Gangguan hormonal

Sakit

Halo semuanya, dengan Anda Olga Ryshkova. Ini adalah kelanjutan dari topik bagaimana meningkatkan progesteron pada wanita secara alami tanpa obat, saya memulainya di artikel "6 tips tentang cara meningkatkan progesteron pada wanita," membacanya. Hari ini, tentang bagaimana L-arginine dan vitamin E meningkatkan kadar progesteron dan makanan apa yang kaya di dalamnya.

L-arginin.

Untuk memahami bagaimana L-arginine membantu meningkatkan hormon ini, Anda perlu memahami bagaimana ovulasi bekerja, yaitu pelepasan telur matang dari ovarium. Sebelum ovulasi, telur matang di ovarium dibungkus dalam folikel untuk perlindungan. Bayangkan sebuah anggur dengan satu biji di dalamnya. Setiap siklus folikel tumbuh di bawah aksi hormon yang disebut follicle-stimulating hormone (FSH). Hanya satu folikel yang dipilih untuk ovulasi, dan sisanya diserap ke dalam ovarium.

Folikel yang dipilih tumbuh, menjadi ukuran anggur besar. Proses ini memakan waktu sekitar dua minggu dan memuncak pada hari ovulasi, ketika sel telur dilepaskan dari folikel dan mulai menuruni tuba fallopi ke uterus.

Dan folikel tetap di ovarium, tetapi sekarang menjadi kelenjar yang disebut korpus luteum.

Korpus luteum ini menghasilkan progesteron untuk mempertahankan lapisan rahim (endometrium), yang vital bagi kehamilan. Tubuh seorang wanita tidak tahu bagaimana siklusnya akan berakhir, dan selalu mempersiapkan untuk kehamilan. Dibutuhkan 14 hari lagi jika kehamilan tidak terjadi, korpus luteum hancur dan berhenti memproduksi progesteron, tanpa dukungannya, endometrium terkelupas dan diekskresikan dengan darah.

Jadi apa itu L-arginine dan bagaimana hubungannya dengan korpus luteum dan progesterone?

L-arginine adalah asam amino yang menciptakan oksida nitrat, dan mengembang dan melemaskan arteri dan pembuluh darah, meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, di jaringan dan organ. Jika korpus luteum tidak menerima aliran darah yang cukup, ia mulai hancur lebih awal dan berhenti mensekresi progesteron. Studi ini menunjukkan bahwa 71% wanita meningkatkan tingkat progesteron dengan meningkatkan aliran darah ke korpus luteum ketika mereka mulai mengambil 6 gram L-arginine per hari.

Berapa banyak L-arginine yang dibutuhkan?

Dosis bervariasi, Anda harus mengkonsumsi setidaknya 3-6 g, tetapi tidak lebih dari 60 g per hari.

Makanan tinggi L-arginine.

Sebagai aturan, makanan berprotein tinggi juga kaya akan L-arginine.

  • Turki - Satu payudara kalkun mengandung 16 gram.
  • Ayam - satu dada ayam mengandung 9 gram.
  • Babi - 1,4 g / 100 g
  • Biji labu - satu cangkir biji labu berisi 7 gram atau 5,3 g / 100 g.
  • Kacang tanah - Secangkir kacang mengandung 4,6 gram.
  • Kenari - 2,3 g / 100 g
  • Kacang polong kering - 2,2 g / 100 g

Vitamin E.

Seperti L-arginine, vitamin E bekerja dan meningkatkan progesteron dengan meningkatkan aliran darah luteal.

Dalam studi yang sama, ditemukan bahwa wanita yang menerima 600 mg vitamin E per hari memperbaiki aliran darah ke korpus luteum dan 63% dari mereka meningkatkan tingkat progesteron.

Berapa banyak vitamin E yang dibutuhkan?

Disarankan 100-130 mg, tetapi tidak lebih dari 1000 mg per hari.

Makanan tinggi vitamin E (mg per 100 g).

  • Minyak nabati - 44.
  • Minyak bunga matahari - 41.
  • Almond - 26.
  • Hazelnut - 15.
  • Minyak zaitun - 14.
  • Kacang - 8,3.
  • Trout - 8.
  • Bayam, bit - 1.5-3.4.
  • Mentega - 2.3.

Vitamin E tidak beracun bahkan dengan overdosis yang signifikan (10-20 kali). Jika artikel itu berguna bagi Anda, bagikan dengan teman di jejaring sosial.

Vitamin E Progesterone

Dari bahasa Latin "pro" berarti "untuk", dan "gestatio" - kehamilan, memakai. Artinya, progesteron adalah hormon kehamilan, jika Anda bisa menyebutnya demikian. Penting untuk implantasi telur, perkembangan sel telur. Hormon ini diproduksi oleh korpus luteum di ovarium hingga minggu ke-16 kehamilan.

Jika progesteron tidak cukup, sel telur yang dibuahi ditolak, tidak melekat pada dinding rahim, itulah sebabnya mengapa menurunkan progesteron berbahaya ketika merencanakan kehamilan. Sebelum ovulasi, normanya adalah 0,32 - 2,23, dengan ovulasi - 0,48 - 9,41, setelah ovulasi dengan implantasi - 6,99 - 56,63, dalam 1 trimester - 8,9 - 468,4.

Progesteron buatan

Jika, selama perencanaan, progesteron diturunkan, yang dicatat menggunakan tes darah pada hari 22-23 siklus, dokter meresepkan terapi hormon. Tetapi Anda perlu tahu bahwa, mulai mengonsumsi obat yang mengandung hormon, Anda harus meminumnya setidaknya hingga 14-16 minggu kehamilan, karena Anda tidak dapat membuangnya. Secara resmi, ini dianggap satu-satunya cara untuk meningkatkan progesteron, tetapi sebelumnya tidak ada hormon buatan dan wanita tahu apa yang harus dilakukan dalam kasus ini - untuk meminta bantuan alam.

Ada tumbuhan yang mengandung progenester, yang akan kita ceritakan. Obat-obatan seperti Utrozhestan dan Duphaston, diakui efektif di Rusia, tetapi di Eropa sudah dilarang. Mereka diresepkan selama kehamilan dan perencanaan. Tetapi untuk kontraindikasi, beberapa wanita tidak dapat menerimanya, dan bagi mereka kami mengumpulkan informasi yang berguna.

Kontraindikasi pada penyakit semacam itu:

  • karsinoma payudara;
  • hepatitis;
  • kecenderungan untuk trombosis;
  • patologi ginjal, hati;
  • pendarahan vagina.

Anda juga harus mencari apa yang harus diganti duphaston jika Anda memiliki penyakit berikut:

  • diabetes mellitus;
  • gangguan ginjal, hati;
  • masalah dalam sistem kardiovaskular;
  • migrain;
  • epilepsi;
  • asma bronkial;
  • keadaan tertekan.

Sayangnya, ada beberapa pilihan selain mengganti Duphaston selama kehamilan. Dokter mungkin menunjuk Utrozhestan sebagai gantinya, yang diterapkan secara topikal, secara intravagin. Keuntungannya lebih sedikit kontraindikasi dan efek samping, serta biaya, yang jauh lebih rendah. Ada juga analog - Inzhesta, yang dibuat dalam bentuk suntikan dan berfungsi untuk menghilangkan ancaman kehilangan janin dan masalah ginekologi lainnya. Tetapi Inzhesty memiliki kontraindikasi yang sama dengan Duphaston. Oleh karena itu, yang paling tidak berbahaya adalah Utrozhestan.

