Penurunan berat badan selama kehamilan

Kekuasaan

Setelah wanita yang baru hamil bersukacita dalam status barunya dan memasuki peran, sehingga untuk berbicara, mulai makan makanan sehat dan mencoba untuk menghindari stres, tidak ada salahnya untuk mengembangkan kebiasaan baik lain: ditimbang secara teratur. Dipercaya bahwa kehamilan yang aman akan mengarah pada peningkatan berat badan yang tak terelakkan, dan harus sesuai dengan kerangka yang ditetapkan. Pada setiap trimester, ibu hamil akan mendapatkan sedikit, dan semua plus ini akan berjumlah rata-rata 12-15 kg untuk seluruh periode kelahiran bayi.

Tentu saja, data ini dirata-ratakan dan dapat sangat bervariasi tergantung pada karakteristik individu Anda dan sejumlah faktor lainnya. Namun apa yang sangat berbeda dari laju kenaikan berat badan selama kehamilan, harus memperhatikan diri mereka sendiri. Namun, di sini semuanya ambigu.

Mungkin, sebagian besar wanita hamil mengalami agar tidak mendapatkan tambahan berat badan, dan memang demikian. Tetapi seorang wanita dengan kejutan mungkin menemukan bahwa dia tidak hanya tidak pulih, tetapi sebaliknya - kehilangan berat badan! Bagaimana ini bisa dan apa yang harus dipikirkan jika penurunan berat badan terjadi selama kehamilan?

Ketika datang ke norma berat badan selama kehamilan, fokusnya terutama pada melampaui batas atas. Untuk menghindari kemungkinan komplikasi dan lebih mudah untuk kembali ke bentuk setelah melahirkan, Anda perlu mengontrol kenaikan berat badan dan menghindari kelebihan berat badan. Namun, untuk satu wanita mungkin terlalu banyak untuk yang lain - tepat. Dan untuk beberapa alasan, sedikit yang dikatakan tentang fakta bahwa, biasanya, ia dapat merekrut lebih sedikit daripada apa yang dinyatakan dalam tabel, atau tidak sama sekali, atau apalagi, menurunkan berat badan selama kehamilan.

Dokter mengatakan bahwa penurunan berat badan selama kehamilan hingga 20 minggu rata-rata adalah norma mutlak dan diamati pada banyak wanita. Namun, ada perbedaan dalam seberapa banyak, seberapa cepat, dan mengapa ibu yang hamil kehilangan.

Penurunan berat badan selama kehamilan pada trimester pertama biasanya karena toksikosis - fenomena umum. Seorang wanita merasa sakit, muntah, nafsu makan berkurang, drooling yang meningkat dapat diamati - semua ini tidak berkontribusi terhadap penambahan berat badan, tetapi sebaliknya. Tapi setelah hilangnya toksikosis, ibu yang hamil, sebagai suatu peraturan, kembali normal dan mulai pulih. Itu terjadi bahwa seorang wanita praktis tidak mendapatkan berat badan selama seluruh kehamilan, dan dalam beberapa minggu terakhir dia mulai bertambah sangat cepat. Tidak diragukan lagi, idealnya, berat badan harus meningkat secara bertahap, tanpa lompatan tajam. Namun, kita semua sangat berbeda, dan selama kehamilan tubuh secara umum menjadi tidak terkendali dan tidak dapat diprediksi dan berhak atas berbagai kejenakaan.

Jangan melecehkan diri sendiri jika Anda melihat bahwa Anda telah sedikit menipis: saraf hanya akan mempercepat proses ini. Lebih baik menimbang diri Anda setidaknya sekali seminggu dan menyimpan buku harian di mana Anda akan mencatat semua indikator berat badan dan diet Anda untuk setiap hari. Bahkan jika Anda sangat sakit dan Anda tidak bisa atau tidak mau makan, cobalah untuk memastikan asupan zat yang diperlukan dalam tubuh, setidaknya dalam jumlah minimum. Snack pada buah-buahan atau keju cottage, bukan roti, melainkan makan sepotong kecil daging rebus dari 3 botol. Ngomong-ngomong, kualitas makanan lebih tergantung jumlahnya, jadi makanlah sedikit, tapi berguna.

Tidak ada yang mustahil untuk kelaparan. Dan jika Anda tidak bisa makan atau makan semuanya dimakan segera kembali, Anda harus pergi ke rumah sakit untuk pengobatan toksikosis. Yang terpenting adalah juga mode tidur dan istirahat, keadaan sistem saraf ibu masa depan.

Anda harus tahu bahwa penurunan berat badan selama kehamilan dalam beberapa periode terakhir juga merupakan norma dan dalam arti bahkan salah satu dari awal persalinan yang paling awal. Selama periode ini di tubuh ada banyak perubahan yang ditujukan untuk mempersiapkan kelahiran. Dan di latar belakang mereka, seorang wanita dapat menurunkan nafsu makan dan berat badan.

Mulailah mencari penyebab penurunan berat badan selama kehamilan, jika lebih dari 4 kg pada trimester pertama, atau berat badan menurun sangat tajam. Dalam kasus apa pun, jika Anda memperhatikan bahwa Anda telah mulai menurunkan berat badan, pastikan untuk memberi tahu dokter Anda tentang hal ini. Dan jangan mengabaikan analisis kontrol - mereka dapat menunjukkan masalah, jika ada.

Segera pergi ke rumah sakit atau ke dokter kandungan Anda diperlukan untuk muntah parah dan kehilangan cairan. Jika Anda muntah lebih dari 4 kali sehari, maka kemungkinan besar Anda perlu dirawat di rumah sakit.

Penurunan berat badan yang cepat berkontribusi pada pembentukan keton dalam tubuh (sebenarnya - untuk meningkatkan kadar aseton), yang bisa berbahaya bagi janin.

Tetapi jika tes yang baik dan ginekolog terkemuka Anda mengatakan bahwa penurunan berat badan selama kehamilan adalah norma dalam kasus Anda, maka yakinlah: ini sering terjadi. Setelah semua, bayi tumbuh di dalam dirimu. Dia mengambil dari ibunya "bahan bangunan" yang diperlukan untuk meletakkan dan mengembangkan organ-organnya. Oleh karena itu tidak mengherankan bahwa para ibu dalam prosesnya menjadi lebih kecil.

Jangan khawatir, nanti menyusul sendiri. Yang utama adalah semua orang tetap sehat!

Berat badan selama kehamilan: varian normal atau masalah?

Dipercayai bahwa ibu hamil sepanjang kehamilan harus bertambah berat badan. Ada standar, berapa banyak dan kapan wanita hamil harus menambah berat badan.

Selama seluruh periode kehamilan, seorang wanita biasanya harus pulih dengan 10-15 kg, meskipun opsi normal diperbolehkan. Salah satu pilihan ini adalah norma penurunan berat badan selama kehamilan.

Apa alasan penurunan berat badan pada wanita hamil? Apa normanya, dan apa yang harus diwaspadai? Bagaimana ini dapat memengaruhi kesehatan ibu dan bayi? Kami akan mencoba memahami alasan dan menilai situasinya, apakah pantas untuk membunyikan alarm.

Paruh pertama kehamilan

Jika kehamilan berlanjut dengan aman, maka seorang wanita datang ke dokter untuk janji hingga 28 minggu sebulan sekali, kemudian dua kali sebulan. Kesehatan bayi patut diracuni oleh ibu dan mengunjungi dokter secara teratur.

Selain tes yang diperlukan dan penelitian lain, dokter pasti akan menimbang calon ibu, dan juga menyarankan agar Anda memantau berat badan Anda di rumah.

Hal ini perlu ditimbang secara independen di pagi hari dan dengan perut kosong, dengan pakaian yang sama - agar dapat membandingkan indikator yang diperoleh.

