Kehidupan seorang wanita hamil

Melahirkan

Kehamilan bukanlah penyakit, tetapi organisme dari ibu masa depan bekerja dalam mode ganda, yang mau tidak mau membuat penyesuaian sendiri dengan cara hidup yang biasa dan membutuhkan beberapa perubahan dalam perilaku, dengan mempertimbangkan prioritas perawatan yang wajar.

Pada tahap awal, pada latar belakang adaptasi terhadap kehamilan, bahkan pada wanita yang sehat, gangguan vegetatif-neurotik (kelemahan, kelelahan, mual, muntah, meneteskan air liur, penciuman tinggi, perubahan suasana hati, kedinginan) dapat muncul. Saat kehamilan berlanjut, gejala yang terkait dengan peningkatan rahim dan efek hormon plasenta pada semua sistem tubuh wanita (nyeri ulu hati, konstipasi, sering buang air kecil, palpitasi, dan nyeri otot di kaki) berhubungan. Pada saat menjelang persalinan, sesak nafas, bengkak, nyeri di punggung bagian bawah dan di daerah simfisis bersama, perubahan suasana hati yang sering dapat mengganggu.

Aturan utama yang memotivasi perilaku wanita hamil haruslah untuk mencegah pengaruh faktor lingkungan terkontrol yang memiliki efek negatif terbukti atau berpotensi pada janin. Sangat penting untuk memastikan keselamatan janin dalam 8 minggu pertama kehamilan - periode organogenesis aktif. Terbukti bahwa minggu kehamilan 15-20 (peningkatan pertumbuhan otak) dan minggu ke-20-24 (pembentukan sistem fungsional utama janin) juga dianggap sebagai periode kritis perkembangan.

Kehadiran kehamilan (dan bahkan kecurigaan itu) harus dilaporkan tidak hanya untuk dokter kandungan, tetapi juga untuk pekerja medis dari semua spesialisasi yang memberikan perawatan terapeutik dan pencegahan untuk apotek wanita hamil dan apoteker. Sesegera mungkin perlu untuk menginformasikan ahli tata rias, manicure dan pedikur, instruktur kebugaran, ahli terapi pijat dan penata rambut tentang perubahan status mereka, yang akan membantu untuk menghindari banyak masalah dan masalah di masa depan.

KESEHATAN SELESAI SELAMA KEHAMILAN

Wanita hamil harus mengubah rutinitas sehari-hari sehingga dia merasa senyaman mungkin.

Pertama-tama, itu berarti memiliki cukup waktu untuk beristirahat. Mulai dari trimester kedua, Anda harus berusaha memastikan durasi tidur setiap hari setidaknya 9 jam sehari, termasuk episode tidur siang hari.

Jika ketegangan emosional dan gangguan tidur terjadi, wanita hamil dapat direkomendasikan untuk pelatihan otomatis, phytotherapy, aromaterapi, lukisan, bernyanyi, dan kelas biofeedback, jika perlu, konsultasi psikoterapis.

Mengingat meningkatnya kebutuhan akan oksigen, ibu hamil, terutama di daerah perkotaan, harus menggunakan kesempatan untuk tetap tinggal di alam. Setiap saat sepanjang tahun, jalan dengan intensitas rendah teratur 1–1,5 jam setiap hari dan, jika mungkin, sebelum tidur dianjurkan. Pada saat yang sama, tempat untuk berjalan setiap hari harus dipilih jauh dari jalan-jalan dan persimpangan yang bising, lebih memilih taman dan alun-alun.

Ketika merencanakan liburan dan mengorganisir rekreasi, Anda sebaiknya memilih negara dengan kondisi iklim yang biasa di musim gugur-musim semi. Pilihan yang ideal adalah sanatorium bagi wanita hamil. Saat berlibur, hindari mengangkat dan membawa beban berat dan batasi tinggal Anda di bawah sinar matahari aktif.

Wanita hamil diperlihatkan pemandian udara hangat (suhu 22 ° C) selama 5 menit pada hari-hari pertama dengan peningkatan harian bertahap 5-6 menit hingga 25 menit. Lakukan prosedur bisa di udara terbuka, di solarium, di beranda. Direkomendasikan berjemur umum, mulai dari 3 menit, diikuti dengan peningkatan 2–3 menit per hari - hingga 20 menit.

Karena risiko gangguan metabolisme fosfor-kalsium pada wanita hamil di musim gugur-musim dingin dan di musim semi dengan hypovitaminosis relatif alami, terutama di daerah utara negara itu, radiasi ultraviolet tubuh selama periode kehamilan 18-20 dan 35-37 minggu berguna.

Jika kehamilan berlangsung normal, berenang di laut dan sungai diperbolehkan. Lebih baik menggunakan pakaian renang khusus untuk wanita hamil.

NAIK DALAM TRANSPORTASI DAN MANAJEMEN KENDARAAN SELAMA KEHAMILAN

Selama kehamilan, jika mungkin, untuk menahan diri dari perjalanan udara, lebih baik menggunakan kereta api atau mobil. Setiap perjalanan panjang harus senyaman mungkin, karena satelit yang sangat diperlukan adalah kebisingan dan guncangan. Untuk perjalanan di kereta api, sebaiknya kompartemen atau mobil tidur. Ketika bepergian dengan mobil, adalah bijaksana untuk berhenti setiap jam - satu setengah. Setelah 28 minggu kehamilan, perjalanan panjang pada semua jenis transportasi harus dihindari, dan dalam 2 minggu terakhir Anda harus tinggal di rumah sebelum melahirkan.

Ketika menggunakan transportasi umum, seseorang harus berusaha untuk menghindari jam sibuk dan meminimalkan pergerakan selama epidemi penyakit virus. Memasuki kabin, jangan ragu untuk meminta penumpang untuk memberi ruang. Ini merupakan kontraindikasi untuk lari untuk kereta, bus atau trem yang berangkat.

Saat mengendarai mobil, bagian belakang kursi pengemudi harus senyaman mungkin.

Anda perlu menggunakan sabuk pengaman yang dikenakan seperti biasa: bagian bawah dilemparkan di atas paha, bagian atas dilewatkan di atas satu bahu dan di bawah lengan yang berlawanan sehingga kepalan tangan dapat disisipkan di antara tulang rusuk depan dan sabuk. Ada juga sabuk khusus untuk wanita hamil, yang mirip dengan pola olahraga dan kencangkan di dada, mencegah tekanan sabuk pada rahim.

Wanita hamil merupakan kontraindikasi dalam bersepeda dan mode transportasi lainnya, ditambah dengan getaran dan gemetar tubuh, menciptakan risiko abrupsi plasenta, serta berkontribusi terhadap cedera dan perubahan inflamasi pada persendian yang dilunakkan di bawah aksi relaksasi. Mengemudi mobil berpotensi membatasi bukan fakta mengendarai kendaraan, tetapi kualitasnya, intensitas lalu lintas dan tingkat kebisingan, pengalaman mengemudi, waktu mengemudi dan risiko kelebihan beban emosional pengemudi. Hamil, mengemudi, harus berusaha menghindari partisipasi dalam lalu lintas di jam-jam kemacetan lalu lintas, mengikuti aturan batas jalan dan kecepatan. Dianjurkan untuk menghabiskan waktu mengemudi tidak lebih dari satu jam berturut-turut dan tidak lebih dari 2,5 jam sehari.

Selain itu, Anda perlu mengabaikan mendengarkan musik di headphone saat bepergian di kereta bawah tanah, dan juga tidak menggunakan kapasitas penuh pengeras suara di dalam mobil. Getaran kuat yang timbul dalam situasi ini memiliki dampak yang sangat negatif pada otak.

BEBAN FISIK SELAMA KEHAMILAN

Fakta dari efek positif dari pengerahan tenaga fisik pada keadaan tubuh seorang wanita hamil tidak diragukan lagi. Namun, intensitas mereka tergantung pada cara hidup fisik dan kebiasaan seorang wanita. Jumlah kelas yang disarankan adalah 2-3 kali seminggu. Sangat penting bahwa bebannya sistematis.

Beban tidak teratur dirasakan oleh tubuh sebagai situasi yang menekan, yang tidak aman selama kehamilan.

Total durasi kelas biasanya tidak melebihi 40-50 menit. Sebelum memulai olahraga, disarankan untuk makan yogurt, buah berukuran sedang, atau minum segelas susu tanpa lemak (kefir).

Spesialis University of California percaya bahwa berjalan, berenang dan kursus khusus terapi fisik (aerobik), yang dapat dilakukan di gym atau di rumah, paling cocok untuk kebanyakan wanita hamil. Cardio yang sangat berguna pada sepeda latihan lembut (sepeda latihan horizontal dengan punggung), yoga dan Pilates, disesuaikan untuk ibu hamil.

Kompleks untuk wanita hamil tidak termasuk latihan yang berhubungan dengan berlari, melompat, gerakan tajam dan tekanan emosional. Pada trimester ketiga kehamilan harus secara tajam membatasi beban pada sendi lutut dan pergelangan kaki. Pada saat yang sama, atlet dapat terus berlatih, menghindari overheating dan dehidrasi.

