melakukan 3 kali percobaan.
    3. Upaya harus diarahkan ke perineum, bukan wajah.

    Video yang berguna

    Kami menawarkan untuk menonton video tentang serangkaian kiat dan latihan untuk kebugaran fisik dan menghilangkan stres sebelum melahirkan:

    Kesimpulan

    Mempersiapkan kelahiran tidak kurang penting dari proses itu sendiri. Anda dapat mempersiapkan proses ini sesuai dengan semua aturan, tetapi juga jangan lupa untuk mendengarkan tubuh Anda dan dokter kandungan-ginekolog, yang memimpin proses persalinan. Sikap positif juga bisa memainkan peran positif.