8-9 minggu pertama kehamilan, berat badan biasanya tidak, dan ini bisa dimengerti. Toksikosis, muntah, dan kadang-kadang diare, kehilangan nafsu makan, dan meneteskan air liur yang berlebihan adalah satelit pertama trimester. Selama tiga bulan pertama, seorang wanita dapat memperoleh satu atau dua kilogram, dan dapat menurunkan berat badan sama sekali.

Jika toksikosis kuat, muntah lebih dari 4 kali terganggu keseimbangan air garam hari dalam tubuh, ada ancaman untuk kesehatan ibu dan bayi, yang mengalami dehidrasi dari tubuh ibu tidak menerima daya sejauh yang diperlukan.

Perlu berkonsultasi dengan dokter, Anda mungkin perlu rawat inap. Dalam pengaturan rumah sakit, seorang wanita akan menerima perawatan yang diperlukan.

Namun, jangan terlalu khawatir: penurunan berat badan yang kecil selama kehamilan seharusnya bukan menjadi penyebab keresahan. Seorang wanita hamil tidak boleh gugup sama sekali, terutama karena dia juga bisa menurunkan berat badan dari pengalaman.

Kita perlu ditimbang secara teratur, setidaknya sekali seminggu. Hasilnya dicatat dengan hati-hati dalam buku harian. Anda harus menuliskan diet Anda di sana - akan lebih baik menganalisisnya dan menarik kesimpulan.

Bahkan dengan mual berat dan kurang nafsu makan, penting untuk memastikan bahwa bayi menerima zat yang diperlukan. Keju dan buah cottage lebih disukai daripada muffin, dan sepotong kecil daging rebus - tiga gelas. Kualitas makanan untuk ibu dan bayi lebih penting daripada kuantitasnya.

Dalam artikel ini Anda akan mempelajari semua yang paling penting tentang lingkar perut selama kehamilan.

Dan di sini diceritakan tentang cytomegalovirus selama kehamilan.

Paruh kedua kehamilan

Pada paruh kedua kehamilan, berat badan mulai tumbuh. Adalah penting bahwa kenaikan seragam, tanpa lompatan tajam.

Jika seorang wanita bertambah berat badan, itu berbicara tentang perkembangan normal anak. Namun, penurunan berat badan tidak selalu menjadi alarm. Bayi dapat berkembang dengan cukup aman karena sumber daya yang terkumpul di tubuh ibu.

Jika, bagaimanapun, penurunan berat badan selama kehamilan adalah signifikan, Anda perlu mengatakan ini kepada dokter. Dia akan menilai kondisi wanita, menaruh minat pada rejimen harian, diet dan memberikan rekomendasi yang diperlukan.

Tes darah dan urine rutin, USG, CTG, doplerometri, dan tes lain yang cukup normal dilakukan di klinik antenatal akan menunjukkan apakah anak berkembang normal dan apakah plasenta berfungsi dengan baik.

Oleh karena itu, ibu hamil sangat penting untuk semua bulan kehamilan untuk secara teratur mengunjungi dokter.

Dengan penurunan berat badan yang cepat di dalam tubuh, keton dilepaskan (ini mengarah pada peningkatan aseton dan efek buruk pada perkembangan otak anak). Tingkat aseton diperiksa dengan tes konvensional. Oleh karena itu, penting untuk memberi tahu dokter tentang fluktuasi berat badan.

Mungkin penyebab penurunan berat badan adalah penyakit atau stres. Ini cukup untuk menghilangkan penyebab masalah - dan semuanya akan baik-baik saja. Jika dokter mengatakan bahwa menurut hasil tes semuanya baik-baik saja, maka Anda tidak perlu khawatir.

Mari kita ringkas

Bahkan jika wanita hamil makan banyak, dia bisa menurunkan berat badan. Di antara alasan lain, penurunan berat badan selama kehamilan dapat muncul dari kekurangan gizi.

Berat tidak hanya tergantung pada seberapa banyak wanita makan, tetapi juga pada kualitas makanannya. Dalam diet wanita hamil harus memasukkan makanan sehat yang mengandung cukup banyak vitamin dan mineral.

Pertama, penurunan berat badan kecil seharusnya tidak mengganggu wanita hamil. Hal ini diperlukan untuk secara teratur menimbang dan menyimpan buku harian: berat badan, peningkatan atau penurunan, diet. Jika masalah muncul, entri ini akan membantu menemukan penyebabnya.

Kedua, kunjungi dokter secara teratur dan dapatkan tes. Ajukan pertanyaan dokter Anda - jangan malu. Tugas dokter adalah melakukan segalanya agar ibu dan bayinya sehat. Jangan takut rawat inap: periode tidak menyenangkan akan berlalu, dan anak akan sehat.

Ketiga, rawat diet: makanan harus lengkap dan kaya vitamin dan elemen. Kualitas makanan lebih penting daripada kuantitasnya.

Dan di sini Anda akan mencari tahu siapa dan mengapa Elevit sedang dibuang.

Cara menurunkan berat badan selama kehamilan

Selama kehamilan, berat badan rata-rata 10-12 kilogram. Pada saat yang sama, asthenics (tipis, tinggi) dapat memperoleh sekitar 14 kilogram dalam kondisi normal, dan untuk hypersthenics (penuh atau kelebihan berat badan), berat badan yang optimal adalah sekitar 7 kg.

Parameter yang membentuk berat seorang wanita hamil

Berat badan yang diperoleh terdiri dari parameter berikut:

  1. beratnya sekitar 3500 g (ini adalah angka yang sangat rata-rata, karena batas bawah berat badan normal saat lahir adalah 2500 g);
  2. - 600 g;
  3. - 1 l (kg) (cairan ketuban yang mengelilingi anak);
  4. - 1 kg (adalah pohon buah);
  5. - 1,5 l (2 kg) (yang disebut "lingkaran ketiga dari sirkulasi darah" muncul - ibu-janin, oleh karena itu volume sirkulasi darah selama kehamilan meningkat terutama karena bagian cair);
  6. , perkembangan kelenjar susu - 2,5 kg (kelenjar susu secara bertahap sedang dipersiapkan untuk menyusui sejak awal kehamilan);
  7. , shell - 500 g

Penurunan berat badan selama kehamilan

Penurunan berat badan dicatat, sebagai suatu peraturan, pada tahap awal kehamilan karena seringnya penyakit, kurang nafsu makan, mual dan muntah. Ini biasanya bukan patologi dan dibangun kembali dengan nutrisi yang tepat (makanan harus sering, pecahan 5-6 kali sehari dalam porsi kecil).

Penambahan berat badan abnormal

Penambahan berat berlebih biasanya menunjukkan akumulasi kelebihan cairan dalam jaringan. Dengan tidak adanya perhatian pada masalah ini, pada tahap berikutnya, terlihat pembengkakan ditambahkan, dimulai dengan ekstremitas, peningkatan tekanan darah, dan komplikasi selanjutnya dari wanita hamil dan janin sampai kematian.

Taktik manajemen wanita hamil dengan berat badan yang patologis bertujuan untuk mengoreksi berat badan yang bertambah, mengurangi akumulasi cairan dalam jaringan, dan hubungan pertama dan utama adalah untuk meningkatkan (aliran darah dalam kapiler) dalam sistem ibu-plasenta-janin (karena ini adalah awal dari proses patologis preeklamsia).

Pemeriksaan dengan PPV pada dasarnya sama dengan selama kehamilan normal. Pemeriksaan yang lebih sering ditambahkan untuk mengontrol berat badan (setiap 3-5 hari sekali), tes darah biokimia (dengan elektrolit) diperlukan, serta harian (volume urin yang terbentuk selama periode waktu tertentu, dalam hal ini per hari). Penting untuk menentukan retensi cairan dalam tubuh. Versi kasar dari perhitungan diuresis harian disajikan dalam tabel.