Tujuan pendidikan jasmani selama kehamilan:
● memperkuat otot punggung;
● peningkatan mobilitas sendi tulang belakang dan pinggul;
● eliminasi dan pencegahan stasis darah di panggul dan ekstremitas bawah;
● memperkuat dan meningkatkan elastisitas otot-otot perineum;
● pelatihan dalam latihan pernapasan dan keterampilan relaksasi;
● mengurangi risiko kenaikan berat badan yang berlebihan;
● Normalisasi nada dan fungsi organ internal.

Saat berolahraga di gym, program pelatihan individu harus dikembangkan. Selama kelas, Anda perlu memonitor denyut nadi dan kesejahteraan. Mesin kardiovaskular modern menghitung denyut nadi secara otomatis, dan indikatornya tercermin di layar. Pulsa selama sesi dapat dianggap mandiri. Ini dapat dilakukan dengan menghitungnya di pergelangan tangan atau di leher dalam 10 detik dan mengalikan hasilnya dengan 6. Selama trimester pertama kehamilan, denyut nadi selama aktivitas fisik tidak boleh melebihi 60% dari denyut nadi dengan konsumsi oksigen maksimum, pada trimester kedua dan ketiga - 65 70% dari nadi pada konsumsi oksigen maksimum, yang dihitung dengan rumus "220 - usia". Jika selama kelas, sesak napas, lemah, pusing, rasa sakit yang mengganggu di perut bagian bawah, pendarahan atau gejala tidak biasa lainnya muncul, Anda harus segera berhenti berolahraga dan berkonsultasi dengan dokter.

Wanita hamil merupakan kontraindikasi dalam olahraga dan aktivitas fisik di hadapan:
● penyakit akut;
● eksaserbasi penyakit kronis;
● gejala aborsi yang terancam;
● toksikosis diucapkan;
● preeklamsia;
● riwayat aborsi spontan;
● polihidramnion;
● nyeri kram sistematis yang terjadi setelah olahraga.

KERJA DAN KERJA SELAMA KEHAMILAN

Selama hari kerja perlu untuk mengubah posisi, menghindari berdiri statis dan duduk statis. Setiap setengah jam, Anda harus beristirahat sebentar. Di sana Anda dapat melakukan beberapa latihan ringan untuk meregangkan otot-otot punggung dan dada, bergantian mengejan dan membuatnya rileks dengan latar belakang pernapasan dalam yang tenang melalui hidung. Saat makan siang, disarankan untuk menghabiskan beberapa menit di udara segar.

Seorang wanita hamil harus dibebaskan dari shift malam, perjalanan bisnis dan kerja lembur - mulai dari bulan ke-4, dari pekerjaan yang berhubungan dengan kondisi berbahaya - dari saat kehamilan didirikan, dari kerja fisik yang berat - dari 20 minggu. Menurut hukum Rusia, seorang wanita hamil harus segera dipindahkan ke pekerjaan yang mudah. Sangat diharapkan bahwa hari kerja selama kehamilan tidak melebihi 6 jam, dengan mode kerja bebas yang tidak terkait dengan tugas-tugas mendesak. Durasi observasi terkonsentrasi tidak boleh melebihi 25% dari waktu kerja.

Pekerjaan hamil merupakan kontraindikasi:
● terkait dengan mengangkat barang dengan berat lebih dari tiga kilogram;
● dalam panas;
● dalam kondisi kelembaban tinggi;
● pada ketinggian;
● membutuhkan lebih dari satu tangga lebih dari empat kali sehari;
● terkait dengan berdiri di atas kaki selama lebih dari empat jam berturut-turut;
● dalam posisi kerja paksa;
● menyediakan lereng di bawah lutut lebih dari 10 kali per jam;
● membutuhkan stres neuro-emosional yang signifikan, terutama terkait dengan bahaya kecelakaan, ledakan, force majeure;
● dalam kondisi kekurangan waktu yang signifikan;
● terkait dengan efek faktor fisik yang merugikan (suhu tinggi dan rendah, medan elektromagnetik, berbagai frekuensi, dll.);
● terkait dengan paparan bahan kimia yang dapat memiliki efek berbahaya pada ibu atau janin;
● dengan zat-zat yang memiliki bau tidak enak;
● dengan zat tidak beracun;
● dengan patogen penyakit infeksi, parasit dan jamur.

Tidak direkomendasikan untuk wanita hamil:
● memiliki riwayat dua atau lebih kelahiran prematur;
● untuk insufisiensi servik-ismik;
● memiliki riwayat abortus spontan karena perkembangan rahim yang abnormal;
● dengan gagal jantung;
● dengan sindrom Marfan;
● dengan hemoglobinopathies;
● pada diabetes melitus yang rumit oleh retinopati atau nefropati;
● dengan perdarahan dari saluran genital pada trimester ketiga;
● setelah 28 minggu dengan kehamilan multipel.

RUMAH TANGGA DAN PERBAIKAN SELAMA KEHAMILAN

Pekerjaan masa depan ibu masa depan dapat dan harus dilakukan, sambil mengamati kondisi - jangan berlebihan.

Setelah di rumah sepulang kerja, Anda perlu beristirahat sambil berbaring selama satu jam sebelum mengambil tugas rumah tangga. Selain itu, setiap setengah jam disarankan untuk mengatur istirahat kecil di kelas. Anda tidak boleh menolak bantuan dari orang yang dicintai.

Berkepanjangan tinggal di dapur, terutama dalam ukuran kecil, pada suhu tinggi dan kelembaban dapat berkontribusi pada perluasan pembuluh darah, yang tidak aman bagi wanita hamil, karena aliran darah ke uterus meningkatkan rangsangannya. Tinggal optimal di dapur tidak lebih dari dua jam, merata sepanjang hari.

Ketika memilih alat rumah, perlu untuk memeriksa apakah ia memiliki sertifikat yang higienis. Kebisingan dari peralatan dapur dengan durasi kerja tidak lebih dari satu jam tidak boleh melebihi 85 desibel, peralatan rumah tangga - 75 desibel. Jahit lebih baik pada listrik daripada mesin tik mekanik.

Untuk pembersihan rutin setiap hari, lebih baik menggunakan pembersih vakum mini portable ringan untuk permukaan horizontal, peralatan kantor dan furnitur berlapis. Pembersihan basah harus dilakukan tanpa detergen kimia - karena toksisitasnya, mereka dapat mempengaruhi perkembangan janin. Dianjurkan untuk menggunakan pel atau alat khusus untuk menghindari lentur di bawah tingkat lutut, yang penuh dengan onset persalinan prematur. Untuk mengkilap di tempat yang sulit dijangkau, lebih baik untuk menarik anggota keluarga.

Bagi seorang wanita hamil, perhatian yang meningkat terhadap perbaikan rumah adalah karakteristik, yang oleh psikolog didefinisikan sebagai "nesting syndrome", yang sering disertai dengan perubahan dalam desain rumah, pembangunan kembali dan pekerjaan perbaikan.

Pada saat yang sama, perjalanan ke pasar konstruksi, penataan ulang perabotan dan mengangkat benda berat harus diberikan kepada anggota keluarga atau profesional lain. Baik pernis, cat, atau aseton pada masa tinggal di rumah ibu yang hamil seharusnya tidak berbau. Wanita hamil tidak boleh kontak dengan pelarut organik sejak kehamilan didirikan, dan jika perlu, gunakan alat pelindung dan bekerja di area yang berventilasi baik. Nah, jika di rumah, terletak di sebelah jalan yang berisik, ada balkon kaca dan jendela memiliki jendela modern yang meningkatkan perlindungan kebisingan.

Ketika tidak ada kemungkinan untuk melengkapi kamar anak-anak, tempat untuk calon bayi harus dialokasikan dengan mempertimbangkan draf yang mungkin, jarak dari TV, keberadaan kabel dan soket. Lebih baik untuk menolak karpet untuk sementara waktu, karena ruangan akan membutuhkan pembersihan basah secara teratur.

KEBIASAAN HARMFUL SELAMA KEHAMILAN

Merokok tembakau benar-benar kontraindikasi. Semakin banyak rokok sehari seorang wanita hamil merokok, semakin tinggi risiko bagi janin dan bayi baru lahir. Membuktikan peningkatan risiko merokok aborsi spontan, presentasi dan pelepasan prematur plasenta, pelepasan air pralahir, perkembangan janin tertunda dan sindrom kematian bayi mendadak, serta peningkatan angka kematian perinatal dengan rata-rata 27%, dan dengan lebih dari 20 batang rokok yang dikonsumsi per hari - 35%.

Karena sebagian besar perokok tidak menyadari tingkat keparahan konsekuensinya, penting untuk menginformasikan ibu yang diharapkan sedini mungkin tentang kebutuhan untuk berhenti atau mengurangi jumlah rokok yang dihisap menjadi 2-3 per hari. Berhenti merokok yang ideal pada tahap prasekresi 4-6 siklus sebelum konsepsi.

Obat-obatan sangat tidak dapat diterima selama kehamilan. Konsumsi mereka sangat berkorelasi dengan perkembangan patologi plasenta dan kompleks plasenta. Hal ini meningkatkan risiko abortus spontan, keluarnya cairan prenatal, kelahiran prematur, hipoksia intrauterin dan malnutrisi janin, hingga kematian antenatal, serta disertai dengan pengembangan intoksikasi narkotika dan sindrom penarikan pada bayi baru lahir, sindrom kematian bayi mendadak, gangguan perkembangan fisik dan mental anak.