Vitamin untuk progesteron

Utrogestan, Duphaston dan Injest adalah cara hormonal untuk meningkatkan progesteron pada wanita, tetapi ada cara alami lainnya. Hormon tersebut muncul sebagai hasil sintesis dari senyawa kolesterol, untuk perjalanan normal vitamin vitamin, E, B yang diperlukan:

  • seng: gandum (dedak, kuman, keras), dedak padi dan nasi liar, tepung rye, kacang pinus, kacang mede, rami, biji bunga matahari, biji labu, biji poppy, biji wijen, basil, seledri, thyme, lentil, kedelai, kacang, jamur shiitake;
  • vitamin E: almond, mawar liar, aprikot kering, sea buckthorn, kacang mete, kacang tanah, hazelnut, almond, minyak gandum, kedelai, biji kapas, bunga matahari;
  • Vitamin B: bibit gandum, hazelnut, oats, jamur, beras, kacang polong, sayuran berdaun hijau, pisang, rumput laut.

Bagaimana cara meningkatkan pengobatan tradisional progesteron

Alam telah memberi kita semua yang diperlukan untuk kesehatan. Sebelumnya, ketika hormon buatan tidak tersedia, wanita menggunakan resep alami. Di alam, tidak banyak tanaman yang memiliki efek seperti progesteron. Kami menawarkan daftar mereka:

  1. Biji pisang + manset: satu sendok makan campuran 1: 1 diseduh dengan segelas air. Bersikeras 1 jam. Ambil tiga kali dalam 1 sdm. sendok. Hanya mengambil 16-25 hari dari siklus.
  2. Raspberry dan ubi liar. Banyak wanita telah mendengar bahwa hampir satu-satunya tanaman yang mengandung progesteron adalah ubi, tetapi bagaimana cara mengambil ubi liar sehingga efeknya positif? Ada tablet Laura, sudah tertutup. Mereka termasuk ubi liar dan vitamin. Anda juga bisa menyeduhnya dengan daun raspberry dengan perbandingan 1: 1 dan minum 3-4 kali alih-alih teh dengan tak lebih dari satu sendok teh per cangkir air mendidih di siang hari. Tingtur diambil 1 sdm. sendok untuk malam. Anda tidak bisa minum ubi liar selama kehamilan. Terima hanya dari 16 hingga 25 hari dari siklus.
  3. Menggiling buah Prutnyak, menuangkan 5 sdm. l 500 ml. air, bersikeras dan minum sebagai pengganti teh untuk hari itu. Terima hanya dari 16 hingga 25 hari dari siklus.

Ubi liar untuk wanita отзывы:

Catherine, 42 tahun: membeli Dioscorea, karena ada penundaan sekitar 2 bulan. Saya membuat tingtur pada vodka. Minumlah hingga 1 sdm. l sebelum tidur. 3 hari dalam mode ini, dan bulanan pergi. Saya pikir itu terhubung dengan rumput ini.

Irina, 50 tahun: Saya melihat Dioscorea sebagai bagian dari suplemen makanan, yang terdiri dari 1 kapsul 375 mg ubi liar. Penyebabnya adalah menopause, atau lebih tepatnya, manifestasinya yang mengerikan. Setelah satu bulan mengambil kegelisahan, gelombang itu hilang.

Marina, 27 tahun: ketika saya ingin hamil, ternyata perlu merawat ovarium polikistik, tidak ada ovulasi untuk waktu yang lama. Setelah minum pil hormonal, Rigievidon, dokter kandungan meresepkan Duphaston agar folikel meledak, dan kehamilan dimulai, tetapi saya tidak berani meminumnya karena rasa sakit di hati setelah mengonsumsi pil hormonal. Kemudian saya menemukan pengganti - ubi liar. Dia, omong-omong, adalah komposisi dari sarana terkenal kedua dengan progesteron - Utrozhestan. Saya menghabiskan minuman dari hari ke-16 hingga ke-25 dari siklus, dan sudah untuk bulan ke-3 saya hamil!

Pengaruh Vitamin E pada Progesteron

Untuk merangsang produksi progesteron alami tubuh, perlu diketahui tentang dosis vitamin E saat merencanakan kehamilan. Ini diambil pada 400 mg. per hari dari 16 hingga 26 menit. (yaitu, menghitung 16 hari dari hari awal menstruasi, kita mulai minum vitamin). Penting untuk tidak minum semua kapsul sekaligus, tetapi untuk mendistribusikannya: misalnya, 200 mg. sebelum sarapan, 200 mg. sebelum makan malam.

Dengan teknik ini, dan hanya pada fase kedua siklus, Vit. E tidak menekan ovulasi, tetapi, sebaliknya, merangsangnya. Mengetahui cara mengonsumsi vitamin E saat merencanakan kehamilan, Anda dapat menghindari keguguran spontan, yang terjadi pada minggu-minggu pertama karena kurangnya estrogen dan progesteron.

Prinsip vitamin adalah sebagai berikut: itu meningkatkan aliran darah ke korpus luteum, yang, pada gilirannya, terbentuk pada fase kedua dari siklus, menghasilkan progesteron, yang diperlukan untuk kemungkinan konsepsi dan perlekatan janin ke endometrium. Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang mengambil 600 mg. setiap hari di fase kedua, tingkat progesteron naik rata-rata 63%.

Bagaimana cara mengonsumsi vitamin E selama kehamilan

Saat kehamilan terjadi, Anda perlu mengurangi asupan vitamin, tetapi jangan membuangnya. Ini akan cukup untuk minum 1 kapsul 100-200 mg. setiap hari Sangat tidak diinginkan mengambil 400 mg untuk waktu yang lama. setiap hari dan banyak lagi. Ini akan dianggap sebagai overdosis.

Vitamin E meningkatkan progesteron.

Aplikasi seluler "Happy Mama" 4.7 Berkomunikasi dalam aplikasi jauh lebih nyaman!

Vitamin E bahkan tidak mendengar dorongan apa. Dan pada dufaston saya bulan ketiga, saya mencapai ovulasi pada hari ke-14 (dulu pada 17-18), dokter memberi tahu saya untuk minum selama tiga bulan, maka harus ada kehamilan

Duphaston dari 16-25 hari siklus, dua tablet per hari. Saya memiliki progesteron rendah pada fase kedua. Ini adalah apa yang ditugaskan Dotsenko kepada saya. Apakah Anda menonton dengan dia juga? Bagaimana kabarmu?

Ya, saya melakukan segalanya: prolaktin, testosteron, dan beberapa lagi, saya tidak ingat. Dia memakai smear, sitologi dan, dengan latar belakang gambaran keseluruhan, resep duphaston dan dostinex (saya telah meningkatkan prolaktin dua kali) Jadi, lakukan tes, dia akan memberi Anda perawatan yang tepat. Yah, ada yang memberitahuku bahwa ini juga akan menjadi dufaston. Saya membaca forum dengan sangat baik, semua orang ditunjuk untuk itu. Lurus sebanyak kejahatan mengambil: baik itu benar-benar membantu, atau pada topik melepaskan diri.

Saya sangat takut dengan hormon-hormon ini, saya tidak bisa memberi tahu Anda ?? Saya berencana untuk berkonsultasi dengan dokter-fito, dia duduk di apotek Zubitsky di Gagarin. Dapat mencoba menyiangi, saya telah menjejali diri dengan pil-pil ini, selama satu setengah tahun sekarang satu hal, lalu yang lain... Sudahkah Anda mencoba segala sesuatu yang buruk? Atau herbal?

Apakah benar bahwa vitamin E secara alami berkontribusi pada peningkatan progesteron?

Apakah mungkin untuk menggunakannya tanpa resep dokter jika Anda tahu bahwa progesteron rendah pada fase kedua?

Sesuatu yang saya tidak mengerti nifiga. Dan apa pengaruh vitamin E terhadap progesteron? Mengapa vitamin tidak bisa dimakan tanpa dokter? Bukankah duphaston perlu dimakan di fase kedua?

Saya tidak tahu apakah ini benar, tetapi saya menggunakan Vit E 100 mg setiap hari selama 2 bulan (hanya untuk kesehatan), saya baru-baru ini lulus tes dan progesteron, termasuk - dan saya bahkan memilikinya di atas normal. Tingkat laboratorium adalah 65, dan saya memiliki 76..