  • Diet dan diet

Bisakah wanita hamil menurunkan berat badan - rekomendasi spesialis

Penyimpangan kecil dari norma-norma yang ditetapkan dalam berat adalah normal. Penambahan berat badan yang cepat dapat menjadi dasar untuk perkembangan diabetes dan hipertensi, ibu yang akan datang harus berpikir tentang komplikasi dari proses kelahiran karena kelebihan berat badan dan bagaimana kehilangan kelebihan lemak setelahnya.

Lihat juga: Kenaikan berat badan selama kehamilan - apakah normalnya?

  • Seseorang dapat membuang timbunan lemak yang tidak perlu dengan satu cara yang efektif: menolak makanan yang digoreng, manisan (manisan, kue), garam, daging asap. Pada saat yang sama, makan tidak 3 kali, seperti kebiasaan, tetapi 5-6 kali, tetapi dalam porsi mini, dan tidak berbaring di sofa, tetapi sedikit latihan, sesuai dengan setiap trimester kehamilan. Menurut studi Amerika, diet yang benar selama kehamilan dengan sedikit aktivitas fisik bermanfaat - baik untuk ibu dan bayi.
  • Penurunan berat badan untuk wanita hamil tidak harus fanatik. Misalnya, Anda tidak bisa mengikuti diet yang tidak seimbang - misalnya, seperti Kremlin, oranye, kefir, dll. Dalam diet ibu hamil harus mengandung protein yang ada pada ikan, daging tanpa lemak, telur, serta di jagung, kacang-kacangan, kacang-kacangan, beras.
  • Tingkat kenaikan berat badan untuk seluruh kehamilan, menurut berbagai data, berkisar antara 12 hingga 20 kg dan tergantung pada berat awal wanita sebelum kehamilan.
  • Jika seorang wanita memutuskan untuk menurunkan berat badan ekstra selama kehamilan, diet dan olahraga harus didiskusikan dengan dokter.
  • Dokter menyarankan pada awal kehamilan (tiga bulan pertama) untuk makan makanan yang kaya protein, karena protein adalah bahan bangunan tubuh manusia.
  • Pada trimester kedua, penting untuk memberi prioritas pada makanan yang kaya akan kalsium: keju cottage, krim asam, almond, oatmeal, barley.
  • Dalam beberapa bulan terakhir, dokter kandungan menyarankan untuk tidak bersandar pada daging, karena Hidangan daging memiliki efek negatif pada elastisitas jaringan vagina.

Bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan hamil?

Dokter dengan pengalaman yang luas memberikan saran kepada ibu hamil yang tidak ingin melalui berat badan:

  • Dalam diet wanita hamil, yang utama adalah kualitas produk yang digunakan, keragamannya, dan bukan kuantitasnya;
  • Anda tidak harus secara drastis mengubah diet yang biasa untuk waktu yang singkat. Lampirkan tubuh Anda secara bertahap ke diet seimbang;
  • Jangan percaya dan ikuti nasehat dari pacar, kenalan, dll. Dengarkan diri batiniah Anda, dokter Anda, dan suara pikiran;
  • Munculnya keinginan aneh dalam makanan - misalnya, saya ingin kapur atau sauerkraut - mengatakan bahwa tidak ada cukup zat dalam tubuh. Penting untuk mengembalikan keseimbangan vitamin-mineral;
  • Makan makanan yang mendukung fungsi normal usus: oatmeal, jelai mutiara, wortel, apel.

Diet dan diet dengan kelebihan berat badan pada ibu hamil

Nilai energi harian dari produk yang ada dalam menu hamil harus didistribusikan sebagai berikut:

  • Sarapan pertama - 30% dari makanan sehari-hari;
  • Sarapan kedua adalah 10%;
  • Aman, - 10%;
  • Makan malam - 10%.

Dan itu diinginkan untuk sarapan di 1,5 - 2 jam setelah bangun tidur, dan untuk makan malam 2-3 jam sebelum awal tidur.

Jatah makanan harian harus mencakup:

  • Protein (100 - 120 g), di mana 80 - 90 gram harus berasal dari hewan (ikan, keju cottage, telur, daging);
  • Lemak (90 - 100 g)% 2G di mana 15-20 gram asal tumbuhan (bunga matahari, minyak zaitun);
  • Karbohidrat (350-400gr) - keduanya sederhana (instan) dan kompleks. Sederhana ditemukan dalam buah-buahan, madu, sayuran. Kompleks yang terkandung dalam kentang, kacang-kacangan, biji-bijian.
  • Air Tarif harian 1-1,5 liter, tidak termasuk cairan lainnya.

Tabu untuk wanita hamil adalah alkohol, teh dan kopi yang kuat, makanan cepat saji, minuman manis yang mengandung bahan-bahan alami.

Cara efektif menurunkan berat badan selama kehamilan

Banyak wanita muda, yang mempersiapkan kelahiran bayi mereka, benar-benar khawatir tentang berat badan ekstra tersebut, karena selama periode ini, angka mereka pasti akan berubah, dan mereka tidak akan lagi semenarik saat mereka masih dalam masa remaja. Seringkali wanita bertanya: "Bagaimana menurunkan berat badan selama kehamilan dan tidak membahayakan bayi Anda?"

Kehamilan dan perubahan berat badan

Tidak diragukan lagi, berat seorang wanita dalam posisi harus berubah sesuai dengan durasi kehamilan, dan itu sama sekali tidak perlu untuk pulih dan menjadi kelebihan berat badan. Beberapa ibu muda menurunkan berat badan sampai sekitar minggu ke 19-20, tetapi hari-hari kehamilan yang tersisa, anak tumbuh dengan cepat, dan panah berat naik. Itu dianggap norma untuk meningkatkan berat badan dengan 10, baik, maksimal 12kg untuk seluruh periode kehamilan. Meskipun angka-angka ini sangat individual. Untuk mengontrol kenaikan berat badan Anda selama kehamilan, Anda harus meninjau standar nutrisi Anda: tubuh harus menerima semua unsur mikro dan makro yang diperlukan, vitamin, tetapi Anda perlu membatasi diri untuk mengonsumsi makanan tertentu secara berlebihan.

Diet yang benar dari wanita hamil

Selama kehamilan, banyak wanita memiliki keinginan yang luar biasa untuk makan beberapa jenis produk saat ini dan banyak. Seseorang menarik manis, seseorang bersandar pada roti dan cokelat batangan, dan beberapa memiliki keinginan untuk kapur atau produk eksotis lainnya. Perubahan rasa seperti itu muncul karena perubahan hormon atau ketika ada kekurangan zat tertentu di tubuh wanita. Kami telah memutuskan untuk memanjakan para ibu masa depan dalam segala hal, dan hasil dari penyerapan beberapa produk tanpa batas dapat merusak tidak hanya angka, tetapi juga kesehatan bayi di masa depan. Diet yang tepat dan berbagai makanan akan menghindari masalah seperti penambahan berat badan atau munculnya edema akibat asupan garam yang berlebihan.

Aturan dasar untuk memberi makan wanita hamil:

  • Pilih waktu di mana Anda paling nyaman untuk makan dan tempelkan setiap hari;
  • Makan makanan kecil;
  • Dianjurkan untuk memecah diet Anda menjadi 4-5 kali sehari;
  • Ikuti rezim minum. Bersihkan air non-karbonasi - 2 liter per hari di trimester pertama dan kedua, kemudian atas rekomendasi dokter;
  • Untuk memberikan preferensi pada produk alami, buah-buahan, jus dan sayuran, sambil menghindari produk daging setengah jadi dan buatan-toko: sosis, sosis, ham, makanan kaleng, dan sebagainya.
  • Hindari makanan yang dapat menyebabkan alergi. Madu, buah jeruk, seafood, cokelat, dan stroberi dalam jumlah besar tidak berguna bagi wanita hamil, terutama ketika ada kerabat yang menderita manifestasi alergi.
  • Makan hanya makanan segar dan cobalah untuk tidak makan di tempat umum.
  • Tidak termasuk kopi, teh, minuman berkarbonasi, dan alkohol yang kuat;
  • Tidak ada makanan cepat saji, keripik, kerupuk dan kentang goreng.