OBAT-OBATAN SELAMA KEHAMBAT

Pada fase organogenesis (hingga 14 minggu), untuk mencegah anomali perkembangan tabung saraf dan kretinisme kongenital, perlu berusaha untuk menahan diri dari penggunaan obat apa pun. Pengecualian adalah asam folat f dalam dosis minimal 4 mg per hari dan kalium iodida 200 mg per hari. Penerimaan mereka harus dimulai sedini mungkin, idealnya - dari saat keputusan untuk hamil, paling buruk - sejak saat kehamilan terbentuk.

Wanita sehat di seluruh periode harus menghindari obat selain produk over-the-counter sederhana yang sesuai dengan kelompok A dari daftar FDA (Food and Drug Administration). Dalam hal ini, wanita itu sendiri harus diberitahu tentang kemungkinan atau adanya kehamilan, terutama pada tahap awal, ketika meminta perawatan medis. Wanita hamil yang menderita penyakit kronis, perlu bersama dengan dokter Anda jadi bersiap untuk kehamilan, untuk dapat mengurangi asupan obat pada tahap awal ke minimum atau sementara meninggalkan mereka. Kebutuhan untuk minum obat selama kehamilan dikendalikan oleh dokter yang merawat.

Pertanyaan tentang mengambil vitamin, yang dirancang khusus untuk wanita hamil, saat ini tetap terbuka.

Bukti kebutuhan akan penerimaan mereka dengan tingkat bukti A saat ini tidak tersedia. Namun, dalam konteks situasi karakteristik populasi wanita Rusia pada awal abad 21, asupan multivitamin dan mineral kompleks yang dikembangkan terutama untuk wanita hamil tetap berlaku untuk wanita yang tidak dapat makan secara memadai atau memiliki kekurangan nutrisi tertentu yang terbukti. Penggantian dari yang terakhir lebih disukai untuk melakukan monopreparasi. Kompleks multivitamin yang ditujukan untuk kelompok populasi lainnya, termasuk anak-anak, wanita hamil merupakan kontraindikasi dalam hal apapun.

Gaya hidup wanita hamil

Keunikan dari pengecualian alkohol dan tembakau sebelum hamil seorang anak. Malnutrisi pada wanita hamil sebagai salah satu penyebab keguguran. Pengaruh aktivitas fisik diukur pada keadaan tubuh. Obat-obatan penting selama kehamilan.

Kirim karya baik Anda di basis pengetahuan itu sederhana. Gunakan formulir di bawah ini.

Siswa, mahasiswa pascasarjana, ilmuwan muda yang menggunakan basis pengetahuan dalam studi dan pekerjaan mereka akan sangat berterima kasih kepada Anda.

Diposting pada http://www.allbest.ru/

Gaya hidup wanita hamil

Hampir setiap wanita bermimpi menjadi seorang ibu. Tetapi ketika kehamilan terjadi, tidak semua orang memperlakukannya dengan semua tanggung jawab. Setelah semua, agar seorang anak lahir sehat, ibu yang penuh harapan perlu banyak berubah dalam gaya hidupnya.

Selama kehamilan, seorang wanita harus melepaskan semua kebiasaan yang tidak sehat. Juga, ibu hamil dari minggu-minggu pertama menunggu bayi harus melakukan segalanya untuk menjaga bentuk fisiknya dalam bentuk aslinya.

Peran penting dimainkan oleh kesehatan psikologis wanita. Artinya, agar kehamilan berjalan tanpa komplikasi, dan bayi lahir tanpa patologi, ibu hamil harus menjalani gaya hidup sehat, mengikuti rutinitas sehari-hari dan menghindari emosi negatif.

Sebelum mengandung anak, Anda perlu mengecualikan:

Alkohol Lebih baik melakukan ini 3 bulan sebelum konsepsi, karena alkohol memiliki efek merusak pada sel kelamin laki-laki dan perempuan. Peletakan organ utama janin terjadi dalam 12 minggu pertama kehamilan, dan jika Anda minum alkohol, tidak mengetahui bahwa Anda hamil, Anda akan menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada anak Anda.

Merokok tembakau. Ini berdampak buruk pada perkembangan janin. Dalam asap rokok mengandung banyak zat berbahaya - nikotin, karbon monoksida, hidrogen sianida, tar, zat karsinogen yang berbahaya bagi janin.

Sangat sering terjadi keterlambatan dalam pertumbuhan janin, anak-anak dilahirkan dengan kemampuan mental yang berkurang dan disfungsi otak lainnya.

Merokok selama kehamilan meningkatkan risiko keguguran, kematian janin atau bayi yang sudah lahir tidak lama setelah melahirkan. Selain itu, merokok meningkatkan kemungkinan komplikasi serius kehamilan pada ibu, seperti plasenta previa, plasenta abruption. Seorang wanita hamil yang tidak merokok juga terkena paparan asap berbahaya jika dia berada di ruangan yang sama dengan perokok.

Obat-obatan. Penggunaan narkoba menyebabkan komplikasi serius bagi ibu dan janin. Seorang wanita hamil mungkin mengalami kejang-kejang, pecahnya pembuluh serebral, infark miokard, hipertensi, gangguan irama normal detak jantung, aritmia, kematian mendadak.

Pemberian intravena meningkatkan risiko hepatitis virus dan infeksi HIV. Pecandu narkoba sering menderita penyakit menular seksual (gonorrhea, chlamydia, syphilis, dll.). Kehamilan sering berakhir dengan keguguran atau kelahiran prematur. organisme keguguran makanan obat

Jika ibu menggunakan obat, retardasi pertumbuhan intrauterin, hipoksia janin, anomali kongenital: mikrosefali, atresia dari usus kecil, defek pada perkembangan ekstremitas, abnormalitas saluran kemih, pendarahan otak dicatat. Kemungkinan kematian janin janin. Anak seperti itu lahir dengan kecanduan narkoba.

Hanya satu jalan keluar - berhenti minum obat sebelum konsepsi!

Kekuasaan

Diet lengkap sebelum kehamilan akan membantu janin yang sedang berkembang untuk mendapatkan semua zat yang diperlukan dari minggu pertama kehamilan, ketika semua organ diletakkan. Lagi pula, bayi, saat di perut, menerima semua zat yang diperlukan dengan makanan ibu. Salah satu penyebab keguguran mungkin kekurangan gizi pada wanita hamil.

Ibu yang akan datang sebaiknya tidak mengonsumsi semua jenis makanan dan makanan cepat saji. Yang terbaik adalah melakukan diversifikasi diet Anda dengan makanan segar, dialah yang akan memberikan energi dan kekuatan wanita sepanjang hari. Pada saat yang sama ada baiknya memilih produk-produk yang mengandung sedikit lemak. Ibu hamil harus makan sayuran dan buah-buahan, karena mereka sumber vitamin yang sangat baik.

- Ada kebutuhan untuk wanita hamil 4-5 kali sehari, dan mencoba untuk menyerah camilan berbahaya. Jika ada rasa lapar dalam interval antara makanan utama, yang terbaik adalah memuaskannya dengan apel atau kacang.

Perhatikan beratnya. Jika Anda perlu menurunkan berat badan, lebih baik melakukannya sebelum kehamilan, karena kehamilan bukanlah waktu untuk diet dan puasa. Diet dapat menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk perkembangan anak.

olah raga

Fakta dari efek positif dari pengerahan tenaga fisik pada keadaan tubuh seorang wanita hamil tidak diragukan lagi. Namun, intensitas mereka tergantung pada cara hidup fisik dan kebiasaan seorang wanita. Jumlah kelas yang disarankan adalah 2-3 kali seminggu. Sangat penting bahwa bebannya sistematis.

Beban tidak teratur dirasakan oleh tubuh sebagai situasi yang menekan, yang tidak aman selama kehamilan.

Total durasi kelas biasanya tidak melebihi 40-50 menit. Sebelum memulai olahraga, disarankan untuk makan yogurt, buah berukuran sedang, atau minum segelas susu tanpa lemak (kefir).

Tujuan pendidikan jasmani selama kehamilan:

? memperkuat otot punggung;

? peningkatan mobilitas sendi tulang belakang dan pinggul;

? eliminasi dan pencegahan stasis darah di panggul dan ekstremitas bawah;

? memperkuat dan meningkatkan elastisitas otot-otot perineum;

? pelatihan dalam latihan pernapasan dan keterampilan relaksasi;

? mengurangi risiko kenaikan berat badan yang berlebihan;

? normalisasi nada dan fungsi organ internal.

Saya memulai kelas sebelum kehamilan;

Saya lakukan secara teratur;

l beban meningkat secara bertahap;

Saya memeriksa denyut nadi Anda setiap 10-15 menit latihan, tidak boleh lebih dari 140 denyut per 1 menit;

b pakaian untuk pelatihan harus nyaman dan gratis.