Saya mencoba minum 200 mg 2 p / d, saya dikelilingi oleh prischami. Bahkan pada masa remaja ini tidak. Dibatalkan :(

By the way, saya setuju dengan tum nyaman saya memiliki jerawat darinya juga.

Sejauh yang saya tahu, ia benar-benar meningkatkan progesteron, tetapi tidak diinginkan untuk minum sendiri, karena ia memiliki kontraindikasi - ia mengurangi pembekuan darah, oleh karena itu, untuk beberapa alasan, orang-orang yang mengalami pendarahan karena alasan apapun merupakan kontraindikasi. Dan Anda juga harus berhenti minum selama 2 hari dan haid, agar tidak menyebabkan pendarahan hebat.

Jadi mereka mengatakan dokter dan menulis ke internet juga.

Saya tidak tahu tentang progesteron, tetapi vitamin E mencegah cacat perkembangan, jadi minumlah untuk kesehatan

Vitamin Vitamin E kapsul - ulasan

Vitamin cinta dan kecantikan: bagaimana dia membantu saya menormalkan siklus, meringankan gejala mastitis dan mudah hamil. Bukti foto;)

. Ketika saya memutuskan untuk merencanakan kehamilan, seolah-olah jahat, siklus itu kembali terasa nakal di tengah stres di tempat kerja. Datang ke dokter kandungan lulus tes, progesteron di batas bawah normal, prolaktin berlipat ganda! Itulah sebabnya dada terasa sakit dan kehilangan menstruasi. Sejarah kegagalan fase kedua dari siklus, masalah dengan progesteron. Nah, saya pikir, sekarang, saya akan mulai memasukkan hormon lagi, terakhir kali tiga tahun lalu saya harus mengambil Duphaston, tetapi kemudian dokter hanya meresepkan asupan Vitamin E 200 mg 2 kali sehari.

Vitamin dalam hidup saya adalah sesuatu yang akrab, terutama dalam bentuk kompleks. Tetapi hanya mengkonsumsi satu vitamin E dalam dosis terapi terapeutik mengubah ide dari tindakan vitamin dan membuat saya percaya pada kekuatan memberi hidup mereka.

Mengapa vitamin E mengobati gangguan hormonal?

Vitamin E terlibat dalam pembentukan hormon, khususnya progesteron. Dan ini adalah hormon cinta dan ketenangan, hormon utama kehamilan... serta fase kedua dari siklus.

Inilah yang dikatakan dokter tentang hal itu:

situs ensiklopedia medis: [tautan]

Kelenjar endokrin sangat sensitif terhadap defisiensi vitamin. Ada hubungan antara vitamin dan hormon: di satu sisi, vitamin mengambil bagian dalam pembentukan hormon, dan di sisi lain, efek vitamin pada tubuh berubah di bawah kondisi insufisiensi endokrin (menopause, hipertiroidisme, dll). Penggunaan kombinasi vitamin dan hormon dalam kasus seperti itu memberikan hasil yang konsisten secara konsisten.

Ketika E-avitaminosis mengganggu fungsi kelenjar endokrin, terutama kelenjar tiroid dan kelenjar pituitari anterior. Efek potensiasi dari vitamin E pada hormon progesteron dan hormon gonadotropik dari kelenjar pituitari anterior juga terungkap. Minat adalah hubungan antara vitamin E dan estrogen. Zat-zat ini secara biologis sangat mirip. Pengenalan vitamin E untuk hewan dikebiri menyebabkan estrus di dalamnya, tetapi vitamin E tidak memiliki efek proliferasi khas estrogen, oleh karena itu dapat digunakan dalam kasus ketika estrogen merupakan kontraindikasi.

Dalam kasus saya, dengan mastopathy, ketika estrogen dan estrogen mempotensiasi (meningkatkan kandungan) obat-obatan dan defisiensi progesteron pada fase kedua merupakan kontraindikasi, Vitamin E terbukti menjadi penolong yang hebat. Selama dua bulan penerimaan, dia banyak membantu saya:

  1. Siklus 28 hari yang dipulihkan
  2. Disampaikan dari perasaan tegang di dada dan bengkak - teman saya yang tidak menyenangkan di fase kedua dari siklus
  3. Memperbaiki kondisi kulit - ruam kecil pada kulit, yang saya miliki sejak masa remaja dan berkurang hanya saat menggunakan kontrasepsi oral, menghilang.

Berikut adalah tiga efek yang dapat saya sampaikan dengan percaya diri dan yang telah menyenangkan saya.

Efek yang paling penting setelah dua bulan mengambil siklus ketiga, ternyata saya hamil. Selain itu, perhitungan sederhana menunjukkan bahwa ovulasi terjadi dengan probabilitas tinggi pada hari ke-14 dari siklus tersebut. Artinya, siklus sudah disesuaikan dengan sempurna! dan vitamin E mengkonfirmasi tiga kali lipatnya ke episode, "vitamin reproduksi." Tetapi para dokter mengatakan bahwa dengan prolaktin yang tinggi, saya tidak dapat "khawatir" sama sekali dan tidak bermimpi menjadi hamil.

Sedikit tentang trik mengambil obat, terutama selama kehamilan.

Karena vitamin berkontribusi terhadap produksi progesteron, dan jika dosis tinggi diresepkan (400mg per hari adalah banyak!), Hal ini diinginkan untuk membagi vitamin menjadi dua dosis per hari untuk menstimulasi hormon dengan dosis yang lebih diterima secara merata. Dosis tunggal, misalnya, 400 mg dapat secara dramatis meningkatkan hormon, dan kemudian dalam jeda antar dosis, penurunan bisa terjadi, yaitu. akan ada semacam ayunan dalam sistem hormonal - yang tidak diinginkan selama kehamilan, karena meningkatkan risiko ancamannya.

Saya tidak ingin menakut-nakuti siapa pun, saya hanya mendorong Anda untuk berhati-hati tentang resep vitamin dan mendiskusikan semua masalah dengan dokter yang kompeten yang Anda percayai.

Sedikit lebih banyak tentang "tidak":

  • Hati-hati dengan hipertensi, sementara mengambil beberapa, mual, sembelit, urtikaria dan bahkan krisis hipertensi terjadi.
  • Dengan pembekuan rendah dan defisiensi vitamin K. Vitamin E adalah antagonis vitamin K dan meningkatkan penipisan darah, sehingga mengambil dosis tinggi merupakan faktor risiko pendarahan. Analisis koagulogram yang bermanfaat akan memberi tahu Anda tentang pembekuan darah.

Sekali lagi tentang dosis:

Klasifikasi internasional dalam unit IU diadopsi, untuk waktu yang lama saya tidak bisa melakukan apa dengan mereka dan bagaimana menghitung dosis, karena kapsul sering menunjukkan dosis dalam MG (100mg, 200mg, 400mg)

1 IU = 0,67 mg tokoferol atau 1 mg tocopherol acetate

Informasi tentang overdosis bertentangan: di satu sisi, dikatakan bahwa tidak ada banyak vitamin E untuk seorang wanita, yang dengan cepat dihapus dari organisme. di sisi lain, itu adalah vitamin yang larut dalam lemak, dan oleh karena itu mampu terakumulasi dalam sel-sel lemak, terutama di hati.. Berikut ini adalah salah satu versi yang menghibur:

Vitamin E hypervitaminosis praktis tidak terjadi. Vitamin E dapat menyebabkan malformasi janin hanya dalam dosis lebih dari 40.000 IU / hari.

yaitu 200 kapsul 200mg harus segera dimakan untuk mendapatkan overdosis.

Kemungkinan besar, berbicara tentang overdosis dikaitkan dengan efek yang tidak terkontrol pada hormon melalui vitamin, oleh karena itu, untuk efek terapeutik, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda.

Semua kesehatan dan cinta dan keyakinan akan keajaiban!