Apa yang harus dimakan untuk menurunkan berat badan selama kehamilan?

Tubuh yang tumbuh akan mengambil semua yang dibutuhkan dari ibu, tetapi kurangnya nutrisi dalam tubuh wanita hamil tidak akan mempengaruhi kesehatannya.

Toko roti dan produk tepung apa pun, adalah diinginkan untuk umumnya menghapus dari diet Anda. Jika benar-benar tak tertahankan tanpa manis, makanlah makanan penutup kecil sampai jam 12 siang. Ada baiknya jika buah manis diganti dengan buah kering atau yogurt buah.

Hindari digoreng, berlemak dan diasapi. Semua ini menyakiti bayi dan dapat menyebabkan masalah pada saluran pencernaan. Uap atau grill. Berikan preferensi untuk menanam makanan yang telah mengalami perlakuan panas minimal. Makan ikan, unggas dan daging tanpa lemak secara teratur, karena ini adalah pemasok utama protein dalam tubuh. Dari produk susu, pilih kefir, yogurt rendah lemak tanpa aditif dan keju cottage. Keju adalah produk yang lebih tinggi kalori: beberapa potong cukup per hari.

Lemak juga diperlukan untuk ibu hamil, yang utama adalah menggunakan lemak sehat yang terlibat dalam proses pembentukan darah. Ini adalah lemak nabati (zaitun, bunga matahari, biji rami, jagung), ikan laut berlemak (salmon, mackerel, herring, hinggap, dll.)

Buah dan sayuran harus selalu muncul dalam pola makan seorang wanita yang mengharapkan seorang anak. Bereksperimen, tunjukkan imajinasi, karena jika dalam interval waktu makan Anda merasa lapar, maka salad buah, jus segar, dan jus vitamin akan membantu Anda. Maka baik Anda maupun bayi Anda akan kekurangan vitamin dan serat. Juga, jangan lupa roti gandum, yang ditambahkan ke dedak, malt, biji - itu juga perlu dimasukkan dalam diet. Bubur dari berbagai sereal, muesli dan pasta durum gandum akan menyediakan karbohidrat yang diperlukan.

Gaya hidup dan senam

Agar tetap bugar setelah melahirkan dan bahkan menurunkan berat badan selama kehamilan, Anda perlu memberi perhatian besar pada beban, senam, dan jalan yang memungkinkan. Sekarang ada kesempatan untuk bermain olahraga dalam kelompok khusus untuk wanita hamil dengan instruktur berpengalaman. Di sana latihan dan beban dipilih dengan mempertimbangkan durasi kehamilan. Ini bisa menjadi elemen yoga, berenang, senam untuk wanita hamil, fitball, dll. Anda dapat melakukan senam di rumah, terutama jika Anda aktif terlibat dalam olahraga sebelum kehamilan. Aturan utama dalam olahraga - tidak membahayakan. Latihan peregangan yang layak, teknik pernapasan akan mempersiapkan seorang wanita untuk melahirkan dan mempertahankan bentuk fisiknya.

Ada pertanyaan? Anda dapat menanyakannya pada FORUM

Cara menurunkan berat badan pada kehamilan tanpa membahayakan kesehatan

Menurut kepercayaan umum, kehamilan dan kelebihan berat badan merupakan fenomena yang tidak dapat dipisahkan. Di satu sisi, seorang wanita tidak dapat memperoleh jumlah kilogram tertentu selama kehamilan, di sisi lain, ini tidak berarti bahwa Anda tidak dapat mengendalikan diri dan makan sebanyak yang Anda sukai dan apa pun.

Untuk waktu yang lama diyakini bahwa seorang wanita hamil harus makan untuk dua orang. Sekarang, dokter percaya bahwa pendekatan ini pada dasarnya salah, mereka mempromosikan makan sehat selama kehamilan dan mengontrol berat badan.

Apa kelebihan berat badan yang berbahaya selama kehamilan?

Kelebihan berat badan bukan hanya cacat estetika, tetapi juga faktor risiko yang sangat berkontribusi terhadap perkembangan berbagai penyakit: dari hipertensi ke kelasi. Dan ini benar tidak hanya selama kehamilan, tetapi pada waktu lainnya. Hal lain adalah bahwa selama kehamilan, kelebihan berat badan tidak hanya merugikan kesehatan wanita, tetapi juga kesehatan bayinya yang belum lahir.

Obesitas memprovokasi sejumlah besar komplikasi, termasuk preeklamsia, yang disebut toksisitas akhir kehamilan. Penambahan berat badan yang cepat penuh dengan beban berat pada ginjal, sebagai akibatnya, retensi cairan terjadi, pembengkakan. Kemudian tekanan melonjak, dan protein muncul di urin. Dalam hal ini, wanita tersebut dirawat di rumah sakit, karena sangat sulit untuk memprediksi hasilnya tanpa pemantauan konstan. Lebih lanjut tentang manifestasi gestosis>

Secara umum, kehamilan itu sendiri adalah peningkatan besar beban di seluruh tubuh, dimulai dengan tulang belakang, yang harus membawa massa yang jauh lebih besar, dan bahkan dengan pusat gravitasi yang berubah. Organ-organ rongga perut, yang tidak hanya harus mempertahankan dua organisme, bukan satu, menderita, tetapi juga menderita "perambahan" di tempat mereka dari rahim yang terlalu besar.

Jika pada saat yang sama seorang wanita memiliki berat badan berlebih, beban pada semua sistem dan organ meningkat bahkan lebih. Akibatnya, risiko mengembangkan varises meningkat. Dan ini terlepas dari fakta bahwa tanpa kelebihan berat badan pada wanita hamil, itu cukup sering terjadi. Kelebihan karbohidrat dapat menyebabkan diabetes mellitus, dan peningkatan stres pada sistem sirkulasi - ke hipertensi dan gangguan lainnya.

Apa yang bisa kita katakan tentang fakta bahwa wanita dengan kelebihan berat badan akan sedikit lebih sulit. Selama persalinan, berbagai komplikasi juga mungkin terjadi.

Ketika berat badan dianggap normal, dan kapan waktunya untuk khawatir?

Dan sekarang mari kita pahami kapan harus mulai khawatir jika kenaikan berat badan tidak terhindarkan?

Pertama, Anda perlu mencari tahu apa yang membuat peningkatan ini sangat besar. Yang paling jelas adalah berat janin. Ini adalah 3-4 kg, 2,5-3 kg membuat cairan amniotik. Plasenta dan tali pusat, kantung ketuban membuat tungau. Jangan lupa bahwa volume darah di pembuluh wanita hamil meningkat sedikit, dan ini juga merupakan tambahan berat.

Lapisan lemak selama kehamilan juga harus meningkat. Proses ini memiliki sebanyak dua pencucian praktis: pertama, peningkatan lapisan lemak membantu menjaga keseimbangan hormon yang diperlukan dalam tubuh selama kehamilan dan menyusui, kedua, lemak terakumulasi terutama di dinding perut dan pantat, sehingga melindungi anak dari pengaruh eksternal.