OBAT-OBATAN SELAMA KEHAMBAT

Pada fase organogenesis (hingga 14 minggu), untuk mencegah anomali perkembangan tabung saraf dan kretinisme kongenital, perlu berusaha untuk menahan diri dari penggunaan obat apa pun. Pengecualiannya adalah asam folat (Vitamin B9) dengan dosis minimal 4 mg per hari. Vitamin ini menyediakan kecepatan pertumbuhan dan perkembangan janin yang belum lahir, terutama pada awal kehamilan. Kekurangan asam folat selama kehamilan secara signifikan meningkatkan risiko malformasi kongenital pada janin, khususnya defek tuba neural (misalnya, sumbing vertebra), hidrosefalus, anencephaly, serta malnutrisi dan prematuritas.

Vitamin E pada awal kehamilan berkontribusi pada produksi normal hormon seks wanita dan kalium iodida 200 mg per hari. Penerimaan mereka harus dimulai sedini mungkin, idealnya - dari saat keputusan untuk hamil, paling buruk - sejak saat kehamilan terbentuk.

Ketika merencanakan kehamilan, perlu juga untuk mempertimbangkan bahwa ketika merawat dengan dosis tinggi vitamin A, lebih baik untuk merencanakan kehamilan tidak lebih awal dari 6 bulan setelah akhir asupan obat, karena retinol terakumulasi dalam tubuh. Juga tidak diinginkan untuk menggunakan preparat vitamin A pada bulan-bulan pertama kehamilan. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa penerimaannya memiliki efek teratogenik pada janin (meningkatkan risiko cacat dan kelainan bawaan). Ambang batas untuk teratogenisitas retinol yang diadopsi di Federasi Rusia adalah 2500 IU per hari.

KEBIASAAN HARMFUL SELAMA KEHAMILAN

Merokok tembakau benar-benar kontraindikasi. Semakin banyak rokok sehari seorang wanita hamil merokok, semakin tinggi risiko bagi janin dan bayi baru lahir. Membuktikan peningkatan risiko merokok aborsi spontan, presentasi dan pelepasan prematur plasenta, pelepasan air pralahir, perkembangan janin tertunda dan sindrom kematian bayi mendadak, serta peningkatan angka kematian perinatal dengan rata-rata 27%, dan dengan lebih dari 20 batang rokok yang dikonsumsi per hari - sebesar 35%.

Karena sebagian besar perokok tidak menyadari tingkat keparahan konsekuensinya, penting untuk memberi tahu ibu yang hamil sedini mungkin tentang perlunya berhenti merokok atau mengurangi jumlah rokok yang dihisap menjadi 2-3 per hari. Berhenti merokok yang ideal pada tahap prasekresi 4-6 siklus sebelum konsepsi.

Obat-obatan sangat tidak dapat diterima selama kehamilan. Konsumsi mereka sangat berkorelasi dengan perkembangan patologi plasenta dan kompleks plasenta. Hal ini meningkatkan risiko abortus spontan, keluarnya cairan prenatal, kelahiran prematur, hipoksia intrauterin dan malnutrisi janin, hingga kematian antenatal, serta disertai dengan pengembangan intoksikasi narkotika dan sindrom penarikan pada bayi baru lahir, sindrom kematian bayi mendadak, gangguan perkembangan fisik dan mental anak.

Menu hari untuk wanita hamil

Di pagi hari itu baik untuk makan bubur, roti. Dalam kasus tidak bisa makan roti asam hitam, tetapi jika Anda benar-benar ingin, sedikit yang Anda bisa. Roti asam adalah jenis makanan lama. Oleh karena itu, lebih baik jika wanita hamil makan roti yang dimasak di rumah tanpa ragi. Sekarang ada mesin roti buatan sendiri, Anda bisa menggunakannya. Anda dapat memvariasikan tingkat soda dalam roti. Baik untuk wanita hamil maupun orang lanjut usia, lebih baik menggunakan roti buatan sendiri.

Jika Anda tidak memasukkan ragi ke dalam roti, itu tidak berbahaya, tetapi bermanfaat. Maka itu tidak berkontribusi terhadap penambahan berat badan, tetapi memberi makan tubuh dengan manfaat yang diperlukan. Di Tibet, setiap nyonya memanggang apa yang disebut roti pucat di pagi hari, mereka seperti lavash Armenia yang hanya berukuran kecil. Penting bahwa mereka dipersiapkan untuk satu hari, karena itu mereka hanya dikonsumsi segar.

Bahan-bahan yang berbeda dapat ditambahkan ke sarapan harian, seperti kismis (buah kering) atau keju, misalnya. Ada kemungkinan di pagi hari untuk makan yogurt rendah lemak, mentega cair. Jika tubuh tidak terlalu lemah, Anda bisa minum kopi yang lemah dengan susu, teh juga mungkin. Penting untuk melakukan diversifikasi makanan sehingga dari penerimaan panjang dari rasa yang sama tidak ada kelebihan dalam tubuh dari beberapa prinsip penting.

Siang hari Anda dapat makan segala sesuatu yang biasanya kita makan. Penting untuk tidak makan berlebihan. Anda bisa minum jus buatan sendiri segar. Terkadang encerkan mereka dengan air matang hangat agar lebih asimilasi. Atau hanya makan buah. Umumnya baik untuk mengambil banyak buah, sayur untuk makanan. Khususnya sayuran hijau, karena Mereka membantu sirkulasi darah.

Bawang putih atau bawang merah, jenis sayuran yang tajam tidak boleh dikonsumsi. Untuk makan siang, baik untuk memasak daging sapi atau daging herbivora liar. Babi tidak seharusnya. Salo juga tidak mungkin.

Di malam hari, wanita hamil sebaiknya tidak makan makanan padat.

Di musim dingin, lebih baik memasak sup kambing. Daging dan tulang cincang harus dicincang halus, masak kaldu, pastikan untuk mengeluarkan semua lemak dari atas, tambahkan beberapa bumbu dan minum di malam hari. Adalah baik untuk mengambil kaldu ini tidak segera, pada satu waktu, tetapi beberapa kali, dalam porsi kecil mulai dari paruh kedua hari itu.

Hamil makanan tua atau kalengan berbahaya. Tetapi jika seorang wanita hamil memiliki keinginan yang kuat untuk memakan sesuatu yang terlarang, perlu untuk melakukannya, tetapi dalam jumlah kecil dan pastikan untuk mengambil sesuatu yang segera berguna. Misalnya, jika Anda benar-benar ingin acar, Anda dapat makan sedikit, karena jika pada saat itu Anda tidak makan apa yang benar-benar Anda inginkan, anak itu mungkin tidak dilahirkan bahagia.

Setelah memakan sesuatu yang berbahaya, sehingga makanan ini tidak menyebabkan bahaya, jika itu asin, Anda harus memakannya dengan gula, misalnya, karena Api bisa naik karena tua atau asin, Api akan meningkat, dan gula akan padam.

Saran yang berlaku untuk semua orang, bukan hanya hamil: jika Anda makan junk food, pastikan untuk berhenti memakannya bermanfaat.

Jika seorang wanita hamil memiliki banyak angin, selain meleleh dan minyak zaitun, Anda dapat mengambil sedikit wijen, memadamkan angin. Anda juga bisa mengolesi tangan atau kaki Anda.

Makan buah yang berbeda dengan baik. Di pagi hari Anda bisa menjadi asam, di sore hari - manis, dan di sore hari sebelum matahari terbenam - asam manis, seperti jeruk. Pada satu waktu seharusnya tidak makan terlalu banyak, ada baiknya beberapa kali lebih sedikit.

Kacang dapat dikonsumsi, kacang-kacangan lainnya tidak layak.

Susu kambing lebih baik tidak minum dalam jumlah besar, bisa sapi. Penting untuk diingat bahwa Anda perlu memasaknya dengan air sehingga kekuatannya lebih lembut. Susu seperti itu dapat diminum kapan saja di pagi hari, siang atau malam hari, tetapi setelah gelap itu tidak sepadan. Seperti biasa, lebih baik secara bertahap dan dalam beberapa tahap. Produk susu lainnya, seperti keju, kefir, krim asam, bisa sedikit. Jika mereka sudah tua, terutama lemak, mereka tidak boleh dikonsumsi.

Penting juga untuk mempertimbangkan terutama apa jenis alam - Api, Angin, Air Bumi seorang wanita hamil tertentu. Jika seorang wanita sangat kurus, minyak harus dimakan lebih dari biasanya, sehingga anak sudah cukup dari unsur-unsur utama Bumi, Air, Api.

Kita harus ingat dan pahami bahwa ketiga permulaan kehidupan ibu pergi untuk membangun tubuh anak, dan ketika dia membutuhkan Air-Bumi, dan ibu dari Alam itu sendiri adalah Angin, maka Air Bumi seharusnya cukup untuk nutrisi, dan jika Ibu adalah sifat Air-Bumi itu sendiri., maka anak kemungkinan besar akan kekurangan Api dan Angin, yang berarti bahwa perlu bergerak lebih aktif di udara terbuka, tetapi pada saat yang sama menjadi hangat. Jika ibu memiliki sifat Api yang jelas, tidak terlalu buruk baginya untuk sedikit membeku, tetapi dalam diet itu terlarang baginya.

Diposting di Allbest.ru

Dokumen serupa

Kondisi hidup dan rutinitas sehari-hari seorang wanita hamil. Kebersihan tubuh, nutrisi yang tepat, tidur yang sehat. Minum alkohol dan obat-obatan selama kehamilan. Senam untuk wanita hamil. Kompleks latihan fisik pada periode postpartum.