Jika Anda percaya padanya, mukjizat Anda akan terpenuhi.

ulasan berguna:

Utrozhestan- dengan ancaman di tahap awal

Vitamin E dari perusahaan Zentiva Pilihan saya yang berpengetahuan, dalam penarikan kembali, terperinci pada komposisi, pro dan kontranya.

Tentang vitamin lain yang membantu saya:

  • Suplemen Solgar Vitamin A D3, 10.000 IU / 400 IU - ingat untuk kecantikan dan kekebalan kulit
  • Angiovit (vitamin dengan asam folat) berguna tidak hanya selama kehamilan, tetapi juga untuk inti untuk mengurangi homocysteine ​​dalam darah
  • Kami belajar bagaimana meningkatkan progesteron secara alami

    Progesterone adalah hormon seks yang diproduksi oleh tubuh. Ini disintesis dari kolesterol, dan produksi dan pengaturannya dikendalikan oleh proses kompleks sistem endokrin dan reproduksi. Kelenjar adrenal menghasilkan sejumlah kecil progesteron pada tingkat yang konstan. Jumlah tambahan yang disekresikan oleh indung telur mempengaruhi menstruasi dan kehamilan. Terlepas dari kenyataan bahwa progesteron tidak ada dalam makanan, beberapa makanan yang mengandung vitamin C dan E berkontribusi pada produksinya.

    Bahaya penggunaan obat-obatan

    Beberapa obat tidak dianjurkan untuk digunakan dengan progesteron rendah. Perhatikan obat-obatan berikut:

    • Guillotrif;
    • Adempas;
    • Stribild;
    • Afrezza;
    • Fanup;
    • Kalideko;
    • Mitotane

    Kiat untuk meningkatkan hormon Anda secara alami

    Suplemen dan vitamin kompleks

    Penggunaan suplemen dengan mikro esensial berkontribusi pada produksi progesteron. Asupan teratur suplemen selama siklus menstruasi akan mempercepat proses ini secara signifikan. Mengabaikan rekomendasi dapat menyebabkan masalah seperti infertilitas dan keguguran.

    Sebelum menggunakan vitamin kompleks, konsultasikan dengan spesialis untuk menghindari komplikasi dan efek samping.

    L-arginine dan vitamin E

    Suplemen yang mengandung L-arginine dan vitamin E menstabilkan produksi progesteron dan menormalkan hormon.

    Sumber vitamin E adalah biji gandum, biji bunga matahari, almond, hazelnut dan selai kacang. Konsentrasi L-arginine yang tinggi ditemukan dalam tepung skim wijen, gelatin, dan biji labu.

    Vitamin C

    Kekurangan progesteron dalam tubuh sering menyebabkan kelebihan radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel dan mengganggu fungsi tubuh. Vitamin C membantu menetralisir radikal bebas dan membawa tingkat progesteron kembali normal (terutama pada wanita hamil).

    Sumber vitamin adalah jeruk, jus grapefruit dan tomat, brokoli, jambu biji, kiwi dan paprika manis.

    Kedelai fermentasi

    Kadar progesteron menurun secara dramatis setelah menopause, tetapi terus mempengaruhi kesehatan selama pascamenopause.

    Jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan Anda ke staf ahli hematologi langsung di situs di komentar. Kami akan menjawab. Ajukan pertanyaan >>

    Kacang kedelai yang difermentasi dapat mengurangi gejala dan tanda-tanda kekurangan progesteron.

    Saat membuat kedelai yang difermentasi, kedelai direndam dan direbus, diikuti dengan penambahan bakteri dan inkubasi selama beberapa hari pada suhu kamar. Contoh produk kedelai yang difermentasi adalah miso, natto dan tempe.

    Berat badan normal

    Peningkatan lemak tubuh dapat menyebabkan peningkatan produksi estrogen (dengan mengubah hormon lain menjadi estrogen), dalam hal ini indung telur tidak dapat menghasilkan progesteron yang cukup.

    Mempertahankan berat badan yang sehat membantu menyeimbangkan kadar estrogen dan progesteron dalam tubuh.

    Distribusi aktivitas fisik

    Beban kecil tidak akan membahayakan tubuh, tetapi melimpahnya kerja manual akan menyebabkan peningkatan kadar kortisol, yang pada gilirannya akan menjadi penyebab utama defisiensi progesteron. Fenomena ini mengancam disfungsi ovarium, karena tubuh tidak mampu memproses jumlah kortisol ini.

    Toleransi stres

    Menghindari stres hampir mustahil. Untuk bersantai, perhatikan hal-hal seperti yoga, buku mewarnai orang dewasa, merajut dan tai chi.

    Jika Anda tidak mampu mengatasi masalah itu sendiri, hubungi psikolog atau psikoterapis Anda.

    Tonton video penting tentang progesteron

    Progesterone Meningkatkan Produk

    Beberapa makanan kaya seng, magnesium, dan vitamin B6 membantu meningkatkan progesteron secara alami.

    Makanan yang kaya zinc:

    Makanan kaya magnesium:

    • peterseli;
    • alpukat;
    • dark organic chocolate;
    • kacang;
    • kacang-kacangan.

    Makanan kaya vitamin B6:

    • salmon;
    • pisang;
    • dada ayam;
    • ubi jalar;
    • bawang putih.
    Makanan yang mengandung kolesterol dapat menormalkan progesteron, estrogen, dan testosteron.

    Juga sumber lemak adalah minyak kelapa dan hati ikan cod. Diet kaya buah-buahan organik, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian akan membuat tubuh kembali normal dan membantu menghilangkan gejala dan tanda-tanda negatif. Hindari minuman seperti kopi atau teh, minum hingga 2 liter air setiap hari.

    Cara hidup

    Perubahan gaya hidup adalah salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan kadar progesteron secara alami. Di waktu luang lebih baik bermain olah raga di luar daripada duduk di depan komputer atau di depan TV.

    Selain lari pagi, makanan sehat dan istirahat yang tepat, penting untuk menjaga lingkungan. Untuk melakukan ini, gunakan tips berikut:

    • hindari gel mandi yang mengandung bahan kimia seperti parabens dan sulfat;
    • Jangan makan makanan kaleng yang mengandung bisphenol A;
    • batasi penggunaan pelarut dan lem;
    • pengemulsi dalam sabun dan kosmetik juga dapat menyebabkan kerusakan yang tak dapat diperbaiki terhadap kesehatan Anda;
    • Jangan tinggal lama di area yang mengandung limbah industri.

    Aktivitas fisik

    Latihan ringan seperti senam dan olahraga pada sepeda latihan, tidak hanya akan menyingkirkan kelebihan berat badan, tetapi juga kelebihan estrogen. Gaya hidup yang tetap berkontribusi pada perkembangan ketidakseimbangan hormon. Begitu jumlah estrogen mencapai "tingkat merah", produksi progesteron dalam tubuh secara bertahap melambat.

    Untuk mencapai hasil yang diinginkan, lakukan latihan lima hari seminggu.

    Berat badan turun

    Agar aktivitas fisik untuk membantu menyingkirkan pound ekstra, setiap hari meningkatkan jumlah latihan.

    Batasi konsumsi manisan, lemak dan kalori kosong. Menyingkirkan 500 kalori sehari, Anda bisa kehilangan hingga 500 gram per minggu.

    Secara bertahap meningkatkan waktu dan jumlah latihan yang dilakukan, Anda akan menurunkan berat badan dan akan menormalkan progesteron dalam tubuh.

    Sarapan dan Minuman Resep

    Sarapan sehat dan lezat adalah cara sempurna untuk menghindari kekurangan progesteron.

    Beberapa resep menormalkan tubuh lebih baik daripada obat apa pun.

    Salad bergizi

    Anda akan membutuhkan bahan-bahan berikut ini:

    • Sauerkraut (sumber probiotik yang baik yang membantu mengatur estrogen);
    • Sayur hijau (mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan produksi progesteron);
    • Alpukat (sumber gula yang bergizi);
    • Minyak sayur.