Jika semua ini diringkas, maka Anda mendapat sekitar 10-12 kg. Tentu saja, dalam kasus kehamilan kembar, peningkatannya akan sedikit lebih besar, hal yang sama berlaku untuk kasus-kasus ketika wanita itu pada awalnya memiliki berat badan di bawah normal. Tetapi jika kilo ekstra ada sebelum kehamilan, maka sangat mungkin, dia akan mendapatkan sedikit kurang, karena dia sudah memiliki lapisan lemak yang diperlukan.

Rata-rata, pada trimester kedua, perempuan memperoleh sekitar 350 g per minggu, dalam beberapa kasus, mungkin lebih banyak. Perlu dikhawatirkan jika setelah 16 minggu, seorang wanita mulai mendapatkan lebih dari 1 kilogram berat badan.

Bisakah saya menurunkan berat badan selama kehamilan?

Misalkan Anda memahami bahwa ada masalah. Apa yang harus dilakukan sekarang? Bisakah saya menurunkan berat badan selama kehamilan? Pertanyaannya bagus, tapi tidak sepenuhnya benar. Di sini banyak tergantung pada apa yang Anda maksud dengan menurunkan berat badan. Jika Anda yakin bahwa cara terbaik untuk menyingkirkan kelebihan berat badan adalah diet ketat, maka segera lupakan saja.

Setiap kelaparan, pembatasan berat dalam produk dan mono-diet sangat berbahaya bagi wanita hamil, dan, terutama, untuk anaknya. Jika Anda mengecualikan dari diet Anda makanan apa pun, maka bayi akan menerima kurang dari beberapa zat penting, vitamin atau elemen jejak.

Jauh lebih tepat adalah memilih makanan sehat, seimbang, tanpa larangan dan puasa yang ketat.

Bagaimana cara menurunkan berat badan selama kehamilan?

Nutrisi yang seimbang adalah jalan menuju harmoni, tidak hanya selama kehamilan, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari. Selain itu, itu akan berkontribusi pada peningkatan keseluruhan tubuh.

Bagaimana cara menurunkan berat badan selama kehamilan? Ini pertanyaan yang agak rumit. Banyak yang percaya bahwa sekali pembengkakan dan penambahan berat badan khususnya disebabkan oleh retensi air, itu cukup untuk mengurangi konsumsinya. Namun, ini adalah hal yang tidak direkomendasikan oleh dokter. 1,5-2 liter air sehari untuk diminum adalah suatu keharusan.

Di mana lebih masuk akal untuk membatasi, dan itu bahkan lebih baik untuk sepenuhnya meninggalkan penggunaan acar dan produk asap. Garam berkontribusi terhadap retensi air dalam tubuh. Jangan dikecualikan dari diet dan permen, serta kue kering. Produk-produk ini mengandung karbohidrat sederhana, yang cepat diproses dan masuk ke dalam darah sebagai glukosa, dan kemudian juga cepat disimpan dalam lemak tubuh.

Tetapi karbohidrat kompleks harus ada dalam menu sehari-hari. Selain itu, mereka harus menempati sebagian besar darinya. Sumber karbohidrat kompleks bisa berfungsi sebagai sayuran, buah-buahan, sereal. Selain fakta bahwa mereka mengandung banyak karbohidrat, mereka juga mengandung serat, yang bekerja seperti sikat di usus, membersihkannya dari slag dan pekerjaan normalisasi. Ini memungkinkan Anda untuk memecahkan masalah sembelit, di mana ibu hamil ditemukan setidaknya daripada dengan kelebihan berat badan.

Sama pentingnya untuk memastikan bahwa menu harian wanita menyajikan protein, termasuk hewan. Artinya, Anda tidak bisa menolak ikan dan daging. Hal lainnya adalah Anda harus memilih varietas rendah lemak, termasuk unggas, daging sapi, kelinci.

Berbicara tentang lemak. Sangat menggoda untuk mencoba sepenuhnya menghilangkannya dari diet. Padahal, ini juga tidak bisa dilakukan. Untuk fungsi normal tubuh, lemak juga diperlukan, seperti protein dan karbohidrat. Lebih suka lemak nabati, mereka lebih bermanfaat bagi tubuh.

Hal lain: cara memasak. Katakan tidak pada makanan yang digoreng. Lebih baik memasak, memasak, memanggang, atau mengukus makanan masak. Saat menggoreng, banyak minyak yang diserap ke dalam produk, yang sangat meningkatkan kandungan kalori dari hidangan tersebut. Pada saat yang sama, minyak yang terlalu panas itu sendiri jauh dari produk yang paling berguna.

Di sini, mungkin, semua yang bisa dijawab dengan pertanyaan tentang bagaimana menurunkan berat badan selama kehamilan. Tetap hanya untuk mengatakan beberapa kata tentang fakta bahwa segala sesuatu, termasuk larangan, harus di moderasi. Jangan menyiksa diri sendiri dan tolak produk favorit Anda. Dari waktu ke waktu, Anda dapat membeli kue dan mentimun kecil, tetapi Anda tidak boleh terbawa dengan itu.

Cara makan wanita hamil untuk menjaga berat badan normal (video)

Cara menurunkan berat badan selama kehamilan

Banyak orang tahu bahwa kehamilan dan penambahan berat badan merupakan fenomena yang saling terkait. Tetapi pertanyaannya adalah bahwa peningkatan ini seharusnya tidak signifikan. Dan itu terjadi pada banyak wanita hamil. Beberapa orang dengan sadar percaya bahwa dalam posisi yang menarik mereka harus makan untuk dua orang. Wanita hamil lainnya berpikir bahwa setiap peningkatan akan "pergi" setelahnya. Tapi ternyata tidak. Apa yang harus dilakukan jika seorang wanita telah memperoleh 15 kilogram pada saat istirahat? Bagaimana cara menurunkan berat badan dan membawanya kembali ke keadaan normal? Kami belajar bersama.

Apa kelebihan berat badan berbahaya selama kehamilan

Selama persalinan, kelebihan berat badan adalah merugikan baik kesehatan wanita dan kesehatan bayi yang belum lahir.

Obesitas memprovokasi perkembangan toksisitas akhir kehamilan, varises, stres pada ginjal dan edema. Tekanan juga bisa naik, protein dalam urin mungkin muncul. Kehamilan itu sendiri dianggap sebagai peningkatan beban pada tubuh, dimulai dengan tulang belakang, organ perut. Jika calon ibu mengalami kelebihan berat badan, bebannya akan meningkat lebih banyak lagi. Ya, dan melahirkan wanita seperti itu jauh lebih sulit. Kapan mulai mengkhawatirkan berat badan? Apa yang dianggap normal?

Kenaikan berat badan seorang wanita hamil bukan hanya berat janin. Rata-rata, ini 3-4 kilogram dan 3 kilogram harus ditambahkan ke cairan ketuban. Anda juga perlu menambah berat tali pusat dan gelembung amnion. Memperhitungkan bahwa volume darah sedikit meningkat, dan lapisan lemak. Jika Anda menambahkan semuanya, maka Anda harus fokus pada 10-12 kilogram berat badan. Dengan kehamilan kembar, angka ini, tentu saja, lebih banyak lagi. Dokter mengatakan bahwa setelah 16 minggu kehamilan, seorang wanita tidak boleh menambahkan lebih dari satu kilogram per bulan.

Baca juga Seberapa banyak Anda bisa minum hamil

Bagaimana cara terbaik untuk menurunkan berat badan pada wanita hamil?