Perubahan utama dalam tubuh wanita selama kehamilan: saraf, saluran pernapasan, saluran kemih, sistem pencernaan. Jadwal rejim motorik wanita hamil dan istirahatnya. Deskripsi latihan. Nutrisi dan kebersihan wanita hamil.

Pencegahan aborsi spontan. Prinsip nutrisi rasional wanita hamil, menyusun diet seimbang, kebutuhan protein dalam periode yang berbeda. Kebersihan ibu hamil, peran olahraga dan olahraga.

Sistem tubuh yang mengalami perubahan selama kehamilan: pernapasan, kardiovaskular, peredaran darah, ekskresi, pencernaan. Beberapa kata tentang diet. Perubahan tulang kerangka, sistem otot dan kulit. Modus kerja dan istirahat.

Nilai nutrisi individu dalam makanan seorang wanita hamil. Peran plasenta dalam transportasi nutrisi. Nutrisi saat merencanakan kehamilan. Faktor yang mempengaruhi persiapan diet ibu hamil. Nutrisi ibu hamil dan ibu menyusui, fitur-fiturnya.

Kondisi utama untuk jalan yang menyenangkan dan hasil kehamilan, perkembangan janin yang tepat dan kelahiran bayi yang sehat. Asupan vitamin harian yang direkomendasikan untuk wanita usia subur, selama kehamilan dan untuk wanita menyusui.

Obat-obatan untuk fungsi normal perkembangan janin dan pemeliharaan tubuh wanita hamil. Jenis perban yang digunakan dalam berbagai periode kehamilan. Analisis berbagai produk untuk ibu hamil. Potret sosial ibu hamil.

Tanda-tanda kehamilan, rahim dan payudara, sirkulasi darah, respirasi, pencernaan, buang air kecil. Multivitamin, mode motorik selama kehamilan. Ibu masa depan dan pekerjaan rumah tangga. Kebutuhan akan gaya hidup yang aktif. Daftar aktivitas fisik yang bermanfaat.

Rekomendasi utama untuk wanita hamil di bidang nutrisi, fitur-fiturnya, tergantung pada periode kehamilan. Efek defisiensi nutrisi tertentu dalam diet ibu hamil pada perkembangan janin dan anak. Faktor risiko untuk pengembangan hipogalaktia.

Studi tentang aturan dasar dan fitur kebersihan wanita hamil. Nutrisi yang tepat dan seimbang dari hamil. Rejim kerja yang menguntungkan dan istirahat. Tinjauan tentang metode aborsi. Langkah-langkah pencegahan untuk pencegahan aborsi.

Gaya hidup wanita hamil

Diet lengkap sebelum kehamilan akan membantu janin yang sedang berkembang untuk mendapatkan semua zat yang diperlukan dari minggu pertama kehamilan, ketika semua organ diletakkan. Salah satu penyebab keguguran mungkin kekurangan gizi pada wanita hamil.

Agar makanan Anda menjadi rasional perlu:

  • Hilangkan dari diet Anda produk setengah jadi dan pengawet;
  • makan makanan segar;
  • memasak makanan rendah lemak;
  • termasuk buah dan sayuran segar dalam diet;
  • makan makanan secara teratur 4–5 kali sehari;
  • jangan camilan saat bepergian.

Perhatikan beratnya. Jika Anda perlu menurunkan berat badan, lebih baik melakukannya sebelum kehamilan, karena kehamilan bukanlah waktu untuk diet dan puasa. Diet dapat menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk perkembangan anak.

Berolahraga secara teratur. Pengerasan fisik akan memfasilitasi pengiriman yang akan datang.

  • memulai kelas sebelum kehamilan;
  • melakukan pekerjaan rutin;
  • tingkatkan beban secara bertahap;
  • periksa denyut nadi Anda setiap 10–15 menit latihan, tidak boleh melebihi 140 detak per 1 menit;
  • pakaian untuk kelas harus nyaman dan gratis.

Selama kehamilan dan menyusui, kebutuhan tubuh untuk seorang wanita dalam banyak vitamin dan mineral penting meningkat secara signifikan dan bahkan diet yang paling optimal tidak selalu dapat menyediakan berbagai komponen yang diperlukan untuk perkembangan yang tepat dari bayi yang belum lahir dan pelestarian kesehatan ibu.

Biasanya, seorang wanita mulai meminum vitamin hanya ketika dia tahu bahwa dia hamil.
Namun, lebih baik melakukan ini bukan selama kehamilan yang sudah dimulai, tetapi sebelum konsepsi. Setelah semua, sangat penting untuk berhati-hati terlebih dahulu tentang kesehatan Anda dan kesehatan anak yang belum lahir. Kondisi utama untuk perkembangan janin adalah asupan yang cukup ke dalam tubuh nutrisi ibu (asam amino, nukleotida, karbohidrat, asam lemak) bersama dengan vitamin dan mineral. Kurangnya nutrisi ini (terutama pada awal kehamilan, ketika bayi yang belum lahir memiliki awal dari semua organ vital) dapat mempengaruhi perjalanan kehamilan, kesehatan ibu dan bayi yang belum lahir.

Nutrisi yang sehat dari wanita hamil dengan suplemen vitamin tambahan membantu mencegah perkembangan anemia pada ibu hamil, masalah dengan gigi, mengurangi toksikosis dan mengurangi risiko penyakit menular. Vitamin mendukung tingkat metabolisme tertentu dalam tubuh, membantu meningkatkan kesejahteraan, melakukan fungsi pelindung dan diperlukan untuk pertumbuhan dan pembaharuan jaringan.

Perhatian khusus harus diberikan pada asam folat (Vitamin B9). Vitamin ini menyediakan kecepatan pertumbuhan dan perkembangan janin yang belum lahir, terutama pada awal kehamilan. Kekurangan asam folat selama kehamilan secara signifikan meningkatkan risiko malformasi kongenital pada janin, khususnya defek tuba neural (misalnya, sumbing vertebra), hidrosefalus, anencephaly, serta malnutrisi dan prematuritas. Untuk mencegah gangguan perkembangan tabung saraf di embrio, seorang wanita harus mengambil setidaknya 800 μg (0,8 mg) asam folat setiap hari, baik sebelum dan selama kehamilan. Bahaya pengembangan cacat dalam penutupan tabung saraf terletak pada fakta bahwa itu terjadi pada awal kehamilan (tabung saraf terbentuk antara 16 dan 28 hari setelah pembuahan), ketika ibu hamil bahkan tidak menyadari bahwa ia hamil. Oleh karena itu, diperlukan sesegera mungkin (1-3 bulan sebelum kehamilan yang dimaksudkan) untuk memulai kursus profilaksis minum obat dan melanjutkannya sepanjang kehamilan. Asam folat diresepkan untuk semua wanita hamil, terlepas dari sifat diet mereka. Jika seorang wanita telah memiliki anak dengan cacat seperti itu di masa lalu atau ada kasus penyakit semacam itu dalam keluarga, dosis vitamin harus ditingkatkan menjadi 4 mg per hari. Malformasi seperti ini sebagai celah bibir dan celah langit-langit juga bisa menjadi akibat dari kekurangan vitamin B9 pada wanita hamil. Perlu dicatat bahwa asam folat diserap lebih baik daripada rekan alami (folat) yang terkandung dalam sayuran hijau daun, kacang, asparagus, buah jeruk.

Vitamin E pada awal kehamilan berkontribusi pada produksi normal hormon seks wanita.

Ketika merencanakan kehamilan, perlu juga untuk mempertimbangkan bahwa ketika merawat dengan dosis tinggi vitamin A, lebih baik untuk merencanakan kehamilan tidak lebih awal dari 6 bulan setelah akhir asupan obat, karena retinol terakumulasi dalam tubuh. Juga tidak diinginkan untuk menggunakan preparat vitamin A pada bulan-bulan pertama kehamilan. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa penerimaannya memiliki efek teratogenik pada janin (meningkatkan risiko cacat dan kelainan bawaan). Ambang batas untuk teratogenisitas retinol yang diadopsi di Federasi Rusia adalah 2500 IU per hari.

Dengan kelahiran bayi, tubuh perempuan membutuhkan pengeluaran energi lebih banyak daripada selama kehamilan. Anak Anda membutuhkan banyak kekuatan dan energi untuk tumbuh dan berkembang. Dan makanan terbaik baginya adalah susu ibu, yang dengannya dia menerima semua zat yang paling dibutuhkan. Dan seberapa bergizi itu, hanya bergantung pada Anda.

Sebelum mengandung anak, Anda perlu mengecualikan:

Alkohol Lebih baik melakukan ini 3 bulan sebelum konsepsi, karena alkohol memiliki efek merusak pada sel kelamin laki-laki dan perempuan. Peletakan organ utama janin terjadi dalam 12 minggu pertama kehamilan, dan jika Anda minum alkohol, tidak mengetahui bahwa Anda hamil, Anda akan menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada anak Anda.

Merokok tembakau. Ini berdampak buruk pada perkembangan janin. Dalam asap rokok mengandung banyak zat berbahaya - nikotin, karbon monoksida, hidrogen sianida, tar, zat karsinogen yang berbahaya bagi janin.