    Metode persiapan: cincang halus dan campurkan semua bahan, bumbui dengan minyak sayur.

    Waktu memasak: 20 menit

    Sosis buatan sendiri dengan salad

    Bahan untuk sosis:

    • 400 gram domba (jika perlu, Anda dapat mengganti daging babi, daging sapi atau ayam);
    • 1 sdt garam laut;
    • 2 sdt. biji adas;
    • 2 sendok makan cuka sari apel;
    • 1 sendok makan ghee.

    Bahan untuk Salad:

    • 1/2 buah alpukat;
    • segenggam sayuran organik (seperti arugula, brokoli, atau bayam);
    • kembang kol;
    • 1 sendok makan minyak zaitun;
    • jus 1/2 lemon;
    • garam secukupnya
    1. Campur semua bahan untuk sosis, hati-hati peregangan mereka.
    2. Bentuk sosis ke bentuk yang diinginkan.
    3. Panaskan panci dan tambahkan ghee.
    4. Goreng sosis dalam panci selama tujuh
    5. menit di satu sisi dan empat menit di sisi lain.
    6. Iris bahan salad ke dalam mangkuk terpisah dan tambahkan minyak zaitun, jus lemon, dan garam.
    7. Taruh sayuran di atas piring besar, lalu tambahkan sosis, alpukat, dan sauerkraut.

    Kakao dengan Alpukat

    • Cocoa (mengandung magnesium, flavonoid, vitamin B dan E);
    • Alpukat (sumber gula yang bergizi);
    • Minyak kelapa (sumber serat);
    • Biji labu (mengandung magnesium, seng, protein, serat dan antioksidan).

    Persiapan: membawa cocoa hingga mendidih, lalu tambahkan semua bahan lainnya.

    Waktu memasak: 10 menit.

    Alpukat Mousse

    • 1 buah alpukat;
    • 2 sendok makan coklat mentah tanpa pemanis;
    • 1 sdm. minyak kelapa;
    • 1 genggam biji labu;
    • 1 genggam hazelnut;
    • 1 genggam ceri kering;
    • 1 sdt vanilla;
    • 1 sendok teh jus lemon;
    • 1/2 sdt kayu manis
    Persiapan: Letakkan semua bahan dalam blender dan aduk hingga halus.

    Almond Crackers

    • 80 gram tepung almond;
    • 1 butir telur;
    • 1/8 sdt bubuk bawang putih;
    • 1/8 sdt bubuk bawang;
    • 3/8 sdt garam laut.
    1. Campur semua bahan dalam mangkuk kecil.
    2. Keluarkan adonan.
    3. Hati-hati membagi adonan menjadi beberapa kotak yang tebalnya tidak lebih dari 3 milimeter.
    4. Panggang di 325 derajat selama 12-15 menit sampai coklat keemasan.

    Bayam dengan chard

    • 5 siung bawang putih sedang;
    • 2 sendok makan bawang merah cincang;
    • 2 sendok makan minyak zaitun;
    • 4 cangkir chard cincang;
    • 4 cangkir bayam;
    • garam laut dan lada hitam (secukupnya);
    • 6 sendok makan biji labu;
    • 2 sendok makan minyak biji labu murni.
    1. Goreng bawang putih dan bawang merah dalam minyak zaitun.
    2. Tambahkan chard, bayam, air, garam, dan merica.
    3. Pindahkan bahan ke dalam panci dan didihkan.
    4. Sebelum disajikan, hiasi hidangan dengan biji labu dan bumbui dengan minyak biji labu.

    Teh hijau dengan raspberry

    1. Buat teh hijau.
    2. Sebelum disajikan, tambahkan 3 buah berry segar ke cangkir.
    3. Opsional, Anda dapat menambahkan kayu manis atau gula.

    Metode lainnya

    Vitamin Vitex membantu meningkatkan produksi progesteron dan mencegah keguguran pada akhir bulan ketiga kehamilan.

    Progesteron juga ditemukan pada tumbuhan seperti Maca. Tanaman ini memiliki efek positif pada produksi estrogen, testosteron dan progesteron, mendukung keseimbangan hormonal.

    Maca mengontrol kadar estrogen dalam tubuh wanita, meningkatkan kadar progesteron.

    Profilaksis lebih lanjut

    Selama menstruasi, tingkat progesteron pada wanita berfluktuasi baik di seluruh siklus dan selama satu hari. Tidak ada jawaban tegas untuk pertanyaan tentang apa sebenarnya yang menyebabkan lompatan tersebut.

    Faktor yang paling penting untuk pencegahan adalah tidak adanya stres dan aktivitas fisik yang berlebihan. Kortisol (hormon stres) dilepaskan setiap kali seseorang mengalami atau terlibat dalam aktivitas fisik. Ini memblokir reseptor progesteron dan mengurangi aktivitas hormonal.

    Untuk menghindari masalah seperti itu, hilangkan junk food dan alkohol dari makanan sehari-hari.

    Aditif berbahaya dalam keripik, kerupuk dan soda manis menjenuhkan tubuh dengan xenoestrogen yang menekan produksi hormon alami.

    Kesimpulan

    Progesteron adalah komponen penting dari tubuh wanita. Ini mengatur siklus menstruasi dan membantu untuk menghindari patologi selama kehamilan dan konsepsi. Untuk menormalkan laju progesteron, Anda harus terlebih dahulu mengubah gaya hidup dan memantau diet Anda.

    Apa yang akan membantu meningkatkan tingkat progesteron - pil, herbal, atau diet?

    Progesterone termasuk hormon yang bertanggung jawab atas keberhasilan aktivitas reproduksi seorang wanita. Ini mengatur siklus menstruasi, berkontribusi pada konsepsi yang sukses dan persiapan rahim untuk membawa janin, bertanggung jawab untuk laktasi. Progesteron, diproduksi oleh ovarium dan kelenjar adrenal, membentuk hasrat seksual, mengatur rasio lemak dan massa otot, mempengaruhi kondisi kulit dan rambut, bertindak sebagai antidepresan.

    Jika tingkat di dalam tubuh rendah, risiko pengembangan meningkat secara signifikan:

    • pendarahan uterus;
    • penyakit seperti fibroid uterus dan kista ovarium;
    • keguguran dan aborsi yang terlewatkan;
    • toksikosis lanjut;
    • lag perkembangan;
    • kelahiran anak yang ditransfer.

    Seorang wanita menjadi terlalu mudah tersinggung, cemas, suka berubah-ubah suasana hati. Perubahan negatif dalam penampilan dapat menyebabkan keadaan depresif berkepanjangan, perkembangan sindrom kelelahan kronis.

    Ada beberapa cara efektif di mana Anda dapat meningkatkan produksi progesteron oleh tubuh dan menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan yang menyebabkannya menurun. Untuk melakukan ini, gunakan terapi obat, penggunaan jamu, kepatuhan terhadap diet yang benar.

    Perubahan tingkat progesteron

    Konsentrasi hormon ini dalam darah bervariasi tergantung pada usia. Pertumbuhan tingkat hormon dimulai pada anak perempuan selama pubertas. Pada wanita usia reproduksi, ia tetap tidak berubah. Peningkatan konsentrasi dimulai pada awal kehamilan, yang memungkinkan telur yang dibuahi untuk mengamankan dirinya dengan kuat di rahim. Pada paruh kedua kehamilan, hormon diproduksi oleh plasenta.

    Selama menopause (setelah sekitar 45 tahun), konsentrasi progesteron mulai menurun. Dengan kepunahan indung telur, wanita kehilangan kemampuan untuk fungsi reproduksi.