Jadi, masalah kelebihan berat badan adalah. Dan sekarang Anda harus menyingkirkannya agar anak dalam kandungan tidak menderita karenanya. Diet ketat, monodiet, mogok makan sangat berbahaya bagi wanita hamil. Untuk mengecualikan produk apa pun dari diet - berarti membuat makanan tidak mencukupi. Pilihan penurunan berat badan yang optimal untuk wanita hamil adalah diet seimbang, tetapi tanpa larangan keras dan mogok makan. Ini akan menjadi cara yang masuk akal untuk membatasi atau sepenuhnya meninggalkan produk tepung dalam bentuk kue dan roti. Akan sangat baik untuk benar-benar meninggalkan asin, merokok dan pedas. Produk semacam itu berkontribusi pada penyimpanan cairan tubuh. Ini tidak akan berlebihan untuk dikecualikan dari diet dan semua jenis permen (coklat, es krim, gula-gula dan makanan penutup). Karbohidrat kompleks dalam menu harian ibu masa depan harus ada. Dan setiap hari. Sumber mereka adalah sayuran, sereal, buah-buahan. Produk-produk ini juga mengandung serat dan, seperti sikat, membersihkan usus dari racun dan racun, yang membantu memecahkan masalah sembelit.

Makanan penutup yang paling berguna dan mudah untuk wanita hamil adalah yogurt rendah lemak. Produk ini sangat mungkin untuk makan malam. By the way, waktu makan malam harus tidak lebih dari 19. 00. Dan setelah makan malam itu akan menyenangkan untuk berjalan-jalan. Dan secara umum, lebih banyak berjalan dengan berjalan kaki akan menguntungkan baik figur wanita dan suplai oksigen janin.

Penting untuk memastikan bahwa protein hadir setiap hari di dalam tubuh selama penurunan berat badan. Ini berarti Anda tidak boleh menolak ikan dan daging. Hanya memilih untuk wanita hamil membutuhkan varietas rendah lemak: unggas, kelinci, daging sapi, daging sapi muda.

Meninggalkan lemak sangat tidak mungkin. Penggunaannya harus dibatasi. Ini berarti bahwa lebih baik mengganti minyak bunga matahari dengan minyak zaitun, untuk makan krim tidak lebih dari 10 gram setiap hari.

Perlu berhenti makan gorengan. Semua hidangan harus dimasak, dimasak, dan dipanggang.

Sedangkan untuk minuman, jus harus tanpa pemanis. Dianjurkan untuk mencairkan mereka dengan air untuk mengurangi kalori. Dan jangan lupa tentang air itu sendiri. Dan wanita hamil perlu minum banyak cairan, setidaknya 1,5 liter. Lagi pula, itu juga membantu untuk menipu nafsu makan. Terutama ketika seorang wanita menarik begitu banyak roti!

Penyebab penurunan berat badan selama kehamilan. Apa yang harus dilakukan

Sambil menggendong bayi, dokter harus mengontrol berat badan ibu yang hamil. Semakin banyak bayi menjadi, semakin seharusnya berat seorang wanita hamil. Dalam beberapa kasus, ibu hamil mulai kehilangan berat badan. Artikel ini akan membantu Anda memahami mengapa hal ini terjadi.

Mengapa terjadi penurunan berat badan?

Berat seorang wanita dalam posisi diperoleh secara bertahap. Terlalu banyak penambahan bukanlah manifestasi dari norma. Kenaikan berat badan bulanan harus kecil. Ini karena bayinya tumbuh secara bertahap.

Berat badan merupakan indikator klinis yang sangat penting. Seorang dokter yang memantau jalannya kehamilan harus menuliskan kriteria klinis ini dalam rekam medis wanita hamil. Di masa depan, dinamika perubahannya perlu dievaluasi.

Untuk seluruh periode kehamilan, ibu hamil dapat memperoleh 12 hingga 15 kg. Dengan kehamilan ganda, nilai-nilai ini mungkin lebih besar. Namun, peningkatan rata-rata untuk seluruh periode membawa bayi adalah 10 kg.

Sebagian besar wanita setelah melahirkan mengeluh bahwa mereka sudah sembuh. Kehilangan berat badan selama kehamilan dan kurangnya peningkatan bulanan rutin adalah bukti bahwa ada beberapa jenis penyimpangan dalam tubuh wanita.

Penurunan berat badan pada periode kehamilan yang berbeda dapat menyebabkan berbagai alasan. Dalam setiap situasi membutuhkan konsultasi medis wajib. Mengabaikan fakta bahwa ibu hamil tidak mendapatkan pon yang diperlukan selama kehamilannya, itu tidak mungkin. Ini dapat mengarah pada fakta bahwa anak berada dalam perut ibu, akan berkembang dan terbentuk tidak lengkap.

Dalam 1 trimester

Pada tahap awal membawa bayi, toksikosis adalah penyebab umum penurunan berat badan. Banyak wanita yang sudah menjadi ibu akrab dengan kondisi ini. Tentu saja, munculnya toksikosis secara signifikan mengurangi kenikmatan periode paling indah dan menakjubkan dari kehidupan seorang wanita.

Kondisi ini disertai dengan banyak gejala yang merugikan. Yang paling umum adalah mual persisten. Tingkat keparahan gejala mungkin berbeda. Pada beberapa wanita, mual menjadi tak tertahankan.

Ibu masa depan juga khawatir tentang hilangnya nafsu makan. Di pagi hari mungkin ada muntah. Bahkan penggunaan makanan favorit dan akrab dapat menyebabkan tersedak. Agar tidak memancing muntah, seorang wanita secara artifisial mencoba membatasi asupan mereka.

Jika toksisosis terjadi untuk waktu yang agak lama, ini dapat menyebabkan ibu hamil untuk hanya berhenti menambah berat badan. Situasi yang paling kritis bahkan dapat mengarah pada fakta bahwa tidak akan ada penambahan berat badan, tetapi juga akan ada kerugiannya.

Ketika gejala pertama toksemia muncul, ibu hamil pasti harus menemui dokternya. Banyak ibu berpikir bahwa kondisi ini normal selama kehamilan. Ini tidak sepenuhnya benar. Toksikosis berat dapat berbahaya bagi perkembangan normal anak.

Yang paling berbahaya dalam hal ini adalah tidak mual atau hilang nafsu makan, tanda yang lebih tidak baik adalah muntah. Selama itu, tubuh wanita kehilangan banyak cairan. Juga dalam situasi ini, ada juga kehilangan vitamin dan trace element yang kuat.

Jika dehidrasi ibu hamil parah, maka itu bahkan dapat menyebabkan rawat inap di rumah sakit. Dalam hal ini, dia akan menerima perawatan intensif. Dalam situasi ini, wanita akan diberikan berbagai solusi obat dan elektrolit. Ini akan membantu memperbaiki kondisi umum ibu yang akan datang.

Dalam beberapa situasi, seorang wanita dapat menurunkan berat badannya di minggu pertama kehamilan, dan untuk alasan fisiologis. Para ahli mencatat bahwa semakin bertambahnya berat badan seorang wanita sebelum konsepsi seorang bayi, semakin dia bisa mengalami kerugian kilogram.

Reaksi ini membantu tubuh wanita untuk mempersiapkan pengiriman yang akan datang. Di masa depan, penurunan berat badan akan berhenti, dan ibu yang hamil akan mulai berangsur-angsur bertambah berat badan.

Penyebab penurunan berat badan selama kehamilan trimester

Penurunan berat badan selama kehamilan bisa menjadi norma atau penyimpangan, tergantung pada trimester dan kondisi umum wanita hamil. Penurunan berat badan patologis dapat menyebabkan pelanggaran serius, jadi sangat penting untuk mengetahui kapan ini adalah norma, dan ketika tidak.

Penurunan berat badan selama kehamilan adalah norma

Seorang wanita untuk satu alasan atau yang lain dapat menurunkan berat badan pada berbagai tahap kehamilan. Sebagai contoh, pada trimester pertama, berat badan menurun karena toksikosis, pada yang kedua - karena penyakit, dan pada ketiga, ini menunjukkan pendekatan kelahiran.