Sangat sering terjadi keterlambatan dalam pertumbuhan janin, anak-anak dilahirkan dengan kemampuan mental yang berkurang dan disfungsi otak lainnya.

Merokok selama kehamilan meningkatkan risiko keguguran, kematian janin atau bayi yang sudah lahir tidak lama setelah melahirkan. Selain itu, merokok meningkatkan kemungkinan komplikasi serius kehamilan pada ibu, seperti plasenta previa, plasenta abruption. Seorang wanita hamil yang tidak merokok juga terkena paparan asap berbahaya jika dia berada di ruangan yang sama dengan perokok.

Apa yang harus dilakukan jika Anda tidak memiliki kekuatan untuk berhenti merokok? Bayangkan seorang bayi yang pipih kemerahan yang Anda datangi dan hirup asap tembakau di wajah Anda. Hebat sekali? Dan jika Anda merokok selama kehamilan, maka semua zat beracun langsung menuju aliran darah bayi Anda. Pikirkan bayi Anda yang tersedak saat Anda sedang menikmati. Dan jangan menghibur diri dengan kenyataan bahwa penghentian merokok secara tiba-tiba sangat berbahaya. Merokok memiliki bahaya yang jauh lebih besar bagi anak Anda.

Obat-obatan. Penggunaan narkoba menyebabkan komplikasi serius bagi ibu dan janin. Seorang wanita hamil mungkin mengalami kejang-kejang, pecahnya pembuluh serebral, infark miokard, hipertensi, gangguan irama normal detak jantung, aritmia, kematian mendadak.

Pemberian intravena meningkatkan risiko hepatitis virus dan infeksi HIV. Pecandu narkoba sering menderita penyakit menular seksual (gonorrhea, chlamydia, syphilis, dll.). Kehamilan sering berakhir dengan keguguran atau kelahiran prematur.

Jika ibu menggunakan obat, retardasi pertumbuhan intrauterin, hipoksia janin, anomali kongenital: mikrosefali, atresia dari usus kecil, defek pada perkembangan ekstremitas, abnormalitas saluran kemih, pendarahan otak dicatat. Kemungkinan kematian janin janin. Anak seperti itu lahir dengan kecanduan narkoba.

Hanya satu jalan keluar - berhenti minum obat sebelum konsepsi!

Gaya Hidup Awal Kehamilan

Kami belajar bagaimana menjaga kehamilan sejak dini.

12 minggu pertama - yang paling penting untuk pembentukan janin yang tepat dan perjalanan normal seluruh kehamilan. Petir dan faktor risiko yang nyata membuat takut masa depan ibu, jadi mengetahui tentang bagaimana menjaga kehamilan lebih awal, akan membantu Anda tetap tenang dan tidak panik atas hal-hal sepele.

Risiko apa yang menemani kita dalam perjalanan untuk bertemu dengan bayi?

Tentu saja, kita harus memahami bahwa kebijaksanaan alam mengganggu kehamilan sejak awal karena suatu alasan. Berbagai patologi dan kelainan genetika disingkirkan olehnya sebagai penyakit yang tidak dapat ditoleransi jauh sebelum seorang wanita menemukan tes positif. Untuk mempertahankan keturunan seperti itu tidak ada artinya, dan sering kali terlambat. Kurangnya produksi progesteron (hormon kehamilan) juga mengancam dengan keguguran dini.

Penyakit ibu (flu, sakit tenggorokan, toksoplasmosis, sifilis, herpes, pneumonia, rubella) sangat berbahaya pada trimester pertama. Ya, perawatan semua luka ini mungkin, namun, obat-obatan ampuh memiliki banyak efek samping, dan tidak ada yang akan mengatakan dengan tepat bagaimana mereka mempengaruhi perkembangan janin.

Alasan lain: rhesus conflict, yang sering terjadi pada wanita dengan golongan darah negatif. Tubuh menolak buah dengan faktor Rh lainnya. Dalam hal ini, perkembangan janin terganggu, namun, kita sudah memiliki dan secara aktif menerapkan metode yang memungkinkan kita untuk menjaga kehamilan di awal konflik Rh.

Gaya hidup yang tidak sehat, kebiasaan buruk, tekanan dan konflik di tempat kerja, di rumah, juga memiliki efek negatif pada jalannya kehamilan dan dapat menginterupsi sejak awal.

Bagaimana cara menjaga kehamilan lebih awal?

Di banyak negara maju, kehamilan hingga 12 minggu tidak ada nilainya, dan ibu dengan keguguran terancam ditawari lebih banyak istirahat dan tidak gelisah. Dokter-dokter mereka percaya bahwa hingga 12 minggu janin itu sendiri akan membuktikan kemampuannya - ini adalah keyakinan yang suci dalam seleksi alam.

Obat domestik berjuang untuk janin setiap saat, setidaknya 4, setidaknya 14 minggu. Biasanya, pelestarian kehamilan pada trimester pertama disediakan di rumah sakit di mana tidak ada stres tambahan dan ada pengawasan medis yang konstan.

Kami menyingkirkan semua kebiasaan buruk, makan vitamin dan mendapatkan lebih banyak udara segar; stres minimum dan positif maksimum - resep sederhana seperti itu berlaku untuk semua calon ibu. Para ahli mengatakan bahwa untuk mempertahankan kehamilan sesegera mungkin sebelum terjadi, mempertahankan kekebalan dan gaya hidup yang sehat.

Berbagi dengan teman-teman Anda! Rumah Obstetri Kehamilan fisiologis Gaya hidup dan rutinitas sehari-hari selama kehamilan

Berdasarkan: Obstetri. Kepemimpinan nasional. Ed. E.K. Aylamazyana, V.I. Kulakova, V.E. Radzinsky, G.M. Saveleva 2009

GAYA HIDUP DAN DISTRIBUSI HARI DALAM KEHAMILAN

Kehamilan bukanlah penyakit, tetapi organisme dari ibu masa depan bekerja dalam mode ganda, yang mau tidak mau membuat penyesuaian sendiri dengan cara hidup yang biasa dan membutuhkan beberapa perubahan dalam perilaku, dengan mempertimbangkan prioritas perawatan yang wajar.

Pada tahap awal, pada latar belakang adaptasi terhadap kehamilan, bahkan pada wanita yang sehat, gangguan vegetatif-neurotik (kelemahan, kelelahan, mual, muntah, meneteskan air liur, penciuman tinggi, perubahan suasana hati, kedinginan) dapat muncul. Saat kehamilan berlanjut, gejala yang terkait dengan peningkatan rahim dan efek hormon plasenta pada semua sistem tubuh wanita (nyeri ulu hati, konstipasi, sering buang air kecil, palpitasi, dan nyeri otot di kaki) berhubungan. Pada saat menjelang persalinan, sesak nafas, bengkak, nyeri di punggung bagian bawah dan di daerah simfisis bersama, perubahan suasana hati yang sering dapat mengganggu.

Aturan utama yang memotivasi perilaku wanita hamil haruslah untuk mencegah pengaruh faktor lingkungan terkontrol yang memiliki efek negatif terbukti atau berpotensi pada janin. Sangat penting untuk memastikan keselamatan janin dalam 8 minggu pertama kehamilan - periode organogenesis aktif. Terbukti bahwa minggu kehamilan 15-20 (peningkatan pertumbuhan otak) dan minggu ke-20-24 (pembentukan sistem fungsional utama janin) juga dianggap sebagai periode kritis perkembangan.

Kehadiran kehamilan (dan bahkan kecurigaan itu) harus dilaporkan tidak hanya untuk dokter kandungan, tetapi juga untuk pekerja medis dari semua spesialisasi yang memberikan perawatan terapeutik dan pencegahan untuk apotek wanita hamil dan apoteker. Sesegera mungkin perlu untuk menginformasikan ahli tata rias, manicure dan pedikur, instruktur kebugaran, ahli terapi pijat dan penata rambut tentang perubahan status mereka, yang akan membantu untuk menghindari banyak masalah dan masalah di masa depan.

KESEHATAN SELESAI SELAMA KEHAMILAN

Wanita hamil harus mengubah rutinitas sehari-hari sehingga dia merasa senyaman mungkin.

Pertama-tama, itu berarti memiliki cukup waktu untuk beristirahat. Mulai dari trimester kedua, Anda harus berusaha memastikan durasi tidur setiap hari setidaknya 9 jam sehari, termasuk episode tidur siang hari.

Jika ketegangan emosional dan gangguan tidur terjadi, wanita hamil dapat direkomendasikan untuk pelatihan otomatis, phytotherapy, aromaterapi, lukisan, bernyanyi, dan kelas biofeedback, jika perlu, konsultasi psikoterapis.

Mengingat meningkatnya kebutuhan akan oksigen, ibu hamil, terutama di daerah perkotaan, harus menggunakan kesempatan untuk tetap tinggal di alam. Setiap saat sepanjang tahun, jalan dengan intensitas rendah teratur 1–1,5 jam setiap hari dan, jika mungkin, sebelum tidur dianjurkan. Pada saat yang sama, tempat untuk berjalan setiap hari harus dipilih jauh dari jalan-jalan dan persimpangan yang bising, lebih memilih taman dan alun-alun.