    Sebelum memutuskan untuk meningkatkan kinerja hormon, Anda perlu memastikan bahwa gejala negatif dan memburuknya keadaan psikologis terkait dengan kekurangannya. Untuk ini, seorang wanita menerima rujukan untuk tes darah. Itu diserahkan pada hari ke-20 dari siklus di pagi hari dengan perut kosong. Untuk siklus menstruasi yang tidak teratur, untuk akurasi yang lebih baik, Anda perlu menguji ulang.

    Jika kelainan terdeteksi, pengobatan diresepkan.

    Penggunaan terapi penggantian hormon

    Pasien mungkin disarankan untuk meninjau gaya hidup dan kualitas nutrisi. Tetapi ukuran-ukuran ini seringkali tidak cukup. Untuk menaikkan tingkat terapi penggantian hormon progesteron digunakan.

    Obat-obatan paling efektif yang dengan cepat menstabilkan keseimbangan hormonal meliputi:

    1. Progesteron alami. Rilis formulir - ampul untuk injeksi intramuskular. Tetapkan dalam ketiadaan menstruasi, disfungsi ovarium, dengan ancaman keguguran pada awal kehamilan.
    2. Utrozhestan. Bentuk rilis - kapsul untuk administrasi internal atau intravaginal.
    3. Duphaston. Ini adalah analog sintetis dari hormon alami. Ini digunakan untuk menormalkan siklus menstruasi, menghilangkan sindrom pramenstruasi, dengan ancaman keguguran pada tahap awal.
    4. Crinon gel untuk administrasi vagina. Digunakan untuk mengobati infertilitas yang disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon. Gel diberikan pada malam hari dari 18 hingga 22 hari dari siklus.
    5. Inzhesta. Digunakan untuk mengobati tidak adanya menstruasi, perdarahan uterus disfungsional, sterilitas endokrin, keguguran. Obat ini ditujukan untuk pemberian intramuskular atau subkutan. Kontraindikasi pada patologi hati dan ginjal, hepatitis, kerentanan terhadap trombosis, gangguan saraf, tumor ganas.

    Perlu dicatat bahwa mengambil obat progesteron merupakan kontraindikasi di hadapan tumor ganas, diabetes, penyakit kardiovaskular, gangguan mental, obesitas, serta wanita yang menyalahgunakan tembakau.

    Persiapan yang mengandung progesteron tersedia tanpa resep, tetapi sebelum dikonsumsi, adalah wajib untuk berkonsultasi dengan dokter yang menentukan durasi terapi dan dosis. Pengobatan sendiri dapat menyebabkan efek sebaliknya dan berbahaya!

    Untuk menormalkan kesehatan wanita, juga gunakan sediaan herbal.

    Form release - pil atau tetes. Ini berisi ekstrak pohon Abraham, cyclamen, chilibuch, iris dan lily. Penggunaan dana menghilangkan efek negatif dari sindrom pramenstruasi, berkontribusi pada konsepsi, mengatur siklus menstruasi. Dalam menunjuk obat harus diingat bahwa mengandung etil alkohol.

    Mastodinon mengambil 30 tetes atau satu tablet 2 kali sehari tanpa gangguan untuk waktu menstruasi. Lamanya pengobatan adalah tiga bulan, hasil pertama terlihat setelah enam minggu digunakan.

    Mastodinon berkontribusi pada awal kehamilan, tetapi setelah kehamilan telah datang, metode ini dibatalkan. Obat ini tidak diresepkan untuk remaja, wanita dengan tumor ganas dan intoleransi laktosa.

    Obat itu berbasis tanaman. Bahan aktif utama adalah Prutniak biasa. Komponen tambahan - sorbitol, peppermint, etil alkohol, magnesium stearat, bedak, air murni. Perjalanan terapi adalah tiga hingga empat bulan, 40 tetes atau satu tablet per hari. Penerimaan diinginkan untuk dilakukan di pagi hari. Terkadang, atas rekomendasi dokter, Anda perlu memperpanjang penerimaan.

    Obat ini efektif selama perencanaan kehamilan (meningkatkan kesuburan) dan selama menopause. Dalam beberapa kasus, efek samping dapat terjadi: sakit kepala, mual, ruam kulit dan gatal, gangguan kesadaran. Jika setidaknya salah satu gejala yang tercantum di atas muncul, Siklodinon harus dihentikan dan dokter harus merasa tidak sehat. Alat ini tidak digunakan untuk intoleransi individu terhadap komponennya selama kehamilan dan laktasi.

    Bagaimana cara meningkatkan pengobatan tradisional progesteron?

    Setelah diagnosis yang akurat dari kekurangan hormon dengan sedikit penurunan, jamu dapat digunakan.

    Perlu dicatat bahwa sebaiknya tidak mengambil ramuan herbal untuk wanita yang menderita perdarahan uterus, trombosis, dan penyakit onkologi. Dengan hati-hati dan di bawah pengawasan dokter, obat herbal dipraktikkan oleh wanita hamil dan wanita pada periode pasca-aborsi.

    Minus penggunaan herbal - ketidakmampuan untuk secara akurat menghitung dosis. Selain itu, penggunaan obat tradisional akan memiliki kesabaran, karena hasil pengobatan tersebut akan terlihat hanya beberapa bulan.

    Tidak dianjurkan untuk melakukan pengobatan herbal bersamaan dengan obat-obatan hormonal.

    Herbal infus atau decoctions diminum di paruh kedua siklus menstruasi, dari 15 hingga 25 hari. Untuk menyiapkan infus ambil suhu air 80 ° C. Penggunaan air mendidih tidak diinginkan.

    Herbal yang paling umum yang meningkatkan progesteron meliputi:

    • tenggorokan - menormalkan keseimbangan hormonal, meningkatkan fungsi sistem hati dan endokrin, mencegah perkembangan stagnasi di panggul;
    • peony (akar marin) - secara tradisional digunakan untuk mengobati mastopathy, uterine fibroid, gejala menopause;
    • daun raspberry - infus tanaman menghilangkan gangguan siklus menstruasi, meningkatkan keadaan psikologis, berkontribusi pada pertumbuhan endometrium yang diperlukan untuk keberhasilan konsepsi, tidak berlaku setelah awal kehamilan;
    • manset - meredakan nyeri selama menstruasi, berkontribusi pada pembuahan, efektivitas tanaman meningkat dalam aplikasi kompleks dengan ekstrak pisang;
    • Borovoy uterus - digunakan untuk mengobati fibroid, gangguan tiroid, gangguan menstruasi dan penyakit lain yang disebabkan oleh kurangnya progesteron.

    Kehamilan dengan progesteron rendah dan bagaimana meningkatkannya?

    Pada periode kehamilan, ada peningkatan kadar progesteron alami. Jika pada trimester pertama indikatornya adalah 90,0 ng / ml, maka pada periode prenatal mereka meningkat menjadi 422,5 ng / ml. Kekurangan hormon secara negatif tidak hanya mempengaruhi kesejahteraan wanita, tetapi juga pada perkembangan anak yang belum lahir.

    Kekurangan menyebabkan fakta bahwa tubuh wanita mulai menganggap janin sebagai benda asing, dari mana perlu untuk menyingkirkannya. Selain aborsi spontan, ketidakseimbangan hormon menyebabkan janin tertunda, kekurangan ASI yang diproduksi setelah lahir.

    Untuk informasi lebih lanjut tentang bagaimana progesteron berperilaku selama kehamilan dan apa peningkatan atau penurunannya menunjukkan, baca tautan kami di sini.

    Tanda-tanda kekurangan hormon:

    • perasaan menyakitkan menarik alam;
    • hiponia uterus;
    • perdarahan dari vagina dengan berbagai intensitas;
    • hipoksia janin;
    • mual berat, muntah, pusing.

    Tidak semua resep obat tradisional berlaku untuk calon ibu, jadi janji mereka hanya dilakukan oleh dokter yang merawat!

    Apakah mungkin untuk meningkatkan progesteron secara alami selama kehamilan?

    Anda dapat menyesuaikan konsentrasi progesteron dengan menyesuaikan diet. Menu harus selalu menyertakan produk susu dan susu, daging dan ikan, sayuran, kacang-kacangan.