Penyebab penurunan berat badan selama kehamilan

Seluruh periode kehamilan seorang wanita harus mengukur berat badannya. Jika berat badannya bertambah, disarankan agar dia meninjau dietnya dan secara berkala mengamati hari puasa.

Jika semuanya lebih atau kurang jelas dengan penambahan berat badan, maka alasan untuk menurunkan berat badan dapat:

  1. Manifestasi toksikosis, mual konstan dengan muntah. Semua faktor ini sangat mengurangi nafsu makan, yang menyebabkan penurunan berat badan dan sering kali dehidrasinya, jadi Anda setidaknya harus minum cukup air.
  2. Infeksi virus, infeksi, infeksi bakteri, sebagai hasil dari proses inflamasi yang diamati dengan hilangnya nafsu makan.
  3. Ketegangan yang berlebihan, situasi yang menekan.
  4. Karena pertumbuhan janin, terutama pada trimester ketiga, beban pada organ saluran cerna meningkat. Ini menyebabkan mulas dan kehilangan nafsu makan. Seorang wanita sering merasa kenyang.
  5. Terlalu banyak kerja dan kurang tidur, kurang istirahat yang cukup.
  6. Diet yang salah, malnutrisi.
  7. Merokok tembakau dan minum alkohol.

Jika seorang wanita hamil kehilangan berat badan tanpa alasan, ini menunjukkan kelainan patologis dan adanya penyakit tertentu. Dalam hal ini, Anda harus segera berkonsultasi dengan spesialis lain.

Penurunan berat badan selama kehamilan trimester pertama

Pada trimester pertama kehamilan, tubuh ibu hamil tetap hampir tidak berubah, karena embrio masih terlalu kecil. Karena itu, seorang wanita tidak mendapatkan berat badan. Namun karena toksikosis, berat badan bisa berkurang. Selain itu, ibu mengeluarkan beberapa produk dari diet biasa. Ya, dan mual menyebabkan hilangnya nafsu makan dan cerna makanan yang buruk. Oleh karena itu, penurunan berat badan pada trimester pertama dianggap sebagai fenomena yang dapat diterima sepenuhnya.

Namun, perlu untuk melawan toksikosis, karena perasaan mual, muntah, dan dehidrasi tubuh yang terus-menerus berkontribusi pada pembentukan badan keton, zat berbahaya bagi tubuh.

Jika muntah terjadi lebih dari 3 kali sehari, sangat penting untuk menjalani perawatan (biasanya dalam bentuk droppers dengan vitamin) dan kontrol dokter. Ketika toksisitas berakhir, seorang wanita hamil harus mulai menambah berat badan.

Juga terjadi bahwa ibu hamil merasa hebat, dia tidak mual dan muntah, tetapi berat badannya masih menurun. Dalam hal ini, paling sering kondisi ini juga mengacu pada norma. Tetapi jika Anda merasa tidak sehat, Anda harus waspada.

Ada norma-norma tertentu untuk penambahan berat badan. Jika calon ibu tidak bertambah berat badannya, atau kilogram, sebaliknya, mereka hilang tanpa alasan yang jelas, ini menunjukkan keadaan patologis tubuh.

Penurunan berat badan selama kehamilan trimester kedua

Sebagai aturan, toxicosis "meninggalkan" seorang wanita pada akhir trimester pertama, sehingga penurunan berat badan pada paruh kedua kehamilan harus dikeluarkan. Namun, ada faktor yang menyebabkan penurunan berat badan pada trimester kedua:

  1. Gangguan ketegangan yang berlebihan dan situasi stres yang sering memperburuk nafsu makan, menyebabkan wanita itu kehilangan berat badan.
  2. Adanya penyakit apa pun (diabetes yang tidak terdiagnosis, dll.).

Pada trimester kedua, berat badan wanita harus meningkat ketika janin mulai tumbuh aktif. Pada saat yang sama, peningkatan jumlah cairan ketuban dalam kandung kemih janin diamati. Oleh karena itu, berat badan tidak boleh dikurangi - ini mungkin menunjukkan penyimpangan patologis, misalnya, kekurangan air.

Berat badan pada trimester ketiga kehamilan

Selama periode trimester ketiga, seorang wanita tidak lagi bertambah berat badan dengan cepat, karena janin hampir terbentuk. Namun, itu bisa menurunkan berat badan. Ini difasilitasi oleh hal-hal berikut:

  1. Sesaat sebelum pengiriman, berat dapat dikurangi dengan beberapa pon.
  2. Di musim panas, nafsu makan hilang karena peningkatan panas.

Secara total, pada trimester ketiga, seorang wanita bisa kehilangan tidak lebih dari 3 kg. Ini dianggap normal. Dengan penurunan berat badan yang lebih besar, pemeriksaan (ultrasound) diperlukan. Karena ada risiko perkembangan patologis janin.

Cara menghadapi penurunan berat badan

Jika tidak ada alasan khusus untuk menurunkan berat badan, Anda harus bertindak. Pertama-tama, seorang wanita harus menghilangkan faktor-faktor menjengkelkan. Misalnya:

  1. Seorang wanita harus benar-benar rileks dan cukup tidur.
  2. Kerja fisik dan mental sangat dilarang.
  3. Anda tidak bisa bergerak dengan tajam, karena dapat menimbulkan rasa mual. Dari tempat tidur, bangun perlahan, dan selalu sebelum Anda bangun, makan sesuatu atau minum secangkir teh hangat. Penting untuk menghilangkan toksemia.
  4. Perhatikan diet - itu harus cukup vitamin dan nutrisi.
  5. Anda tidak bisa duduk di diet untuk menurunkan berat badan selama kehamilan. Jika Anda masih perlu mengikuti diet untuk tujuan pengobatan, maka pastikan untuk memberi tahu dokter Anda tentang kehamilan Anda, dan ginekolog tentang diet yang ditentukan. Kedua dokter harus mengoordinasikan diet mereka di tingkat individu.
  6. Keadaan psikologis seorang wanita hamil selalu mempengaruhi berat badan dan khususnya pada perkembangan janin. Karena itu, lingkungan harus tenang, dan harus ada orang pribumi yang penuh kasih dan pengertian di dekatnya.

Terapi obat hanya ditentukan jika ada risiko terhadap kesehatan wanita.

Tonton video dari mana Anda akan belajar semua tentang berat badan dalam kehamilan dari dokter kandungan-ginekolog dari klinik terkenal:

Makanan apa yang dimakan

  1. Cobalah untuk sarapan. Ini bisa berupa sandwich keju atau sereal dengan buah kering (tapi tidak instan!).
  2. Makan daging lebih sering (daging sapi, ayam). Cobalah untuk tidak menggorengnya, tetapi untuk memasak, biarkan mendidih atau panggang. Campurkan hidangan daging dengan sayuran.
  3. Pasta dan sereal adalah sumber karbohidrat lambat. Mereka hanya bisa dan harus makan dengan penurunan berat badan.
  4. Jangan lupa tentang produk susu fermentasi, karena mengandung jumlah kalsium yang mengejutkan, yang diperlukan untuk memperkuat tulang ibu dan pembentukan tulang anak. Minum kefir, ryazhenka, yogurt buatan sendiri, dan konsumsi keju cottage, krim asam, keju.
  5. Pastikan untuk minum air bersih, minuman buah alami, jus dan jeli.
  6. Di antara makanan penutup, berikan preferensi untuk tidak kue, tetapi untuk casserole keju cottage, kue spons, jelly yang terbuat dari buah segar (beku). Ingat, gelatin memainkan peran penting untuk sistem muskuloskeletal.

Resep obat tradisional

Untuk menghilangkan toksikosis dan muntah, yang merupakan sumber utama penurunan berat badan, Anda dapat melakukan hal berikut:

  1. Air mineral dingin tanpa gas. Tuangkan ke dalam botol.
  2. Peras jus lemon secukupnya.
  3. Iris jeruk menjadi irisan dan jatuhkan ke air.
  4. Ambil sedikit ketika dorongan emetik terjadi.