Ketika merencanakan liburan dan mengorganisir rekreasi, Anda sebaiknya memilih negara dengan kondisi iklim yang biasa di musim gugur-musim semi. Pilihan yang ideal adalah sanatorium bagi wanita hamil. Saat berlibur, hindari mengangkat dan membawa beban berat dan batasi tinggal Anda di bawah sinar matahari aktif.

Wanita hamil diperlihatkan pemandian udara hangat (suhu 22 ° C) selama 5 menit pada hari-hari pertama dengan peningkatan harian bertahap 5-6 menit hingga 25 menit. Lakukan prosedur bisa di udara terbuka, di solarium, di beranda. Direkomendasikan berjemur umum, mulai dari 3 menit, diikuti dengan peningkatan 2–3 menit per hari - hingga 20 menit.

Karena risiko gangguan metabolisme fosfor-kalsium pada wanita hamil di musim gugur-musim dingin dan di musim semi dengan hypovitaminosis relatif alami, terutama di daerah utara negara itu, radiasi ultraviolet tubuh selama periode kehamilan 18-20 dan 35-37 minggu berguna.

Jika kehamilan berlangsung normal, berenang di laut dan sungai diperbolehkan. Lebih baik menggunakan pakaian renang khusus untuk wanita hamil.

NAIK DALAM TRANSPORTASI DAN MANAJEMEN KENDARAAN SELAMA KEHAMILAN

Selama kehamilan, jika mungkin, untuk menahan diri dari perjalanan udara, lebih baik menggunakan kereta api atau mobil. Setiap perjalanan panjang harus senyaman mungkin, karena satelit yang sangat diperlukan adalah kebisingan dan guncangan. Untuk perjalanan di kereta api, sebaiknya kompartemen atau mobil tidur. Ketika bepergian dengan mobil, adalah bijaksana untuk berhenti setiap jam - satu setengah. Setelah 28 minggu kehamilan, perjalanan panjang pada semua jenis transportasi harus dihindari, dan dalam 2 minggu terakhir Anda harus tinggal di rumah sebelum melahirkan.

Ketika menggunakan transportasi umum, seseorang harus berusaha untuk menghindari jam sibuk dan meminimalkan pergerakan selama epidemi penyakit virus. Memasuki kabin, jangan ragu untuk meminta penumpang untuk memberi ruang. Ini merupakan kontraindikasi untuk lari untuk kereta, bus atau trem yang berangkat.

Saat mengendarai mobil, bagian belakang kursi pengemudi harus senyaman mungkin.

Anda perlu menggunakan sabuk pengaman yang dikenakan seperti biasa: bagian bawah dilemparkan di atas paha, bagian atas dilewatkan di atas satu bahu dan di bawah lengan yang berlawanan sehingga kepalan tangan dapat disisipkan di antara tulang rusuk depan dan sabuk. Ada juga sabuk khusus untuk wanita hamil, yang mirip dengan pola olahraga dan kencangkan di dada, mencegah tekanan sabuk pada rahim.

Wanita hamil merupakan kontraindikasi dalam bersepeda dan mode transportasi lainnya, ditambah dengan getaran dan gemetar tubuh, menciptakan risiko abrupsi plasenta, serta berkontribusi terhadap cedera dan perubahan inflamasi pada persendian yang dilunakkan di bawah aksi relaksasi. Mengemudi mobil berpotensi membatasi bukan fakta mengendarai kendaraan, tetapi kualitasnya, intensitas lalu lintas dan tingkat kebisingan, pengalaman mengemudi, waktu mengemudi dan risiko kelebihan beban emosional pengemudi. Hamil, mengemudi, harus berusaha menghindari partisipasi dalam lalu lintas di jam-jam kemacetan lalu lintas, mengikuti aturan batas jalan dan kecepatan. Dianjurkan untuk menghabiskan waktu mengemudi tidak lebih dari satu jam berturut-turut dan tidak lebih dari 2,5 jam sehari.

Selain itu, Anda perlu mengabaikan mendengarkan musik di headphone saat bepergian di kereta bawah tanah, dan juga tidak menggunakan kapasitas penuh pengeras suara di dalam mobil. Getaran kuat yang timbul dalam situasi ini memiliki dampak yang sangat negatif pada otak.

BEBAN FISIK SELAMA KEHAMILAN

Fakta dari efek positif dari pengerahan tenaga fisik pada keadaan tubuh seorang wanita hamil tidak diragukan lagi. Namun, intensitas mereka tergantung pada cara hidup fisik dan kebiasaan seorang wanita. Jumlah kelas yang disarankan adalah 2-3 kali seminggu. Sangat penting bahwa bebannya sistematis.

Beban tidak teratur dirasakan oleh tubuh sebagai situasi yang menekan, yang tidak aman selama kehamilan.

Total durasi kelas biasanya tidak melebihi 40-50 menit. Sebelum memulai olahraga, disarankan untuk makan yogurt, buah berukuran sedang, atau minum segelas susu tanpa lemak (kefir).

Spesialis University of California percaya bahwa berjalan, berenang dan kursus khusus terapi fisik (aerobik), yang dapat dilakukan di gym atau di rumah, paling cocok untuk kebanyakan wanita hamil. Cardio yang sangat berguna pada sepeda latihan lembut (sepeda latihan horizontal dengan punggung), yoga dan Pilates, disesuaikan untuk ibu hamil.

Kompleks untuk wanita hamil tidak termasuk latihan yang berhubungan dengan berlari, melompat, gerakan tajam dan tekanan emosional. Pada trimester ketiga kehamilan harus secara tajam membatasi beban pada sendi lutut dan pergelangan kaki. Pada saat yang sama, atlet dapat terus berlatih, menghindari overheating dan dehidrasi.

Tujuan pendidikan jasmani selama kehamilan :? memperkuat otot-otot punggung; peningkatan mobilitas sendi tulang belakang dan pinggul; eliminasi dan pencegahan stasis darah di panggul dan ekstremitas bawah; memperkuat dan meningkatkan elastisitas otot-otot perineum; pelatihan dalam latihan pernapasan dan keterampilan relaksasi; mengurangi risiko kenaikan berat badan yang berlebihan; normalisasi nada dan fungsi organ internal.

Saat berolahraga di gym, program pelatihan individu harus dikembangkan. Selama kelas, Anda perlu memonitor denyut nadi dan kesejahteraan. Mesin kardiovaskular modern menghitung denyut nadi secara otomatis, dan indikatornya tercermin di layar. Pulsa selama sesi dapat dianggap mandiri. Ini dapat dilakukan dengan menghitungnya di pergelangan tangan atau di leher dalam 10 detik dan mengalikan hasilnya dengan 6. Selama trimester pertama kehamilan, denyut nadi selama aktivitas fisik tidak boleh melebihi 60% dari denyut nadi dengan konsumsi oksigen maksimum, pada trimester kedua dan ketiga - 65 70% dari nadi pada konsumsi oksigen maksimum, yang dihitung dengan rumus "220 - usia". Jika selama kelas, sesak napas, lemah, pusing, rasa sakit yang mengganggu di perut bagian bawah, pendarahan atau gejala tidak biasa lainnya muncul, Anda harus segera berhenti berolahraga dan berkonsultasi dengan dokter.

Olahraga hamil merupakan kontraindikasi dan aktivitas fisik di hadapan :? penyakit akut;

Pelestarian kehamilan pada tahap awal

Jadi, kehamilan Anda yang sudah lama ditunggu telah tiba, tetapi untuk beberapa alasan itu mengganggu hati. Jangan merasa seperti menakut-nakuti hampir semua wanita, jangan mereka semua merasa cemas, dan terutama ini terjadi dengan para wanita yang sangat lama pergi ke itu, di sini, akhirnya, untuk melihat mereka yang dihargai dua strip pada tes kehamilan, dan di pagi hari untuk mengalami sensasi mual yang menyenangkan seperti itu? Statistik wanita kami takut: secara harfiah setiap kehamilan ketiga pada periode paling awal berakhir dengan kegugupan yang spontan tanpa rasa sakit. Ya, dan diagnosis "kehilangan kehamilan kebiasaan" sangat "sangat populer" dan bahkan mereka yang tidak akrab dengan istilah medis ini jelas memahami bahwa akan lebih baik untuk tidak pernah tahu dan tidak berpikir dan, tentu saja, untuk tidak menghadapi ini sangat menyakitkan. masalah psikologis.

Namun, mari kita coba mencari tahu apakah itu benar-benar buruk? Yah, tentunya obat modern kita masih belum bisa setidaknya mencoba mengubah situasi yang ada menjadi statistik statistik terbaik? Tetapi bagaimana dengan apa yang disebut pelestarian kehamilan, mengapa itu tidak berhasil? Mari kita pelan-pelan mengerti.

Mengapa kehamilan bisa berakhir dengan keguguran?

Mari kita mulai dengan fakta bahwa kita akan mengerti, untuk alasan apa kehamilan di sini dan seterusnya mungkin berakhir dengan keguguran spontan yang tiba-tiba.