    Nutrisi yang tepat

    Produk yang meningkatkan progesteron tidak mengandung dalam bentuk murni, tetapi mereka merangsang tubuh untuk memproduksi hormon sendiri. Jika defisit tidak signifikan, tingkatnya dikoreksi dengan baik oleh diet yang dipilih dengan tepat.

    Diet seimbang harus termasuk dalam menu makanan kaya vitamin C, B6, magnesium, seng:

    • kacang polong (kacang polong, kacang polong, kacang polong, buncis);
    • kacang-kacangan (hazelnut, kacang tanah, pistachio, kacang mete);
    • daging tanpa lemak, sebagai sumber kolesterol (ayam, kalkun, daging kelinci);
    • produk susu dan produk susu, termasuk keju keras dan keju cottage;
    • ikan berlemak, minyak ikan;
    • kuning telur;
    • sayuran yang mengandung pati (lobak, kentang, kubis, rutabaga, asparagus);
    • makanan tinggi lemak nabati (alpukat, zaitun, jagung);
    • rempah-rempah (oregano, kunyit, thyme);
    • makanan kaya seng dan magnesium (biji bunga matahari, gandum bertunas, cokelat, makanan laut).

    Produk setengah jadi, makanan cepat saji dikeluarkan dari diet. Tidak dianjurkan untuk mengonsumsi produk dari kemasan plastik, karena kemasan semacam itu mendorong penetrasi ke dalamnya zat yang menekan produksi progesteron. Alih-alih piring plastik, preferensi harus diberikan kepada kaca atau keramik.

    Yang sangat penting untuk meningkatkan konsentrasi progesteron adalah konsumsi vitamin E dalam jumlah yang cukup. Penerimaannya harus diwajibkan untuk menstruasi yang tidak teratur, perencanaan kehamilan, serta selama menopause. Vitamin E digunakan untuk mengurangi keparahan gejala sindrom pramenstruasi, gangguan sistem endokrin, memperbaiki kulit, rambut dan kuku, meningkatkan kekebalan dan melindungi terhadap penuaan yang cepat.

    Untuk menormalkan latar belakang hormonal harus mematuhi aturan berikut:

    1. Untuk menyerah kebiasaan buruk (merokok, alkohol).
    2. Hindari situasi yang menekan dan terlalu banyak bekerja.
    3. Batasi kontak dengan sumber xenoestrogens (cat, varnish, plastik, produk yang mengandung pestisida).
    4. Normalkan cara kerja dan istirahat.
    5. Minimalkan penggunaan kopi, minuman bersoda, manisan.
    6. Kecualikan hubungan seksual promiscuous yang meningkatkan risiko infeksi dan, sebagai akibatnya, penindasan ovarium.

    Sikap waspada terhadap kesehatan seseorang, diet seimbang, penolakan kebiasaan buruk dan kepatuhan terhadap rejimen akan berdampak positif terhadap kesehatan wanita. Ini berarti ibu yang bahagia, daya tarik wanita, pelestarian kesejahteraan selama bertahun-tahun.

    Kami belajar bagaimana meningkatkan progesteron secara alami

    Progesterone adalah hormon seks yang diproduksi oleh tubuh. Ini disintesis dari kolesterol, dan produksi dan pengaturannya dikendalikan oleh proses kompleks sistem endokrin dan reproduksi. Kelenjar adrenal menghasilkan sejumlah kecil progesteron pada tingkat yang konstan. Jumlah tambahan yang disekresikan oleh indung telur mempengaruhi menstruasi dan kehamilan. Terlepas dari kenyataan bahwa progesteron tidak ada dalam makanan, beberapa makanan yang mengandung vitamin C dan E berkontribusi pada produksinya.

    Bahaya penggunaan obat-obatan

    Beberapa obat tidak dianjurkan untuk digunakan dengan progesteron rendah. Perhatikan obat-obatan berikut:

    • Guillotrif;
    • Adempas;
    • Stribild;
    • Afrezza;
    • Fanup;
    • Kalideko;
    • Mitotane

    Kiat untuk meningkatkan hormon Anda secara alami

    Suplemen dan vitamin kompleks

    Penggunaan suplemen dengan mikro esensial berkontribusi pada produksi progesteron. Asupan teratur suplemen selama siklus menstruasi akan mempercepat proses ini secara signifikan. Mengabaikan rekomendasi dapat menyebabkan masalah seperti infertilitas dan keguguran.

    Sebelum menggunakan vitamin kompleks, konsultasikan dengan spesialis untuk menghindari komplikasi dan efek samping.

    L-arginine dan vitamin E

    Suplemen yang mengandung L-arginine dan vitamin E menstabilkan produksi progesteron dan menormalkan hormon.

    Sumber vitamin E adalah biji gandum, biji bunga matahari, almond, hazelnut dan selai kacang. Konsentrasi L-arginine yang tinggi ditemukan dalam tepung skim wijen, gelatin, dan biji labu.

    Vitamin C

    Kekurangan progesteron dalam tubuh sering menyebabkan kelebihan radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel dan mengganggu fungsi tubuh. Vitamin C membantu menetralisir radikal bebas dan membawa tingkat progesteron kembali normal (terutama pada wanita hamil).

    Sumber vitamin adalah jeruk, jus grapefruit dan tomat, brokoli, jambu biji, kiwi dan paprika manis.

    Kedelai fermentasi

    Kadar progesteron menurun secara dramatis setelah menopause, tetapi terus mempengaruhi kesehatan selama pascamenopause.

    Jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan Anda ke staf ahli hematologi langsung di situs di komentar. Kami akan menjawab. Ajukan pertanyaan >>

    Kacang kedelai yang difermentasi dapat mengurangi gejala dan tanda-tanda kekurangan progesteron.

    Saat membuat kedelai yang difermentasi, kedelai direndam dan direbus, diikuti dengan penambahan bakteri dan inkubasi selama beberapa hari pada suhu kamar. Contoh produk kedelai yang difermentasi adalah miso, natto dan tempe.

    Berat badan normal

    Peningkatan lemak tubuh dapat menyebabkan peningkatan produksi estrogen (dengan mengubah hormon lain menjadi estrogen), dalam hal ini indung telur tidak dapat menghasilkan progesteron yang cukup.

    Mempertahankan berat badan yang sehat membantu menyeimbangkan kadar estrogen dan progesteron dalam tubuh.

    Distribusi aktivitas fisik

    Beban kecil tidak akan membahayakan tubuh, tetapi melimpahnya kerja manual akan menyebabkan peningkatan kadar kortisol, yang pada gilirannya akan menjadi penyebab utama defisiensi progesteron. Fenomena ini mengancam disfungsi ovarium, karena tubuh tidak mampu memproses jumlah kortisol ini.

    Toleransi stres

    Menghindari stres hampir mustahil. Untuk bersantai, perhatikan hal-hal seperti yoga, buku mewarnai orang dewasa, merajut dan tai chi.

    Jika Anda tidak mampu mengatasi masalah itu sendiri, hubungi psikolog atau psikoterapis Anda.

    Tonton video penting tentang progesteron

    Progesterone Meningkatkan Produk

    Beberapa makanan kaya seng, magnesium, dan vitamin B6 membantu meningkatkan progesteron secara alami.

    Makanan yang kaya zinc:

    Makanan kaya magnesium:

    • peterseli;
    • alpukat;
    • dark organic chocolate;
    • kacang;
    • kacang-kacangan.

    Makanan kaya vitamin B6:

    • salmon;
    • pisang;
    • dada ayam;
    • ubi jalar;
    • bawang putih.
    Makanan yang mengandung kolesterol dapat menormalkan progesteron, estrogen, dan testosteron.