Asam harus menghaluskan rasa mual, dan air dingin akan menenangkan perut.

Penggunaan mint, sage, oregano selama kehamilan, seperti yang direkomendasikan oleh banyak penganut obat tradisional, dapat menyebabkan aborsi.

Menghilangkan toksikosis dan kismis merah segar. Ini bisa dimakan dalam bentuk buah dan jus.

Jus cranberry buatan sendiri juga sangat berguna. Keasamannya juga membantu mengatasi racunosis dengan lebih mudah.

Jika seorang wanita hamil dan orang-orang terdekatnya memperhatikan penurunan berat badan secara tepat waktu, ikuti dengan ketat semua instruksi dokter, kunjungi dokter kandungannya sendiri, dapatkan pengujian dan menjalani pemeriksaan perangkat keras, maka mudah untuk menghindari segala macam masalah.

Penurunan berat badan selama kehamilan. Kemana dia pergi ?!

Halo untuk semua orang yang tidak peduli dengan kesehatan mereka dan yang ingin mengetahui sedikit informasi yang lebih berguna tentang tubuh mereka. Hari ini saya ingin berbicara tentang masalah, seperti kelihatannya, dari alam fantasi - ini adalah penurunan berat badan selama kehamilan. Bagaimana ini mungkin, karena kita semua tahu bahwa masa tunggu untuk seorang anak pasti terkait dengan kenaikan berat badan? Biasanya, jumlah kilogram yang didapat adalah 10-15 untuk seluruh usia kehamilan, berapa berat badan ini terdiri dari: bayi lahir dengan berat 3–3,5 kg, plasenta beratnya sekitar 0,5 kg, berat rahim dengan cairan amnion adalah 2 kg, volume payudara yang meningkat - 0,5 kg lagi. Dengan meningkatkan volume sirkulasi darah dalam tubuh ada peningkatan sekitar 1,5 kg, air dalam tubuh Anda ditambah 2 kg. Segala sesuatu yang lain adalah semua yang Anda bawa untuk kehamilan Anda.

Mengapa wanita hamil bisa mulai kehilangan berat badan?

Kontrol berat badan menyertai seluruh kehamilan, dan bahkan jika Anda sendiri tidak mengontrol berat badan Anda, ini dilakukan oleh dokter kandungan Anda. Setiap kali di resepsi Anda harus menimbang dan menulis hasilnya di kartu pertukaran (pertama kalinya Anda ditimbang saat mendaftar), sehingga dokter dapat melihat perubahan berat badan Anda setiap bulan atau lebih sering. Ada aturan untuk penambahan berat badan sesuai dengan durasi kehamilan. Kehilangan berat badan kecil dalam keadaan tertentu bukanlah suatu patologi dan sangat mungkin, tetapi seringkali ini bukan norma dan fakta ini harus diperhatikan.

1. Penyebab paling umum dari penurunan berat badan selama kehamilan adalah toksikosis. Karena perasaan mual dan muntah terus menerus, kita menolak makan dan pergi ke daging dan air kering, yang menyebabkan penurunan berat badan karena dehidrasi karena muntah dan berkurangnya asupan kalori. Jika terjadi muntah berulang, perawatan di rumah sakit diindikasikan.

2. Penyakit yang ditransfer dari sifat virus atau bakteri juga dapat menyebabkan penurunan berat badan (jika Anda merasa tidak sehat Anda tidak ingin makan), tetapi biasanya setelah pemulihan berat kembali normal.

3. Stres yang kuat dan ketegangan saraf: nafsu makan menghilang - dan Anda menurunkan berat badan dari saraf.

4. Peningkatan kadar progesteron dalam darah - mengurangi nafsu makan dan menyebabkan penurunan berat badan.

5. Pada tahap selanjutnya, anak menekan semua organ rongga perut, termasuk perut, sering ada mulas, yang juga membuat Anda makan lebih sedikit sehingga tidak memprovokasi. Penurunan berat badan sedikit sebelum persalinan normal dan berfungsi sebagai prekursor untuk persalinan.

6. Menu yang buruk, antusiasme untuk diet dan pembatasan - menyebabkan kehilangan berat badan dan merasa tidak sehat.

7. Kebiasaan buruk: merokok dan minum alkohol.

Anda harus memantau berat badan dengan teliti, dan penurunan berat badan yang tajam karena kesehatan yang buruk harus menjadi alasan untuk mengunjungi dokter dan menemukan penyebab kondisi Anda. Itu perlu:

1. Lulus pemeriksaan di kursi.

2. Untuk lulus analisis klinis darah dan urine.

3. Periksa hormon: perempuan dan endokrinologis.

4. Lengkapi pemindaian ultrasound uterus dan janin.

Berat badan trimester pertama

Pada minggu-minggu pertama kehamilan, banyak yang tidak tahu tentang situasi mereka, masing-masing, tidak ada perubahan berat badan yang tiba-tiba tidak bisa dan tidak boleh, tetapi penurunan berat badan karena toxicosis sering terjadi. Toksikosis, meskipun dianggap sebagai fenomena normal, tidak boleh dianggap enteng untuk mengobatinya. Muntah menyebabkan dehidrasi, puasa dengan mual dapat menyebabkan munculnya badan keton - zat beracun bagi anak. Ketika muntah lebih sering 4 kali sehari, perawatan rawat inap ditawarkan, droppers dan pengawasan medis. Seringkali, berat itu sendiri hilang, tanpa kesalahan toxemia: jika pada saat yang sama Anda merasa baik-baik saja, maka tidak ada alasan untuk khawatir - fenomena seperti itu terjadi. Jika tidak, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mengklarifikasi semua masalah dengan penurunan berat badan.

Hilangnya berat trimester kedua

Pada trimester kedua, periode emas kehamilan dimulai, retret toksikosis, perut tidak begitu terlihat dan tidak mengganggu, tetapi mengapa Anda dapat menurunkan berat badan dalam kasus ini? Sebagai aturan, semuanya terhubung dengan stres, ketegangan syaraf atau adanya penyakit apa pun. Jika Anda terus makan dengan normal, dan beratnya tidak hilang - ada baiknya pergi ke dokter spesialis dan diperiksa.

Penurunan berat badan pada trimester ketiga

Pada minggu-minggu terakhir, sesaat sebelum melahirkan, berat badan Anda bisa menurun. Biasanya tidak lebih dari 2-3 kilogram. Ini adalah prekursor persalinan, dan ini normal: tubuh setiap wanita adalah individu, seperti halnya setiap kehamilan.

Seringkali, edema muncul di kemudian hari, dan penggunaan diuretik juga dapat mengurangi berat badan Anda (hingga 5 kg dalam beberapa hari). Jika bayi baik di USG, tidak ada berat badan, dia tidak tertinggal dalam pengembangan - seharusnya tidak ada alasan untuk khawatir, tetapi jika ada penyimpangan apapun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan mengambil semua obat yang diresepkan, ikuti prosedur.

Menurut norma, pada akhir kehamilan dengan berat awal yang normal Anda harus memperoleh hingga 13,5 kg. Dengan kekurangan awal berat badan, berat badan Anda akan menjadi 15,2 kg. Dan jika Anda kelebihan berat badan, tingkat Anda sekitar 9 kg.

Seperti yang Anda pahami, penurunan berat badan tidak selalu merupakan patologi dan sesuatu yang menakutkan, tetapi Anda harus mengendalikan berat badan Anda, karena kenaikan berat badan mendadak, baik itu plus atau minus, bukanlah pertanda baik dan membutuhkan perhatian yang dekat dari kedua wanita dan dia menghadiri ginekolog.