Pertama, ini adalah “seleksi alam.” Tentu saja, orang tidak boleh mengabaikan keputusan Ibu Alam, yang sebenarnya "membuang" keturunan terlalu lemah atau tidak layak. Jika kita berasumsi bahwa embrio awalnya memiliki beberapa kelainan genetik (tentu saja, bukan sifat keturunan, penting untuk dipahami), yang mungkin timbul karena beberapa faktor mutagenik (dan ini adalah radiasi, dan virus, dan pekerjaan yang terlalu berbahaya) maka kehamilan itu sendiri hampir selalu berakhir dengan keguguran spontan yang tiba-tiba. Statistik modern menegaskan bahwa untuk alasan ini sekitar 70% dari semua keguguran terjadi, bahkan pada saat yang sama ketika seorang wanita sendiri mungkin bahkan tidak menyadari terjadinya “posisi menariknya”.

Kedua - ini adalah hormon, hormon... Seperti yang mungkin sudah Anda dengar, hormon "hamil" terpenting dianggap sebagai hormon seperti progesteron. Lagi pula, itu dari dia sendiri dan mungkin tergantung pada semua program kehamilan lebih lanjut. Dan, tentu saja, jika untuk beberapa alasan nyata sintesis hormon seperti progesteron “melambat”, maka keguguran spontan kemungkinan akan terjadi.

Ketiga - ini, tentu saja, kesehatan ibu yang buruk itu sendiri. Seperti sejumlah penyakit seperti trikomoniasis, toksoplasmosis, atau klamidia, serta infeksi herpes cytomegalovirus sederhana, atau sifilis, dan bahkan rubella, atau hepatitis virus, dengan radang paru-paru, radang usus buntu, influenza dan sakit tenggorokan - semua ini bisa menjadi ancaman yang paling serius dan sangat nyata untuk perkembangan dan kehidupan janin pada tahap awal kehamilan. Di sisi lain, mampu menyembuhkan penyakit ini pada trimester pertama kehamilan tidak sepenuhnya realistis, karena efek obat-obatan pada tubuh wanita pada saat itu juga sangat tidak diinginkan. Pertimbangkan, menyembuhkan sakit Anda sangat berbahaya bagi obat-obatan janin, apakah itu akan membuat Anda lebih baik?

Yang keempat adalah, tentu saja, konflik-Rh dari ibu dan anak. Jika, misalnya, ibu hamil memiliki darah "Rh-negatif organisme," maka embrio, yang memiliki faktor Rh positif dari darah, akan dirasakan oleh organisme sendiri sebagai semacam tubuh asing yang pasti perlu segera ditolak (ini persis apa yang Ibu -Nature

Kelima, itu adalah cara hidup kita. Kebiasaan tidak sehat seperti merokok, alkohol atau penggunaan narkoba, banyak dokter menyebut "sekutu keguguran permanen" pertama.

Keenam, ketenangan pikiran Anda atau, sebaliknya, kecemasan. Stres, kerja ekstrim, atau cedera juga bisa menjadi penyebab nyata terjadinya keguguran.

Berapa waktu untuk mencurigai ada sesuatu yang salah?

Seperti yang telah disebutkan di atas, keguguran spontan dapat terjadi bahkan sebelum wanita itu sendiri belajar tentang terjadinya kehamilannya. Namun, terkadang itu terjadi sangat berbeda. Tes telah menarik dua strip, dan tubuh perempuan sudah merasa dirinya hamil, tetapi tiba-tiba semuanya mulai runtuh. Mungkin, setiap wanita yang menginginkan kehamilan ini, akan segera dapat merasakan sesuatu yang salah, karena awal keguguran spontan tidak pernah sepenuhnya tanpa gejala. Ada kemungkinan bahwa rasa sakit yang mengganggu, baik di perut bagian bawah dan punggung bawah, atau serangan kram, serta pendarahan dari vagina, kadang-kadang bahkan demam, dengan kedinginan dan malaise - ini adalah semua kondisi yang dapat dengan jelas menunjukkan bahwa tubuh Anda terancam oleh aborsi spontan mendadak.

Seperti yang Anda ketahui, pada tanda-tanda pertama dari indisposisi, seorang wanita hamil harus segera memanggil ambulans, karena keguguran spontan semacam itu mungkin berakhir tidak hanya dengan penghentian kehamilan secara tiba-tiba. Terkadang kondisi ini bisa menjadi ancaman paling serius bagi kehidupan selanjutnya dari wanita itu sendiri. Sering terjadi bahwa aborsi spontan adalah "tidak sepenuhnya", artinya, unsur-unsur tertentu dari telur janin yang terbentuk dapat tetap berada di uterus, yang, dengan cara, nantinya dapat menyebabkan peradangan dan oleh karena itu memerlukan pembersihan segera.

Untuk menjaga kehamilan atau tidak?

Perlu dicatat bahwa di negara-negara beradab, kehamilan hingga dua belas minggu dianggap tidak berkelanjutan dan tidak serius, dan mereka tidak pernah "menyentuh" ​​sama sekali. Dan bahkan jika ada ancaman tertentu dari penghentiannya dengan semua gejala di atas, tidak dianggap tepat untuk mempertahankan kehamilan tersebut. Dalam hal ini, semuanya diberikan ke tangan kekuatan yang tidak dikenal (ini adalah bagaimana mereka menghormati seleksi alam di sana). Di negara kita sendiri, Anda mungkin ditempatkan di rumah sakit sedini minggu kelima kehamilan. Tapi apakah itu baik atau buruk? Sebaliknya, pertanyaannya sangat sulit. Adalah wajar bahwa seorang wanita yang mengalami kehamilan yang sangat baru-baru ini merupakan peristiwa yang ditunggu-tunggu dan sulit untuk dipahami, akan membuat maksimal semua upaya untuk dapat menjaganya.

Namun, statistik adalah hal yang tidak dapat ditawar-tawar, dan dia berpendapat bahwa untuk menjaga kehamilan seperti itu pada periode paling awal bisa sangat sulit, hampir tidak mungkin, kecuali penyebab ancaman penghentian dini tidak terlalu serius.

Misalnya, jika pada tahap awal kehamilan Anda didiagnosis sebagai "hypertonus uterus", maka Anda pasti harus "bekerja" mempertahankan kehamilan seperti itu. Dan tirah baring adalah kondisi yang paling penting untuk keberhasilan pengobatan diagnosis ini.

Tetapi dengan ancaman keguguran spontan yang serius muncul juga pada tahap awal kehamilan (yang berarti hingga minggu kedua puluh), Anda mungkin dikirim ke perawatan rawat inap di departemen ginekologi, atau lebih tepatnya ke departemen patologi kehamilan. Ini biasanya dilakukan hanya karena dalam kondisi perawatan rawat inap itu menjadi sangat mudah untuk mempertahankan kehamilan ini, karena Anda akan setuju, di sana Anda akan berada di bawah pengawasan dan kontrol hampir konstan dari staf medis. Dan katakanlah obat-obatan yang biasanya mencoba "mempertahankan" kehamilan, Anda dapat, di atas segalanya, sebut preparat magnesium, suntikan tanpa-shpy, lilin sederhana dengan papaverine, dan kadang-kadang, jika perlu (misalnya, jika beberapa ketidakcukupan hormon ditemukan) kemudian obat-obatan progesteron (dan ini, sebagai suatu peraturan, Duphaston, atau Utrozhestan).

Cukup alami bahwa di rumah sakit Anda pasti harus mengikuti istirahat yang cukup ketat dan, tentu saja, harus menjalani sejumlah besar tes (ini adalah tes darah dan urin dan, tentu saja, noda).

Dan ingat bahwa segera setelah rasa sakit atau pendarahan benar-benar berhenti, dapat dianggap bahwa kehamilan Anda telah dilestarikan, tetapi Anda pasti tidak boleh santai dan Anda harus sangat berhati-hati selama bulan-bulan berikutnya agar tidak berada di rumah sakit darurat lagi. pada konservasi. " Saya harus mengatakan bahwa tidak begitu banyak kasus yang diketahui ketika seluruh kehamilan wanita terjadi di dalam dinding rumah sakit, dan pada akhirnya saya dapat dilahirkan sebagai balita kecil yang sudah lama ditunggu-tunggu.

Untuk dapat mempertahankan kehamilan sampai terjadinya

Dokter kami hampir tanpa lelah berkata kepada wanita: kehamilan harus dijaga jauh sebelum kejadian sebenarnya. Ini berarti bahwa, pertama, "posisi menarik" harus direncanakan dengan jelas. Dan kedua, kehamilan yang sudah dimulai tentu harus hanya berada di tangan seorang spesialis yang cukup berpengalaman.

Bahkan pada tahap perencanaan, hentikan semua kebiasaan buruk Anda. Pastikan untuk menjaga kebenaran dan keseimbangan diet Anda. Cobalah untuk menjenuhkan tubuh Anda dengan semua vitamin kehamilan yang dibutuhkan (dan ini, di atas segalanya, vitamin E, dan, tentu saja, asam folat). Pasti segera menyembuhkan semua luka yang ada dan mengganggu. Cobalah untuk lulus semua tes rutin yang diperlukan. Cobalah untuk melakukan berbagai survei. Jelas menghindari obat berlebih. Dan, tentu saja, cobalah untuk terus menikmati hidup.

Ingat, bagi Anda sendiri sistem saraf yang seimbang - ini adalah kondisi paling penting untuk perjalanan yang aman dari semua kehamilan dan persalinan.

Semoga Anda mendapatkan kehamilan yang mudah dan bahagia!