    Juga sumber lemak adalah minyak kelapa dan hati ikan cod. Diet kaya buah-buahan organik, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian akan membuat tubuh kembali normal dan membantu menghilangkan gejala dan tanda-tanda negatif. Hindari minuman seperti kopi atau teh, minum hingga 2 liter air setiap hari.

    Cara hidup

    Perubahan gaya hidup adalah salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan kadar progesteron secara alami. Di waktu luang lebih baik bermain olah raga di luar daripada duduk di depan komputer atau di depan TV.

    Selain lari pagi, makanan sehat dan istirahat yang tepat, penting untuk menjaga lingkungan. Untuk melakukan ini, gunakan tips berikut:

    • hindari gel mandi yang mengandung bahan kimia seperti parabens dan sulfat;
    • Jangan makan makanan kaleng yang mengandung bisphenol A;
    • batasi penggunaan pelarut dan lem;
    • pengemulsi dalam sabun dan kosmetik juga dapat menyebabkan kerusakan yang tak dapat diperbaiki terhadap kesehatan Anda;
    • Jangan tinggal lama di area yang mengandung limbah industri.

    Aktivitas fisik

    Latihan ringan seperti senam dan olahraga pada sepeda latihan, tidak hanya akan menyingkirkan kelebihan berat badan, tetapi juga kelebihan estrogen. Gaya hidup yang tetap berkontribusi pada perkembangan ketidakseimbangan hormon. Begitu jumlah estrogen mencapai "tingkat merah", produksi progesteron dalam tubuh secara bertahap melambat.

    Untuk mencapai hasil yang diinginkan, lakukan latihan lima hari seminggu.

    Berat badan turun

    Agar aktivitas fisik untuk membantu menyingkirkan pound ekstra, setiap hari meningkatkan jumlah latihan.

    Batasi konsumsi manisan, lemak dan kalori kosong. Menyingkirkan 500 kalori sehari, Anda bisa kehilangan hingga 500 gram per minggu.

    Secara bertahap meningkatkan waktu dan jumlah latihan yang dilakukan, Anda akan menurunkan berat badan dan akan menormalkan progesteron dalam tubuh.

    Sarapan dan Minuman Resep

    Sarapan sehat dan lezat adalah cara sempurna untuk menghindari kekurangan progesteron.

    Beberapa resep menormalkan tubuh lebih baik daripada obat apa pun.

    Salad bergizi

    Anda akan membutuhkan bahan-bahan berikut ini:

    • Sauerkraut (sumber probiotik yang baik yang membantu mengatur estrogen);
    • Sayur hijau (mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan produksi progesteron);
    • Alpukat (sumber gula yang bergizi);
    • Minyak sayur.

    Metode persiapan: cincang halus dan campurkan semua bahan, bumbui dengan minyak sayur.

    Waktu memasak: 20 menit

    Sosis buatan sendiri dengan salad

    Bahan untuk sosis:

    • 400 gram domba (jika perlu, Anda dapat mengganti daging babi, daging sapi atau ayam);
    • 1 sdt garam laut;
    • 2 sdt. biji adas;
    • 2 sendok makan cuka sari apel;
    • 1 sendok makan ghee.

    Bahan untuk Salad:

    • 1/2 buah alpukat;
    • segenggam sayuran organik (seperti arugula, brokoli, atau bayam);
    • kembang kol;
    • 1 sendok makan minyak zaitun;
    • jus 1/2 lemon;
    • garam secukupnya
    1. Campur semua bahan untuk sosis, hati-hati peregangan mereka.
    2. Bentuk sosis ke bentuk yang diinginkan.
    3. Panaskan panci dan tambahkan ghee.
    4. Goreng sosis dalam panci selama tujuh
    5. menit di satu sisi dan empat menit di sisi lain.
    6. Iris bahan salad ke dalam mangkuk terpisah dan tambahkan minyak zaitun, jus lemon, dan garam.
    7. Taruh sayuran di atas piring besar, lalu tambahkan sosis, alpukat, dan sauerkraut.

    Kakao dengan Alpukat

    • Cocoa (mengandung magnesium, flavonoid, vitamin B dan E);
    • Alpukat (sumber gula yang bergizi);
    • Minyak kelapa (sumber serat);
    • Biji labu (mengandung magnesium, seng, protein, serat dan antioksidan).

    Persiapan: membawa cocoa hingga mendidih, lalu tambahkan semua bahan lainnya.

    Waktu memasak: 10 menit.

    Alpukat Mousse

    • 1 buah alpukat;
    • 2 sendok makan coklat mentah tanpa pemanis;
    • 1 sdm. minyak kelapa;
    • 1 genggam biji labu;
    • 1 genggam hazelnut;
    • 1 genggam ceri kering;
    • 1 sdt vanilla;
    • 1 sendok teh jus lemon;
    • 1/2 sdt kayu manis
    Persiapan: Letakkan semua bahan dalam blender dan aduk hingga halus.

    Almond Crackers

    • 80 gram tepung almond;
    • 1 butir telur;
    • 1/8 sdt bubuk bawang putih;
    • 1/8 sdt bubuk bawang;
    • 3/8 sdt garam laut.
    1. Campur semua bahan dalam mangkuk kecil.
    2. Keluarkan adonan.
    3. Hati-hati membagi adonan menjadi beberapa kotak yang tebalnya tidak lebih dari 3 milimeter.
    4. Panggang di 325 derajat selama 12-15 menit sampai coklat keemasan.

    Bayam dengan chard

    • 5 siung bawang putih sedang;
    • 2 sendok makan bawang merah cincang;
    • 2 sendok makan minyak zaitun;
    • 4 cangkir chard cincang;
    • 4 cangkir bayam;
    • garam laut dan lada hitam (secukupnya);
    • 6 sendok makan biji labu;
    • 2 sendok makan minyak biji labu murni.
    1. Goreng bawang putih dan bawang merah dalam minyak zaitun.
    2. Tambahkan chard, bayam, air, garam, dan merica.
    3. Pindahkan bahan ke dalam panci dan didihkan.
    4. Sebelum disajikan, hiasi hidangan dengan biji labu dan bumbui dengan minyak biji labu.

    Teh hijau dengan raspberry

    1. Buat teh hijau.
    2. Sebelum disajikan, tambahkan 3 buah berry segar ke cangkir.
    3. Opsional, Anda dapat menambahkan kayu manis atau gula.

    Metode lainnya

    Vitamin Vitex membantu meningkatkan produksi progesteron dan mencegah keguguran pada akhir bulan ketiga kehamilan.

    Progesteron juga ditemukan pada tumbuhan seperti Maca. Tanaman ini memiliki efek positif pada produksi estrogen, testosteron dan progesteron, mendukung keseimbangan hormonal.

    Maca mengontrol kadar estrogen dalam tubuh wanita, meningkatkan kadar progesteron.

    Profilaksis lebih lanjut

    Selama menstruasi, tingkat progesteron pada wanita berfluktuasi baik di seluruh siklus dan selama satu hari. Tidak ada jawaban tegas untuk pertanyaan tentang apa sebenarnya yang menyebabkan lompatan tersebut.

    Faktor yang paling penting untuk pencegahan adalah tidak adanya stres dan aktivitas fisik yang berlebihan. Kortisol (hormon stres) dilepaskan setiap kali seseorang mengalami atau terlibat dalam aktivitas fisik. Ini memblokir reseptor progesteron dan mengurangi aktivitas hormonal.

    Untuk menghindari masalah seperti itu, hilangkan junk food dan alkohol dari makanan sehari-hari.

    Aditif berbahaya dalam keripik, kerupuk dan soda manis menjenuhkan tubuh dengan xenoestrogen yang menekan produksi hormon alami.

    Kesimpulan

    Progesteron adalah komponen penting dari tubuh wanita. Ini mengatur siklus menstruasi dan membantu untuk menghindari patologi selama kehamilan dan konsepsi. Untuk menormalkan laju progesteron, Anda harus terlebih dahulu mengubah gaya hidup dan memantau diet Anda.